คุมอาหาร ซิกแพค ตั๊ก บงกช ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก หนูแหม่ม สุริวิภา ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

รางวัลความพยายาม อ้วนได้ก็ผอมได้ หนูแหม่ม-ตั๊ก โชว์ซิกแพค สร้างแรงบันดาลใจ

คัดลอก URL แล้ว

ร่างกายมนุษย์ช่างน่ามหัศจรรย์ จากเคยผอมบางก็อ้วนใหญ่ได้ไม่มีจำกัด บทตั้งใจจะลดก็ผอมลงได้เหมือนไม่เคยอ้วนมาก่อน หนูแหม่ม สุริวิภา และ ตั๊ก บงกช ตัวแทนผู้หญิงสร้างแรงบันดาลใจ ที่เปลี่ยนทุกคำดูถูก ให้เป็นแรงต่อสู้ ฮึดกลับมาทวงหุ่นดี สุขภาพดีให้ตัวเองได้อีกครั้ง

หุ่นดีต้องใช้เวลา

กว่าจะสะสมไขมันจนรูปร่างขยายได้ขนาดนี้ ใช้เวลาหลายปี เพราะฉะนั้นถ้าจะต้องรีดไขมันออกไปจากร่างกาย ก็คงต้องใจเย็น ให้เวลากันสักหน่อย ความรีบร้อนลดน้ำหนักด้วยวิธีลัด ไม่เคยได้ผลที่ยั่งยืน

พี่หนูแหม่ม พิธีกรมากความสามารถคนนี้ ใช้เวลาไม่ต่ำกว่า 3 ปี ในการดูแลตัวเอง ทั้งควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย จนตอนนี้แข็งแรงถึงขั้นลงรายการวิ่งมาราธอนกันแล้ว และไม่ได้ตั้งใจลดเพียงคนเดียว แต่จับมือสามีคู่กาย พี่บ๊อบ มาร่วมกันเปลี่ยนตัวเองในครั้งนี้ด้วย น้ำหนักตัวกว่า 20 กก. ที่หายไป บอกได้ถึงความตั้งใจจริง ความมีระเบียบวินัย และกำลังใจที่มีต่อตัวเองอย่างเต็มเปี่ยม

ตั๊ก บงกช เองก็เช่นกัน เธอใช้ทั้งแรงกาย แรงใจ วางแผนเรื่องสุขภาพจากผู้เชี่ยวชาญ และตั้งใจลดน้ำหนักด้วยความสม่ำเสมอ ต่อเนื่องมานานกว่า 2 ปี จนตอนนี้รูปร่างเปลี่ยนไปอย่างชัดเจน แข็งแรงกว่าตอนสมัยก่อน และหน้าตาผิวพรรณสดใส เหมือนสต๊าฟอายุไว้ไม่มีผิด

แรงบันดาลใจ

เพราะระหว่างทางมันเหนื่อย จึงจำเป็นอย่างมากที่จะต้องอาศัยแรงบันดาลใจ เพื่อเติมพลังให้สามารถไปต่อได้อย่างมีแรงฮึด ซึ่งทั้งสองคนนอกจากจะทำเพื่อหุ่นของตัวเองแล้ว ยังต้องการสุขภาพที่ดี เพื่อที่จะได้อยู่ดูแลคนอื่นๆ รอบข้าง ต่อไปนานๆ เห็นอย่างนี้แล้ว ใครที่กำลังลังเล กำลังผัดวันประกันพรุ่ง ยังไม่สายเกินไปที่จะเริ่มต้นใหม่ สู้ๆนะคะ

เรียบเรียงโดย : Women MThai Team


แท็ก: WOMEN , , , , , , ,
WRITER

RELATED

ถูกตราหน้าเป็นเพื่อนเจ้าสาวไซส์บิ๊ก ตัดสินใจลดน้ำหนักเปลี่ยนชีวิต ใช้เวลา1ปี ลดได้ 28กิโล

ถูกตราหน้าเป็นเพื่อนเจ้าสาวไซส์บิ๊ก ตัดสินใจลดน้ำหนักเปลี่ยนชีวิต ใช้เวลา1ปี ลดได้ 28กิโล

Roshani วัย 30ปี เล่าว่าเธอตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง หลังจากที่น้องสาวของเธอกำลังจะแต่งงานและเธอได้ไปลองชุดเพื่อนเจ้าสาวร่วมกับเพื่อนเจ้าสาวคนอื่นๆแล้วรู้สึกอาย

เทคนิคเลือกอาหารแต่ละมือ ให้เหมาะกับการคุมน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน

เทคนิคเลือกอาหารแต่ละมือ ให้เหมาะกับการคุมน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน

สำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือต้องการลดไขมันส่วนเกินให้เห็นผลได้อย่างชัดเจนและไม่ทำร้ายสุขภาพในระยะยาว คือการเลือกกินอาหารให้ถูกวิธีและออกกำลังกายร่วมด้วย

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

Lauren Giraldo คืออินฟลูเอนเซอร์สาวที่มีผู้ติดตามเกือบ1แสนคน ล่าสุดเธอได้รับความสนใจเป็นอย่างมากเมื่อเธอได้ออกมาแชร์เทคนิคการออกกำลังและลดน้ำหนัก ในแบบของเธอ

ยาง ซูบิน ผู้พิสูจน์แล้วว่า ลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลาและใจ แต่ผลลัพท์มันงดงาม

ยาง ซูบิน ผู้พิสูจน์แล้วว่า ลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลาและใจ แต่ผลลัพท์มันงดงาม

ภาพของสาวเกาหลีนักกินปิ้งย่างและน้ำอัดลมเน้นๆแบบที่เราเห็นแล้วกลืนน้ำลายตามกันตลอดมา กำลังกลายเป็นภาพที่จะไม่ได้เห็นกันอีกแล้ว

5 เทคนิคสำคัญ ที่จะช่วยให้ ลดน้ำหนักสำเร็จ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

5 เทคนิคสำคัญ ที่จะช่วยให้ ลดน้ำหนักสำเร็จ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

การลดน้ำหนักที่ได้ผล ควรจะต้องลดได้อย่างน้อย 5-10% ของน้ำหนักตัวที่เป็นต้นทุนเดิมภายใน 3-6 เดือน แต่หากไม่สามารถทำได้ อาจจะถึงเวลาที่ต้องพบแพทย์เพื่อร่วมกันหาแนวทางการรักษาที่ได้ผลต่อไป

“ออกกำลังกาย” มีดีกว่าแค่การ “ลดน้ำหนัก” ลดเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

“ออกกำลังกาย” มีดีกว่าแค่การ “ลดน้ำหนัก” ลดเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

จัยชี้ชัดคนอ้วนลดความเสี่ยงจากโรคได้ด้วย “การออกกำลังกาย” การออกกำลังกายนั้นมีคุณประโยชน์มากมายที่หลายคนอาจคาดไม่ถึง

ไม่ดูดไขมัน ไม่กินยาลดน้ำหนัก แต่มีวินัยการกินและออกกำลังกาย เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ เนย โชติกา

ไม่ดูดไขมัน ไม่กินยาลดน้ำหนัก แต่มีวินัยการกินและออกกำลังกาย เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ เนย โชติกา

เทคนิคการดูแลหุ่น ของคุณแม่ลูก2 เนย โชติกา ที่ยังสวยเป๊ะแบบที่ไม่บอกก็คงไม่รู้ว่าเคยท้องมาแล้วแน่ๆ และเคล็ดลับการดูแลหุ่นและน้ำหนักของเธอก็ดูไม่ยากอะไรเลย เราเชื่อว่าหากลองไปติดตามดูก็คงจะนำมาปรับใช้กันได้ไม่ยากเลย

หนุ่มญี่ปุ่น ลดพุงสำเร็จ ด้วยการออกกำลังกาย 4 นาทีทุกวัน ในเวลา5เดือน

หนุ่มญี่ปุ่น ลดพุงสำเร็จ ด้วยการออกกำลังกาย 4 นาทีทุกวัน ในเวลา5เดือน

Hiiragi เน้นย้ำอยู่เสมอในทวีตของเขาว่า กุญแจสู่ความสำเร็จของเขาคือความมุ่งมั่น ส่วนการกินอาหารเขาใช้วิธี IF หรือการกินอาหารเฉพาะระหว่างเวลา 12.00 - 20.00 น. และอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงที่เหลือ

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ใช่คุณหรือไม่ที่เคยวางแผนการ ลดน้ำหนัก ของตนเองแล้วก็สามารถทำได้จริง น้ำหนักหายไปจนคนรอบตัวทักและก็ใจฟูอยู่พักหนึ่ง ก็กลับเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่า โยโย่

X