ดูแลรูปร่าง ลดน้ำหนัก หุ่นลีน ออกกำลังกาย ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ เจสซี่ เดอะเฟซ

เจสซี่ เดอะเฟซ แชร์เคล็ดลับ หุ่นลีน จัดเต็มทั้งการออกกำลังกายและการทานอาหาร

คัดลอก URL แล้ว

เจสซี่ เดอะเฟซ สาวลูกครึ่งวัย 20 ปี ที่โด่งดังมาจากรายการ เดอะเฟซ ไทยแลนด์ ซึ่งแน่นอนว่าการที่เธอจะผ่านเข้ามาอยู่ในรายการนี้ได้ นั่นหมายความว่ารูปร่างของเธอนั้นจะต้องดีอยู่แล้ว แต่เมื่อออกจากรายการไป Women MThai ก็แอบสังเกตเห็นรูปร่างของเธอที่ดูจะลีน กระชับ เป็นสัดส่วนมากขึ้น และแน่นอนค่ะ เรื่องสวยๆ งามๆ แบบนี้ เราไม่พลาดที่จะไปล้วงเคล็ดลับมาฝากสาวๆ อย่างแน่นอน

เจสซี่ เดอะเฟซ

เมื่อเจสซี่ เปิดโอกาสให้คนเข้ามาตั้งถามคำถามในอินสตาแกรม ก็ได้มีคนเข้ามาถามเกี่ยวกับการออกกำลังกาย และ อาหารที่รับประทานในแต่ละมื้อ ซึ่งสาวเจสซี่ก็ได้แชร์เคล็ดลับให้แบบไม่มีกั๊ก มาดูกันว่าเธอมีวิธีในการเปลี่ยนหุ่นให้เป๊ะขึ้นอย่างไรบ้าง?

เจสซี่

1. ใช้วิธี Intermittent fasting ที่ค่อนข้างจะเป็นที่นิยมในหมู่สาวๆ ที่ต้องการจะลดน้ำหนัก รวมไปถึงลดไขมัน โดยวิธีการก็คือการจำกัดเวลาทานอาหาร ซึ่งสาวเจสซี่จะรับประทานอาหารวันละ 8-10 ชั่วโมง เท่านั้น เมื่อเกินจากชั่วโมงนั้นๆ มา เธอจะไม่ทานอะไรอีกเลยยกเว้นน้ำเปล่า

อาหารคลีน

2. อาหารที่ทาน จะเป็นอาหารคลีนทั้งหมด, คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน, โปรตีน, เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และเจสซี่ชอบทานอาซาอิที่สุด บางครั้งก็จะทานอาซาอิชนิดเม็ด บางครั้งก็จะนำมารับประทานประกอบกันอาหารอื่นๆ ในมื้อ ในมื้อเย็น เจสซี่จะไม่ทานคาร์โบไฮเดรตเลย แต่ยังคงทานคาร์โบไฮเดรตในมื้อเช้านะ

เจสซี่ เดอะเฟซ

3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย4ครั้ง/สัปดาห์ รวมไปถึงการคาร์ดิโอ และ โยคะ

เจสซี่

เมนูอาหารที่ทานในแต่ละวัน

มื้อเช้า: ข้าวโอ๊ต กับ กาแฟดำ

มื้อกลางวัน: อาหารที่มีโปรตีน และ คาร์โบไฮเดรต

มื้อเย็น: อาหารเบาๆ อย่างการทานผัก

หุ่นดีจนต้องเหลียวหลัง ทราย เดอะเฟซ1 แชร์เคล็ดลับหุ่นเป๊ะสร้างได้ไม่ยาก

ข้อมูลและรูปประกอบจาก: jazzychewter


แท็ก: WOMEN , , , , , ,
WRITER

RELATED

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

Lauren Giraldo คืออินฟลูเอนเซอร์สาวที่มีผู้ติดตามเกือบ1แสนคน ล่าสุดเธอได้รับความสนใจเป็นอย่างมากเมื่อเธอได้ออกมาแชร์เทคนิคการออกกำลังและลดน้ำหนัก ในแบบของเธอ

ปีใหม่ทำอะไรแก้เบื่อดี แนะนำ 5 วิธีแก้เบื่อ เมื่อไม่อยากออกจากบ้าน

ปีใหม่ทำอะไรแก้เบื่อดี แนะนำ 5 วิธีแก้เบื่อ เมื่อไม่อยากออกจากบ้าน

เพิ่มคุณค่าของวันหยุดด้วย 5 วิธีแก้เบื่อ แถมยังได้ประโยชน์เมื่อไม่อยากออกจากบ้าน

ยาง ซูบิน ผู้พิสูจน์แล้วว่า ลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลาและใจ แต่ผลลัพท์มันงดงาม

ยาง ซูบิน ผู้พิสูจน์แล้วว่า ลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลาและใจ แต่ผลลัพท์มันงดงาม

ภาพของสาวเกาหลีนักกินปิ้งย่างและน้ำอัดลมเน้นๆแบบที่เราเห็นแล้วกลืนน้ำลายตามกันตลอดมา กำลังกลายเป็นภาพที่จะไม่ได้เห็นกันอีกแล้ว

5 เทคนิคสำคัญ ที่จะช่วยให้ ลดน้ำหนักสำเร็จ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

5 เทคนิคสำคัญ ที่จะช่วยให้ ลดน้ำหนักสำเร็จ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

การลดน้ำหนักที่ได้ผล ควรจะต้องลดได้อย่างน้อย 5-10% ของน้ำหนักตัวที่เป็นต้นทุนเดิมภายใน 3-6 เดือน แต่หากไม่สามารถทำได้ อาจจะถึงเวลาที่ต้องพบแพทย์เพื่อร่วมกันหาแนวทางการรักษาที่ได้ผลต่อไป

“ออกกำลังกาย” มีดีกว่าแค่การ “ลดน้ำหนัก” ลดเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

“ออกกำลังกาย” มีดีกว่าแค่การ “ลดน้ำหนัก” ลดเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

จัยชี้ชัดคนอ้วนลดความเสี่ยงจากโรคได้ด้วย “การออกกำลังกาย” การออกกำลังกายนั้นมีคุณประโยชน์มากมายที่หลายคนอาจคาดไม่ถึง

วิธีควบคุมความหิว 5 เคล็ดลับที่พิสูจน์แล้วว่า ช่วยยับยั้งความอยากอาหารได้จริง

วิธีควบคุมความหิว 5 เคล็ดลับที่พิสูจน์แล้วว่า ช่วยยับยั้งความอยากอาหารได้จริง

วิธีควบคุมความหิว ต้องรู้ก่อนเลยว่า คุณกำลังหิวจริงๆ หรือไม่!? มีอาการ “สมองล้า” หรือรู้สึก “ฉุนเฉียว” บ้างหรือไม่

5 วิธีเติมพลังให้กับตัวเอง เมื่อรู้สึกอ่อนล้า

5 วิธีเติมพลังให้กับตัวเอง เมื่อรู้สึกอ่อนล้า

หลายคนกำลังอยู่ในช่วงเวลาทตึงเครียด เนื่องจากโรคระบาดและการปรับตัว 5 วิธีเติมพลังให้กับตัวเอง เมื่อรู้สึกอ่อนล้า

ไม่ดูดไขมัน ไม่กินยาลดน้ำหนัก แต่มีวินัยการกินและออกกำลังกาย เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ เนย โชติกา

ไม่ดูดไขมัน ไม่กินยาลดน้ำหนัก แต่มีวินัยการกินและออกกำลังกาย เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ เนย โชติกา

เทคนิคการดูแลหุ่น ของคุณแม่ลูก2 เนย โชติกา ที่ยังสวยเป๊ะแบบที่ไม่บอกก็คงไม่รู้ว่าเคยท้องมาแล้วแน่ๆ และเคล็ดลับการดูแลหุ่นและน้ำหนักของเธอก็ดูไม่ยากอะไรเลย เราเชื่อว่าหากลองไปติดตามดูก็คงจะนำมาปรับใช้กันได้ไม่ยากเลย

ประโยชน์ของ แพลงกิ้ง ท่าออกกำลังกายที่มีข้อดีมหาศาล

ประโยชน์ของ แพลงกิ้ง ท่าออกกำลังกายที่มีข้อดีมหาศาล

ประโยชน์ของ แพลงกิ้ง ท่าออกกำลังกายใช้พื้นที่น้อย แต่ประโยชน์ดีๆ มีอยู่เยอะ ออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ได้ทุกสถานที่

X