พิลาทิส สร้างกล้ามเนื้อ ออกกำลังกาย ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ ออฟฟิศซินโดรม โยคะ โยคะ พิลาทิส

โยคะ พิลาทิส ออกกำลังกาย สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ แก้ออฟฟิศซินโดรม!

คัดลอก URL แล้ว

อย่างที่หลายคนทราบกันดีว่า การออกกำลังกายเพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง ย่อมไม่ได้ให้ผลดีที่สุดต่อร่างกาย เพราะฉะนั้นเราจึงจำเป็นที่จะต้องปรับเปลี่ยนประเภทของการออกกำลังกายบ้าง และที่สำคัญถ้าอยากจะควบคุมน้ำหนัก หรือลดหุ่นให้ได้ผลจริง จะต้องทำอย่างสม่ำเสมอ ทุกวัน! นอกจากนี้การออกกำลังกายยังเป็นการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแนง แถมยังช่วยลดอาการปวดเมื่อยจากโรคออฟฟิศซินโดรมได้อีกด้วย

คลิป > โยคะ พิลาทิส ยืดหยุ่น สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ แก้อาการออฟฟิศซินโดรม!!

พิลาทิส

พิลาทิส

จะเป็นการออกกำลังกายที่เน้นสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ แถมยังช่วยให้กล้ามเนื้อมีความทนทานมากยิ่งขึ้นด้วย โดยจะใช้ทั้งกล้ามเนื้อมัดเล็กและมัดใหญ่ ในส่วนของกล้ามเนื้อมัดเล็ก จะช่วยให้ข้อต่อของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้พิลาทิสจะเน้นช่วยแกนกลาง เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ รวมถึงการเคลื่อนไหวร่างกาย

โยคะ

โยคะ พิลาทิส
โยคะ

โยคะ จะใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่มากกว่ามัดเล็กๆ โยคะไม่ใช่แค่การเหยียดยืดเพียงอย่างเดียวเท่านั้ัน แต่มันยังช่วยในเรื่องของการสมาธิ ผ่อนคลายทั้งจิตใจและกล้ามเนื้อ ถ้าเราเครียด ก็ทำให้โรคต่างๆ ถามหาเราได้ง่ายๆ

จักรยานแดนซ์ หรือ Cycling

Cycling

หากคุณเป็นสาวที่ชอบความมันส์ และอยากจะเบิร์นเหงื่อไปพร้อมๆ กัน แนะนำว่าการออกกำลังกายแบบ Cycling นี่แหละตอบโจทย์สุดๆ ได้ทั้งความสนุก ได้ทั้งความแข็งแรง กระชับกล้ามเนื้อหลายๆ ส่วน ไม่ว่าจะเป็นสะโพก ก้น ต้นขา หรือน่อง คล้ายๆ กับการทำ Squat ที่หลายๆ คนคุ้นเคย บอกเลยว่าแค่เวลาเพียง 45 นาที สามารถเบิร์นได้ถึง 500-800 แคลอรี่เลยทีเดียว

คลิป > Functional Training ออกกำลังกายเสริมความเคลื่อนไหว เบิร์นดี เหงื่อออกเยอะ!!

เรียบเรียงโดย Women MThai Team


แท็ก: WOMEN , , , , , , ,
WRITER

RELATED

5 เคล็ดลับจัดการกับ ภาวะน้ำหนักหยุดนิ่ง เมื่อพบว่าน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์เริ่มคงที่

5 เคล็ดลับจัดการกับ ภาวะน้ำหนักหยุดนิ่ง เมื่อพบว่าน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์เริ่มคงที่

หากการลดน้ำหนักของคุณหยุดชะงักลง ลองดูเคล็ดลับ 5 ข้อของ ที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะน้ำหนักหยุดนิ่งและสามารถลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย

5 ท่าออกกำลังกาย ปั้นบั้นท้ายทรงลูกพีซ รับซัมเมอร์

5 ท่าออกกำลังกาย ปั้นบั้นท้ายทรงลูกพีซ รับซัมเมอร์

เผยเทคนิคการสร้างบั้นท้ายเป็นลูกพีชสวย ๆ 5 ท่าออกกำลังกาย ที่ทุกคนสามารถทำได้จากโค้ชผู้เชี่ยวชาญ

รู้จัก กลุ่มอาการออฟฟิศซินโดรม อาการเสี่ยงคือ ปวดกล้ามเนื้อ คอ บ่า ไหล่ สะบัก เอว

รู้จัก กลุ่มอาการออฟฟิศซินโดรม อาการเสี่ยงคือ ปวดกล้ามเนื้อ คอ บ่า ไหล่ สะบัก เอว

กลุ่มอาการออฟฟิศซินโดรม กลุ่มอาการที่พบมากในคนทำงานออฟฟิศ แนวทางปฏิบัติในการป้องกันและบรรเทาอาการความเจ็บปวดที่เกิดขึ้น

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

Lauren Giraldo คืออินฟลูเอนเซอร์สาวที่มีผู้ติดตามเกือบ1แสนคน ล่าสุดเธอได้รับความสนใจเป็นอย่างมากเมื่อเธอได้ออกมาแชร์เทคนิคการออกกำลังและลดน้ำหนัก ในแบบของเธอ

ปีใหม่ทำอะไรแก้เบื่อดี แนะนำ 5 วิธีแก้เบื่อ เมื่อไม่อยากออกจากบ้าน

ปีใหม่ทำอะไรแก้เบื่อดี แนะนำ 5 วิธีแก้เบื่อ เมื่อไม่อยากออกจากบ้าน

เพิ่มคุณค่าของวันหยุดด้วย 5 วิธีแก้เบื่อ แถมยังได้ประโยชน์เมื่อไม่อยากออกจากบ้าน

“ออกกำลังกาย” มีดีกว่าแค่การ “ลดน้ำหนัก” ลดเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

“ออกกำลังกาย” มีดีกว่าแค่การ “ลดน้ำหนัก” ลดเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

จัยชี้ชัดคนอ้วนลดความเสี่ยงจากโรคได้ด้วย “การออกกำลังกาย” การออกกำลังกายนั้นมีคุณประโยชน์มากมายที่หลายคนอาจคาดไม่ถึง

วิธีควบคุมความหิว 5 เคล็ดลับที่พิสูจน์แล้วว่า ช่วยยับยั้งความอยากอาหารได้จริง

วิธีควบคุมความหิว 5 เคล็ดลับที่พิสูจน์แล้วว่า ช่วยยับยั้งความอยากอาหารได้จริง

วิธีควบคุมความหิว ต้องรู้ก่อนเลยว่า คุณกำลังหิวจริงๆ หรือไม่!? มีอาการ “สมองล้า” หรือรู้สึก “ฉุนเฉียว” บ้างหรือไม่

ปัญหายอดฮิตกลุ่มวัยทำงาน นั่งทำงานท่าเดิมๆ เสี่ยงเป็น โรคกระดูกคอเสื่อม

ปัญหายอดฮิตกลุ่มวัยทำงาน นั่งทำงานท่าเดิมๆ เสี่ยงเป็น โรคกระดูกคอเสื่อม

กลุ่มวัยทำงาน มีความเสี่ยง โรคกระดูกคอเสื่อม จากพฤติกรรมนั่งทำงานด้วยท่าที่ไม่ถูกต้อง

5 วิธีเติมพลังให้กับตัวเอง เมื่อรู้สึกอ่อนล้า

5 วิธีเติมพลังให้กับตัวเอง เมื่อรู้สึกอ่อนล้า

หลายคนกำลังอยู่ในช่วงเวลาทตึงเครียด เนื่องจากโรคระบาดและการปรับตัว 5 วิธีเติมพลังให้กับตัวเอง เมื่อรู้สึกอ่อนล้า

X