Shereen คนอะไรตัวอย่างหมี ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก สาวออฟฟิศ เคล็ดลับหุ่นดี

หมดข้ออ้างไม่มีเวลา 7 เคล็ดลับหุ่นดี สำหรับ สาวออฟฟิศ โดยเฉพาะ

คัดลอก URL แล้ว

ชีรินไม่ได้มีอาชีพเป็นเทรนเนอร์ เราเป็นพนักงานออฟฟิศธรรมดาๆ คนนึง เรามีอาชีพเป็นกราฟฟิกดีไซเนอร์ ทำงานหน้าคอม เริ่มงานเหมือนพนักงานออฟฟิศทั่วไป ทำงาน 08:30-17.30 น. ถามว่าเอาเวลาจากไหนออกกำลังกายถึงได้หุ่นนี้มา เราจะบอกแนวคิดและแนวปฎิบัติของเราผ่านโพสต์นี้นะคะ

1.เรามีเวลาน้อยมาก ทุกวินาทีของมีค่าเริ่มตั้งแต่ตื่นนอน อาบน้ำ แต่งตัว แต่งหน้า เดินทางไปทำงาน เริ่มเลยตั้งแต่เราต้องเดินออกจากบ้านเพื่อไปทำงาน เดินให้กระฉับกระเฉง ถ้ามีทางเดินที่มีบันไดอย่าใช้บันไดเลื่อน เริ่มออกกำลังกายตั้งแต่ตอนนี้แหละ

2.สรรหาอาหารเช้า ที่มีคุณค่ามีประโยชน์ต่อร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น เราออกมาเดินซื้ออาหารเช้าที่เซเว่น พวกข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ทูน่าน้ำแร่กระป๋อง ไข่ต้ม น้ำถั่วเหลืองหวานน้อย มะเขือเทศ แค่นี้ก็เป็นข้าวเช้าแบบวันเร่งรีบได้แล้ว อย่าลืมนะคะ อาหารดีทำให้หุ่นดีได้

3.ระหว่างช่วงเช้า นั่งหน้าคอมทำงาน อย่านั่งหลังค่อม หลังต้องตรง รีแลกซ์ร่างกายด้วยการยืดเหยียด บิดซ้ายขวา หมุนคอทุกๆ 1 ชม. อีกข้อที่สำคัญแม้ว่างานจะยุ่งแค่ไหน ก็ต้องลุกขึ้นเดินอย่าขี้เกียจ เดินไปถ่ายเอกสาร เดินเข้าห้องน้ำ ลุกเดินบ่อยๆ การที่เรากินอาหารเช้าแล้วนั่งทำงานหน้าคอม ลุกอีกทีตอนเที่ยงไปกินข้าวกับมานั่งทำงานหน้าคอมอีก เป็นสาเหตุทำให้เรามีพุง

4.ที่ออฟฟิศคงต้องมีตู้เย็นอยู่แล้วแหละ เราควรซื้อพวกนมถั่วเหลือง นมหวานน้อย โยเกิร์ต กล้วย ทูน่าน้ำแร่กระป๋อง ไข่ต้ม อะไรก็ได้ที่ชอบกินติดไว้ เผื่อวันไหนมีประชุมเร่งด่วนงานเยอะทำงานไม่ทัน เราก็สามารถมีอาหารมาทานได้ทันเวลา ทานอาหารให้ตรงเวลาห้ามอด เพราะไม่อย่างนั้นความโหยทั้งหมด จะตกไปที่มื้อเย็น!

5.วางแผนการทำงาน mission ของเราทุกเช้าก่อนทำงาน เรียงลำดับการทำงานให้ถูก และมีสมาธิเพื่อจะได้ทำงานปิดจ็อบตรงเวลา เลิกงานสามารถเอาเวลาไปทำอย่างอื่นได้ เราจะได้เอาเวลาหลังเลิกงานไปออกกำลังกาย

6.เรื่องการออกกำลังกายก็สำคัญ กว่าเราจะหาเวลามาออกกำลังกายได้ ต้องรีบทำงาน ไหนจะต้องเดินทาง ฝ่าฟันรถติดการเดินทางที่แออัดในช่วงเวลาเลิกงาน คิดซะว่าเราอุตสาห์เสียพลังงานพยายามมาออกกำลังกายขนาดนี้ เราต้องออกให้เต็มที่ภายในเวลาที่จำกัด

7.พักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 6-8 ชม. ทำตามทุกข้อนี้ได้ รับรองปัญหาเรื่องพุงป่องของคุณจะหมดไป พร้อมสุขภาพที่ดีด้วยนะจ๊ะสาวๆ

#ชีรินคนอะไรตัวอย่างหมี
IG : shereeen
FB: HashamShereen
PAGE : HashamShereenคนอะไรตัวอย่างหมี


แท็ก: WOMEN , , , , ,
WRITER

RELATED

ยาง ซูบิน ผู้พิสูจน์แล้วว่า ลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลาและใจ แต่ผลลัพท์มันงดงาม

ยาง ซูบิน ผู้พิสูจน์แล้วว่า ลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลาและใจ แต่ผลลัพท์มันงดงาม

ภาพของสาวเกาหลีนักกินปิ้งย่างและน้ำอัดลมเน้นๆแบบที่เราเห็นแล้วกลืนน้ำลายตามกันตลอดมา กำลังกลายเป็นภาพที่จะไม่ได้เห็นกันอีกแล้ว

5 เทคนิคสำคัญ ที่จะช่วยให้ ลดน้ำหนักสำเร็จ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

5 เทคนิคสำคัญ ที่จะช่วยให้ ลดน้ำหนักสำเร็จ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

การลดน้ำหนักที่ได้ผล ควรจะต้องลดได้อย่างน้อย 5-10% ของน้ำหนักตัวที่เป็นต้นทุนเดิมภายใน 3-6 เดือน แต่หากไม่สามารถทำได้ อาจจะถึงเวลาที่ต้องพบแพทย์เพื่อร่วมกันหาแนวทางการรักษาที่ได้ผลต่อไป

5 กระเป๋าแบรนด์เนม ที่ควรค่าแก่การครอบครอง ในราคาสู้ไหว โดยเฉพาะสาวออฟฟิศ ต้องโดน

5 กระเป๋าแบรนด์เนม ที่ควรค่าแก่การครอบครอง ในราคาสู้ไหว โดยเฉพาะสาวออฟฟิศ ต้องโดน

สำหรับสาวๆออฟฟิศที่ไอเทมหลักที่ทุกคนให้ความสำคัญมากที่สุดคงหนีไม่พ้น กระเป๋า ที่จะต้องพกพาติดตัวอยู่ทุกวัน และสำหรับ กระเป่าแบรนด์เนม เชื่อว่าสาวๆทุกคนก็คงมีแบรนด์ในฝันในดวงใจกันอยู่แล้ว แต่หากราคามันเกินเอื้อมเราก็ไม่แนะนำให้ซื้อของเลียนแบบ เพราะอย่างไรซะคุณภาพของมันก็ไม่เทียบเท่าอยู่แล้ว และอีกสิ่งหนึ่งก็คือถือแล้วมันไม่น่าภูมิใจเท่าไหร่ แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะมีแต่กระเป๋าแบรนด์เนมราคาเกินเอื้อมไปเสียหมด วันนี้เราชวนมาช็อป 5 แบรนด์กระเป๋า และรุ่นเด็ด ที่อยากชวนมาเป็นเจ้าของ รับรองว่าคุ้มค่ากับเงินในกระเป๋าที่ต้องจ่าย เมื่อเทียบกับคุณภาพและความเทรนด์ดี้ของเจ้ากระเป๋าใบงามๆเหล่านี้แน่นอน

ไม่ดูดไขมัน ไม่กินยาลดน้ำหนัก แต่มีวินัยการกินและออกกำลังกาย เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ เนย โชติกา

ไม่ดูดไขมัน ไม่กินยาลดน้ำหนัก แต่มีวินัยการกินและออกกำลังกาย เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ เนย โชติกา

เทคนิคการดูแลหุ่น ของคุณแม่ลูก2 เนย โชติกา ที่ยังสวยเป๊ะแบบที่ไม่บอกก็คงไม่รู้ว่าเคยท้องมาแล้วแน่ๆ และเคล็ดลับการดูแลหุ่นและน้ำหนักของเธอก็ดูไม่ยากอะไรเลย เราเชื่อว่าหากลองไปติดตามดูก็คงจะนำมาปรับใช้กันได้ไม่ยากเลย

หนุ่มญี่ปุ่น ลดพุงสำเร็จ ด้วยการออกกำลังกาย 4 นาทีทุกวัน ในเวลา5เดือน

หนุ่มญี่ปุ่น ลดพุงสำเร็จ ด้วยการออกกำลังกาย 4 นาทีทุกวัน ในเวลา5เดือน

Hiiragi เน้นย้ำอยู่เสมอในทวีตของเขาว่า กุญแจสู่ความสำเร็จของเขาคือความมุ่งมั่น ส่วนการกินอาหารเขาใช้วิธี IF หรือการกินอาหารเฉพาะระหว่างเวลา 12.00 - 20.00 น. และอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงที่เหลือ

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ใช่คุณหรือไม่ที่เคยวางแผนการ ลดน้ำหนัก ของตนเองแล้วก็สามารถทำได้จริง น้ำหนักหายไปจนคนรอบตัวทักและก็ใจฟูอยู่พักหนึ่ง ก็กลับเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่า โยโย่

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

สำหรับคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรีที่รับมาจากอาหาร จึงควรต่ำกว่าแคลอรีที่เผาผลาญออกไป การกินน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ ร่างกายจึงจะดึงไขมันที่สะสมออกมาใช้ ส่งผลให้น้ำหนักและไขมันของลดลง

รู้จักสมูทตี้ เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต พร้อมวิธีทําสมูทตี้อย่างง่าย ๆ

รู้จักสมูทตี้ เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต พร้อมวิธีทําสมูทตี้อย่างง่าย ๆ

เครื่องดื่มสีสวยที่ดูน่าอร่อยและมาพร้อมกับความสดชื่นอย่างสมูทตี้นั้น เป็นหนึ่งในเมนูยอดนิยมตลอดกาล โดยเฉพาะในหมู่คนดูแลสุขภาพหรือควบคุมน้ำหนัก เพราะสมูทตี้จัดว่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและยังไม่อ้วน แค่เพียงเลือกผสมคลีน ๆ และไม่เติมสารให้ความหวานมากจนเกินไป เท่านี้ก็ได้เมนูสุดอร่อยที่นอกจากจะไม่เพิ่มน้ำหนักให้ร่างกายแล้ว ยังช่วยให้พุงยุบได้อีกด้วย และเพื่อเอาใจคนรักสุขภาพ เรามีวิธีทําสมูทตี้แบบคลีน ๆ มาแนะนำกัน รู้จักสมูทตี้ให้ดียิ่งขึ้นหลายคนอาจจะเข้าใจว่าสมูทตี้ (Smoothies)…

Celine Dion ลดน้ำหนัก จนผอมมาก แต่เธอบอก นี่ทำให้รู้สึกเซ็กซี่ ใครไม่ชอบก็เรื่องของคุณ!

Celine Dion ลดน้ำหนัก จนผอมมาก แต่เธอบอก นี่ทำให้รู้สึกเซ็กซี่ ใครไม่ชอบก็เรื่องของคุณ!

Celine Dion นักร้องสาววัย 52ปี ผู้มีชื่อเสียงระดับโลกได้กลายมาเป็นที่จับตาของเหล่าแฟนๆ ที่เริ่มรู้สึกเป็นห่วงเธอ เพราะช่วงหลังๆมานี้ เธอมีรูปร่างที่ผอมมากจนน่าเป็นห่วง

X