สละเวลา 5 วินาที บริหารกล้ามหน้าท้อง บนที่นอน ครึ่งเดือนเห็นผลแน่

คัดลอก URL แล้ว

ผู้หญิงคนไหนก็อยากหุ่นดีกันทั้งนั้น เพราะเวลาใส่เสื้อผ้าสวยๆ ก็มักจะเป็นที่สนใจ ใครๆ ก็ชื่นชม ดูเป็นผู้หญิงมีเสน่ห์ เป็นผู้หญิงดูแลตัวเอง แต่ต้องยอมรับว่าบางคนหุ่นดีจริง แต่แอบมีพุง เพราะฉะนั้น เราจะต้องสวยให้เสร็จ สวยให้ครบ พอกล้ามท้องสวยๆ มาแล้ว คราวนี้ล่ะ จะใส่เสื้อเอวลอยแค่ไหนก็ได้

ขั้นตอน บริหารกล้ามหน้าท้อง สวยๆ ไม่ยากเลยสักนิด แค่นอนหงายเกร็งหน้าท้องไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 20 ครั้ง ทุกๆ วัน ประมาณ 2 สัปดาห์ รับรองได้เลยว่ามีการเปลี่ยนแปลงแน่นอน หน้าท้องของคุณจะกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด  หรือถ้ามีเวลาและอยากให้เห็นผลชัดเจนกว่านี้ ลองฝึกตามคลิป ลดหน้าท้องส่วนล่าง กันได้เลย 8 ท่าเจ๋งๆ พุงไม่ยุบให้รู้ไป

ยิ่งถ้าในระหว่างนี้คุณควบคุมอาหารด้วย จะยิ่งดี เพราะส่วนใหญ่ผู้หญิงจะมีปัญหาเรื่องผอม หุ่นดี แต่มีพุง นั่นเพราะคุณไม่ควบคุมอาหาร บางคนเถียงว่ากินน้อย ไม่กินข้าวเย็น แต่กินขนมเค้ก ดื่มแต่น้ำหวาน อย่างนี้ไม่ถือว่าเป็นอาหารที่มีประโยชน์ คุณจะเหนื่อยออกกำลังกายเปล่าๆ เพราะฉะนั้นถ้าอยากให้เห็นผลไว เลือกอาหารที่จะเข้าร่างกายด้วยนะจ๊ะ

รูปประกอบและเรียบเรียงโดย : Women MThai Team


Sixpack ดารา สไตล์ Forcejun อยากมีร่อง11 ต้องดู!

แท็ก: WOMEN , , , , ,
WRITER

RELATED

อายุ 51ไม่ใช่ปัญหา เจนนิเฟอร์ โลเปซ กับกล้ามท้องแน่นๆ บนชุดว่ายน้ำ

อายุ 51ไม่ใช่ปัญหา เจนนิเฟอร์ โลเปซ กับกล้ามท้องแน่นๆ บนชุดว่ายน้ำ

ภาพของ เจนนิเฟอร์ โลเปซ วัย51ปี ในชุดว่ายน้ำทูพีชโชว์กล้ามท้องแบบเป๊ะเว่อร์ เห็นแล้วแบบนี้ก็เป็นการการันตีความมีวินัยในการดูแลตัวเองของเธอได้เป็นอย่างดี

41ฟาดเว่อร์! โย ยศวดี กับเคล็ดลับ fasting diet อยากหุ่นดีมีเงินอย่างเดียวไม่ได้

41ฟาดเว่อร์! โย ยศวดี กับเคล็ดลับ fasting diet อยากหุ่นดีมีเงินอย่างเดียวไม่ได้

โย ยศวดี แนะนำวิธีดูแลตัวเองให้ยั่งยืน อยากหุ่นดีแบบถาวรมันไม่มีทางลัด อยากมีวินัย อยากมีสุขภาพที่ดีไม่เจ็บป่วยทั้งหมดนี้ต้องทำด้วยตัวเอง

เฉลยให้หายงง ทำไมคนถึงชอบถ่ายรูป ซิกแพค อวดหุ่นเป๊ะ หลังออกกำลังกายเสร็จ

เฉลยให้หายงง ทำไมคนถึงชอบถ่ายรูป ซิกแพค อวดหุ่นเป๊ะ หลังออกกำลังกายเสร็จ

ใครๆ ก็อยากมีสุขภาพที่ดีกันทั้งนั้นแหละ ยิ่งในช่วงเฮลตี้ที่คนลุกขึ้นมาออกกำลังกาย ดูแลหุ่นกันอย่างหนักหน่วงแบบนี้นี่นะ จะปล่อยให้ตัวเองนั่งอยู่กับพุงย้อยๆ ได้ยังไงกันล่ะ แต่สิ่งหนึ่งที่เรามักจะสังเกตได้เลยก็คือ นอกจากการไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสแล้ว ทำม้ายยยยย ทำไมหลายๆ คนจึงต้องถ่ายรูปอวด ซิกแพค สวยๆ ให้คนที่ยังไม่มีได้อิจฉาเล่นกันนะ วันนี้เราจะพามาหาคำตอบกันค่ะ…

รวมไอดอล หุ่นในฝัน พร้อมเผยเคล็ดลับ ลดน้ำหนัก สุขภาพดี ที่ทำแล้วได้ผล

รวมไอดอล หุ่นในฝัน พร้อมเผยเคล็ดลับ ลดน้ำหนัก สุขภาพดี ที่ทำแล้วได้ผล

เคล็ดลับ ลดความอ้วน ที่คนดังทำแล้วได้ผล วันไหนที่รู้สึกเหนื่อย เบื่อ ท้อ มาส่องหุ่นของไอดอลเหล่านี้ดูสิ แล้วคุณอาจจะมีกำลังใจขึ้นมาอีก

ไม่ต้องเวทเทรนนิ่ง ก็มีซิกแพคได้ ด้วยวิธี BodyCombat

ไม่ต้องเวทเทรนนิ่ง ก็มีซิกแพคได้ ด้วยวิธี BodyCombat

ถ้าจะเปรียบหนทางสู่รูปร่างที่ดี ก็คงไม่ต่างจากหลักการคำนวณคณิตศาสตร์ มีหลายวิธีคิดแต่คำตอบมีเพียงหนึ่งเดียว ซึ่งนอกจากการเวทเทรนนิ่งแล้ว BodyCombat ก็เป็นอีกวิธีออกกำลังกาย ที่สามารถสร้างซิกแพคได้ การเต้น BodyCombat เผาผลาญได้มากถึง 500 แคล ต่อหนึ่งชั่วโมง เคล็ดลับคือต้องเต้นให้เต็มที่ เตะ!…

แรงบันดาลใจของผู้หญิง เลข 3 ใครว่ายิ่งอายุเยอะยิ่งอ้วน

แรงบันดาลใจของผู้หญิง เลข 3 ใครว่ายิ่งอายุเยอะยิ่งอ้วน

จากคนที่เคยป่วยหนัก แต่ตอนนี้ ยิปซี คีรติ มหาพฤกษ์พงศ์ เธอได้กลายเป็นไอดอลของผู้หญิงอีกหลายคน ให้กลับมาดูแลสุขภาพให้ดีขึ้น และผลตอบแทนที่ดีที่สุดของการหันมาดูแลตัวเอง ก็คือการมีรูปร่างที่ใครก็ต้องอิจฉา ก่อนหน้านี้เธอเคยติดกาแฟอย่างหนัก ประกอบกับต้องทำงานและเรียนจนทำให้ปวดไมเกรน ถึงขั้นต้องนอนโรงพยาบาล ตั้งแต่นั่นมาเธอเปลี่ยนตัวเองเพื่อดูแลสุขภาพให้กลับมาดีขึ้น เริ่มจากปรับพฤติกรรมการกิน และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ…

บูม สุภาพร ไอดอลหุ่นสวย ออกกำลังกายจริงจัง ลีนไขมันเน้นๆ

บูม สุภาพร ไอดอลหุ่นสวย ออกกำลังกายจริงจัง ลีนไขมันเน้นๆ

เบื้องหน้าของสาวสูงยาวเข่าดี อย่างบูม สุภาพร วงษ์ถ้วยทอง ไม่ใช่แค่หุ่นดีเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังสุขภาพดี ลีนไขมันโฟกัสที่กล้ามเนื้อเน้นๆ เพราะสาวบูมจริงจังกับการออกกำลังกายมาก แม้จะถ่ายละครมาทั้งวันแล้ว แต่ก็ยังหาเวลามาเข้าฟิตเนสอยู่เป็นประจำ ซึ่งกิจกรรมที่ชอบเป็นพิเศษก็คือโยคะ และเวทเทรนนิ่ง นอกจากออกกำลังกายแล้ว เรื่องกินก็ยังใส่ใจเป็นพิเศษ โดยจะเน้นไปที่ผักและผลไม้…

5 ท่าลดหน้าท้อง เบิร์นไขมัน ปั้นกล้ามให้สวยภายในไม่กี่เดือน!!

5 ท่าลดหน้าท้อง เบิร์นไขมัน ปั้นกล้ามให้สวยภายในไม่กี่เดือน!!

2018 แล้ว จะให้มานั่งสวยด้วยเครื่องสำอางก็คงไม่ใช่ ของแบบนี้มันต้องมาจากภายใน ยิ่งการมีกล้ามหน้าท้อง ซิกแพคสวยๆ นี่มันเป็นเรื่องที่น่าภูมิใจสำหรับสาวๆ มากนะ วันนี้เรามี 5 ท่าลดหน้าท้อง มาแชร์ให้สาวๆ ได้ทำตามกัน แต่ขอบอกไว้ก่อนนะว่า ของแบบนี้ต้องอาศัยระเบียบวินัยที่ดีด้วย…

สูตรลดน้ำหนัก 20 กก. คิมเบอร์ลี่ ผอมลงได้ ด้วย 3 วิธีง่ายๆ ไม่ต้องอด

สูตรลดน้ำหนัก 20 กก. คิมเบอร์ลี่ ผอมลงได้ ด้วย 3 วิธีง่ายๆ ไม่ต้องอด

จำไม่ได้แล้วว่าเห็นร่างอวบๆ แก้มอิ่มๆ ของสาวคิมเบอร์ลี่ครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ เพราะเดี๋ยวนี้หุ่นเธอช่างสตรองยิ่งนัก ลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ไปได้กว่า 20 กิโลกรัม คุณพระ! ไม่ใช่น้อยๆ เลยนะคะ แถมหุ่นก็ไม่ย้วย ตรงกันข้ามกลับมีซิกแพคเฟิร์มๆ มาเพิ่มด้วย อย่างนี้เราต้องไปตามหาเคล็ด(ไม่)ลับของสาวคิมเบอร์ลี่กันดีกว่า…