คีโตเจนิค ไดเอท ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก 66 กก. ลดน้ำหนักหลังคลอด ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

คุณแม่ลูกแฝด ลดน้ำหนัก 66 กก. ด้วยการกินแบบคีโต และออกกำลังกาย

คัดลอก URL แล้ว

เรื่องราวของคุณแม่ลูกแฝดคนนี้ จะทำให้สาวๆ หลายคนที่อ้วนมาตั้งแต่เกิด หรือเพิ่งมาอ้วนหลังคลอด ได้มีกำลังใจในการลดน้ำหนัก แม้จะเหนื่อยและยากแค่ไหน แต่ผลลัพท์ที่เกิดขึ้น ก็ตอบอะไรหลายๆ อย่างเป็นอย่างดี ว่าความพยายามไม่เคยโกหกใคร

เรื่องราวของคุณแม่ลูกแฝดคนนี้ จะทำให้สาวๆ หลายคนที่อ้วนมาตั้งแต่เกิด หรือเพิ่งมาอ้วนหลังคลอด ได้มีกำลังใจในการลดน้ำหนัก แม้จะเหนื่อยและยากแค่ไหน แต่ผลลัพท์ที่เกิดขึ้น ก็ตอบอะไรหลายๆ อย่างเป็นอย่างดี ว่าความพยายามไม่เคยโกหกใคร

ย้อนกลับไปเมื่อตอนเด็ก Kimberly จากรัฐแอริโซนา สหรัฐอเมริกา ก็เป็นเด็กที่มีทุนอ้วนมาอยู่แล้ว ครอบครัวฐานะไม่ค่อยดี อาหารมื้อหลักส่วนใหญ่กินแต่แป้ง เช่นพวกขนมปัง และสปาเกตตี้ต่างๆ จนช่วงมัธยม เธอมีน้ำหนักมากถึง 90 กก. ในตอนนั้นเธอพยายามลดน้ำหนักด้วยการกินซุปผัก แต่ก็นั่นแหละ วิธีนั้นไม่ได้ผลเลย และสุดท้ายก็กลับมาเป็นคนอ้วนอีกตามเคย

เวลาผ่านมาเรื่อยๆ พร้อมกับน้ำหนักที่พุ่งถึงขีดสุด เมื่อเธอได้ให้กำเนิดเบบี๋แสนน่ารักทั้งสองคนในปี 2014 โดย Kimberly น้ำหนักเพิ่มไปจนถึง 163 กก. ตอนนั้นคิดว่าต้องลดน้ำหนักให้ได้ เพราะว่าร่างกายไม่ไหวจริงๆ

เมื่อมุ่งมั่นว่าจะลดน้ำหนักให้ได้ เธอก็ลองอยู่หลายวิธี และในตอนแรกการลดน้ำหนักแบบคีโตเจนิค ก็ยังดูเหมือนเป็นแค่เทรนด์แฟชั่น จึงได้มองข้ามไป แต่พอได้ลองแล้วกลับรู้สึกว่าวิธีนี้เหมาะกับเธอมากที่สุด ด้วยการกินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยมากๆ และเน้นไปทางเนื้อสัตว์ ไขมันดี และผักต่างๆ

ช่วงแรกที่ลองกินแบบคีโตเจนิค งานยุ่งมาก เลยเลือกกินพวกฟาสต์ฟู้ด สั่งเบอร์เกอร์เนื้อสัตว์ ไม่เอาขนมปังและมันฝรั่งทอด กินอยู่อย่างนี้ 3 มื้อต่อวัน จนรู้สึกว่าถ้าต่อไปนานๆ คงจะไม่เวิร์ค เลยลองเปลี่ยนมาทำอาหารกินเอง และค่อยๆ หลงรักอาหารคีโตเข้าอย่างจัง

ผ่านไปไม่นาน น้ำหนักก็ลงไป 14 กก. ตอนนั้นรู้สึกดีใจและภูมิใจในตัวเองมาก แต่ก็ยังไม่สามารถพาตัวเองไปสู่จุดหมายได้ เพราะยังติดนิสัยชอบกิน ชอบเที่ยว พอไม่ได้คุมอาหาร น้ำหนักก็ไม่ลด จนมาตัดสินใจอีกครั้ง เมื่อปี 2016

ลดน้ำหนักหลังคลอด

การกลับมาลดน้ำหนักครั้งนี้จริงจังกว่าเดิม เธอเขียนเป้าหมายและพูดกับตัวเองว่าทำไมถึงต้องลดน้ำหนัก เธออยากใส่ชุดเดรสสวยๆ ใช่ไหม!!! คำตอบคือใช่ ตั้งแต่นั้นมาแผนการลดน้ำหนักก็เป็นไปอย่างต่อเนื่อง เธอกินคีโตแบบไม่เคร่งมาก เอาที่ตัวเองแฮปปี้ และออกกำลังกายไปพร้อมๆกัน จนสามารถเอาชนะใจตัวเอง ลดน้ำหนักไปได้มากกว่า 66 กก. บอกแล้วว่าถ้าคุณพยายาม ยังไงก็ต้องสำเร็จ

เมนูอาหาร Kito Janic Diet

loving_lessofme_more


สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน จากเม็ดแมงลัก

สูตรออกกำลังกาย ของ HappyNancy ลดจริง 9 โล!!!!

แท็ก: WOMEN , , , , , ,
WRITER

RELATED

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

Lauren Giraldo คืออินฟลูเอนเซอร์สาวที่มีผู้ติดตามเกือบ1แสนคน ล่าสุดเธอได้รับความสนใจเป็นอย่างมากเมื่อเธอได้ออกมาแชร์เทคนิคการออกกำลังและลดน้ำหนัก ในแบบของเธอ

ยาง ซูบิน ผู้พิสูจน์แล้วว่า ลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลาและใจ แต่ผลลัพท์มันงดงาม

ยาง ซูบิน ผู้พิสูจน์แล้วว่า ลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลาและใจ แต่ผลลัพท์มันงดงาม

ภาพของสาวเกาหลีนักกินปิ้งย่างและน้ำอัดลมเน้นๆแบบที่เราเห็นแล้วกลืนน้ำลายตามกันตลอดมา กำลังกลายเป็นภาพที่จะไม่ได้เห็นกันอีกแล้ว

5 เทคนิคสำคัญ ที่จะช่วยให้ ลดน้ำหนักสำเร็จ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

5 เทคนิคสำคัญ ที่จะช่วยให้ ลดน้ำหนักสำเร็จ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

การลดน้ำหนักที่ได้ผล ควรจะต้องลดได้อย่างน้อย 5-10% ของน้ำหนักตัวที่เป็นต้นทุนเดิมภายใน 3-6 เดือน แต่หากไม่สามารถทำได้ อาจจะถึงเวลาที่ต้องพบแพทย์เพื่อร่วมกันหาแนวทางการรักษาที่ได้ผลต่อไป

“ออกกำลังกาย” มีดีกว่าแค่การ “ลดน้ำหนัก” ลดเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

“ออกกำลังกาย” มีดีกว่าแค่การ “ลดน้ำหนัก” ลดเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

จัยชี้ชัดคนอ้วนลดความเสี่ยงจากโรคได้ด้วย “การออกกำลังกาย” การออกกำลังกายนั้นมีคุณประโยชน์มากมายที่หลายคนอาจคาดไม่ถึง

ไม่ดูดไขมัน ไม่กินยาลดน้ำหนัก แต่มีวินัยการกินและออกกำลังกาย เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ เนย โชติกา

ไม่ดูดไขมัน ไม่กินยาลดน้ำหนัก แต่มีวินัยการกินและออกกำลังกาย เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ เนย โชติกา

เทคนิคการดูแลหุ่น ของคุณแม่ลูก2 เนย โชติกา ที่ยังสวยเป๊ะแบบที่ไม่บอกก็คงไม่รู้ว่าเคยท้องมาแล้วแน่ๆ และเคล็ดลับการดูแลหุ่นและน้ำหนักของเธอก็ดูไม่ยากอะไรเลย เราเชื่อว่าหากลองไปติดตามดูก็คงจะนำมาปรับใช้กันได้ไม่ยากเลย

หนุ่มญี่ปุ่น ลดพุงสำเร็จ ด้วยการออกกำลังกาย 4 นาทีทุกวัน ในเวลา5เดือน

หนุ่มญี่ปุ่น ลดพุงสำเร็จ ด้วยการออกกำลังกาย 4 นาทีทุกวัน ในเวลา5เดือน

Hiiragi เน้นย้ำอยู่เสมอในทวีตของเขาว่า กุญแจสู่ความสำเร็จของเขาคือความมุ่งมั่น ส่วนการกินอาหารเขาใช้วิธี IF หรือการกินอาหารเฉพาะระหว่างเวลา 12.00 - 20.00 น. และอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงที่เหลือ

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ใช่คุณหรือไม่ที่เคยวางแผนการ ลดน้ำหนัก ของตนเองแล้วก็สามารถทำได้จริง น้ำหนักหายไปจนคนรอบตัวทักและก็ใจฟูอยู่พักหนึ่ง ก็กลับเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่า โยโย่

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

สำหรับคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรีที่รับมาจากอาหาร จึงควรต่ำกว่าแคลอรีที่เผาผลาญออกไป การกินน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ ร่างกายจึงจะดึงไขมันที่สะสมออกมาใช้ ส่งผลให้น้ำหนักและไขมันของลดลง

รู้จักสมูทตี้ เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต พร้อมวิธีทําสมูทตี้อย่างง่าย ๆ

รู้จักสมูทตี้ เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต พร้อมวิธีทําสมูทตี้อย่างง่าย ๆ

เครื่องดื่มสีสวยที่ดูน่าอร่อยและมาพร้อมกับความสดชื่นอย่างสมูทตี้นั้น เป็นหนึ่งในเมนูยอดนิยมตลอดกาล โดยเฉพาะในหมู่คนดูแลสุขภาพหรือควบคุมน้ำหนัก เพราะสมูทตี้จัดว่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและยังไม่อ้วน แค่เพียงเลือกผสมคลีน ๆ และไม่เติมสารให้ความหวานมากจนเกินไป เท่านี้ก็ได้เมนูสุดอร่อยที่นอกจากจะไม่เพิ่มน้ำหนักให้ร่างกายแล้ว ยังช่วยให้พุงยุบได้อีกด้วย และเพื่อเอาใจคนรักสุขภาพ เรามีวิธีทําสมูทตี้แบบคลีน ๆ มาแนะนำกัน รู้จักสมูทตี้ให้ดียิ่งขึ้นหลายคนอาจจะเข้าใจว่าสมูทตี้ (Smoothies)…

X