สิวขึ้น เกิดได้จากหลายปัจจัย หลายองค์ประกอบ ซึ่งมีอยู่หนึ่งปัจจัยการเกิดสิวที่สาวๆ มักจะมองข้ามและคิดว่าไม่น่าจะเกี่ยวกัน นั่นก็คือ “ความเครียด” และแน่นอนว่าเมื่อสิวขึ้น สาวๆ ก็จะยิ่งเกิดความเครียดและความกังวล ทำให้เจ้าสิวที่มีอยู่แล้วเห่อขึ้นไปอีก แบบนี้เราจะรับมือกับสิวประเภทนี้ได้อย่างไรบ้าง Women MThai นำคำแนะนำดีๆ จากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญมาฝากให้สาวๆ หายกังวลใจกันแล้วค่ะ
6 วิธีเบื้องต้น รับมือเมื่อ สิวขึ้น เพราะเครียด
- ห้ามใช้มือแกะ บีบ หรือกดสิวเอง เพื่อป้องกันไม่ให้สิวอักเสบและทวีความรุนแรงยิ่งขึ้น
- ล้างหน้าให้สะอาด ด้วยผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยน โดยอาจเลือกใช้สกินแคร์สำหรับผู้ที่เป็นสิว ไม่มีส่วนผสมของน้ำมัน (oil free) และมีสารสกัดจากธรรมชาติ เพื่อช่วยเสริมสร้างเซลล์ผิวให้แข็งแรง
- หลีกเลี่ยงการแต่งหน้า หากไม่จำเป็น
- จัดการกับความเครียดที่เกิดขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเกิดสิว ด้วยการหาวิธีผ่อนคลายอารมณ์และจิตใจตามแบบที่คุณชอบ เช่น ออกไปเจอเพื่อนๆ ท่องเที่ยว ดูหนัง
- ออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ฮอร์โมนในร่างกายได้ทำงานอย่างปกติ และไม่ผลิตน้ำมันส่วนเกินออกมามากเกินไป ทั้งยังช่วยทำให้โกรทฮอร์โมน(Growth hormone) ทำงานได้เต็มที่ ช่วยให้ผิวสดใส เปล่งปลั่งและเพิ่มความชุ่มชื่นได้เป็นอย่างดี
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พยายามงดของมันหรือของทอด จะช่วยบรรเทาความรุนแรงของสิวได้
ความเครียด ทำให้สิวขึ้น ได้อย่างไร?
ตามผลการวิจัยเรื่องผิว พบว่าความเครียดและสิวมีความเกี่ยวข้องกันแบบแยกไม่ออก โดยมีผลวิจัยจาก ภาควิชาโรคผิวหนังและกามโรค มหาวิทยาลัยซาเกร็บ ประเทศโครเอเชีย ในปี ค.ศ 2017 พบว่าสภาพจิตใจและความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญในการเกิดโรคสิว เนื่องจากความเครียดทางอารมณ์ส่งผลต่อการผลิตของฮอร์โมนบกพร่อง ซึ่งส่งผลต่อการเกิดสิว
โดยในบทสรุปให้คำแนะนำว่า การรักษาสิวนั้นแพทย์ผิวหนังควรตระหนักถึงปัจจัยทางจิตวิทยาที่นำไปสู่การเกิดสิว รวมถึงการรับรู้ภาวะความเครียดของผู้ป่วยที่เป็นสิวเองด้วย นอกจากนั้นยังมีการวิจัยจาก King Abdulaziz University, Jeddah, Saudi Arabia 2017 ซึ่งศึกษาในนักศึกษาแพทย์หญิง อายุ 22-24 ปี พบว่า ความรุนแรงของความเครียดมีความสัมพันธ์กับความรุนแรงของสิวอีกด้วย
สาเหตุการเกิดสิว มีอะไรบ้าง
ดร.จิรวรรณ โอพรสวัสดิ์ กล่าวว่า สาเหตุจากการเกิดสิว มีหลายอย่าง เช่น อาหาร ฮอร์โมน พันธุกรรม สภาพแวดล้อม หรือจากความเครียด และสำหรับภาวะเครียดที่ส่งผลให้ปัญหาสิวลุกลามนั้น ดร.จิรวรรณ ขยายความว่า เมื่อร่างกายอยู่ในภาวะเครียด ไม่ว่าจากเรื่องการเรียน การสอบ การทำงาน อกหัก สิ่งแรกที่จะเห็นได้ชัดเจนก็คือ อาการนอนไม่หลับหรือนอนหลับแต่ไม่สนิท เพราะสมองจะพะวงกับการครุ่นคิดในสิ่งนั้นๆ ส่งผลให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนความเครียด ที่ชื่อว่า คอร์ติโซล (Cortisol) ที่มีผลกระตุ้นให้ต่อมไขมันบนผิวหนังผลิตน้ำมันออกมาเยอะเกินความจำเป็น
น้ำมันที่ผลิตโดยต่อมไขมันบนใบหน้า มีหน้าที่สำคัญ คือ ช่วยหล่อเลี้ยงผิวหน้าให้ดูชุ่มชื่น ดูสุขภาพดี แต่เมื่อร่างกายมีภาวะเครียด ฮอร์โมนคอร์ติโซลจะถูกหลั่งออกมาผสมกับเซลล์ผิวเก่าบนใบหน้าที่ผลัดออกไม่หมด หรือผสมกับสิ่งสกปรกบนใบหน้า ทั้งจากมลภาวะ จากเครื่องสำอางที่ทำความสะอาดได้ไม่ดีพอ จึงทำให้เกิดการอุดตันของสิ่งสกปรกในรูขุมขน จนกลายเป็นสิวอุดตันได้ในที่สุด
เจี๊ยบ โสภิตนภา แนะเคล็ดลับผิวสวย ควรดูแลตั้งแต่วัยสาว
ขอบคุณข้อมูลจาก: Oldrock
