คุณแม่หลังคลอด ดูแลหุ่นคุณแม่หลังคลอด มาร์กี้ ราศรี ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักหลังคลอด

ลดน้ำหนักหลังคลอด มาร์กี้ ลงไป 22 กก. เพราะดูแลตั้งแต่เริ่มท้อง

คัดลอก URL แล้ว

ลดน้ำหนักหลังคลอด ปัญหาหนักใจของคุณแม่ที่ต่างก็กังวลว่า หลังจากมีเจ้าตัวเล็ก แล้วหุ่นที่เคยบอบบางจะกลับมาเหมือนเดิมหรือเปล่า? ซึ่งคุณแม่มือใหม่อย่างสาวมาร์กี้ ราศรี ก็เผยเคล็ดลับที่ทำให้น้ำหนักลงมา 22 กก. ภายในเวลาแค่ 9 วัน

โดยเธอบอกว่าหลังผ่าคลอดนั้น ไขมันในร่างกายเหลือเพียงแค่ 13% เท่านั้น ซึ่งเอาจริงๆ คือน้อยกว่าตอนก่อนจะท้องด้วยซ้ำ แต่ที่สามารถ ลดน้ำหนัก ได้มากขนาดนั้น มาจากการดูแลตัวเองตั้งแต่รู้ว่าเริ่มตั้งท้อง เลือกกินแต่อาหารที่ที่ทำให้อ้วน เช่น ปลา ไก่อบ ไก่ย่าง ไม่กินของทอด ทั้งหมดนี้ไม่ได้อดเลย กินครบ 3 มื้อปกติ เพียงแต่ว่าเลือกกินมากขึ้น

คุณแม่หลายคนมีความเชื่อว่าท้องแล้วต้องกินเผื่อลูกให้เยอะๆ ตามใจปากทุกอย่าง แต่คุณหมอบอกว่าลูกของเรานั้นตัวเท่าเม็ดถั่ว กินเหมือนที่เรากินปกติถือว่าเพียงพอแล้ว และน้ำหนักที่ลดไปของสาวมาร์กี้นั้น ดูเหมือนเยอะมาก เพราะส่วนนึงมาจากการบวมน้ำ พอคลอดแล้วเลี้ยงลูกเอง ให้นมลูกจากเต้า น้ำหนักจึงลดลงอย่างรวดเร็ว

สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ หรือคุณแม่มือใหม่ป้ายแดง อยากจะได้ข้อมูลและคำแนะนำ คลิก MThai Family ได้เลยจ้า


แท็ก: WOMEN , , , , , ,
WRITER

RELATED

ยาง ซูบิน ผู้พิสูจน์แล้วว่า ลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลาและใจ แต่ผลลัพท์มันงดงาม

ยาง ซูบิน ผู้พิสูจน์แล้วว่า ลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลาและใจ แต่ผลลัพท์มันงดงาม

ภาพของสาวเกาหลีนักกินปิ้งย่างและน้ำอัดลมเน้นๆแบบที่เราเห็นแล้วกลืนน้ำลายตามกันตลอดมา กำลังกลายเป็นภาพที่จะไม่ได้เห็นกันอีกแล้ว

5 เทคนิคสำคัญ ที่จะช่วยให้ ลดน้ำหนักสำเร็จ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

5 เทคนิคสำคัญ ที่จะช่วยให้ ลดน้ำหนักสำเร็จ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

การลดน้ำหนักที่ได้ผล ควรจะต้องลดได้อย่างน้อย 5-10% ของน้ำหนักตัวที่เป็นต้นทุนเดิมภายใน 3-6 เดือน แต่หากไม่สามารถทำได้ อาจจะถึงเวลาที่ต้องพบแพทย์เพื่อร่วมกันหาแนวทางการรักษาที่ได้ผลต่อไป

ไม่ดูดไขมัน ไม่กินยาลดน้ำหนัก แต่มีวินัยการกินและออกกำลังกาย เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ เนย โชติกา

ไม่ดูดไขมัน ไม่กินยาลดน้ำหนัก แต่มีวินัยการกินและออกกำลังกาย เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ เนย โชติกา

เทคนิคการดูแลหุ่น ของคุณแม่ลูก2 เนย โชติกา ที่ยังสวยเป๊ะแบบที่ไม่บอกก็คงไม่รู้ว่าเคยท้องมาแล้วแน่ๆ และเคล็ดลับการดูแลหุ่นและน้ำหนักของเธอก็ดูไม่ยากอะไรเลย เราเชื่อว่าหากลองไปติดตามดูก็คงจะนำมาปรับใช้กันได้ไม่ยากเลย

เปิดวาร์ปภาพความน่ารัก ครอบครัว on the run in spain

เปิดวาร์ปภาพความน่ารัก ครอบครัว on the run in spain

พอรู้ว่าจะต้องเดินทางไปทำธุระที่ประเทศสเปน ก็ไม่ทิ้งให้แฟนๆ คิดถึงสำหรับ ป๊อก-มาร์กี้ หมั่นเก็บภาพบรรยากาศเมืองต่างๆ ไว้เหมือนเคย รวมถึงโมเมนท์ความสดใสของลูกแฝด มีก้า-มีญ่า ที่ดูแล้วต้องยิ้มตาม

หนุ่มญี่ปุ่น ลดพุงสำเร็จ ด้วยการออกกำลังกาย 4 นาทีทุกวัน ในเวลา5เดือน

หนุ่มญี่ปุ่น ลดพุงสำเร็จ ด้วยการออกกำลังกาย 4 นาทีทุกวัน ในเวลา5เดือน

Hiiragi เน้นย้ำอยู่เสมอในทวีตของเขาว่า กุญแจสู่ความสำเร็จของเขาคือความมุ่งมั่น ส่วนการกินอาหารเขาใช้วิธี IF หรือการกินอาหารเฉพาะระหว่างเวลา 12.00 - 20.00 น. และอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงที่เหลือ

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ใช่คุณหรือไม่ที่เคยวางแผนการ ลดน้ำหนัก ของตนเองแล้วก็สามารถทำได้จริง น้ำหนักหายไปจนคนรอบตัวทักและก็ใจฟูอยู่พักหนึ่ง ก็กลับเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่า โยโย่

ผู้กองไอซ์ ควงเพื่อนสนิท มาร์กี้ – มิ้นต์ บุกคาเฟ่สุดเก๋ อวดลุคเท่ไม่มีใครยอมใคร!

ผู้กองไอซ์ ควงเพื่อนสนิท มาร์กี้ – มิ้นต์ บุกคาเฟ่สุดเก๋ อวดลุคเท่ไม่มีใครยอมใคร!

ส่องไลฟ์สไตล์ ไอซ์ พิชพงศ์ หรือ ผู้กองไอซ์ เพื่อนสนิทนางเอกสาว มาร์กี้ ราศรี - มิ้นต์ ชาลิดา ที่ผันตัวมารับราชการตำรวจ และเป็นกระแสอยู่ตอนนี้

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

สำหรับคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรีที่รับมาจากอาหาร จึงควรต่ำกว่าแคลอรีที่เผาผลาญออกไป การกินน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ ร่างกายจึงจะดึงไขมันที่สะสมออกมาใช้ ส่งผลให้น้ำหนักและไขมันของลดลง

รู้จักสมูทตี้ เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต พร้อมวิธีทําสมูทตี้อย่างง่าย ๆ

รู้จักสมูทตี้ เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต พร้อมวิธีทําสมูทตี้อย่างง่าย ๆ

เครื่องดื่มสีสวยที่ดูน่าอร่อยและมาพร้อมกับความสดชื่นอย่างสมูทตี้นั้น เป็นหนึ่งในเมนูยอดนิยมตลอดกาล โดยเฉพาะในหมู่คนดูแลสุขภาพหรือควบคุมน้ำหนัก เพราะสมูทตี้จัดว่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและยังไม่อ้วน แค่เพียงเลือกผสมคลีน ๆ และไม่เติมสารให้ความหวานมากจนเกินไป เท่านี้ก็ได้เมนูสุดอร่อยที่นอกจากจะไม่เพิ่มน้ำหนักให้ร่างกายแล้ว ยังช่วยให้พุงยุบได้อีกด้วย และเพื่อเอาใจคนรักสุขภาพ เรามีวิธีทําสมูทตี้แบบคลีน ๆ มาแนะนำกัน รู้จักสมูทตี้ให้ดียิ่งขึ้นหลายคนอาจจะเข้าใจว่าสมูทตี้ (Smoothies)…

X