ข้าว ข้าวสวย ข้าวเหนียว ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก สุขภาพดี

ข้าวเหนียว ข้าวสวย ข้าวเหมือนกัน แต่ให้พลังงานต่างกัน!

คัดลอก URL แล้ว

ขึ้นชื่อว่าประเทศไทย เรื่องอาหารการกินไม่ต้องพูดเยอะ รสเด็ดทุกอย่าง แถมยังอร่อยถูกปากชาวต่างชาติอีกด้วย ซึ่งแต่ละเมนูส่วนใหญ่ก็จะมีข้าวเป็นส่วนประกอบหลัก เพราะคนไทยนิยมกินข้าวเป็นอาหารจานหลัก ทั้งข้าวสวย ข้าวเหนียว ข้าวกล้อง ฯลฯ แต่สาวๆ รู้อะไรไหมคะ ? ข้าวที่เรากินในแต่ละมื้อนั้น แม้จะมีปริมาณเท่ากัน แต่ก็ใช่ว่าจะให้พลังงานที่เท่ากันนะคะ วันนี้เปรียบกันให้เห็นชัดๆ ระหว่างข้าวสวยกับข้าวเหนียว แบบไหนจะดีกว่ากันค่ะ

ข้าวเหนียว ข้าวสวย ให้พลังงานเท่าไร

ลดน้ำหนัก ข้าวเหนียว

ข้าวเหนียว 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 230 กิโลแคลอรี่

สำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ข้าวเหนียว เป็นสิ่งที่ควรเลี่ยงมากที่สุด เพราะให้พลังงานสูงกว่าใครเพื่อน นี่แค่ข้าวเหนียวนึ่งจืดๆ ธรรมดานะคะ ถ้าเป็นข้าวเหนียวมูนล่ะก็ไม่ต้องพูดถึง เตรียมตัวไปตรวจเบาหวานกันได้เลย แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะให้เลิกตัดขาดกันไปเลยนะคะ เพราะถ้าทุกอย่างอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม รับรองว่าไม่มีผลเสียแน่นอนค่ะ ทางที่ดี แนะนำให้กินคู่กันกับน้ำพริกและผักแกล้ม ได้ทั้งหุ่นดีและสุขภาพดีอีกด้วยค่ะ

ลดน้ำหนัก ข้าวสวย

ข้าวสวย 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 140 กิโลแคลอรี่

ถึงแม้ว่าข้าวสวยจะให้พลังงานน้อยกว่าข้าวเหนียว แต่ก็ไม่ควรชะล่าใจ อัดเข้าไปสองจานสามจานนะคะ อะไรที่เกินพอดี ย่อมไม่เกิดผลดีแน่ๆ ปริมาณที่แนะนำอยู่ที่ 1-2 ทัพพี ต่อหนึ่งมื้อ และหากต้องการให้สุขภาพดีด้วย ข้าวกล้องจะเหมาะกว่านะคะ เพราะแป้งที่มาจากข้าวเมื่อเข้าสู่ร่างกายและไม่ได้เผาผลาญให้หมด จะถูกดึงไปเป็นน้ำตาลและเก็บไว้ในร่างกายของเราแทน หลายคนบอกว่าแข็งไป แต่ถ้ากินบ่อยๆ ก็จะเริ่มชินและสุขภาพของคุณจะดีตามมาแน่นอน


แท็ก: WOMEN , , , , , ,
WRITER

RELATED

รู้ไหมว่า ลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพ ตัวเลขบนตาชั่งลดลง ไม่ใช่คำตอบสุดท้าย

รู้ไหมว่า ลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพ ตัวเลขบนตาชั่งลดลง ไม่ใช่คำตอบสุดท้าย

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ จากการออกกำลังกาย อาจทำให้มีน้ำหนักตัวมากขึ้น แต่มวลกล้ามเนื้อที่แข็งแกร่งจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น

จากนักมวย สู่ วิตามินลีนหุ่น

จากนักมวย สู่ วิตามินลีนหุ่น

ต้องเกริ่นก่อนกว่า การออกกำลังกายหรือการเป็นนักกีฬา ไม่ได้เป็นการการันตีว่าระบบเผาผลาญจะต้องดี ด้วยไลฟ์สไตล์การชอบกินเป็นชีวิตจิตใจ ทำให้ขาดการดูแลรูปร่างและควบคุมน้ำหนัก จนส่งผลให้ระบบเผาผลาญพัง และ เกิดไขมันสะสมกลายเป็นส่วนเกินและมีน้ำหนักที่พุ่งขึ้นสูงไปถึง 70 กิโลฯ และด้วยเหตุนี้เอง การที่เธอต้องรักษาภาพลักษณ์ของ CEO และเพื่อการต่อยอดในเส้นทางนี้ จึงเกิดความสนใจที่จะดูแลรูปร่างให้กลับมาดูดีขึ้น…

5 เคล็ดลับจัดการกับ ภาวะน้ำหนักหยุดนิ่ง เมื่อพบว่าน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์เริ่มคงที่

5 เคล็ดลับจัดการกับ ภาวะน้ำหนักหยุดนิ่ง เมื่อพบว่าน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์เริ่มคงที่

หากการลดน้ำหนักของคุณหยุดชะงักลง ลองดูเคล็ดลับ 5 ข้อของ ที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะน้ำหนักหยุดนิ่งและสามารถลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย

เคี้ยวยังไงให้ผอม และสุขภาพดี เรื่องใกล้ตัวที่ทุกคนต้องรู้

เคี้ยวยังไงให้ผอม และสุขภาพดี เรื่องใกล้ตัวที่ทุกคนต้องรู้

มีคำแนะนำสำหรับการรับประทานอาหารว่าควรเคี้ยวไม่น้อยกว่า 32 ครั้งต่อการรับประทานอาหาร 1 คำ เมื่อได้ยินอย่างนี้หลายๆคนคงมีคำถามในหัวกันแล้วใช่ไหมว่า…เมื่อไหร่จะอิ่ม

เทคนิค ลดน้ำหนัก 204 ของ Mi Kebai นักแสดงชาวไต้หวัน

เทคนิค ลดน้ำหนัก 204 ของ Mi Kebai นักแสดงชาวไต้หวัน

Kebai บอกว่าหลังจากที่เขาได้ใช้วิธีการ ลดน้ำหนัก ที่เรียกว่า 204 ได้ผลกับเธอเป็นอย่างมาก แต่นอกจากนั้นแล้วเธอก็ยังบอกว่า ตอนนี้ให้ความสำคัญกับการงดขนมปังและแป้งอีกด้วย

สูตรน้ำผักสีเขียวดีท็อกซ์ เทคนิคลับ มิแรนด้า เคอร์ ยาระบายจากธรรมชาติ ช่วยลดไขมันหน้าท้อง

สูตรน้ำผักสีเขียวดีท็อกซ์ เทคนิคลับ มิแรนด้า เคอร์ ยาระบายจากธรรมชาติ ช่วยลดไขมันหน้าท้อง

อดีตนางฟ้าวิคตอเรียซีเคร็ท มิแรนด้า เคอร์ คุณแม่ลูก3 วัย38ปี ที่ใครๆต่างก็ต้องบอกเป็นเสียงเดียวกันว่าเธอเป็นอีกหนึ่งคนที่ดูแลรูปร่างและสุขภาพได้ดีมากจริงๆ

แม่บ้านญี่ปุ่นวัย 36ปี แชร์เทคนิค ออกกำลังกายในขณะทำงานบ้าน ทำให้รูปร่างเข้าที่เข้าทางได้จริง

แม่บ้านญี่ปุ่นวัย 36ปี แชร์เทคนิค ออกกำลังกายในขณะทำงานบ้าน ทำให้รูปร่างเข้าที่เข้าทางได้จริง

วันนี้จะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับแม่บ้านญี่ปุ่น วัย36ปี Luana คุณแม่ลูก3 และเธอยังเป็น KOL ที่ได้รับการติดตามจากสาวๆญี่ปุ่นเป็นอย่างมาก ด้วยการนำการออกกำลังมาผสมผสานให้ทำได้ไปพร้อมกับการทำงานบ้านและเลี้ยงลูก

รู้วิธีการทำ IF ที่ถูกต้อง รูปแบบไหนที่เหมาะกับตัวเอง

รู้วิธีการทำ IF ที่ถูกต้อง รูปแบบไหนที่เหมาะกับตัวเอง

การคุมน้ำหนักด้วยการคุมอาหารกับวิธี IF เป็นอีกวิธีที่เป็นที่นิยมมากในปัจจุบัน แต่ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นวิธีที่เหมาะกับทุกคน รู้วิธีทำ IF ที่ถูกต้อง

มานิต้า ฟาร์เมอร์ นางสาวไทย 2565 เคยหนัก90กิโล แต่ฟิตหุ่นอย่างหนักลงประกวด เพื่อจิตอาสา

มานิต้า ฟาร์เมอร์ นางสาวไทย 2565 เคยหนัก90กิโล แต่ฟิตหุ่นอย่างหนักลงประกวด เพื่อจิตอาสา

ก่อนที่จะมาเป็นนางงาม มานิต้า ก็เป็นอีกคนที่ต้องดูแลตัวเองอย่างหนัก และเธอเคยมีน้ำหนักมากถึง 90 กิโลมาแล้ว เมื่อสมัยเป็นวัยรุ่น แต่มานิต้าตัดสินใจฟิตหุ่นอย่างจริงจัง เมื่อเธอมีเป้าหมายในการประกวดนางงาม

X