พิลาทิส สร้างกล้ามเนื้อ ออกกำลังกาย ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ ออฟฟิศซินโดรม โยคะ โยคะ พิลาทิส

โยคะ พิลาทิส ออกกำลังกาย สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ แก้ออฟฟิศซินโดรม!

คัดลอก URL แล้ว

อย่างที่หลายคนทราบกันดีว่า การออกกำลังกายเพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง ย่อมไม่ได้ให้ผลดีที่สุดต่อร่างกาย เพราะฉะนั้นเราจึงจำเป็นที่จะต้องปรับเปลี่ยนประเภทของการออกกำลังกายบ้าง และที่สำคัญถ้าอยากจะควบคุมน้ำหนัก หรือลดหุ่นให้ได้ผลจริง จะต้องทำอย่างสม่ำเสมอ ทุกวัน! นอกจากนี้การออกกำลังกายยังเป็นการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแนง แถมยังช่วยลดอาการปวดเมื่อยจากโรคออฟฟิศซินโดรมได้อีกด้วย

คลิป > โยคะ พิลาทิส ยืดหยุ่น สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ แก้อาการออฟฟิศซินโดรม!!

พิลาทิส

พิลาทิส

จะเป็นการออกกำลังกายที่เน้นสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ แถมยังช่วยให้กล้ามเนื้อมีความทนทานมากยิ่งขึ้นด้วย โดยจะใช้ทั้งกล้ามเนื้อมัดเล็กและมัดใหญ่ ในส่วนของกล้ามเนื้อมัดเล็ก จะช่วยให้ข้อต่อของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้พิลาทิสจะเน้นช่วยแกนกลาง เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ รวมถึงการเคลื่อนไหวร่างกาย

โยคะ

โยคะ พิลาทิส
โยคะ

โยคะ จะใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่มากกว่ามัดเล็กๆ โยคะไม่ใช่แค่การเหยียดยืดเพียงอย่างเดียวเท่านั้ัน แต่มันยังช่วยในเรื่องของการสมาธิ ผ่อนคลายทั้งจิตใจและกล้ามเนื้อ ถ้าเราเครียด ก็ทำให้โรคต่างๆ ถามหาเราได้ง่ายๆ

จักรยานแดนซ์ หรือ Cycling

Cycling

หากคุณเป็นสาวที่ชอบความมันส์ และอยากจะเบิร์นเหงื่อไปพร้อมๆ กัน แนะนำว่าการออกกำลังกายแบบ Cycling นี่แหละตอบโจทย์สุดๆ ได้ทั้งความสนุก ได้ทั้งความแข็งแรง กระชับกล้ามเนื้อหลายๆ ส่วน ไม่ว่าจะเป็นสะโพก ก้น ต้นขา หรือน่อง คล้ายๆ กับการทำ Squat ที่หลายๆ คนคุ้นเคย บอกเลยว่าแค่เวลาเพียง 45 นาที สามารถเบิร์นได้ถึง 500-800 แคลอรี่เลยทีเดียว

คลิป > Functional Training ออกกำลังกายเสริมความเคลื่อนไหว เบิร์นดี เหงื่อออกเยอะ!!

เรียบเรียงโดย Women MThai Team


แท็ก: WOMEN , , , , , , ,
WRITER

RELATED

4 ข้อดี ออกกำลังกายที่บ้าน ทางเลือกสำหรับคนอยากสุขภาพดี แต่ไม่สะดวกไปฟิตเนส

4 ข้อดี ออกกำลังกายที่บ้าน ทางเลือกสำหรับคนอยากสุขภาพดี แต่ไม่สะดวกไปฟิตเนส

ออกกำลังกายที่บ้าน ทางเลือกสำหรับคนอยากสุขภาพดี แต่ไม่สะดวกไปฟิตเนส ะเดี๋ยวนี้มีคลาสออกกำลังกายทางออนไลน์มากมาย

8 ท่าออกกำลังกาย ป้องกันหลอดเลือดดำอุดตัน  ลดอาการปวดเมื่อยร่างกาย

8 ท่าออกกำลังกาย ป้องกันหลอดเลือดดำอุดตัน ลดอาการปวดเมื่อยร่างกาย

นั่งนานๆ Work From Home ลุกมาขยับร่างกันดีกว่า! 8 ท่าออกกำลังกาย ป้องกันหลอดเลือดดำอุดตัน ช่วยให้เลือดไหลเวียน ลดอาการปวดเมื่อยร่างกาย

10 ข้อคิดจุดพลังใจ ออกกำลังกาย ของ แอน ทองประสม ที่อ่านจบแล้วจะอยากลุกไปวิ่งทันที

10 ข้อคิดจุดพลังใจ ออกกำลังกาย ของ แอน ทองประสม ที่อ่านจบแล้วจะอยากลุกไปวิ่งทันที

รวบรวม 10 ข้อคิดจุดพลังใจ แอน ทองประสม ให้สาวๆลุกขึ้นมาดูแลตัวเองให้ดีขึ้นทั้งจากภายในและภายนอก แบบที่เธอทำและเห็นผลมาแล้วทั้งนั้น

5 ประโยชน์ของการ กระโดดเชือก เต็มไปด้วยข้อดี ทั้งสุขภาพกายและใจ

5 ประโยชน์ของการ กระโดดเชือก เต็มไปด้วยข้อดี ทั้งสุขภาพกายและใจ

ประโยชน์ดีๆ เยอะมาก การกระโดดเชือก 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 1,300 กิโลแคลอรี สนุก ผ่อนคลาย หายใจได้โล่งขึ้น

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ใช่คุณหรือไม่ที่เคยวางแผนการ ลดน้ำหนัก ของตนเองแล้วก็สามารถทำได้จริง น้ำหนักหายไปจนคนรอบตัวทักและก็ใจฟูอยู่พักหนึ่ง ก็กลับเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่า โยโย่

3 ทริคออกกำลังกายเพื่อ “ร่างกายและจิตใจที่แข็งแกร่ง” จาก เอ๋-อรวรรณ ยอดนักกีฬาพาราลิมปิกหัวใจนักสู้

3 ทริคออกกำลังกายเพื่อ “ร่างกายและจิตใจที่แข็งแกร่ง” จาก เอ๋-อรวรรณ ยอดนักกีฬาพาราลิมปิกหัวใจนักสู้

นี่คือทริคการออกกำลังกายง่าย ๆ ของนักกีฬาหญิงคนแกร่ง เอ๋-อรวรรณ บุตรโพธิ์ นักกีฬายกน้ำหนักพาราลิมปิกทีมชาติไทย

นั่งทำงานท่าเดิมๆ เสี่ยงกระดูกคอเสื่อม อาการบ่งบอก ปวดคอ สะบัก ร้าวไปที่แขน

นั่งทำงานท่าเดิมๆ เสี่ยงกระดูกคอเสื่อม อาการบ่งบอก ปวดคอ สะบัก ร้าวไปที่แขน

กลุ่มวัยทำงาน เสี่ยงโรคกระดูก นั่งทำงานท่าเดิมๆ นั่งทำงานด้วยท่านั่งไม่ถูกต้อง อาการของ โรคกระดูกคอเสื่อม

5 ประโยชน์ของการวิ่ง กิจกรรมการออกกำลังกายที่ง่ายเเละดีต่อสุขภาพ

5 ประโยชน์ของการวิ่ง กิจกรรมการออกกำลังกายที่ง่ายเเละดีต่อสุขภาพ

การวิ่ง เป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ง่ายเเละมีประโยชน์ ประหยัดเวลา ไม่ต้องเน้นอุปกรณ์ อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ

รู้เท่าทันโรค ไส้เลื่อนนักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ก็เสี่ยงเป็น

รู้เท่าทันโรค ไส้เลื่อนนักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ก็เสี่ยงเป็น

ไส้เลื่อน พบบ่อยในนักกีฬาหรือผู้ที่มีการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ มีความคล้ายคลึงกับไส้เลื่อนขาหนีบ แต่มีวิธีการรักษาและอาการบาดเจ็บที่แตกต่างกัน