เคล็ดไม่ลับ ฉบับสาวเลข 5 กับ ดี้ ชนานา คนเดิม เพิ่มเติมคือสุขภาพดี

ผู้หญิงกับเรื่องความสวยความงามเป็นของคู่กัน ยิ่งเมื่ออายุมากขึ้น ยิ่งต้องดูแลตัวเองให้มากกว่าเดิม เหมือนอย่างที่คุณ ดี้ ชนานา นุตาคม นักแสดงรุ่นเก๋าที่ตอนนี้หันมาออกกำลังกายและแบ่งปันเคล็ดลับความสวยให้แฟนคลับได้ติดตามกันอยู่เรื่อยๆ เห็นหน้าเด็กอย่างนี้ ถ้าให้เดาอายุก็คงต้องลังเลกันบ้างแล้วล่ะ คนอาร๊ายยยย เลข 5 แล้วยังสวยเป๊ะเวอร์อยู่เลย ทีมงาน Women MThai ก็ไม่รอช้า รีบไปเก็บข้อมูลดีๆ มาฝากทุกคน จะได้สวยไปพร้อมๆ กันนะคะ


ดี้ ชนานา นุตาคม เข้าเลข 5 แล้วนะจ๊ะ แต่อะไรที่ทำให้เธอสวยได้ขนาดนี้
DD_15

เริ่มจากการเคล็ดลับการออกกำลังกายกันก่อน คุณดี้จะออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ครั้งละไม่ต่ำกว่าครั้งละ 1 ชั่วโมง เป็นอย่างน้อย โดยดูเวลาว่างเป็นหลัก ส่วนใหญ่จะไม่เน้นเล่นอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่จะสลับกันไประหว่าง เต้นระบำ โยคะ วิ่ง และพิลาทิส ซึ่งก็ไม่จำเป็นต้องเฉพาะในฟิตเนสเท่านั้น เพราะเธอสามารถเล่นได้ทั้ง กลางแจ้ง และ ในร่ม รวมไปถึงที่บ้าน

นอกจากนี้ถ้าอยากกินปรกติแล้วไม่อ้วน ให้เดินเร็วหรือวิ่ง40นาที แล้วบริหารเฉพาะส่วนจนครบหนึ่งชั่วโมง อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน แต่ถ้าอยากผอม เพียงทำแบบข้อแรกแล้วลดอาหารเย็น น้ำหนักลงแน่นอน คุณดี้เธอคอนเฟิร์ม !

DD_04

มาถึงเรื่องอาหารการกินกันบ้าง คุณดี้เธอกินปกติ คลีนบ้าง ไม่คลีนบ้าง แต่ทุกอย่างต้องอร่อยและมีประโยชน์ เวลาว่างๆ ก็จะชอบทำนมถั่วเหลืองกินเองแบบฉบับโฮมเมด โดยยังใจดีแจกสูตรให้แฟนคลับได้ลองไปทำตามดูด้วย

1.ถั่วเหลืองเม็ด2ถ้วย

2.น้ำตาลตามใจ เกลือหนึ่งหยิบ

3.น้ำเปล่า 15 ถ้วย

4. กลิ่นวานิลา

5.เครื่องปั่น และผ้าขาวบาง

วิธีทำ : แช่ถั่วค้างคืน เช้าตื่นมาลอกเปลือก จับลงเครื่องปั่นแยกกากทีละส่วนเติมน้ำแล้วปั่นจนหมด น้ำนมที่ได้นำมากรองด้วยผ้าขาวบาง แล้วนำตั้งไฟอ่อนคนเรื่อยๆ จนเดือดเบาๆ เติมน้ำตาลและเกลือ คนให้ละลาย ปิดไฟเติมกลิ่นวานิลา รอให้เย็นเก็บใส่ตู้เย็นกินได้หลายวัน นอกจากนี้แล้วถั่วบดที่หลือจากการปั่นเก็บไว้ทำสครับผิวได้อีกด้วยนะคะ

สูตรขัดหน้า : ถั่วบดครึ่งถ้วย ผสมกับโยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะทาหน้าและคอ ทิ้งพอหมาดขัดวนๆ เน้นคางและซอกจมูก แล้วล้างออก

สูตรขัดตัวผิวใส : ถั่วบด 1-2 ถ้วยผสมโยเกิร์ตจืด 1 ถ้วย ทาตัวทิ้งไว้ 20 นาที ใช้น้ำลูบแล้วขัด

สูตรขัดตัวผิวขาว : เปลี่ยนจากโยเกิร์ตเป็นน้ำมะขามเปียก แล้วทำเช่นเดียวกัน ทำสัปดาห์ละ 2 วันผิวเรียบเนียนขึ้น

DD_05

รูปภาพและข้อมูลจาก : Chanana Nutakom ดี้

เรียบเรียงโดย : Women MThai Team

WRITER

RELATED

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

การกินแบบ Sirtfood Diet กำลังเป็นอีกวิธีที่ได้รับความนิยม มันคือวิธีการกินอาหารที่เน้นกลุ่มโปรตีนจากพืชที่ช่วยเร่งการผลิตโปรตีนสำคัญให้ร่างกาย

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

มีการวิจัยออกมาแล้วว่า เราไม่จำเป็นต้องงดอาหารที่ชอบไปเสียทุกอย่างและตลอดไป เพราะการ ลดน้ำหนักให้ได้ผล นั้นต้องทำอย่างสม่ำเสมอและยาวนาน

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

วันโรคอ้วนโลก World Obesity Day 4 มี.ค.ของทุกปี เพื่อให้ตระหนักว่า ความอ้วนต้องระวัง 5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

น้ำหนักของเธอพุ่งกระฉูดจากการกินอาหารฟาสต์ฟู้ดแบบตามใจปากตั้งแต่มัธยม จึงตั้งใจแน่วแน่ ลดน้ำหนัก ด้วยการหันมากินอาหารคีโต และออกกำลังกาย

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

มาเริ่มต้นออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน Total-Body HIIT Workout กับ Nicci Robinson เทรนเนอร์ชื่อดังที่ได้คิดสูตรออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ได้รับการรับรองแล้วว่าปลอดภัยและได้ผลดี

สวยเฮลท์ตี้รับปีใหม่! 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ แบบเน้นๆ โดนๆ

สวยเฮลท์ตี้รับปีใหม่! 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ แบบเน้นๆ โดนๆ

ทิ้งท้ายก่อนสิ้นปีบอกลาสิ่งที่ไม่มีประโยชน์กับร่างกาย หันมาฟิตหุ่นให้กระชับเป๊ะปัง 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ

แนะนำท่า โยคะ ช่วยให้บรรลุเป้าหมายสุขภาพและรูปร่างที่ดียิ่งขึ้น

แนะนำท่า โยคะ ช่วยให้บรรลุเป้าหมายสุขภาพและรูปร่างที่ดียิ่งขึ้น

โยคะ อีกทางเลือกของคนรักสุขภาพ เสริมหุ่นฟิต เพิ่มความคล่องตัว ความยืดหยุ่นให้ร่างกาย

อยากผอมไหม ลองนอนเปลือยเปล่า ไม่ใส่ชุดนอนดูสิ่ พิสูจน์แล้วว่าช่วยได้

อยากผอมไหม ลองนอนเปลือยเปล่า ไม่ใส่ชุดนอนดูสิ่ พิสูจน์แล้วว่าช่วยได้

รู้ไหมว่าปัญหาการนอนไม่หลับจนทำให้คุณนอนไม่พอนั้นเป็นต้นตอของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เพราะเมื่อคุณงัวเงียอยู่ตลอดทั้งวัน ก็มักจะอยากอยู่เฉยๆ ไม่อยากทำอะไร

10 ผลไม้ลดความอ้วน แคลฯ น้อย กินได้เพลินๆ พุงไม่มาเยือนแน่นอน

10 ผลไม้ลดความอ้วน แคลฯ น้อย กินได้เพลินๆ พุงไม่มาเยือนแน่นอน

สาวๆ คนไหนที่อยากจะลดน้ำหนักแต่ชอบทานจุกจิก ลองหันมาทาน ผลไม้ลดความอ้วน ที่ให้ความหวานแบบธรรมชาติ และแคลอรี่ต่ำแทน ทานได้เพลินๆ รับรองไม่มีคำว่าอ้วนจ้า