คิมเบอร์ลี่ นับแคลอรี่ ฟู้ดเลิฟเวอร์ ลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก เคล็ดลับดูแลผิว เคล็ดลับดูแลหุ่น เฟิร์มหุ่น

ชอบกินก็หุ่นดีได้! หากรู้จักบาลานซ์ พร้อม เคล็ดลับดูแลหุ่น และ ผิว จาก คิมเบอร์ลี่

คิมเบอร์ลี่ อีกหนึ่งสาวที่เราเห็นพัฒนาการด้านรูปร่างที่ดีขึ้นอยู่เสมอ ทั้งๆ ที่เธอออกตัวว่าเป็นฟู้ดเลิฟเวอร์ แถมงานก็ดูเยอะจนเหมือนจะไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย แต่ทำไมรูปร่างถึงได้สวยสมส่วนขนาดนี้ สาวคิมก็เลยฝากเคล็ดลับดีๆ ในการสร้างหุ่นเฟิร์มให้กับ Women MThai นำมาบอกต่อสาวๆ ซึ่งถือเป็นวิธีที่ง่ายและน่าสนใจมากเลยทีเดียว

เคล็ดลับดูแลหุ่น และ ผิว สไตล์ คิมเบอร์ลี่

คิมเบอร์ลี่

มีวิธีเลือกทานอาหารอย่างไร

อย่างตอนนี้คิมไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย บางอาทิตย์ก็จะออกเยอะหน่อย บางอาทิตย์ก็อาจจะไม่ได้ออกเลย แต่ถ้าเมื่อไหร่ก็ตามที่ไม่ได้ออกกำลังกายคิมก็จะเลือกอาหารการกิน คือ ทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยพยายามทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานโปรตีนให้ถึง และนับแคลอรี่ด้วย

นับแคลอรี่

ที่บอกว่านับแคลอรี่ มีวิธีการนับยังไงคะ

จะพยายามทานให้ไม่เกิน 1500 แคลอรี่/วัน ฟังดูแล้วเหมือนจะทำยาก แต่ว่าจริงๆ มันทำได้นะคะ เพราะเราสามารถทานอะไรก็ได้ เพียงแค่เลือกทานในปริมาณที่พอเหมาะ

เคล็ดลับดูแลหุ่น

มีชีทเดย์บ้างไหม

มีบ่อยมากกก.. แต่วันไหนที่เรามีชีทเดย์ วันต่อไปเราก็จะพยายามออกกำลังกาย หรือพยายามทานให้น้อยลง โดยอาจจะใช้วิธีลดไขมันหรือแป้ง เพื่อให้มันมีบาลานซ์ที่ดี จริงๆ แล้วคิมเป็นฟู้ดเลิฟเวอร์มากๆ เพราะฉะนั้นเราก็จะต้องพยายามบาลานซ์มันให้ได้ แล้วออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย

เฟิร์มหุ่น

การออกกำลังกายที่เราคิดว่าช่วยให้หุ่นเฟิร์มที่สุดคือแบบไหน

คิดว่าเป็นพวกคาร์ดิโอค่ะ แต่จริงๆ แล้วจะออกอะไรก็ได้ที่เวลาออกแล้วหัวใจเราเต้นเร็ว เพราะเวลาหัวใจเต้นเร็วเราจะรู้แล้วว่าร่างกายของเรากำลังเผาผลาญพลังงานและเบิร์นแคลอรี่ออกไป

ออกกำลังกาย

สำหรับสาวๆ ที่อยากจะมีหุ่นดี แต่เวลาจะออกกำลังกายก็ขี้เกียจ เรามีคำแนะนำไหม

อย่างคิมก็จะดีหน่อยตรงที่เราอยู่ในวงการบันเทิง ซึ่งค่อนข้างจะมีการแข่งขันสูง แล้วบางงานก็จำเป็นที่จะต้องใช้หุ่นหรือต้องเปิดให้เห็นหน้าท้องบ้าง เพราะฉะนั้นเราจะปล่อยให้มันถึงจุดพีคไม่ได้ จะต้องฮึบกลับมาฟิตหุ่น! เอาจริงๆ มันก็ค่อนข้างยาก แต่อย่างวันที่เราลุกขึ้นมาจากเตียงแล้วลองวิ่งสัก 10 นาที เอ็นโดรฟินมันก็จะหลั่ง แล้วหลังจากนั้นเราก็จะรู้สึกสดชื่นขึ้น ลองทำกันดูนะคะ เพราะแรกๆ มันก็จะเป็นกันทุกคนที่รู้สึกว่าขี้เกียจ

หน้าใสมาก มีวิธีการดูแลผิวพรรณอย่างไรบ้าง

จริงๆ มันยากมากเลย เพราะว่าเราถ่ายละครทุกวัน มีงานทุกวัน อันดับแรกกลับมาถึงบ้านคือต้องรีบล้างหน้าให้เร็วที่สุด จะไม่ทิ้งหน้าเอาไว้ โดยคิมจะใช้เลือกใช้ที่เช็ดเครื่องสำอางแบบที่เป็นคลีนซิ่งมิลค์สลับไปกับแบบที่เป็นไมเซล่าวอเตอร์ แต่ว่าตอนนี้คิมจะไม่ค่อยใช้สำลีเช็ดแต่จะใช้ผ้าเช็ดแทน เพราะรู้สึกว่ามันง่ายและรวดเร็วกว่า ตามด้วยการล้างด้วยโฟมให้สะอาด

คิมเบอร์ลี่

สไตล์การแต่งหน้าที่เรากำลังอินอยู่ตอนนี้

คงเป็นสไตล์ใสๆ ทาปากกลอสๆ ตอนนี้คิมชอบแบบนี้ แต่อีกหน่อยมันก็จะเปลี่ยนไปเรื่อยๆ ค่ะ

อย่างเป๊ะ! แอบส่องหุ่นใหม่คิมเบอร์ลี่ เฟิร์มสุดๆ

สัมภาษณ์และเรียบเรียงโดย: Women MThai Team

รูปประกอบจาก: kimmy_kimberley

WRITER

RELATED

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

โปรตีนคืออะไร ควรกินเท่าไร? หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า โปรตีนนอกจากช่วยในเรื่องสุขภาพการออกกำลังกายแล้วยังเป็นหนึ่งในเคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างได้ผล

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

การกินแบบ Sirtfood Diet กำลังเป็นอีกวิธีที่ได้รับความนิยม มันคือวิธีการกินอาหารที่เน้นกลุ่มโปรตีนจากพืชที่ช่วยเร่งการผลิตโปรตีนสำคัญให้ร่างกาย

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

มีการวิจัยออกมาแล้วว่า เราไม่จำเป็นต้องงดอาหารที่ชอบไปเสียทุกอย่างและตลอดไป เพราะการ ลดน้ำหนักให้ได้ผล นั้นต้องทำอย่างสม่ำเสมอและยาวนาน

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

น้ำหนักของเธอพุ่งกระฉูดจากการกินอาหารฟาสต์ฟู้ดแบบตามใจปากตั้งแต่มัธยม จึงตั้งใจแน่วแน่ ลดน้ำหนัก ด้วยการหันมากินอาหารคีโต และออกกำลังกาย

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

มาเริ่มต้นออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน Total-Body HIIT Workout กับ Nicci Robinson เทรนเนอร์ชื่อดังที่ได้คิดสูตรออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ได้รับการรับรองแล้วว่าปลอดภัยและได้ผลดี

เคล็ดลับดูแลผิวสวย รับมือกับฝุ่น PM 2.5 จาก ธัญ”(THANN) ร่วมกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและความงาม

เคล็ดลับดูแลผิวสวย รับมือกับฝุ่น PM 2.5 จาก ธัญ”(THANN) ร่วมกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและความงาม

แนะเคล็ด(ไม่)ลับ ‘ดูแลผิวสวยอย่างไม่กลัวผิวเสีย พร้อมวิธีรับมือกับฝุ่น PM 2.5 จาก ธัญ”(THANN) ร่วมกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและความงาม

เคล็ดลับ ดูแลผิวแบบไม่โทรมสำหรับสายท่องเที่ยว จาก“ธัญ” (THANN) และแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

เคล็ดลับ ดูแลผิวแบบไม่โทรมสำหรับสายท่องเที่ยว จาก“ธัญ” (THANN) และแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

เคล็ดลับ ดูแลผิวแบบไม่โทรมสำหรับสายท่องเที่ยว จาก“ธัญ” (THANN) และแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

อยากผอมไหม ลองนอนเปลือยเปล่า ไม่ใส่ชุดนอนดูสิ่ พิสูจน์แล้วว่าช่วยได้

อยากผอมไหม ลองนอนเปลือยเปล่า ไม่ใส่ชุดนอนดูสิ่ พิสูจน์แล้วว่าช่วยได้

รู้ไหมว่าปัญหาการนอนไม่หลับจนทำให้คุณนอนไม่พอนั้นเป็นต้นตอของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เพราะเมื่อคุณงัวเงียอยู่ตลอดทั้งวัน ก็มักจะอยากอยู่เฉยๆ ไม่อยากทำอะไร

ประสบการณ์ลดน้ำหนัก “ยาง ซูบิน” จาก 131 กก. สู่หุ่นฟิต|ฉันรู้แล้วว่าความภาคภูมิใจมันเป็นยังไง

ประสบการณ์ลดน้ำหนัก “ยาง ซูบิน” จาก 131 กก. สู่หุ่นฟิต|ฉันรู้แล้วว่าความภาคภูมิใจมันเป็นยังไง

หลังจากที่พยามออกกำลังกายมา 20 ปี ร่างกายฉันแข็งแรง ฉันรักตัวเองมากขึ้นนะ และฉันรู้แล้วว่าความภาคภูมิใจมันเป็นยังไง - ยาง ซูบิน