ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน 2 อาทิตย์

สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน 2 อาทิตย์ ด้วยกฏเคร่งครัด งดเค็ม งดหวาน งดมัน

คัดลอก URL แล้ว

เชื่อในพลังของตัวเอง ถ้าตั้งใจทำอะไรแล้วต้องสำเร็จ การลดความอ้วนก็เช่นกัน เมื่อเราสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้ไปในทางที่ดีขึ้นได้ ยังไงก็ต้องเห็นผลแน่นอน สำหรับใครที่มีแพลนจะไปงานสำคัญ แต่ยังติดปัญหาใส่ชุดไม่สวย ชุดแน่นไปนิด ควรเริ่มลดตั้งแต่วันนี้เลย เริ่มเร็วเท่าไหร่ยิ่งดี

งดเค็ม

โซเดียมเป็นผลทำให้ร่างกายเราบวม วิธีแก้ไขมันทางเดียวคือการกินน้ำเปล่าให้เยอะๆ อย่างน้อย 1.5 หรือ 2 ลิตร ถึงจะเพียงพอกับน้ำที่ร่างกายได้สูญเสียไประหว่างวัน ช่วงที่ต้องการ ลดน้ำหนักเร่งด่วน จึงจำเป็นอย่างมากที่จะต้องควบคุมอาหาร แนะนำให้ทำกินเองทุกมื้อ เพราะถ้าสั่งข้างนอก เราไม่มีทางรู้ได้เลยว่าจะมีปริมาณเครื่องปรุงมากน้อยแค่ไหน หรือถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ เน้นย้ำแม่ครัวไปว่า “ไม่ใส่ผงชูรส” และที่สำคัญอาหารแปรรูปต่างๆ จำไว้เลยว่าโซเดียมเยอะมาก

ถ้าติดกาแฟ แนะนำให้สั่งกาแฟดำ

งดหวาน

ช่วงเร่งด่วนต้องออกไปงานสำคัญแบบนี้ จะมาสั่งเครื่องดื่มหวานน้อยไม่ได้แล้วนะ งดคืองด เพราะในอาหารที่กินมีน้ำตาลอยู่บ้างแล้ว ในแต่ละวันเราไม่ควรกินน้ำตาลเกิน 4 ช้อนชา ถ้าสั่งเครื่องดื่มเข้าไปอีก จะทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลเกินกว่าที่ต้องการ รู้ใช่ไหมว่าการจะเผาผลาญออกไปมันเหนื่อยขนาดไหน!

งดมัน

ไขมันจากอาหาร มีทั้งดีและไม่ดี ที่อยากให้งดเลยคือของทอดทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นหมูทอด ไก่ทอด ลูกชิ้นทอด อาหารที่ควรกินในช่วงนี้คืออาหารคลีน ถ้าไม่มีเวลาทำหรือทำไม่เป็น แนะนำให้หาร้านที่มีการคำนวณแคลอรี่ให้ด้วย จะได้คุมอาหารได้อย่างจริงจัง ส่วนไขมันดีนั้น สามารถหาได้จาก ถั่วต่างๆ กินเล่นระหว่างวันได้ ประมาณ 1 กำมือ


ลดความอ้วน ทั้งชีวิตก็ไม่ผอม ถ้าขาด 2 ข้อนี้

ออกกำลังกาย

คุมอาหารกันไปแล้ว สิ่งที่ต้องทำควบคู่นั่นก็คือการออกกำลังกาย แนะนำให้คาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งไปพร้อมๆกัน เพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกินและกระชับกล้ามเนื้อให้สวยได้รูป โดยขั้นต่ำควรอยู่ที่ประมาณ 1 ชั่วโมงแบบจริงจัง หากแรงเหลือ ออกกำลังกายเช้าเย็นได้ จะดีมาก


แท็ก: WOMEN , , , , ,
WRITER

RELATED

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ใช่คุณหรือไม่ที่เคยวางแผนการ ลดน้ำหนัก ของตนเองแล้วก็สามารถทำได้จริง น้ำหนักหายไปจนคนรอบตัวทักและก็ใจฟูอยู่พักหนึ่ง ก็กลับเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่า โยโย่

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

สำหรับคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรีที่รับมาจากอาหาร จึงควรต่ำกว่าแคลอรีที่เผาผลาญออกไป การกินน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ ร่างกายจึงจะดึงไขมันที่สะสมออกมาใช้ ส่งผลให้น้ำหนักและไขมันของลดลง

รู้จักสมูทตี้ เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต พร้อมวิธีทําสมูทตี้อย่างง่าย ๆ

รู้จักสมูทตี้ เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต พร้อมวิธีทําสมูทตี้อย่างง่าย ๆ

เครื่องดื่มสีสวยที่ดูน่าอร่อยและมาพร้อมกับความสดชื่นอย่างสมูทตี้นั้น เป็นหนึ่งในเมนูยอดนิยมตลอดกาล โดยเฉพาะในหมู่คนดูแลสุขภาพหรือควบคุมน้ำหนัก เพราะสมูทตี้จัดว่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและยังไม่อ้วน แค่เพียงเลือกผสมคลีน ๆ และไม่เติมสารให้ความหวานมากจนเกินไป เท่านี้ก็ได้เมนูสุดอร่อยที่นอกจากจะไม่เพิ่มน้ำหนักให้ร่างกายแล้ว ยังช่วยให้พุงยุบได้อีกด้วย และเพื่อเอาใจคนรักสุขภาพ เรามีวิธีทําสมูทตี้แบบคลีน ๆ มาแนะนำกัน รู้จักสมูทตี้ให้ดียิ่งขึ้นหลายคนอาจจะเข้าใจว่าสมูทตี้ (Smoothies)…

Celine Dion ลดน้ำหนัก จนผอมมาก แต่เธอบอก นี่ทำให้รู้สึกเซ็กซี่ ใครไม่ชอบก็เรื่องของคุณ!

Celine Dion ลดน้ำหนัก จนผอมมาก แต่เธอบอก นี่ทำให้รู้สึกเซ็กซี่ ใครไม่ชอบก็เรื่องของคุณ!

Celine Dion นักร้องสาววัย 52ปี ผู้มีชื่อเสียงระดับโลกได้กลายมาเป็นที่จับตาของเหล่าแฟนๆ ที่เริ่มรู้สึกเป็นห่วงเธอ เพราะช่วงหลังๆมานี้ เธอมีรูปร่างที่ผอมมากจนน่าเป็นห่วง

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

โปรตีนคืออะไร ควรกินเท่าไร? หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า โปรตีนนอกจากช่วยในเรื่องสุขภาพการออกกำลังกายแล้วยังเป็นหนึ่งในเคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างได้ผล

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

การกินแบบ Sirtfood Diet กำลังเป็นอีกวิธีที่ได้รับความนิยม มันคือวิธีการกินอาหารที่เน้นกลุ่มโปรตีนจากพืชที่ช่วยเร่งการผลิตโปรตีนสำคัญให้ร่างกาย

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

มีการวิจัยออกมาแล้วว่า เราไม่จำเป็นต้องงดอาหารที่ชอบไปเสียทุกอย่างและตลอดไป เพราะการ ลดน้ำหนักให้ได้ผล นั้นต้องทำอย่างสม่ำเสมอและยาวนาน

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

วันโรคอ้วนโลก World Obesity Day 4 มี.ค.ของทุกปี เพื่อให้ตระหนักว่า ความอ้วนต้องระวัง 5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

น้ำหนักของเธอพุ่งกระฉูดจากการกินอาหารฟาสต์ฟู้ดแบบตามใจปากตั้งแต่มัธยม จึงตั้งใจแน่วแน่ ลดน้ำหนัก ด้วยการหันมากินอาหารคีโต และออกกำลังกาย