60 กก. ที่หายไป เธอทำได้ไง? แรงบันดาลใจดีๆ จากแม่ลูกอ่อนที่เคยหนัก 120 กก.

จอย AE มาเอง ลดน้ำหนัก 13 ก.ก. ใน 6 เดือน! สตรองพอไหม ถามใจตัวเองดู

อ้วนหลังคลอดยังพอมีความหวังว่าสักวันจะต้องผอมเหมือนเก่า แต่สำหรับ Kassidy Linde สาวอ้วนที่แบกน้ำหนักร้อยกว่าโลเข้าห้องคลอด เธออ้วนตั้งแต่จำความได้ คนรอบข้างก็พูดเป็นเสียงเดียวกันว่าไม่มีวันที่เธอจะลดความอ้วนได้ ยิ่งมีลูก ความอ้วนของเธอจะต้องทะยานขึ้นไปเรื่อยๆ อย่างแน่นอน ซึ่งเธอก็ปล่อยให้เสียงนกเสียงกาพูดไป เพราะเธอรู้อยู่ในใจว่าอีกไม่นาน ความตั้งใจที่เธอจะลดความอ้วนจะต้องเป็นผลสำเร็จ เวลาผ่านไปเกือบ 2 ปี เธอลบทุกคำสบประมาทได้สำเร็จ ตอนนี้เธอรีดน้ำหนักเหลือเพียง 60 กก. เท่านั้น ตามมาดูดีกว่า ว่าเธอทำได้ยังไง ?

1. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และน้ำหวาน น้ำอัดลม

ปฏิเสธไม่ได้จริงๆ ว่าเครื่องดื่มเหล่านี้ นอกจากทำลายสุขภาพแล้ว ยังทำให้อ้วนได้อีกด้วย เธอจึงเลือกแก้ที่ต้นเหตุ เธอหยุดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และน้ำอัดลม หากวันไหนมีงานปาร์ตี้ต้องสังสรรค์ ก็จิบนิดๆ พอประมาณ และกลับมาออกกำลังกายแทน

2. ไม่สนใจนับแคล แต่กินในปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละวัน

เธอไม่ได้ซีเรียสเรื่องการควบคุมอาหารอย่างจริงจัง อาหารที่เธอกินอาจจะไม่ได้หน้าตาสวยงาม แต่รสชาติพอกินได้ เน้นที่ความสุขแบบยั่งยืน อาหารที่กินไปแต่ละมื้อก็เพียงพอกับที่พลังงานที่ร่างกายต้องการ

3. เตรียมอาหารเอง ล่วงหน้าเป็นอาทิตย์

ด้วยความที่เธอมีลูกต้องดูแล จึงไม่สามารถเข้าครัวเตรียมอาหารได้ทุกวัน เธอจึงใช้วิธีซื้อวัตถุดิบมาทำอาหารสำหรับกินหนึ่งอาทิตย์ วิธีนี้เธอบอกว่าดีมาก เพราะจะเป็นการประหยัดเงิน กินเท่าไหร่ก็ซื้อแค่นั้น ไม่ต้องซื้อเพิ่ม เมื่อไม่มีของเหลือก็ไม่ต้องบังคับตัวเองให้กินเยอะกว่าเดิม

สวยสะพรึงไปเลย ดื่มน้ำช่วยได้เยอะ ผิวพรรณดีมากๆ

4. ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ

ขั้นต่ำที่หลายคนรู้ก็คือวันละ 8 แก้วต่อวัน แต่สำหรับ Kassidy Linde เธอจัดหนัก เบิ้ลไปอีกเท่าตัว คือประมาณวันละ 16 แก้วต่อวัน น้ำเปล่าช่วยในเรื่องของระบบเผาผลาญและยังทำให้เธอไม่รู้สึกหิวกระหายของกินจุกจิกระหว่างวันอีกด้วย

5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ไม่จำเป็นต้องเข้ายิมทุกวัน แต่อย่างน้อยอาทิตย์ละ 5 ครั้ง ทำบ่อยๆ ให้เป็นกิจวัตร แล้วจะกลายเป็นนิสัยไปเอง ทุกๆ การเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง จะทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้น และการออกำลังกาย ก็มีแต่ข้อดี ออกไปเถอะ ยังไงก็ดีต่อตัวคุณแน่นอน

ไม่มีอีกแล้ว คนอ้วนรูปซ้ายมือ

ใช้เวลา 9 เดือน ในการเฟิร์มหุ่นให้กระชับ

อย่างกับคนละคน

 

ที่มา : dilla7

WRITER

RELATED

5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง สลายไขมัน หน้าท้องแบนราบ ภายใน 1 เดือน

5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง สลายไขมัน หน้าท้องแบนราบ ภายใน 1 เดือน

สำหรับการออกกำลังกายในการ ลดหน้าท้อง ด้วยตนเองที่บ้านนั้นมีวิธีการที่หลากหลายและสามารถเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว หากทำอย่างสม่ำเสมอและตั้งใจ

3 ท่าออกกำลังกายบน Power Plate สำหรับมือใหม่ ฟิตเฟิร์มภายใน 15 นาที

3 ท่าออกกำลังกายบน Power Plate สำหรับมือใหม่ ฟิตเฟิร์มภายใน 15 นาที

Power Plate สำหรับมือใหม่ วิธีออกกำลังกายที่จะช่วยให้คนวัยทำงาน คนที่ไม่ค่อยมีเวลา ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ในเวลาจำกัด

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

วันโรคอ้วนโลก World Obesity Day 4 มี.ค.ของทุกปี เพื่อให้ตระหนักว่า ความอ้วนต้องระวัง 5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

น้ำหนักของเธอพุ่งกระฉูดจากการกินอาหารฟาสต์ฟู้ดแบบตามใจปากตั้งแต่มัธยม จึงตั้งใจแน่วแน่ ลดน้ำหนัก ด้วยการหันมากินอาหารคีโต และออกกำลังกาย

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

มาเริ่มต้นออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน Total-Body HIIT Workout กับ Nicci Robinson เทรนเนอร์ชื่อดังที่ได้คิดสูตรออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ได้รับการรับรองแล้วว่าปลอดภัยและได้ผลดี

3BB มอบสิทธิพิเศษให้ลูกค้าช้อปออนไลน์และออกกำลังกายต้านโควิด – 19

3BB มอบสิทธิพิเศษให้ลูกค้าช้อปออนไลน์และออกกำลังกายต้านโควิด – 19

ในสถานการณ์ที่โควิด -19 ได้กลับมาระบาดอีกครั้ง 3BB จัดสิทธิพิเศษให้ลูกค้าได้ช้อปและออกกำลังกายในแบบที่ชอบ โดยไม่ต้องกังวลอีกต่อไป รับส่วนลดพิเศษเมื่อสมัครเรียนโยคะที่ CHER YOGA & Wellness 3BB เอาใจคนรักโยคะ หรือคนทำงานประจำ ทำงานออฟฟิศที่ต้องการดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากอาการออฟฟิศซินโดรม…

5 ดาราสาว หุ่นฟิตเฟิร์ม หน้าท้องร่อง 11 แรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย

5 ดาราสาว หุ่นฟิตเฟิร์ม หน้าท้องร่อง 11 แรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย

แรงบันดาลใจสำหรับคนที่ต้องการมีสุขภาพดีและหุ่นดี 5 ดาราสาว หุ่นฟิตเฟิร์ม ที่มีไลฟ์สไตล์ในการชอบออกกำลังกายสม่ำเสมอ

สวยเฮลท์ตี้รับปีใหม่! 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ แบบเน้นๆ โดนๆ

สวยเฮลท์ตี้รับปีใหม่! 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ แบบเน้นๆ โดนๆ

ทิ้งท้ายก่อนสิ้นปีบอกลาสิ่งที่ไม่มีประโยชน์กับร่างกาย หันมาฟิตหุ่นให้กระชับเป๊ะปัง 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ

5 เคล็ดลับ กินอย่างไรให้สุขภาพดีและรู้สึกแฮปปี ในช่วงเทศกาลปีใหม่

5 เคล็ดลับ กินอย่างไรให้สุขภาพดีและรู้สึกแฮปปี ในช่วงเทศกาลปีใหม่

ปีใหม่ทั้งทีใครก็อยากจะฉลองให้เต็มที่ แต่ถ้าใครกลัวอ้วน ลองมาอ่าน 5 เคล็ดลับ กินอย่างไรให้สุขภาพดี ในช่วงเทศกาลปีใหม่