จากผู้หญิงผอมแห้ง หนัก 38 กก. สู่เทรนเนอร์หุ่นแซ่บ แอน มนัสนันท์

คัดลอก URL แล้ว

ไม่ใช่เฉพาะคนอ้วนเท่านั้นที่ทุกข์ใจ คนผอมเกินไปก็ไม่ได้มีความสุขสักเท่าไหร่ เพราะรูปร่างที่เห็นไม่ได้การันตีสุขภาพที่ดีเสมอไป จึงทำให้ผู้หญิงผอมแห้งคนหนึ่ง เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร จนตอนนี้เป็นเทรนเนอร์สุดแซ่บ ที่ผู้หญิงหลายคนอยากจะมีหุ่นแบบเธอ เรามาพูดคุยทำความรู้จักกับครูแอน เจ้าของอินสตาแกรม ann.manas ที่มีผู้ติดตามกว่าสามแสนคนกันค่ะ

จุดเริ่มต้นของการหันมาดูแลหุ่นจริงจัง

ก่อนที่จะมาออกกำลังกายและดูแลตัวเอง น้ำหนักน้อยมากค่ะ แค่ 38 กก. เป็นคนผอมมาก ผอมแห้ง ไม่มีน้ำมีนวลและป่วยเป็นประจำ ไม่แข็งแรงเลย เลยหันมาศึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ก็ลองผิดลองถูก ลงคอร์สเรียนบ้าง จ้างเทรนเนอร์บ้าง และมีที่ปรึกษาด้านการออกกำลังกายที่ถูกต้องจึงเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว

ปัญหาและอุปสรรคที่เจอระหว่างฟิตหุ่น

ส่วนใหญ่จะเป็นเรื่องของเป้าหมายและการทาน เพราะแต่ละช่วงของการเทรนก็จะปรับเปลี่ยนไป ทำให้ต้องมีวินัยและจัดการตัวเองให้มากขึ้น

ลูกศิษย์ที่ปั้นหุ่นสวย มีซิกแพคได้เร็วที่สุด ใช้เวลาเท่าไหร่คะ

จริงๆ เริ่มแรกที่ออกกำลังกายอย่าพึ่งสนใจเรื่องรูปร่าง ให้คิดว่าได้สุขภาพก่อนดีกว่าคะ เพราะถ้าเราแข็งแรงขึ้นเเล้ว เราก็จะสามารถมีแรงออกกำลังกายได้มากขึ้น การที่จะมีหุ่นสวยๆได้ จะต้องใช้แรงออกกำลังกายมากกว่าปกติ

นักเรียนที่เห็นผลแบบเร็วที่สุดใช้เวลา 7-14 วัน ที่ได้เร็วแบบนี้เพราะไขมันไม่เยอะมากและมีกล้ามเนื้ออยู่แล้ว แค่มาปรับวินัยในการควบคุมอาหารและออกกำลังกายที่ถูกต้องให้เหมาะกับตัวเองก็มีหุ่นสวยๆ ได้แล้วค่ะ

ฝากให้กำลังใจถึงสาวๆ ที่อยากมีหุ่นดีหน่อยค่ะ

สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับแอนคือครอบครัว การที่เราจะอยู่กับคนที่เรารักได้นานๆ ต้องมีสุขภาพที่ดี สิ่งที่คุณจะได้หลังจากออกกำลังกาย คือ แน่นอนเลยสุขภาพคุณจะดีขึ้น จากนั้นสิ่งที่ตามมาจะเป็นรูปร่างของคุณจะเปลี่ยนไป คราวนี้ก็จะได้อวดหุ่นสวยๆ แล้ว ลองเปลี่ยนความคิดว่าการที่เราสร้างวินัยให้ตัวเองและมีสุขภาพที่ดีขึ้น มันดีกว่าไหม?

ช่วงแรกควรเริ่มจากการดูแลตัวเองด้วยวิธีง่ายๆ อย่างพึ่งกดดันตัวเองมากจนเกินไป ลองตั้งเป้าหมายระยะสั้นๆ มีหลายวิธีมากในการดูแลตัวเอง เช่น การออกกำลังกาย 2-5 วันต่อสัปดาห์, การควบคุมอาหาร 1 สัปดาห์ ให้มีประมาณ 21 มื้อ ควบคุมให้ได้ครึ่งเดียวของที่เรากินทั้งหมดไม่ว่าจะเป็นการลดปริมาณในการทานหรือเลือกทานอาหาร และการพักผ่อนที่เพียงพอในแต่ละวัน

“ทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา”

แอนอยากให้ทุกคนเห็นความสำคัญของการดูแลสุขภาพร่างกาย ให้การออกกำลังกายมาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา แอนเชื่อว่าถ้าเราสุขภาพดี เราก็สามารถทำอะไรได้ดีมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการทำงานที่คุณรัก การท่องเที่ยว และการดูเเลคนที่คุณรักก็ทำได้ดีมากขึ้นอีกด้วย

ประวัติ

แอน มนัสนันท์ นาคลดา เกิดปี 2533

น้ำหนัก 43 กิโลกรัม ส่วนสูง 163 เซนติเมตร สัดส่วน 32 – 22 – 34

CEO : MASSYNC INNOVATION บริษัทนำเข้าและส่งออกชิ้นส่วนอิเล็กทรอนิกส์

CEO : ACTIVE ACTIVE เทรนนิ่งออนไลน์

ประสบการณ์ด้านการออกกำลังกาย 5 ปี, ประสบการณ์ด้านการเทรนนิ่งออนไลน์ 2 ปี

สัมภาษณ์และเรียบเรียงโดย : Women MThai Team


แท็ก: WOMEN , , , , , , , , ,
WRITER

RELATED

ถูกตราหน้าเป็นเพื่อนเจ้าสาวไซส์บิ๊ก ตัดสินใจลดน้ำหนักเปลี่ยนชีวิต ใช้เวลา1ปี ลดได้ 28กิโล

ถูกตราหน้าเป็นเพื่อนเจ้าสาวไซส์บิ๊ก ตัดสินใจลดน้ำหนักเปลี่ยนชีวิต ใช้เวลา1ปี ลดได้ 28กิโล

Roshani วัย 30ปี เล่าว่าเธอตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง หลังจากที่น้องสาวของเธอกำลังจะแต่งงานและเธอได้ไปลองชุดเพื่อนเจ้าสาวร่วมกับเพื่อนเจ้าสาวคนอื่นๆแล้วรู้สึกอาย

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

Lauren Giraldo คืออินฟลูเอนเซอร์สาวที่มีผู้ติดตามเกือบ1แสนคน ล่าสุดเธอได้รับความสนใจเป็นอย่างมากเมื่อเธอได้ออกมาแชร์เทคนิคการออกกำลังและลดน้ำหนัก ในแบบของเธอ

ปีใหม่ทำอะไรแก้เบื่อดี แนะนำ 5 วิธีแก้เบื่อ เมื่อไม่อยากออกจากบ้าน

ปีใหม่ทำอะไรแก้เบื่อดี แนะนำ 5 วิธีแก้เบื่อ เมื่อไม่อยากออกจากบ้าน

เพิ่มคุณค่าของวันหยุดด้วย 5 วิธีแก้เบื่อ แถมยังได้ประโยชน์เมื่อไม่อยากออกจากบ้าน

ยาง ซูบิน ผู้พิสูจน์แล้วว่า ลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลาและใจ แต่ผลลัพท์มันงดงาม

ยาง ซูบิน ผู้พิสูจน์แล้วว่า ลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลาและใจ แต่ผลลัพท์มันงดงาม

ภาพของสาวเกาหลีนักกินปิ้งย่างและน้ำอัดลมเน้นๆแบบที่เราเห็นแล้วกลืนน้ำลายตามกันตลอดมา กำลังกลายเป็นภาพที่จะไม่ได้เห็นกันอีกแล้ว

5 เทคนิคสำคัญ ที่จะช่วยให้ ลดน้ำหนักสำเร็จ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

5 เทคนิคสำคัญ ที่จะช่วยให้ ลดน้ำหนักสำเร็จ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

การลดน้ำหนักที่ได้ผล ควรจะต้องลดได้อย่างน้อย 5-10% ของน้ำหนักตัวที่เป็นต้นทุนเดิมภายใน 3-6 เดือน แต่หากไม่สามารถทำได้ อาจจะถึงเวลาที่ต้องพบแพทย์เพื่อร่วมกันหาแนวทางการรักษาที่ได้ผลต่อไป

“ออกกำลังกาย” มีดีกว่าแค่การ “ลดน้ำหนัก” ลดเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

“ออกกำลังกาย” มีดีกว่าแค่การ “ลดน้ำหนัก” ลดเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

จัยชี้ชัดคนอ้วนลดความเสี่ยงจากโรคได้ด้วย “การออกกำลังกาย” การออกกำลังกายนั้นมีคุณประโยชน์มากมายที่หลายคนอาจคาดไม่ถึง

วิธีควบคุมความหิว 5 เคล็ดลับที่พิสูจน์แล้วว่า ช่วยยับยั้งความอยากอาหารได้จริง

วิธีควบคุมความหิว 5 เคล็ดลับที่พิสูจน์แล้วว่า ช่วยยับยั้งความอยากอาหารได้จริง

วิธีควบคุมความหิว ต้องรู้ก่อนเลยว่า คุณกำลังหิวจริงๆ หรือไม่!? มีอาการ “สมองล้า” หรือรู้สึก “ฉุนเฉียว” บ้างหรือไม่

5 วิธีเติมพลังให้กับตัวเอง เมื่อรู้สึกอ่อนล้า

5 วิธีเติมพลังให้กับตัวเอง เมื่อรู้สึกอ่อนล้า

หลายคนกำลังอยู่ในช่วงเวลาทตึงเครียด เนื่องจากโรคระบาดและการปรับตัว 5 วิธีเติมพลังให้กับตัวเอง เมื่อรู้สึกอ่อนล้า

ไม่ดูดไขมัน ไม่กินยาลดน้ำหนัก แต่มีวินัยการกินและออกกำลังกาย เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ เนย โชติกา

ไม่ดูดไขมัน ไม่กินยาลดน้ำหนัก แต่มีวินัยการกินและออกกำลังกาย เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ เนย โชติกา

เทคนิคการดูแลหุ่น ของคุณแม่ลูก2 เนย โชติกา ที่ยังสวยเป๊ะแบบที่ไม่บอกก็คงไม่รู้ว่าเคยท้องมาแล้วแน่ๆ และเคล็ดลับการดูแลหุ่นและน้ำหนักของเธอก็ดูไม่ยากอะไรเลย เราเชื่อว่าหากลองไปติดตามดูก็คงจะนำมาปรับใช้กันได้ไม่ยากเลย

X