นี่คือหุ่นของ ผู้หญิงหนัก 110 กก. สัดส่วนเป๊ะจริง ยิ่งกว่านาฬิกาทราย

คัดลอก URL แล้ว

หลายคนถามว่าวี่ทำยังไงทำไมอ้วนแล้วมีทรง วี่ชอบเวทเทรนนิ่งค่ะ มันคือการสร้างกล้ามเนื้อ โดยการใช้ร่างกายของเราหรือแรงต้านจากการยกของหนัก เพราะยิ่งเรามีมัดกล้ามเนื้อเยอะ ยิ่งเบิร์นไขมันได้มากขึ้น แต่ถามว่าแล้วคาร์ดิโอล่ะ ส่วนใหญ่วี่ก็ออกกำลังกายแบบที่ทุกคนเคยทำนั่นแหละ ทั้งวิ่ง ปั่นจักรยาน เต้น ต่อยมวย บลาๆ

ตอนวี่บ้าฟิตเนส วี่ก็ทำเหมือนกัน แต่วี่จะจบด้วยเวทเทนนิ่งตลอด เพราะเหตุนี้วี่จึงลดน้ำหนักแล้วมีทรวดทรง หน้าอกไม่เหี่ยว ไม่หย่อน หรือแฟบ หลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จแต่ละครั้ง จะแวะมาโซนดัมเบลและยกเวทตลอดค่ะ ในส่วนของเอว ตอนนั้น เล่นคลาส TRX ได้ความรู้เรื่องAbs (หน้าท้อง) มากขึ้น ก็จำท่ามาใช้มาดัดแปลงเล่นนอกคลาส บวกกับบ้าซิทอัพมาก ช่วงนั้นทำวันละ 300-500 ครั้งเลย พุงจากที่ยื่นก็ค่อยๆ กระชับ  มันก็จะฟินๆ หน่อย

ผู้หญิงหนัก 110 กก.

ถ้าสังเกตุก่อนหน้านี้วี่ไม่ใส่กางเกงยีนส์เลย เพราะอะไร เพราะพุงใหญ่มากใส่แล้วมันจะเห็นพุงเลยนะคะ และในส่วนของเอวก็ เล่นSide abs 4 วันแรกเหมือนไม่มีอะไร เข้าสู่วันที่ 5 มันจะมีความรู้สึกได้ของกล้ามเนื้อเอวอ่ะ วี่ปั้นอยู่ 3 เดือน แต่จริงๆ แค่ 2 วีค ก็สัมผัสได้แล้วว่ามันเว้าเข้าหน่อยนึง

มาถึงเรื่องก้น สำคัญมาก ก่อนวี่จะมาเน้นพุงวี่โฟกัสตรงนี้มาก วี่กลัวน้ำหนักลดลงเยอะแล้วก้นจะเหี่ยวจะคล้อย หรือ แฟ่บลง วี่เลยเน้นสควอทตลอด วันไหนไม่ไปฟิตเนส ก็ทำอยู่บ้าน ที่ทำงานก็ทำ คือต้องทำทุกวัน วี่ไม่ชอบขึ้นลิฟท์วี่ใช้บันไดในการช่วยสควอทตั้งแต่เด็ก ก้าวขาขึ้นบันไดที่ละ 2-3 ขั้นนะคะ แล้วแต่ความกว้างของสถานที่

รูปอาจจะดูเว่อร์ แต่มันคือเรื่องจริง คนผอมหลายๆ คน แก้ผ้ามามีบั้นท้ายแบบนี้ เลือกเอานะ ไม่ต้องทำให้ใหญ่แบบวี่ก็ได้ ถ้าคุณผอมมีนม มีเอวอยู่แล้ว ทำก้นให้มันกระชับขึ้นก็ยังดี วี่ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ วี่ก็แค่ชะนีอ้วนคนหนึ่ง แต่ทำไมคนถึงมาให้ความสนใจวี่เพราะวี่แปลกไงคะ หุ่นไม่ค่อยเหมือนใครในประเทศนี้ เพราะวี่เป็นคนอ้วนที่ชอบออกกำลังกาย วี่ไม่ชอบเวลาคนมาล้อ ในเมื่อวี่ผอมไม่ได้ วี่ก็ใช้การออกกำลังกายทำให้วี่มีรูปร่างที่ดีขึ้น ในขณะที่น้ำหนักเยอะกว่าคนอื่น 2 เท่า สรุปคือใครที่ออกกำลังกายอยู่ก็อย่าลืมเพิ่มเวทเทรนนิ่งเข้าไปสัก 20 นาทีน๊า จะได้กระชับเนอะ

และที่สำคัญคุมอาหารด้วย ถ้าอยากเห็นผลไว แต่เรื่องนี้ไม่บังคับแค่แนะนำ และถ้าคนทำตามที่วี่บอก วี่แชร์จริง จะรู้เองเลย กว่ารอบเอว ต้น แขน ตัว ขา จะลดมันไม่ง่ายเลย มันจะมีความแอนตี้กินอะไรที่เกินความจำเป็นด้วยตัวเองเลยอ่ะ ไม่เชื่อลองดูนะ คนที่บอกยากจัง เพราะยังไม่ได้ลองทำ วี่เคย 122 กก. มาแล้ว รู้ว่าการเริ่มมันยากขนาดไหน แต่อยากให้ทุกคนกล้านะ ไม่ต้องไปทำเพื่อใครหรอก ทำเพื่อตัวเองก็พอ

รูปภาพจาก Bowz’wiiz Bovy Lappattaranan


แท็ก: WOMEN , , , , ,
WRITER

RELATED

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

Lauren Giraldo คืออินฟลูเอนเซอร์สาวที่มีผู้ติดตามเกือบ1แสนคน ล่าสุดเธอได้รับความสนใจเป็นอย่างมากเมื่อเธอได้ออกมาแชร์เทคนิคการออกกำลังและลดน้ำหนัก ในแบบของเธอ

ยาง ซูบิน ผู้พิสูจน์แล้วว่า ลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลาและใจ แต่ผลลัพท์มันงดงาม

ยาง ซูบิน ผู้พิสูจน์แล้วว่า ลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลาและใจ แต่ผลลัพท์มันงดงาม

ภาพของสาวเกาหลีนักกินปิ้งย่างและน้ำอัดลมเน้นๆแบบที่เราเห็นแล้วกลืนน้ำลายตามกันตลอดมา กำลังกลายเป็นภาพที่จะไม่ได้เห็นกันอีกแล้ว

5 เทคนิคสำคัญ ที่จะช่วยให้ ลดน้ำหนักสำเร็จ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

5 เทคนิคสำคัญ ที่จะช่วยให้ ลดน้ำหนักสำเร็จ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

การลดน้ำหนักที่ได้ผล ควรจะต้องลดได้อย่างน้อย 5-10% ของน้ำหนักตัวที่เป็นต้นทุนเดิมภายใน 3-6 เดือน แต่หากไม่สามารถทำได้ อาจจะถึงเวลาที่ต้องพบแพทย์เพื่อร่วมกันหาแนวทางการรักษาที่ได้ผลต่อไป

ไม่ดูดไขมัน ไม่กินยาลดน้ำหนัก แต่มีวินัยการกินและออกกำลังกาย เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ เนย โชติกา

ไม่ดูดไขมัน ไม่กินยาลดน้ำหนัก แต่มีวินัยการกินและออกกำลังกาย เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ เนย โชติกา

เทคนิคการดูแลหุ่น ของคุณแม่ลูก2 เนย โชติกา ที่ยังสวยเป๊ะแบบที่ไม่บอกก็คงไม่รู้ว่าเคยท้องมาแล้วแน่ๆ และเคล็ดลับการดูแลหุ่นและน้ำหนักของเธอก็ดูไม่ยากอะไรเลย เราเชื่อว่าหากลองไปติดตามดูก็คงจะนำมาปรับใช้กันได้ไม่ยากเลย

หนุ่มญี่ปุ่น ลดพุงสำเร็จ ด้วยการออกกำลังกาย 4 นาทีทุกวัน ในเวลา5เดือน

หนุ่มญี่ปุ่น ลดพุงสำเร็จ ด้วยการออกกำลังกาย 4 นาทีทุกวัน ในเวลา5เดือน

Hiiragi เน้นย้ำอยู่เสมอในทวีตของเขาว่า กุญแจสู่ความสำเร็จของเขาคือความมุ่งมั่น ส่วนการกินอาหารเขาใช้วิธี IF หรือการกินอาหารเฉพาะระหว่างเวลา 12.00 - 20.00 น. และอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงที่เหลือ

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ใช่คุณหรือไม่ที่เคยวางแผนการ ลดน้ำหนัก ของตนเองแล้วก็สามารถทำได้จริง น้ำหนักหายไปจนคนรอบตัวทักและก็ใจฟูอยู่พักหนึ่ง ก็กลับเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่า โยโย่

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

สำหรับคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรีที่รับมาจากอาหาร จึงควรต่ำกว่าแคลอรีที่เผาผลาญออกไป การกินน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ ร่างกายจึงจะดึงไขมันที่สะสมออกมาใช้ ส่งผลให้น้ำหนักและไขมันของลดลง

รู้จักสมูทตี้ เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต พร้อมวิธีทําสมูทตี้อย่างง่าย ๆ

รู้จักสมูทตี้ เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต พร้อมวิธีทําสมูทตี้อย่างง่าย ๆ

เครื่องดื่มสีสวยที่ดูน่าอร่อยและมาพร้อมกับความสดชื่นอย่างสมูทตี้นั้น เป็นหนึ่งในเมนูยอดนิยมตลอดกาล โดยเฉพาะในหมู่คนดูแลสุขภาพหรือควบคุมน้ำหนัก เพราะสมูทตี้จัดว่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและยังไม่อ้วน แค่เพียงเลือกผสมคลีน ๆ และไม่เติมสารให้ความหวานมากจนเกินไป เท่านี้ก็ได้เมนูสุดอร่อยที่นอกจากจะไม่เพิ่มน้ำหนักให้ร่างกายแล้ว ยังช่วยให้พุงยุบได้อีกด้วย และเพื่อเอาใจคนรักสุขภาพ เรามีวิธีทําสมูทตี้แบบคลีน ๆ มาแนะนำกัน รู้จักสมูทตี้ให้ดียิ่งขึ้นหลายคนอาจจะเข้าใจว่าสมูทตี้ (Smoothies)…

Celine Dion ลดน้ำหนัก จนผอมมาก แต่เธอบอก นี่ทำให้รู้สึกเซ็กซี่ ใครไม่ชอบก็เรื่องของคุณ!

Celine Dion ลดน้ำหนัก จนผอมมาก แต่เธอบอก นี่ทำให้รู้สึกเซ็กซี่ ใครไม่ชอบก็เรื่องของคุณ!

Celine Dion นักร้องสาววัย 52ปี ผู้มีชื่อเสียงระดับโลกได้กลายมาเป็นที่จับตาของเหล่าแฟนๆ ที่เริ่มรู้สึกเป็นห่วงเธอ เพราะช่วงหลังๆมานี้ เธอมีรูปร่างที่ผอมมากจนน่าเป็นห่วง

X