Shereen คนอะไรตัวอย่างหมี ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก สาวออฟฟิศ เคล็ดลับหุ่นดี

หมดข้ออ้างไม่มีเวลา 7 เคล็ดลับหุ่นดี สำหรับ สาวออฟฟิศ โดยเฉพาะ

ชีรินไม่ได้มีอาชีพเป็นเทรนเนอร์ เราเป็นพนักงานออฟฟิศธรรมดาๆ คนนึง เรามีอาชีพเป็นกราฟฟิกดีไซเนอร์ ทำงานหน้าคอม เริ่มงานเหมือนพนักงานออฟฟิศทั่วไป ทำงาน 08:30-17.30 น. ถามว่าเอาเวลาจากไหนออกกำลังกายถึงได้หุ่นนี้มา เราจะบอกแนวคิดและแนวปฎิบัติของเราผ่านโพสต์นี้นะคะ

1.เรามีเวลาน้อยมาก ทุกวินาทีของมีค่าเริ่มตั้งแต่ตื่นนอน อาบน้ำ แต่งตัว แต่งหน้า เดินทางไปทำงาน เริ่มเลยตั้งแต่เราต้องเดินออกจากบ้านเพื่อไปทำงาน เดินให้กระฉับกระเฉง ถ้ามีทางเดินที่มีบันไดอย่าใช้บันไดเลื่อน เริ่มออกกำลังกายตั้งแต่ตอนนี้แหละ

2.สรรหาอาหารเช้า ที่มีคุณค่ามีประโยชน์ต่อร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น เราออกมาเดินซื้ออาหารเช้าที่เซเว่น พวกข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ทูน่าน้ำแร่กระป๋อง ไข่ต้ม น้ำถั่วเหลืองหวานน้อย มะเขือเทศ แค่นี้ก็เป็นข้าวเช้าแบบวันเร่งรีบได้แล้ว อย่าลืมนะคะ อาหารดีทำให้หุ่นดีได้

3.ระหว่างช่วงเช้า นั่งหน้าคอมทำงาน อย่านั่งหลังค่อม หลังต้องตรง รีแลกซ์ร่างกายด้วยการยืดเหยียด บิดซ้ายขวา หมุนคอทุกๆ 1 ชม. อีกข้อที่สำคัญแม้ว่างานจะยุ่งแค่ไหน ก็ต้องลุกขึ้นเดินอย่าขี้เกียจ เดินไปถ่ายเอกสาร เดินเข้าห้องน้ำ ลุกเดินบ่อยๆ การที่เรากินอาหารเช้าแล้วนั่งทำงานหน้าคอม ลุกอีกทีตอนเที่ยงไปกินข้าวกับมานั่งทำงานหน้าคอมอีก เป็นสาเหตุทำให้เรามีพุง

4.ที่ออฟฟิศคงต้องมีตู้เย็นอยู่แล้วแหละ เราควรซื้อพวกนมถั่วเหลือง นมหวานน้อย โยเกิร์ต กล้วย ทูน่าน้ำแร่กระป๋อง ไข่ต้ม อะไรก็ได้ที่ชอบกินติดไว้ เผื่อวันไหนมีประชุมเร่งด่วนงานเยอะทำงานไม่ทัน เราก็สามารถมีอาหารมาทานได้ทันเวลา ทานอาหารให้ตรงเวลาห้ามอด เพราะไม่อย่างนั้นความโหยทั้งหมด จะตกไปที่มื้อเย็น!

5.วางแผนการทำงาน mission ของเราทุกเช้าก่อนทำงาน เรียงลำดับการทำงานให้ถูก และมีสมาธิเพื่อจะได้ทำงานปิดจ็อบตรงเวลา เลิกงานสามารถเอาเวลาไปทำอย่างอื่นได้ เราจะได้เอาเวลาหลังเลิกงานไปออกกำลังกาย

6.เรื่องการออกกำลังกายก็สำคัญ กว่าเราจะหาเวลามาออกกำลังกายได้ ต้องรีบทำงาน ไหนจะต้องเดินทาง ฝ่าฟันรถติดการเดินทางที่แออัดในช่วงเวลาเลิกงาน คิดซะว่าเราอุตสาห์เสียพลังงานพยายามมาออกกำลังกายขนาดนี้ เราต้องออกให้เต็มที่ภายในเวลาที่จำกัด

7.พักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 6-8 ชม. ทำตามทุกข้อนี้ได้ รับรองปัญหาเรื่องพุงป่องของคุณจะหมดไป พร้อมสุขภาพที่ดีด้วยนะจ๊ะสาวๆ

#ชีรินคนอะไรตัวอย่างหมี
IG : shereeen
FB: HashamShereen
PAGE : HashamShereenคนอะไรตัวอย่างหมี

WRITER

RELATED

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

น้ำหนักของเธอพุ่งกระฉูดจากการกินอาหารฟาสต์ฟู้ดแบบตามใจปากตั้งแต่มัธยม จึงตั้งใจแน่วแน่ ลดน้ำหนัก ด้วยการหันมากินอาหารคีโต และออกกำลังกาย

41ฟาดเว่อร์! โย ยศวดี กับเคล็ดลับ fasting diet อยากหุ่นดีมีเงินอย่างเดียวไม่ได้

41ฟาดเว่อร์! โย ยศวดี กับเคล็ดลับ fasting diet อยากหุ่นดีมีเงินอย่างเดียวไม่ได้

โย ยศวดี แนะนำวิธีดูแลตัวเองให้ยั่งยืน อยากหุ่นดีแบบถาวรมันไม่มีทางลัด อยากมีวินัย อยากมีสุขภาพที่ดีไม่เจ็บป่วยทั้งหมดนี้ต้องทำด้วยตัวเอง

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

มาเริ่มต้นออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน Total-Body HIIT Workout กับ Nicci Robinson เทรนเนอร์ชื่อดังที่ได้คิดสูตรออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ได้รับการรับรองแล้วว่าปลอดภัยและได้ผลดี

สวยเฮลท์ตี้รับปีใหม่! 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ แบบเน้นๆ โดนๆ

สวยเฮลท์ตี้รับปีใหม่! 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ แบบเน้นๆ โดนๆ

ทิ้งท้ายก่อนสิ้นปีบอกลาสิ่งที่ไม่มีประโยชน์กับร่างกาย หันมาฟิตหุ่นให้กระชับเป๊ะปัง 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ

5 เทคนิค เลือกสูทสำหรับสาวออฟฟิศ ไม่ให้กลายเป็นสาวออฟฟิศ

5 เทคนิค เลือกสูทสำหรับสาวออฟฟิศ ไม่ให้กลายเป็นสาวออฟฟิศ

สูทปัจจุบันนี้ไม่เหมือนเมื่อก่อนที่ต้องมีทรงเดียวสีเดียว ทุกอย่างถูกออกแบบมาเพื่อให้ตรงกับความต้องการของชีวิตมากขึ้น

อยากผอมไหม ลองนอนเปลือยเปล่า ไม่ใส่ชุดนอนดูสิ่ พิสูจน์แล้วว่าช่วยได้

อยากผอมไหม ลองนอนเปลือยเปล่า ไม่ใส่ชุดนอนดูสิ่ พิสูจน์แล้วว่าช่วยได้

รู้ไหมว่าปัญหาการนอนไม่หลับจนทำให้คุณนอนไม่พอนั้นเป็นต้นตอของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เพราะเมื่อคุณงัวเงียอยู่ตลอดทั้งวัน ก็มักจะอยากอยู่เฉยๆ ไม่อยากทำอะไร

10 ผลไม้ลดความอ้วน แคลฯ น้อย กินได้เพลินๆ พุงไม่มาเยือนแน่นอน

10 ผลไม้ลดความอ้วน แคลฯ น้อย กินได้เพลินๆ พุงไม่มาเยือนแน่นอน

สาวๆ คนไหนที่อยากจะลดน้ำหนักแต่ชอบทานจุกจิก ลองหันมาทาน ผลไม้ลดความอ้วน ที่ให้ความหวานแบบธรรมชาติ และแคลอรี่ต่ำแทน ทานได้เพลินๆ รับรองไม่มีคำว่าอ้วนจ้า

30 ขนมหวาน แคลอรี่สูงปรี๊ดดด ห้ามใจไว้ ถ้าไม่อยากอ้วน!!

30 ขนมหวาน แคลอรี่สูงปรี๊ดดด ห้ามใจไว้ ถ้าไม่อยากอ้วน!!

สาวๆ women mthai ไม่จำเป็นต้องอดขนมเพียงแค่กินอย่างมีสติ เมื่อเรารู้ว่าแคลอรี่มันสูงมาก ก็กินให้น้อยลง อย่างเช่น ทองหยิบ ทองหยอด 1 กล่อง ตั้งสติเลยว่าจะกินกินกี่ชิ้นทานได้แค่ 3-4 ชิ้น ต่อวัน เคล็บลับง่ายๆในกันกินขนมให้น้อยลง

ลดความอ้วนสูตรนางเอก 5 กิโลกรัมใน 1 สัปดาห์

ลดความอ้วนสูตรนางเอก 5 กิโลกรัมใน 1 สัปดาห์

สูตรนี้ยังฮิตในบรรดานางเอก เมนูลดน้ําหนัก สูตรนี้ใช้บ่อยเวลาที่ต้องการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ทำอาทิตย์เดียวลดได้ 5 กิโลกรัม หากทำซ้ำ 2 รอบจะลดได้ถึง 7 กิโลกรัม ควรกินน้ำอย่างน้อย 2 แก้วก่อนกินอาหารทุกมื้อ และทำติดต่อกันไม่เกิน 2 อาทิตย์