ดูแลรูปร่าง ลดน้ำหนัก หุ่นลีน ออกกำลังกาย ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ เจสซี่ เดอะเฟซ

เจสซี่ เดอะเฟซ แชร์เคล็ดลับ หุ่นลีน จัดเต็มทั้งการออกกำลังกายและการทานอาหาร

เจสซี่ เดอะเฟซ สาวลูกครึ่งวัย 20 ปี ที่โด่งดังมาจากรายการ เดอะเฟซ ไทยแลนด์ ซึ่งแน่นอนว่าการที่เธอจะผ่านเข้ามาอยู่ในรายการนี้ได้ นั่นหมายความว่ารูปร่างของเธอนั้นจะต้องดีอยู่แล้ว แต่เมื่อออกจากรายการไป Women MThai ก็แอบสังเกตเห็นรูปร่างของเธอที่ดูจะลีน กระชับ เป็นสัดส่วนมากขึ้น และแน่นอนค่ะ เรื่องสวยๆ งามๆ แบบนี้ เราไม่พลาดที่จะไปล้วงเคล็ดลับมาฝากสาวๆ อย่างแน่นอน

เจสซี่ เดอะเฟซ

เมื่อเจสซี่ เปิดโอกาสให้คนเข้ามาตั้งถามคำถามในอินสตาแกรม ก็ได้มีคนเข้ามาถามเกี่ยวกับการออกกำลังกาย และ อาหารที่รับประทานในแต่ละมื้อ ซึ่งสาวเจสซี่ก็ได้แชร์เคล็ดลับให้แบบไม่มีกั๊ก มาดูกันว่าเธอมีวิธีในการเปลี่ยนหุ่นให้เป๊ะขึ้นอย่างไรบ้าง?

เจสซี่

1. ใช้วิธี Intermittent fasting ที่ค่อนข้างจะเป็นที่นิยมในหมู่สาวๆ ที่ต้องการจะลดน้ำหนัก รวมไปถึงลดไขมัน โดยวิธีการก็คือการจำกัดเวลาทานอาหาร ซึ่งสาวเจสซี่จะรับประทานอาหารวันละ 8-10 ชั่วโมง เท่านั้น เมื่อเกินจากชั่วโมงนั้นๆ มา เธอจะไม่ทานอะไรอีกเลยยกเว้นน้ำเปล่า

อาหารคลีน

2. อาหารที่ทาน จะเป็นอาหารคลีนทั้งหมด, คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน, โปรตีน, เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และเจสซี่ชอบทานอาซาอิที่สุด บางครั้งก็จะทานอาซาอิชนิดเม็ด บางครั้งก็จะนำมารับประทานประกอบกันอาหารอื่นๆ ในมื้อ ในมื้อเย็น เจสซี่จะไม่ทานคาร์โบไฮเดรตเลย แต่ยังคงทานคาร์โบไฮเดรตในมื้อเช้านะ

เจสซี่ เดอะเฟซ

3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย4ครั้ง/สัปดาห์ รวมไปถึงการคาร์ดิโอ และ โยคะ

เจสซี่

เมนูอาหารที่ทานในแต่ละวัน

มื้อเช้า: ข้าวโอ๊ต กับ กาแฟดำ

มื้อกลางวัน: อาหารที่มีโปรตีน และ คาร์โบไฮเดรต

มื้อเย็น: อาหารเบาๆ อย่างการทานผัก

หุ่นดีจนต้องเหลียวหลัง ทราย เดอะเฟซ1 แชร์เคล็ดลับหุ่นเป๊ะสร้างได้ไม่ยาก

ข้อมูลและรูปประกอบจาก: jazzychewter

WRITER

RELATED

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

การกินแบบ Sirtfood Diet กำลังเป็นอีกวิธีที่ได้รับความนิยม มันคือวิธีการกินอาหารที่เน้นกลุ่มโปรตีนจากพืชที่ช่วยเร่งการผลิตโปรตีนสำคัญให้ร่างกาย

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ เปลี่ยนพุงหลามๆ ให้เป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องยิ่งทำอย่างสม่ำเสมอยิ่งกระชับเป๊ะปัง

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

มีการวิจัยออกมาแล้วว่า เราไม่จำเป็นต้องงดอาหารที่ชอบไปเสียทุกอย่างและตลอดไป เพราะการ ลดน้ำหนักให้ได้ผล นั้นต้องทำอย่างสม่ำเสมอและยาวนาน

ออกกำลังกายท่าไหน หน้าอกจะใหญ่ มาดูคำแนะนำ ท่ากระชับอก จ๋า ณัฐฐาวีรนุช

ออกกำลังกายท่าไหน หน้าอกจะใหญ่ มาดูคำแนะนำ ท่ากระชับอก จ๋า ณัฐฐาวีรนุช

สัดส่วนที่สาวๆมักจะให้ความสำคัญเป็นพิเศษ อย่างการดูแลหน้าอกให้ดูกระชับไม่หย่อนคล้อยเมื่อเข้าสู่วัยเลข4 มาดู ท่ากระชับอก ให้ไปลองทำตามกันดูค่ะ

5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง สลายไขมัน หน้าท้องแบนราบ ภายใน 1 เดือน

5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง สลายไขมัน หน้าท้องแบนราบ ภายใน 1 เดือน

สำหรับการออกกำลังกายในการ ลดหน้าท้อง ด้วยตนเองที่บ้านนั้นมีวิธีการที่หลากหลายและสามารถเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว หากทำอย่างสม่ำเสมอและตั้งใจ

3 ท่าออกกำลังกายบน Power Plate สำหรับมือใหม่ ฟิตเฟิร์มภายใน 15 นาที

3 ท่าออกกำลังกายบน Power Plate สำหรับมือใหม่ ฟิตเฟิร์มภายใน 15 นาที

Power Plate สำหรับมือใหม่ วิธีออกกำลังกายที่จะช่วยให้คนวัยทำงาน คนที่ไม่ค่อยมีเวลา ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ในเวลาจำกัด

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

วันโรคอ้วนโลก World Obesity Day 4 มี.ค.ของทุกปี เพื่อให้ตระหนักว่า ความอ้วนต้องระวัง 5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

น้ำหนักของเธอพุ่งกระฉูดจากการกินอาหารฟาสต์ฟู้ดแบบตามใจปากตั้งแต่มัธยม จึงตั้งใจแน่วแน่ ลดน้ำหนัก ด้วยการหันมากินอาหารคีโต และออกกำลังกาย

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

มาเริ่มต้นออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน Total-Body HIIT Workout กับ Nicci Robinson เทรนเนอร์ชื่อดังที่ได้คิดสูตรออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ได้รับการรับรองแล้วว่าปลอดภัยและได้ผลดี