คุณแม่หลังคลอด ดูแลหุ่นคุณแม่หลังคลอด มาร์กี้ ราศรี ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักหลังคลอด

ลดน้ำหนักหลังคลอด มาร์กี้ ลงไป 22 กก. เพราะดูแลตั้งแต่เริ่มท้อง

ลดน้ำหนักหลังคลอด ปัญหาหนักใจของคุณแม่ที่ต่างก็กังวลว่า หลังจากมีเจ้าตัวเล็ก แล้วหุ่นที่เคยบอบบางจะกลับมาเหมือนเดิมหรือเปล่า? ซึ่งคุณแม่มือใหม่อย่างสาวมาร์กี้ ราศรี ก็เผยเคล็ดลับที่ทำให้น้ำหนักลงมา 22 กก. ภายในเวลาแค่ 9 วัน

โดยเธอบอกว่าหลังผ่าคลอดนั้น ไขมันในร่างกายเหลือเพียงแค่ 13% เท่านั้น ซึ่งเอาจริงๆ คือน้อยกว่าตอนก่อนจะท้องด้วยซ้ำ แต่ที่สามารถ ลดน้ำหนัก ได้มากขนาดนั้น มาจากการดูแลตัวเองตั้งแต่รู้ว่าเริ่มตั้งท้อง เลือกกินแต่อาหารที่ที่ทำให้อ้วน เช่น ปลา ไก่อบ ไก่ย่าง ไม่กินของทอด ทั้งหมดนี้ไม่ได้อดเลย กินครบ 3 มื้อปกติ เพียงแต่ว่าเลือกกินมากขึ้น

คุณแม่หลายคนมีความเชื่อว่าท้องแล้วต้องกินเผื่อลูกให้เยอะๆ ตามใจปากทุกอย่าง แต่คุณหมอบอกว่าลูกของเรานั้นตัวเท่าเม็ดถั่ว กินเหมือนที่เรากินปกติถือว่าเพียงพอแล้ว และน้ำหนักที่ลดไปของสาวมาร์กี้นั้น ดูเหมือนเยอะมาก เพราะส่วนนึงมาจากการบวมน้ำ พอคลอดแล้วเลี้ยงลูกเอง ให้นมลูกจากเต้า น้ำหนักจึงลดลงอย่างรวดเร็ว

สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ หรือคุณแม่มือใหม่ป้ายแดง อยากจะได้ข้อมูลและคำแนะนำ คลิก MThai Family ได้เลยจ้า

WRITER

RELATED

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

โปรตีนคืออะไร ควรกินเท่าไร? หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า โปรตีนนอกจากช่วยในเรื่องสุขภาพการออกกำลังกายแล้วยังเป็นหนึ่งในเคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างได้ผล

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

การกินแบบ Sirtfood Diet กำลังเป็นอีกวิธีที่ได้รับความนิยม มันคือวิธีการกินอาหารที่เน้นกลุ่มโปรตีนจากพืชที่ช่วยเร่งการผลิตโปรตีนสำคัญให้ร่างกาย

ป๊อก ภัสสรกรณ์ เผย มาร์กี้ เป็นคู่คิดสุดยอดไอเดียเพลง ป่ะล่ะ

ป๊อก ภัสสรกรณ์ เผย มาร์กี้ เป็นคู่คิดสุดยอดไอเดียเพลง ป่ะล่ะ

นอกจากจะทำหน้าที่ภรรยาแล้ว มาร์กี้ ราศรี ยังมีส่วนช่วยส่งเสริมผลงานของ ป๊อก ภัสสรกรณ์ หรือ POKMINDSET ให้ออกมาถูกใจแฟนเพลงได้แบบลงตัวด้วย

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

มีการวิจัยออกมาแล้วว่า เราไม่จำเป็นต้องงดอาหารที่ชอบไปเสียทุกอย่างและตลอดไป เพราะการ ลดน้ำหนักให้ได้ผล นั้นต้องทำอย่างสม่ำเสมอและยาวนาน

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

วันโรคอ้วนโลก World Obesity Day 4 มี.ค.ของทุกปี เพื่อให้ตระหนักว่า ความอ้วนต้องระวัง 5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

น้ำหนักของเธอพุ่งกระฉูดจากการกินอาหารฟาสต์ฟู้ดแบบตามใจปากตั้งแต่มัธยม จึงตั้งใจแน่วแน่ ลดน้ำหนัก ด้วยการหันมากินอาหารคีโต และออกกำลังกาย

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

มาเริ่มต้นออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน Total-Body HIIT Workout กับ Nicci Robinson เทรนเนอร์ชื่อดังที่ได้คิดสูตรออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ได้รับการรับรองแล้วว่าปลอดภัยและได้ผลดี

สวยเฮลท์ตี้รับปีใหม่! 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ แบบเน้นๆ โดนๆ

สวยเฮลท์ตี้รับปีใหม่! 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ แบบเน้นๆ โดนๆ

ทิ้งท้ายก่อนสิ้นปีบอกลาสิ่งที่ไม่มีประโยชน์กับร่างกาย หันมาฟิตหุ่นให้กระชับเป๊ะปัง 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ

อยากผอมไหม ลองนอนเปลือยเปล่า ไม่ใส่ชุดนอนดูสิ่ พิสูจน์แล้วว่าช่วยได้

อยากผอมไหม ลองนอนเปลือยเปล่า ไม่ใส่ชุดนอนดูสิ่ พิสูจน์แล้วว่าช่วยได้

รู้ไหมว่าปัญหาการนอนไม่หลับจนทำให้คุณนอนไม่พอนั้นเป็นต้นตอของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เพราะเมื่อคุณงัวเงียอยู่ตลอดทั้งวัน ก็มักจะอยากอยู่เฉยๆ ไม่อยากทำอะไร