นางฟ้าวิคตอเรีย ซีเคร็ท นางแบบ วิคตอเรีย ซีเคร็ท หุ่นดี หุ่นนางแบบ เคล็ดลับหุ่นดี

5 เคล็ดลับหุ่นดี จนร้องขอชีวิต ของเหล่า นางฟ้าวิคตอเรีย ซีเคร็ท

การมีหุ่นที่ดี เป็นสิ่งที่ผู้หญิงหลายคนปรารถนา แต่ในความเป็นจริง รูปร่างกลับกลายเป็นปัญหาใหญ่ซะอย่างนั้น ทั้งพุง ทั้งเซลลูไลท์ และยิ่งเทรนด์สุขภาพกำลังมาแรง สาวๆ หลายคนก็คงคิดหาทางทำให้หุ่นของตัวเองฟิตเฟิร์ม งั้นมาลองดูเคล็ดลับการรักษาหุ่นของเหล่า นางฟ้าวิคตอเรีย ซีเคร็ท ดูไหมคะ ?

victoria_secret_01
Adriana Lima นางฟ้าวิคตอเรีย ซีเคร็ท ผู้โด่งดัง ใครจะคิดว่าเธออายุ 34 แล้วนะจ๊ะ

1. ออกกำลังกายตลอดทั้งปี 

เชื่อว่าผู้หญิงต้องเคยพูดคำว่า จะลดความอ้วน มาตลอดชีวิต บางคนตั้งใจลดได้ไม่กี่เดือนก็ถอดใจ เพราะรู้สึกว่าไม่ค่อยเห็นผล หรือมองว่าการออกกำลังกายเห็นผลช้าเกินไป แต่คุณขาาาา กว่านางฟ้าปีกสวยแต่ละคนจะมาเดินอยู่บนรันเวย์ได้ ต้องมีวินัยขั้นแรงกล้าจริงๆ เพราะพวกเธอออกกำลังกายตลอดทั้งปี ไม่ว่าจะเป็นการต่อยมวย ว่ายน้ำ บัลเล่ต์ โยคะ หรือว่าเข้ายิม ยิ่งช่วงที่ต้องเตรียมตัวเดินแบบ การออกกำลังกายยิ่งหนักหน่วง เพื่อให้หุ่นเฟิร์มกระชับที่สุด ไม่แปลกใจเลย ว่าทำไมหุ่นของแตละคนถึงได้สวยชวนมองขนาดนั้น

2. เน้นบริหารกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน

นางแบบวิคตอเรียหลายคน คลั่งไคล้การมีก้นที่งอนเด้ง และเรียวขาที่ได้รูปสวยงาม จึงจำเป็นต้องจ้างเทรนเนอร์เพื่อมาดูแลการออกกำลังกายเฉพาะส่วน ให้รูปร่างดูสมส่วนมากที่สุด เวลาใส่ชุดก็จะดูสวยน่ามอง

3. กินมากขึ้น ในช่วงที่ต้องใช้แรงออกกำลังกายหนัก

อย่างที่รู้กันว่าพวกเธอต้องออกกำลังกายอยู่ตลอดทั้งปี จึงจำเป็นกินหนักเพื่อให้ร่างกายมีแรง แต่การกินหนักไม่ได้หมายความว่าจะกินแหลก คว้าทุกอย่างเข้าปากได้ตามใจนะคะ จะต้องเป็นอาหารที่เน้นโปรตีน เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอ แต่ก็จะกินหนักเฉพาะช่วงที่เตรียมตัวก่อนงานเดินแบบเท่านั้นนะจ๊ะ ไม่ได้หนักทุกวัน ทุกมื้อ

4. วางแผนตารางอาหารให้เป๊ะ

ถึงแม้ว่าจะออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ตาม ถ้าไม่รู้จักควบคุมอาหารด้วย ก็คงไม่ต่างกับหมูที่แข็งแรง เพราะฉะนั้นสาวๆ นางฟ้าวิคตอเรีย ต่างก็ต้องมีนักโภชนาการมาคอยให้คำแนะนำ จัดตารางอาหารให้ตลอด เพื่อไม่ให้การออกกำลังกายนั้นสูญเปล่า เช่น

ตอนเช้าควรกินไข่ขาว 1 ถ้วย ข้าวโอ๊ต 1/3 ถ้วย และกล้วย ½ ลูก และอีกไม่กี่ชั่วโมงถัดมาก็ตามด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย และเบอรี่ชนิดใดก็ได้ 1 ถ้วย

มื้อกลางวันควรเน้นโปรตีน ผักเยอะๆ เช่น ผักคะน้า แครอท มะเขือเทศ เห็ด และควรรวมแอปเปิ้ล ลูกแพร หรือลูกพีช 1 ลูกเข้าไปด้วย

ส่วนมื้อเย็นก็เป็นแบบเดียวกับมื้อกลางวัน แต่ก่อนนอนควรมีชีสไขมันต่ำ ½ ถ้วยกับเนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะและผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะบวกกับสารให้ความหวาน เช่น ซูคราโลสหรือหญ้าหวาน

5. ไม่ขี้เกียจกับเป้าหมายหุ่นสวย

เป้าหมายของเหล่านางฟ้าคือ การออกกำลังกายเพื่อให้รูปร่างสวยงาม ไม่ใช่เพื่อความแข็งแกร่งเหมือนนักกีฬา เพราะฉะนั้นหากละเลย และไม่มีระเบียบวินัยกับการดูแลหุ่น ความฝันที่จะมี เรียวขาที่สวยงาม เอวที่คอดเป็นนาฬิกาทราย ซิกแพคที่หน้าท้อง ก็คงจะเป็นได้แค่ความฝันต่อไป ไม่มีทางเป็นจริงได้แน่นอน เลือกเอาโน๊ะ ว่าอยากมีหุ่นแบบไหน

เรียบเรียงโดย : Women MThai Team

WRITER

RELATED

ภาพล่าสุดของ Kendall Jenner เผยสัดส่วนสุดเป๊ะ หุ่นในฝันของใครหลายคน

ภาพล่าสุดของ Kendall Jenner เผยสัดส่วนสุดเป๊ะ หุ่นในฝันของใครหลายคน

โซดชียลลุกเป็นไฟ! Kendall Jenner เผยภาพสัดส่วนสุดเป๊ะ เบื้องหลังถ่ายแคมเปญชุดชั้นในและบอดี้สูท แบรนด์ Skims ของ Kim Kardashian

41ฟาดเว่อร์! โย ยศวดี กับเคล็ดลับ fasting diet อยากหุ่นดีมีเงินอย่างเดียวไม่ได้

41ฟาดเว่อร์! โย ยศวดี กับเคล็ดลับ fasting diet อยากหุ่นดีมีเงินอย่างเดียวไม่ได้

โย ยศวดี แนะนำวิธีดูแลตัวเองให้ยั่งยืน อยากหุ่นดีแบบถาวรมันไม่มีทางลัด อยากมีวินัย อยากมีสุขภาพที่ดีไม่เจ็บป่วยทั้งหมดนี้ต้องทำด้วยตัวเอง

Barbie Ferreira นางแบบพลัสไซส์ สุดฮอต นิยามความสวยเก๋ไม่ได้จำกัดที่ไซซ์!

Barbie Ferreira นางแบบพลัสไซส์ สุดฮอต นิยามความสวยเก๋ไม่ได้จำกัดที่ไซซ์!

ในขณะที่ไม่ได้จำกัดที่หลายๆ คน กำลังกินยาลดความอ้วน จนร่างกายทรุดโทรม แต่รู้หรือไม่ว่าในอุตสาหกรรมแฟชั่นต่างประเทศตอนนี้ ไม่ได้จำกัดคำว่าสวยเก๋ไว้ใช้แค่ไซซ์เดียวแล้ว แต่เป็นยุคแจ้งเกิดของนางแบบสาวอวบ หรือนางแบบพลัสไซซ์แล้ว ซึ่งแต่ละคนนั้น ล้วนแต่แซ่บ ฮิตและฮอตอย่างล้ำหน้ากันเลยทีเดียว และหนึ่งใน นางแบบพลัสไซซ์ ที่มาแรงอยู่ขณะนี้ก็คือ Barbie…

ชาช่า มัจฉา กว่า 7 ปีในวงการนางแบบ ที่สอนเธอไม่ให้หลงไปกับชื่อเสียง

ชาช่า มัจฉา กว่า 7 ปีในวงการนางแบบ ที่สอนเธอไม่ให้หลงไปกับชื่อเสียง

ไม่ใช่แค่เดินแบบ ถ่ายแบบเพื่อพรีเซนต์เสื้อผ้า หรือสินค้าต่างๆ เท่านั้น แต่อาชีพนางแบบมันมีอะไรมากกว่านั้น วันนี้เราจะพามาดูมุมมองการทำงานของผู้หญิงที่ชื่อว่า ชาช่า มัจฉา โมซิมันน์ ที่ขนาดเธอเองยังบอกเลยว่า ถ้าอยากจะเป็นนางแบบแค่สวยกับสูงมันไม่พอ… ชาช่า มัจฉา โมซิมันน์ “มัจฉา”…

ชมความเซ็กซี่ของ 8 สาว PLAYBOY Bunny 2019 อีกสักครั้ง!!

ชมความเซ็กซี่ของ 8 สาว PLAYBOY Bunny 2019 อีกสักครั้ง!!

หลังจาก PLAYBOY Thailand ปล่อยภาพสาวเซ็กซี่ที่เข้ารอบ 20 คนสุดท้าย เพื่อเฟ้นหา PLAYBOY Bunny 2020 ออกมาเมื่อกลางเดือนธันวาคมที่ผ่านมา หนุ่มๆ น่าจะได้ยินข่าวกันไปแล้ว! (ดูได้ที่นี่) และกำลังจะประกาศผลสาวบันนี่…

โกโก้ รจเรศ อวดความเซ็กซี่แบบไม่มีพัก เห็นแล้วต้องใจละลาย

โกโก้ รจเรศ อวดความเซ็กซี่แบบไม่มีพัก เห็นแล้วต้องใจละลาย

เริ่มต้นปีใหม่กับสาวสวยคนเก่าที่เรารู้จักเป็นอย่างดี สำหรับ โกโก้ รจเรศ แสนสำราญ อีกหนึ่งพริตตี้ และนางแบบมากความสามารถ มีผลงานการถ่ายแบบให้หนุ่มๆ เห็นมาแล้วมากมาย! ทำให้ตอนนี้น้องโกโก้กลายเป็นขวัญใจของเหล่าช่างภาพ และเหล่าชายฉกรรจ์ทั่วประเทศ จะบอกว่าไม่ฮอตก็คงไม่มีใครเชื่อแล้วแหละ วันนี้ลองไปอัพเดพความเซ็กซี่ของสาว RUSH Sassy…

S1 เปิดตัวนางเอกหน้าใหม่ Kyoko Akari สาววัยใส ใหญ่คับหน้าจอ!!

S1 เปิดตัวนางเอกหน้าใหม่ Kyoko Akari สาววัยใส ใหญ่คับหน้าจอ!!

ขอประเดิมหนังเอวีเรื่องแรกของปี 2020 ที่อยากแนะนำให้หนุ่มๆ ชาว Men Mthai ได้ฟินกันต่อเนื่อง ด้วยนางเอกหน้าใหม่ของค่าย S1 ได้แก่น้อง Kyoko Akari สาวน้อยหน้าใสวัยเพียง 19 ปีเท่านั้น!!…

ยินดีต้อนรับ AIKA นางเอกเอวีขวัญใจหนุ่มๆ ที่แวะมาเที่ยวฉลองปีใหม่ที่เกาะล้าน

ยินดีต้อนรับ AIKA นางเอกเอวีขวัญใจหนุ่มๆ ที่แวะมาเที่ยวฉลองปีใหม่ที่เกาะล้าน

จะว่าไปประเทศไทยคือจุดหมายปลายทางที่นักท่องเที่ยวอยากมาเที่ยวมากที่สุดเลยก็ว่าได้นะ จะเห็นได้จากคนดัง แลเซเลบริตี้จากทั่วโลกแวะเวียนมาเป็นเยือนประจำ ล่าสุด AIKA นางเอกเอวีระดับตำนาน และยังเป็นขวัญใจของหนุ่มไทย ที่มาเที่ยวพักร้อนฉลองส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ที่เกาะล้าน เมืองพัทยา งานนี้มาทะเลทั้งที AIKA ไม่รอช้า จัดเต็มบิกินี่มาโชว์ผิวสีแทนสุดเซ็กซี่ ทำเอาอุณหภูมิที่เกาะล้านร้อนระอุสูงขึ้นหลายเท่าตัว!! เราก็ได้แต่อิจฉาผู้โชคดีแถวนั้นที่มีโอกาสได้เจอตัวเป็นๆ…

ตั๊ก บงกช ประเดิมปี 2020 ด้วยความเซ็กซี่กับชุดว่ายน้ำสีเหลือง

ตั๊ก บงกช ประเดิมปี 2020 ด้วยความเซ็กซี่กับชุดว่ายน้ำสีเหลือง

หากย้อนกลับไปหลายปีก่อน ตั๊ก บงกช เบญจรงคกุล คือหนึ่งในนักแสดงที่นับว่าเป็นเซ็กซี่ตัวแม่ของวงการ ก่อนที่จะทำให้หลายคนร้องเสียดาย เมื่อตั๊กแต่งงานมีครอบครัว เลยได้แต่เห็นภาพของคุณแม่ที่ดูแลลูกชายอยู่หลายปี จนเกือบจะคิดกันแล้วว่าเจ้าตัวคงจะทิ้งลุคเซ็กซี่ไปหมดแล้ว แต่สุดท้ายเสียงฮือฮาก็กลับมาอีกครั้ง เมื่อภาพของตั๊ก บงกช ในหุ่นสุดเฟิร์ม ซึ่งเป็นผลจากการออกกำลังกายอย่างหนัก จนผู้หญิงด้วยกันยังต้องอิจฉา…