ท่าโยคะ ออกกำลังกาย เล่นโยคะ โยคะ โยคะลดหน้าท้อง โยคะเพื่อสุขภาพ โยคะแก้ปวดหลัง โยคะแก้ออฟฟิศซินโดรม

5 ท่าโยคะ ออกกำลังกายกล้ามเนื้อ เบิร์นแคลอรี่ดี ลดหน้าท้องได้ด้วย!!

คัดลอก URL แล้ว

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าเดี๋ยวนี้คนส่วนใหญ่เริ่มหันมาให้ความสำคัญและสนใจเรื่องออกกำลังกายมากขึ้น นอกจากการวิ่งแล้ว โยคะ ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการออกกำลังกายที่คนชื่นชอบ แน่นอนว่ามันไม่ได้ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ได้เพียงอย่างเดียว แต่มันยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และฝึกสมาธิได้ดีอีกด้วย วันนี้เราเลยมี 5 ท่าโยคะ มาแชร์ให้สาวๆ ได้เอาไปทำตามกันค่ะ…

5 ท่าโยคะ ออกกำลังกายกล้ามเนื้อ

1. ท่า High Lunge

ท่าโยคะ

ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อช่วงแกนกลางของร่างกาย และทำให้สัดส่วนของกล้ามเนื้อเข้าที่มากยิ่งขึ้น สำหรับใครที่ปวดเมื่อยบริเวณไหล่และสะบัก ท่านี้เหมาะมากๆ ค่ะ มันจะช่วยให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง ทั้งยังได้ฝึกสมาธิและความมั่นคงของร่างกาย

2. ท่า Downward Facing Dog

มาถึงท่าที่สาวๆ รอคอยกันแล้ว เพราะท่า Downward Facing Dog นี้จะช่วยลดหน้าท้อง เบิร์นแคลอรี่ แถมยังช่วยยืดกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายอาการปวดตึงบริเวณหน้าอกและหลังส่วนบนได้อีกด้วย ยังไม่หมดนะคะ ท่านี้ยังช่วยยืดกล้ามเนื้อขาด้านหลังตั้งแต่ก้นไปตามเอ็นร้อยหวายจนถึงกล้ามเนื้อน่อง กระชับหน้าขา สะโพก ต้นขาด้านหน้า รวมถึงข้อเท้า อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างกระดูกและข้อต่อ และกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดสู่สมองได้ดีขึ้น

3. ท่า Revolved High Lunge

ยืดกระดูกสันหลัง สร้างความยืดหยุ่นในซี่โครง กระตุ้นอวัยวะภายในช่องท้อง และช่วยยืดด้านหน้าของสะโพก ข้อเท้าและน่อง

4. ท่า Plank Pose

สร้างความแข็งแรงในส่วนของข้อมือ แขน ไหล่และลดอาการปวดไหล่ จากออฟฟิศซินโดรมได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยลดหน้าท้องและต้นขา

5. ท่า Cobra Pose

ช่วยให้รูปร่างสมส่วน หน้าอกสวย และก้นกระชับ ช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงให้แผ่นหลังส่วนล่าง ช่วยนวดกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง เพื่อลดอาการปวดประจำเดือนสำหรับคุณผู้หญิง ช่วยให้ปอดและตับทำงานดีขึ้น ลดอาการตับโต ม้ามโต

คลิป > ท่าโยคะ ท่าที่ 1 ออกกำลังกาย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เบิร์นแคลอรี่ได้ดีเยี่ยม!

คลิป > ท่าโยคะ ท่าที่ 2 ออกกำลังกาย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เบิร์นแคลอรี่ได้ดีเยี่ยม!

คลิป > ท่าโยคะ ท่าที่ 3 ออกกำลังกาย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เบิร์นแคลอรี่ได้ดีเยี่ยม!

คลิป > ท่าโยคะ ท่าที่ 4 ออกกำลังกาย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เบิร์นแคลอรี่ได้ดีเยี่ยม!

คลิป > ท่าโยคะ ท่าที่ 5 ออกกำลังกาย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เบิร์นแคลอรี่ได้ดีเยี่ยม!

ฟิตบิท เปิดตัวสมาร์ทวอทช์ 4 รุ่น ได้แก่ Fitbit Versa Lite Editio, Fitbit Inspire HR, Fitbit Inspire และ Fitbit Ace 2 ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนรักสุขภาพ อุปกรณ์ที่สามารถติดตามการนอนหลับ วัดคุณภาพการนอน อัตราการเต้นของหัวใจ การเผาผลาญแคลอรี่ ใส่ออกกำลังกาย และว่ายน้ำได้ นอกจากนี้ยังมีแอปพลิเคชั่น เชื่อมต่อกับสมาร์ทโฟน เพื่อเก็บข้อมูลสุขภาพได้อีกด้วย

ที่มา : Fitbit / ครูโด่ง chance yoga studio


แท็ก: WOMEN , , , , , , , ,
WRITER

RELATED

5 เคล็ดลับจัดการกับ ภาวะน้ำหนักหยุดนิ่ง เมื่อพบว่าน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์เริ่มคงที่

5 เคล็ดลับจัดการกับ ภาวะน้ำหนักหยุดนิ่ง เมื่อพบว่าน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์เริ่มคงที่

หากการลดน้ำหนักของคุณหยุดชะงักลง ลองดูเคล็ดลับ 5 ข้อของ ที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะน้ำหนักหยุดนิ่งและสามารถลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย

5 ท่าออกกำลังกาย ปั้นบั้นท้ายทรงลูกพีซ รับซัมเมอร์

5 ท่าออกกำลังกาย ปั้นบั้นท้ายทรงลูกพีซ รับซัมเมอร์

เผยเทคนิคการสร้างบั้นท้ายเป็นลูกพีชสวย ๆ 5 ท่าออกกำลังกาย ที่ทุกคนสามารถทำได้จากโค้ชผู้เชี่ยวชาญ

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

Lauren Giraldo คืออินฟลูเอนเซอร์สาวที่มีผู้ติดตามเกือบ1แสนคน ล่าสุดเธอได้รับความสนใจเป็นอย่างมากเมื่อเธอได้ออกมาแชร์เทคนิคการออกกำลังและลดน้ำหนัก ในแบบของเธอ

ปีใหม่ทำอะไรแก้เบื่อดี แนะนำ 5 วิธีแก้เบื่อ เมื่อไม่อยากออกจากบ้าน

ปีใหม่ทำอะไรแก้เบื่อดี แนะนำ 5 วิธีแก้เบื่อ เมื่อไม่อยากออกจากบ้าน

เพิ่มคุณค่าของวันหยุดด้วย 5 วิธีแก้เบื่อ แถมยังได้ประโยชน์เมื่อไม่อยากออกจากบ้าน

“ออกกำลังกาย” มีดีกว่าแค่การ “ลดน้ำหนัก” ลดเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

“ออกกำลังกาย” มีดีกว่าแค่การ “ลดน้ำหนัก” ลดเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

จัยชี้ชัดคนอ้วนลดความเสี่ยงจากโรคได้ด้วย “การออกกำลังกาย” การออกกำลังกายนั้นมีคุณประโยชน์มากมายที่หลายคนอาจคาดไม่ถึง

วิธีควบคุมความหิว 5 เคล็ดลับที่พิสูจน์แล้วว่า ช่วยยับยั้งความอยากอาหารได้จริง

วิธีควบคุมความหิว 5 เคล็ดลับที่พิสูจน์แล้วว่า ช่วยยับยั้งความอยากอาหารได้จริง

วิธีควบคุมความหิว ต้องรู้ก่อนเลยว่า คุณกำลังหิวจริงๆ หรือไม่!? มีอาการ “สมองล้า” หรือรู้สึก “ฉุนเฉียว” บ้างหรือไม่

5 วิธีเติมพลังให้กับตัวเอง เมื่อรู้สึกอ่อนล้า

5 วิธีเติมพลังให้กับตัวเอง เมื่อรู้สึกอ่อนล้า

หลายคนกำลังอยู่ในช่วงเวลาทตึงเครียด เนื่องจากโรคระบาดและการปรับตัว 5 วิธีเติมพลังให้กับตัวเอง เมื่อรู้สึกอ่อนล้า

ประโยชน์ของ แพลงกิ้ง ท่าออกกำลังกายที่มีข้อดีมหาศาล

ประโยชน์ของ แพลงกิ้ง ท่าออกกำลังกายที่มีข้อดีมหาศาล

ประโยชน์ของ แพลงกิ้ง ท่าออกกำลังกายใช้พื้นที่น้อย แต่ประโยชน์ดีๆ มีอยู่เยอะ ออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ได้ทุกสถานที่

รู้จักการวิ่งแบบ Virtual Run พร้อมเผยเคล็ดลับสำหรับ นักวิ่งมือใหม่

รู้จักการวิ่งแบบ Virtual Run พร้อมเผยเคล็ดลับสำหรับ นักวิ่งมือใหม่

เคล็ดลับสำหรับ นักวิ่งมือใหม่ ในการวิ่งแบบ Virtual Run จะวิ่งที่ไหน เมื่อไหร่ก็ได้ รวมคำถามที่พบได้บ่อยๆ สำหรับมือใหม่หัดวิ่ง

X