จากผู้หญิงผอมแห้ง หนัก 38 กก. สู่เทรนเนอร์หุ่นแซ่บ แอน มนัสนันท์

ไม่ใช่เฉพาะคนอ้วนเท่านั้นที่ทุกข์ใจ คนผอมเกินไปก็ไม่ได้มีความสุขสักเท่าไหร่ เพราะรูปร่างที่เห็นไม่ได้การันตีสุขภาพที่ดีเสมอไป จึงทำให้ผู้หญิงผอมแห้งคนหนึ่ง เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร จนตอนนี้เป็นเทรนเนอร์สุดแซ่บ ที่ผู้หญิงหลายคนอยากจะมีหุ่นแบบเธอ เรามาพูดคุยทำความรู้จักกับครูแอน เจ้าของอินสตาแกรม ann.manas ที่มีผู้ติดตามกว่าสามแสนคนกันค่ะ

จุดเริ่มต้นของการหันมาดูแลหุ่นจริงจัง

ก่อนที่จะมาออกกำลังกายและดูแลตัวเอง น้ำหนักน้อยมากค่ะ แค่ 38 กก. เป็นคนผอมมาก ผอมแห้ง ไม่มีน้ำมีนวลและป่วยเป็นประจำ ไม่แข็งแรงเลย เลยหันมาศึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ก็ลองผิดลองถูก ลงคอร์สเรียนบ้าง จ้างเทรนเนอร์บ้าง และมีที่ปรึกษาด้านการออกกำลังกายที่ถูกต้องจึงเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว

ปัญหาและอุปสรรคที่เจอระหว่างฟิตหุ่น

ส่วนใหญ่จะเป็นเรื่องของเป้าหมายและการทาน เพราะแต่ละช่วงของการเทรนก็จะปรับเปลี่ยนไป ทำให้ต้องมีวินัยและจัดการตัวเองให้มากขึ้น

ลูกศิษย์ที่ปั้นหุ่นสวย มีซิกแพคได้เร็วที่สุด ใช้เวลาเท่าไหร่คะ

จริงๆ เริ่มแรกที่ออกกำลังกายอย่าพึ่งสนใจเรื่องรูปร่าง ให้คิดว่าได้สุขภาพก่อนดีกว่าคะ เพราะถ้าเราแข็งแรงขึ้นเเล้ว เราก็จะสามารถมีแรงออกกำลังกายได้มากขึ้น การที่จะมีหุ่นสวยๆได้ จะต้องใช้แรงออกกำลังกายมากกว่าปกติ

นักเรียนที่เห็นผลแบบเร็วที่สุดใช้เวลา 7-14 วัน ที่ได้เร็วแบบนี้เพราะไขมันไม่เยอะมากและมีกล้ามเนื้ออยู่แล้ว แค่มาปรับวินัยในการควบคุมอาหารและออกกำลังกายที่ถูกต้องให้เหมาะกับตัวเองก็มีหุ่นสวยๆ ได้แล้วค่ะ

ฝากให้กำลังใจถึงสาวๆ ที่อยากมีหุ่นดีหน่อยค่ะ

สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับแอนคือครอบครัว การที่เราจะอยู่กับคนที่เรารักได้นานๆ ต้องมีสุขภาพที่ดี สิ่งที่คุณจะได้หลังจากออกกำลังกาย คือ แน่นอนเลยสุขภาพคุณจะดีขึ้น จากนั้นสิ่งที่ตามมาจะเป็นรูปร่างของคุณจะเปลี่ยนไป คราวนี้ก็จะได้อวดหุ่นสวยๆ แล้ว ลองเปลี่ยนความคิดว่าการที่เราสร้างวินัยให้ตัวเองและมีสุขภาพที่ดีขึ้น มันดีกว่าไหม?

ช่วงแรกควรเริ่มจากการดูแลตัวเองด้วยวิธีง่ายๆ อย่างพึ่งกดดันตัวเองมากจนเกินไป ลองตั้งเป้าหมายระยะสั้นๆ มีหลายวิธีมากในการดูแลตัวเอง เช่น การออกกำลังกาย 2-5 วันต่อสัปดาห์, การควบคุมอาหาร 1 สัปดาห์ ให้มีประมาณ 21 มื้อ ควบคุมให้ได้ครึ่งเดียวของที่เรากินทั้งหมดไม่ว่าจะเป็นการลดปริมาณในการทานหรือเลือกทานอาหาร และการพักผ่อนที่เพียงพอในแต่ละวัน

“ทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา”

แอนอยากให้ทุกคนเห็นความสำคัญของการดูแลสุขภาพร่างกาย ให้การออกกำลังกายมาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา แอนเชื่อว่าถ้าเราสุขภาพดี เราก็สามารถทำอะไรได้ดีมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการทำงานที่คุณรัก การท่องเที่ยว และการดูเเลคนที่คุณรักก็ทำได้ดีมากขึ้นอีกด้วย

ประวัติ

แอน มนัสนันท์ นาคลดา เกิดปี 2533

น้ำหนัก 43 กิโลกรัม ส่วนสูง 163 เซนติเมตร สัดส่วน 32 – 22 – 34

CEO : MASSYNC INNOVATION บริษัทนำเข้าและส่งออกชิ้นส่วนอิเล็กทรอนิกส์

CEO : ACTIVE ACTIVE เทรนนิ่งออนไลน์

ประสบการณ์ด้านการออกกำลังกาย 5 ปี, ประสบการณ์ด้านการเทรนนิ่งออนไลน์ 2 ปี

สัมภาษณ์และเรียบเรียงโดย : Women MThai Team

WRITER

RELATED

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

โปรตีนคืออะไร ควรกินเท่าไร? หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า โปรตีนนอกจากช่วยในเรื่องสุขภาพการออกกำลังกายแล้วยังเป็นหนึ่งในเคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างได้ผล

พักเบรคระหว่างวัน 5 ท่าโยคะ ปรับสมดุลร่างกาย แก้ปวดเมื่อยช่วง Work from Home

พักเบรคระหว่างวัน 5 ท่าโยคะ ปรับสมดุลร่างกาย แก้ปวดเมื่อยช่วง Work from Home

ขอแนะนำ 5 ท่าโยคะ ปรับสมดุลร่างกาย แก้ปวดเมื่อยช่วง Work from Home ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดหลัง ที่สามารถทำได้ง่ายๆ

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

การกินแบบ Sirtfood Diet กำลังเป็นอีกวิธีที่ได้รับความนิยม มันคือวิธีการกินอาหารที่เน้นกลุ่มโปรตีนจากพืชที่ช่วยเร่งการผลิตโปรตีนสำคัญให้ร่างกาย

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ เปลี่ยนพุงหลามๆ ให้เป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องยิ่งทำอย่างสม่ำเสมอยิ่งกระชับเป๊ะปัง

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

มีการวิจัยออกมาแล้วว่า เราไม่จำเป็นต้องงดอาหารที่ชอบไปเสียทุกอย่างและตลอดไป เพราะการ ลดน้ำหนักให้ได้ผล นั้นต้องทำอย่างสม่ำเสมอและยาวนาน

ออกกำลังกายท่าไหน หน้าอกจะใหญ่ มาดูคำแนะนำ ท่ากระชับอก จ๋า ณัฐฐาวีรนุช

ออกกำลังกายท่าไหน หน้าอกจะใหญ่ มาดูคำแนะนำ ท่ากระชับอก จ๋า ณัฐฐาวีรนุช

สัดส่วนที่สาวๆมักจะให้ความสำคัญเป็นพิเศษ อย่างการดูแลหน้าอกให้ดูกระชับไม่หย่อนคล้อยเมื่อเข้าสู่วัยเลข4 มาดู ท่ากระชับอก ให้ไปลองทำตามกันดูค่ะ

5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง สลายไขมัน หน้าท้องแบนราบ ภายใน 1 เดือน

5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง สลายไขมัน หน้าท้องแบนราบ ภายใน 1 เดือน

สำหรับการออกกำลังกายในการ ลดหน้าท้อง ด้วยตนเองที่บ้านนั้นมีวิธีการที่หลากหลายและสามารถเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว หากทำอย่างสม่ำเสมอและตั้งใจ

3 ท่าออกกำลังกายบน Power Plate สำหรับมือใหม่ ฟิตเฟิร์มภายใน 15 นาที

3 ท่าออกกำลังกายบน Power Plate สำหรับมือใหม่ ฟิตเฟิร์มภายใน 15 นาที

Power Plate สำหรับมือใหม่ วิธีออกกำลังกายที่จะช่วยให้คนวัยทำงาน คนที่ไม่ค่อยมีเวลา ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ในเวลาจำกัด

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

วันโรคอ้วนโลก World Obesity Day 4 มี.ค.ของทุกปี เพื่อให้ตระหนักว่า ความอ้วนต้องระวัง 5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ