กินยาลดความอ้วน คุมอาหาร ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก 14 กก. ออกกำลังกาย

เข็ดแล้วยาลด โยโย่ สมองเบลอ ปากแห้ง ขอสู้กู้หุ่นพัง ลดน้ำหนัก 14 กก.

คัดลอก URL แล้ว

สวัสดีค่ะ ชื่อ พลอย นะคะ พลอยเป็นคนที่ชอบทำขนมมากๆ และติดขนมหวานมากๆ รวมทั้งของคาวอย่างเช่น หมูกรอบ หรือของทอด จะวิ่งเข้าหาตลอด ไม่ชอบออกกำลังกาย โดยเฉพาะอะไรที่ทำให้เราเหนื่อยมากๆ อย่างเช่น วิ่งเร็วๆ กระโดดเชือก อะไรประมาณนี้ แต่รักการเข้าฟิตเนสเพื่อไปเวท ให้ร่างกายแข็งแรง และเพื่อที่จะได้มีหุ่นที่สวยแบบที่ฝันไว้

อ้วนเพราะยา และพยายามจะเพิ่มความแรงของยาต่อไป

ช่วงที่อ้วนที่สุด คือ 60 กก. จากปกติแค่ 47 กก. เท่านั้น ซึ่งเป็นผลมาจากการกินยาลดความอ้วน ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ไม่สวย ทำอะไรก็เหนื่อยง่าย แต่ก็ยังไม่เข็ด กลับไปกินยาลดเหมือนเดิม แต่คราวนี้เพิ่มความแรงมากขึ้น สรุปหลังจากที่กินไปได้แค่ 2 วัน สมองเบลอ ไม่หิว ไม่โหย ปากแห้ง จนกระทั่งปวดหัว เบลอๆ แล้วมีอาการอาเจียน หายใจไม่ค่อยออก ก็เลยสัญญากับตัวเองว่า อย่าเป็นอะไรไปนะ เราจะไม่หันกลับไปกินยาอีกแล้ว

ลดน้ำหนักผิดวิธี ระบบเผาผลาญพัง

หลังจากที่สัญญากับตัวเองแล้วว่า ลดน้ำหนัก ด้วยวิธีธรรมชาติ ก็ยังไม่ได้มีความรู้ด้านนี้มากนัก เลยใช้วิธีกินน้อยๆ ลด งด แป้ง วันนึงกินไม่ถึง 1,000 kcal. ซึ่งน้อยเกินไป แถมยังไปออกกำลังกายหนัก คาร์ดิโอเยอะ ช่วงนั้นน้ำหนักลดลงไปได้ถึง 9 กก. ภายในเวลาแค่ 2 เดือน แต่หลังจากนั้นปัญหาตามมา เหมือนระบบเผาเราพัง ทำยังไงไขมันก็ไม่ลด กลับมากินมากขึ้น น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นตาม เลยรู้ว่าเราทำผิดวิธีมาตลอด กินน้อย ออกกำลังกายหนัก เวทก็ไม่โดนจุด

เรียกว่าหลงทางผิดมาเป็นปี เลยตัดสินใจปรับระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น จาก 55 กก. ลดลงมาเหลือ 46 กก. ใช้เวลาทั้งหมด 8 เดือน แต่ถ้านับจากจุดเริ่มต้น จาก 60 เหลือ 46 ก็คือ 14 กก. ภายในในเวลาปีกว่าๆ หลังจากนั้นก็ยังคงดูแลตัวเองต่อเนื่อง รวมแล้วก็ประมาณ 2 ปี มีซิกแพคสมใจอย่างที่อยากได้ เอาจริงๆ จะลดกี่กิโลก็ไม่สำคัญ เท่ากับสุขภาพที่ดีของตัวเอง

ตารางการออกกำลังกาย

ทุกวันนี้ ออกกำลังกายแค่ 3 วัน เข้าฟิตเนส และ คาร์ดิโอสม่ำเสมอ โดยเวททั่วทุกส่วน เพราะทุกส่วนล้วนสำคัญทั้งหมด อก หลัง แขน ท้อง ไหล่ ขา คือในแต่ละ week ก็จะเล่นวนไปตามที่เราสะดวก อาทิตย์ไหนมีเวลาก็ออกกำลังกายสัก 5 วัน แต่ช่วงไหนยุ่งๆ ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย เราก็ต้องเคร่งเลือกการกินอาหารให้มากขึ้น

ไอเดียอาหารคลีนให้ดูน่ากิน

จะทำแต่สิ่งที่อยากกิน และหาวัตถุดิบที่ดีมีประโยชน์มาใช้ทดแทน จัดจานให้สวยๆ แล้วเอารูปลง ig ทำให้มีสีสันในชีวิตมากขึ้น พลอยเน้นสายกลาง ไม่ต้องคลีน แต่ลีนก็พอ อยากรู้ว่าอาหารพลอยเป็นอย่างไรก็ไปดูใน ig : ploy_cheevittidlek ถ้าใครติดตามจะเห็นว่าพลอย cheat meal บ่อยมาก กิน 5 มื้อ คือถ้าเรามีระบบเผาผลาญที่ดี มีวินัย ไม่มีทางกลับไปอ้วนแน่นอนค่ะ

อย่าใจร้อน การเปลี่ยนรูปร่างไม่ใช่เรื่องยากถ้าตั้งใจ

การลดความอ้วนต้องอดทน มีวินัย ทำอย่างสม่ำเสมอ ไม่มีอะไรที่ได้มาง่ายๆ และก็ไม่มีอะไรที่เกินความสามารถของตัวเรา การลดความอ้วนต้องค่อยเป็นค่อยไป ถ้าใจร้อนหาทางลัด ก็จะเสียเวลามาแก้กับปัญหานั้นอีก การเปลี่ยนรูปร่างไม่ใช่เรื่องยาก ขอแค่ตั้งใจ ทำให้ดี ทำให้ถูก ทำให้สม่ำเสมอ แล้วคุณจะพบกับความสำเร็จ

ขอบคุณผู้หญิงสร้างแรงบันดาลใจ พลอย ชีวิตติดเหล็ก

บทความนี้ได้รับอนุญาตให้เผยแพร่ได้บนเว็บไซต์ MThai.com เท่านั้น

https://seeme.me/ch/women/9d1LWK

เคยลดน้ำหนักผิดวิธี! จนประจำเดือนหาย 2 ปี

 


แท็ก: WOMEN , , , , , ,
WRITER

RELATED

4 ข้อดี ออกกำลังกายที่บ้าน ทางเลือกสำหรับคนอยากสุขภาพดี แต่ไม่สะดวกไปฟิตเนส

4 ข้อดี ออกกำลังกายที่บ้าน ทางเลือกสำหรับคนอยากสุขภาพดี แต่ไม่สะดวกไปฟิตเนส

ออกกำลังกายที่บ้าน ทางเลือกสำหรับคนอยากสุขภาพดี แต่ไม่สะดวกไปฟิตเนส ะเดี๋ยวนี้มีคลาสออกกำลังกายทางออนไลน์มากมาย

8 ท่าออกกำลังกาย ป้องกันหลอดเลือดดำอุดตัน  ลดอาการปวดเมื่อยร่างกาย

8 ท่าออกกำลังกาย ป้องกันหลอดเลือดดำอุดตัน ลดอาการปวดเมื่อยร่างกาย

นั่งนานๆ Work From Home ลุกมาขยับร่างกันดีกว่า! 8 ท่าออกกำลังกาย ป้องกันหลอดเลือดดำอุดตัน ช่วยให้เลือดไหลเวียน ลดอาการปวดเมื่อยร่างกาย

10 ข้อคิดจุดพลังใจ ออกกำลังกาย ของ แอน ทองประสม ที่อ่านจบแล้วจะอยากลุกไปวิ่งทันที

10 ข้อคิดจุดพลังใจ ออกกำลังกาย ของ แอน ทองประสม ที่อ่านจบแล้วจะอยากลุกไปวิ่งทันที

รวบรวม 10 ข้อคิดจุดพลังใจ แอน ทองประสม ให้สาวๆลุกขึ้นมาดูแลตัวเองให้ดีขึ้นทั้งจากภายในและภายนอก แบบที่เธอทำและเห็นผลมาแล้วทั้งนั้น

5 ประโยชน์ของการ กระโดดเชือก เต็มไปด้วยข้อดี ทั้งสุขภาพกายและใจ

5 ประโยชน์ของการ กระโดดเชือก เต็มไปด้วยข้อดี ทั้งสุขภาพกายและใจ

ประโยชน์ดีๆ เยอะมาก การกระโดดเชือก 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 1,300 กิโลแคลอรี สนุก ผ่อนคลาย หายใจได้โล่งขึ้น

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ใช่คุณหรือไม่ที่เคยวางแผนการ ลดน้ำหนัก ของตนเองแล้วก็สามารถทำได้จริง น้ำหนักหายไปจนคนรอบตัวทักและก็ใจฟูอยู่พักหนึ่ง ก็กลับเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่า โยโย่

3 ทริคออกกำลังกายเพื่อ “ร่างกายและจิตใจที่แข็งแกร่ง” จาก เอ๋-อรวรรณ ยอดนักกีฬาพาราลิมปิกหัวใจนักสู้

3 ทริคออกกำลังกายเพื่อ “ร่างกายและจิตใจที่แข็งแกร่ง” จาก เอ๋-อรวรรณ ยอดนักกีฬาพาราลิมปิกหัวใจนักสู้

นี่คือทริคการออกกำลังกายง่าย ๆ ของนักกีฬาหญิงคนแกร่ง เอ๋-อรวรรณ บุตรโพธิ์ นักกีฬายกน้ำหนักพาราลิมปิกทีมชาติไทย

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

สำหรับคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรีที่รับมาจากอาหาร จึงควรต่ำกว่าแคลอรีที่เผาผลาญออกไป การกินน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ ร่างกายจึงจะดึงไขมันที่สะสมออกมาใช้ ส่งผลให้น้ำหนักและไขมันของลดลง

รู้จักสมูทตี้ เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต พร้อมวิธีทําสมูทตี้อย่างง่าย ๆ

รู้จักสมูทตี้ เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต พร้อมวิธีทําสมูทตี้อย่างง่าย ๆ

เครื่องดื่มสีสวยที่ดูน่าอร่อยและมาพร้อมกับความสดชื่นอย่างสมูทตี้นั้น เป็นหนึ่งในเมนูยอดนิยมตลอดกาล โดยเฉพาะในหมู่คนดูแลสุขภาพหรือควบคุมน้ำหนัก เพราะสมูทตี้จัดว่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและยังไม่อ้วน แค่เพียงเลือกผสมคลีน ๆ และไม่เติมสารให้ความหวานมากจนเกินไป เท่านี้ก็ได้เมนูสุดอร่อยที่นอกจากจะไม่เพิ่มน้ำหนักให้ร่างกายแล้ว ยังช่วยให้พุงยุบได้อีกด้วย และเพื่อเอาใจคนรักสุขภาพ เรามีวิธีทําสมูทตี้แบบคลีน ๆ มาแนะนำกัน รู้จักสมูทตี้ให้ดียิ่งขึ้นหลายคนอาจจะเข้าใจว่าสมูทตี้ (Smoothies)…

5 ประโยชน์ของการวิ่ง กิจกรรมการออกกำลังกายที่ง่ายเเละดีต่อสุขภาพ

5 ประโยชน์ของการวิ่ง กิจกรรมการออกกำลังกายที่ง่ายเเละดีต่อสุขภาพ

การวิ่ง เป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ง่ายเเละมีประโยชน์ ประหยัดเวลา ไม่ต้องเน้นอุปกรณ์ อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ