ซิกแพค ปั่นจักรยาน ร่อง11 ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก 8 กิโล เอวเล็ก

ลดน้ำหนัก 8 กิโล ภายใน 4 เดือน เอวหาย 4 นิ้ว ด้วยจักรยานแม่บ้านคันเล็กๆ

คัดลอก URL แล้ว

เรื่องราวของคุณนุช แม่ค้าขายเบเกอร์รี่สาวสวยคนนี้ อาจคล้ายกับใครหลายคนในตอนนี้ ที่สนุกกับการกินของอร่อยๆ ร้านไหนดี ร้านไหนดัง ตามไปเก็บแต้มเรื่อยๆ มารู้ตัวอีกที เสื้อผ้าที่เคยใส่ได้ก็แน่นซะแล้ว โชคดีที่รู้ตัวเร็วและตั้งใจลด สาวๆ คนไหนที่กำลังอยู่ในช่วงอวบๆ ต้องรีบหยุดก่อนจะลดยากไปกว่านี้น๊า

ไม่เคยคิดว่าตัวเองจะอ้วน

ปกติเป็นคนไม่เคยชั่งน้ำหนัก ซึ่งถ้าปกติจะอยู่ที่ 45-46 กก. ไม่เกินนี้ และคิดว่าไม่มีทางที่ตัวเองจะอ้วนเกิน 50 กก. แน่ๆ แต่ช่วงปลายปีที่ผ่านมารู้สึกขาเบียด เสื้อผ้าเดิมๆ ใส่ไม่ได้เกือบทั้งหมด เลยไปชั่งน้ำหนักดู 55 กก. ตกใจตัวเองมาก ตอนแรกคิดว่าเครื่องชั่งพัง (หัวเราะ) ลองหาเครื่องใหม่ ไปชั่งกี่ที่ๆ ก็เท่านี้ เลยคิดว่าปล่อยไปแบบนี้ไม่ได้ จึงเริ่มมาลดน้ำหนักค่ะ

ลดน้ำหนัก

หุ่นดี ใส่ชุดไหนก็มั่นใจ

ช่วงแรกที่หันมาสนใจการออกกำลังกาย ไม่ได้ตั้งใจจะลดน้ำหนัก แต่กลัวว่าจะอ้วนไปมากกว่านี้ เพราะตอนนั้นคิดว่ายังไงก็ไม่มีวันเลิกกินของอร่อยแน่ๆ เราเป็นสายกิน คิดแค่จะกินยังไงไม่ให้อ้วนไปกว่าเดิม เลยไปออกกำลังกาย เพื่อที่จะได้กินได้สบายใจค่ะ พอออกกำลังกายไปได้สักพักนึง น้ำหนักลดลง รูปร่างดีขึ้น เลยเริ่มรู้สึกรักตัวเองมากขึ้น ถึงได้มาสนใจเรื่องอาหารการกินทีหลังค่ะ

จักรยานแม่บ้านก็เพียงพอ

เริ่มเห็นผลตั้งแต่ 2 เดือนแรก พอน้ำหนักลดลง สัดส่วนก็ลดลง นุชเริ่มด้วยวิธีปั่นจักรยานรอบหมู่บ้าน เป็นจักรยานแม่บ้านะรรมดาๆเลยค่ะ แต่เคล็ดลับคือ ทุกครั้งที่ออกไปปั่นจะต้องให้เกิน 40 นาทีต่อเนื่องแบบไม่พัก ช่วงแรกจะปั่นเกือบทุกวันค่ะ หนึ่งอาทิตย์อย่างน้อยต้องทำให้ได้ 5 วัน ว่างตอนไหนก็ปั่นตอนนั้นค่ะ บางทีว่าง 5 ทุ่ม ยังพยายามไปปั่นเลยค่ะ

ไม่จำเป็นต้องจักรยานราคาแพง มีแบบไหนก็ปั่นแบบนั้น
ใครว่าปั้นจักรยานแล้วจะขาใหญ่ พิสูจน์แล้วเล็กลง 2 นิ้วกว่าเลยจ้า

ปัจจุบันนี้ไม่มีตารางออกกำลังกายตายตัว มีปั่นจักรยาน 2-3 วัน และบอดี้เวท เพราะกำลังหัดเล่นหน้าท้องอยู่ค่ะ แต่ไม่ได้กำหนดอะไรมากมาย คือว่างแล้วทำ ทำก่อนนอน ทำตอนดูทีวี ประมาณนี้ค่ะ

ไม่กินคลีนจ๋าก็หุ่นดีได้

นุชไม่ได้กินคลีนจริงจังค่ะ กินอาหารปกติเลย แต่จะใช้วิธีเลือกกินของที่มีประโยชน์ แต่ละมื้อ จะพยายามเน้นโปรตีน ให้มากกว่าแป้ง เลี่ยงของทอด ของมัน ของหวาน แต่ไม่ถึงกับงดค่ะ แค่กินน้อยลง ยังมีความสุขในการกินอยู่ค่ะ

จิ้มจุ่มมื้อนี้ครบ 5 หมู่เลยนะ อิ่ม อร่อย ไม่อ้วน

ลดน้ำหนักไม่ยากอย่างที่คิด ถ้าตั้งใจจริง

อยากส่งกำลังใจให้คนที่อยากลดน้ำ จริงๆ ก็ไม่ได้ยากอย่างที่คิด ไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไรมากมาย มีแค่ตัวเราและความตั้งใจก็ทำได้แล้ว ขอแค่ยอมสละเวลา ยอมเหนื่อยออกกำลังกายวันละไม่ถึงชั่วโมง รู้จักอาหารการกินมากขึ้น ว่าอะไรมีประโยชน์ต่อร่างกาย หุ่นสวยก็ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วค่ะ

ขอบคุณผู้หญิงสร้างแรงบันดาลใจ คุณนุช IG : nuchy5518

บทความนี้ได้รับอนุญาตให้เผยแพร่ได้บนเว็บไซต์ MThai เท่านั้น


ฟ้าใส รองอันดับ 2 มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2017 แชร์วิธีฟิตหุ่นฉบับนางงาม

6 ท่าบอกลาแขนย้อย : arm workout

แท็ก: WOMEN , , , , , , ,
WRITER

RELATED

รู้ไหมว่า ลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพ ตัวเลขบนตาชั่งลดลง ไม่ใช่คำตอบสุดท้าย

รู้ไหมว่า ลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพ ตัวเลขบนตาชั่งลดลง ไม่ใช่คำตอบสุดท้าย

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ จากการออกกำลังกาย อาจทำให้มีน้ำหนักตัวมากขึ้น แต่มวลกล้ามเนื้อที่แข็งแกร่งจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น

จากนักมวย สู่ วิตามินลีนหุ่น

จากนักมวย สู่ วิตามินลีนหุ่น

ต้องเกริ่นก่อนกว่า การออกกำลังกายหรือการเป็นนักกีฬา ไม่ได้เป็นการการันตีว่าระบบเผาผลาญจะต้องดี ด้วยไลฟ์สไตล์การชอบกินเป็นชีวิตจิตใจ ทำให้ขาดการดูแลรูปร่างและควบคุมน้ำหนัก จนส่งผลให้ระบบเผาผลาญพัง และ เกิดไขมันสะสมกลายเป็นส่วนเกินและมีน้ำหนักที่พุ่งขึ้นสูงไปถึง 70 กิโลฯ และด้วยเหตุนี้เอง การที่เธอต้องรักษาภาพลักษณ์ของ CEO และเพื่อการต่อยอดในเส้นทางนี้ จึงเกิดความสนใจที่จะดูแลรูปร่างให้กลับมาดูดีขึ้น…

5 เคล็ดลับจัดการกับ ภาวะน้ำหนักหยุดนิ่ง เมื่อพบว่าน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์เริ่มคงที่

5 เคล็ดลับจัดการกับ ภาวะน้ำหนักหยุดนิ่ง เมื่อพบว่าน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์เริ่มคงที่

หากการลดน้ำหนักของคุณหยุดชะงักลง ลองดูเคล็ดลับ 5 ข้อของ ที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะน้ำหนักหยุดนิ่งและสามารถลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย

เคี้ยวยังไงให้ผอม และสุขภาพดี เรื่องใกล้ตัวที่ทุกคนต้องรู้

เคี้ยวยังไงให้ผอม และสุขภาพดี เรื่องใกล้ตัวที่ทุกคนต้องรู้

มีคำแนะนำสำหรับการรับประทานอาหารว่าควรเคี้ยวไม่น้อยกว่า 32 ครั้งต่อการรับประทานอาหาร 1 คำ เมื่อได้ยินอย่างนี้หลายๆคนคงมีคำถามในหัวกันแล้วใช่ไหมว่า…เมื่อไหร่จะอิ่ม

เทคนิค ลดน้ำหนัก 204 ของ Mi Kebai นักแสดงชาวไต้หวัน

เทคนิค ลดน้ำหนัก 204 ของ Mi Kebai นักแสดงชาวไต้หวัน

Kebai บอกว่าหลังจากที่เขาได้ใช้วิธีการ ลดน้ำหนัก ที่เรียกว่า 204 ได้ผลกับเธอเป็นอย่างมาก แต่นอกจากนั้นแล้วเธอก็ยังบอกว่า ตอนนี้ให้ความสำคัญกับการงดขนมปังและแป้งอีกด้วย

สูตรน้ำผักสีเขียวดีท็อกซ์ เทคนิคลับ มิแรนด้า เคอร์ ยาระบายจากธรรมชาติ ช่วยลดไขมันหน้าท้อง

สูตรน้ำผักสีเขียวดีท็อกซ์ เทคนิคลับ มิแรนด้า เคอร์ ยาระบายจากธรรมชาติ ช่วยลดไขมันหน้าท้อง

อดีตนางฟ้าวิคตอเรียซีเคร็ท มิแรนด้า เคอร์ คุณแม่ลูก3 วัย38ปี ที่ใครๆต่างก็ต้องบอกเป็นเสียงเดียวกันว่าเธอเป็นอีกหนึ่งคนที่ดูแลรูปร่างและสุขภาพได้ดีมากจริงๆ

แม่บ้านญี่ปุ่นวัย 36ปี แชร์เทคนิค ออกกำลังกายในขณะทำงานบ้าน ทำให้รูปร่างเข้าที่เข้าทางได้จริง

แม่บ้านญี่ปุ่นวัย 36ปี แชร์เทคนิค ออกกำลังกายในขณะทำงานบ้าน ทำให้รูปร่างเข้าที่เข้าทางได้จริง

วันนี้จะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับแม่บ้านญี่ปุ่น วัย36ปี Luana คุณแม่ลูก3 และเธอยังเป็น KOL ที่ได้รับการติดตามจากสาวๆญี่ปุ่นเป็นอย่างมาก ด้วยการนำการออกกำลังมาผสมผสานให้ทำได้ไปพร้อมกับการทำงานบ้านและเลี้ยงลูก

รู้วิธีการทำ IF ที่ถูกต้อง รูปแบบไหนที่เหมาะกับตัวเอง

รู้วิธีการทำ IF ที่ถูกต้อง รูปแบบไหนที่เหมาะกับตัวเอง

การคุมน้ำหนักด้วยการคุมอาหารกับวิธี IF เป็นอีกวิธีที่เป็นที่นิยมมากในปัจจุบัน แต่ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นวิธีที่เหมาะกับทุกคน รู้วิธีทำ IF ที่ถูกต้อง

มานิต้า ฟาร์เมอร์ นางสาวไทย 2565 เคยหนัก90กิโล แต่ฟิตหุ่นอย่างหนักลงประกวด เพื่อจิตอาสา

มานิต้า ฟาร์เมอร์ นางสาวไทย 2565 เคยหนัก90กิโล แต่ฟิตหุ่นอย่างหนักลงประกวด เพื่อจิตอาสา

ก่อนที่จะมาเป็นนางงาม มานิต้า ก็เป็นอีกคนที่ต้องดูแลตัวเองอย่างหนัก และเธอเคยมีน้ำหนักมากถึง 90 กิโลมาแล้ว เมื่อสมัยเป็นวัยรุ่น แต่มานิต้าตัดสินใจฟิตหุ่นอย่างจริงจัง เมื่อเธอมีเป้าหมายในการประกวดนางงาม

X