เคล็ดไม่ลับ ฉบับสาวเลข 5 กับ ดี้ ชนานา คนเดิม เพิ่มเติมคือสุขภาพดี

คัดลอก URL แล้ว

ผู้หญิงกับเรื่องความสวยความงามเป็นของคู่กัน ยิ่งเมื่ออายุมากขึ้น ยิ่งต้องดูแลตัวเองให้มากกว่าเดิม เหมือนอย่างที่คุณ ดี้ ชนานา นุตาคม นักแสดงรุ่นเก๋าที่ตอนนี้หันมาออกกำลังกายและแบ่งปันเคล็ดลับความสวยให้แฟนคลับได้ติดตามกันอยู่เรื่อยๆ เห็นหน้าเด็กอย่างนี้ ถ้าให้เดาอายุก็คงต้องลังเลกันบ้างแล้วล่ะ คนอาร๊ายยยย เลข 5 แล้วยังสวยเป๊ะเวอร์อยู่เลย ทีมงาน Women MThai ก็ไม่รอช้า รีบไปเก็บข้อมูลดีๆ มาฝากทุกคน จะได้สวยไปพร้อมๆ กันนะคะ


ดี้ ชนานา นุตาคม เข้าเลข 5 แล้วนะจ๊ะ แต่อะไรที่ทำให้เธอสวยได้ขนาดนี้
DD_15

เริ่มจากการเคล็ดลับการออกกำลังกายกันก่อน คุณดี้จะออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ครั้งละไม่ต่ำกว่าครั้งละ 1 ชั่วโมง เป็นอย่างน้อย โดยดูเวลาว่างเป็นหลัก ส่วนใหญ่จะไม่เน้นเล่นอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่จะสลับกันไประหว่าง เต้นระบำ โยคะ วิ่ง และพิลาทิส ซึ่งก็ไม่จำเป็นต้องเฉพาะในฟิตเนสเท่านั้น เพราะเธอสามารถเล่นได้ทั้ง กลางแจ้ง และ ในร่ม รวมไปถึงที่บ้าน

นอกจากนี้ถ้าอยากกินปรกติแล้วไม่อ้วน ให้เดินเร็วหรือวิ่ง40นาที แล้วบริหารเฉพาะส่วนจนครบหนึ่งชั่วโมง อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน แต่ถ้าอยากผอม เพียงทำแบบข้อแรกแล้วลดอาหารเย็น น้ำหนักลงแน่นอน คุณดี้เธอคอนเฟิร์ม !

DD_04

มาถึงเรื่องอาหารการกินกันบ้าง คุณดี้เธอกินปกติ คลีนบ้าง ไม่คลีนบ้าง แต่ทุกอย่างต้องอร่อยและมีประโยชน์ เวลาว่างๆ ก็จะชอบทำนมถั่วเหลืองกินเองแบบฉบับโฮมเมด โดยยังใจดีแจกสูตรให้แฟนคลับได้ลองไปทำตามดูด้วย

1.ถั่วเหลืองเม็ด2ถ้วย

2.น้ำตาลตามใจ เกลือหนึ่งหยิบ

3.น้ำเปล่า 15 ถ้วย

4. กลิ่นวานิลา

5.เครื่องปั่น และผ้าขาวบาง

วิธีทำ : แช่ถั่วค้างคืน เช้าตื่นมาลอกเปลือก จับลงเครื่องปั่นแยกกากทีละส่วนเติมน้ำแล้วปั่นจนหมด น้ำนมที่ได้นำมากรองด้วยผ้าขาวบาง แล้วนำตั้งไฟอ่อนคนเรื่อยๆ จนเดือดเบาๆ เติมน้ำตาลและเกลือ คนให้ละลาย ปิดไฟเติมกลิ่นวานิลา รอให้เย็นเก็บใส่ตู้เย็นกินได้หลายวัน นอกจากนี้แล้วถั่วบดที่หลือจากการปั่นเก็บไว้ทำสครับผิวได้อีกด้วยนะคะ

สูตรขัดหน้า : ถั่วบดครึ่งถ้วย ผสมกับโยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะทาหน้าและคอ ทิ้งพอหมาดขัดวนๆ เน้นคางและซอกจมูก แล้วล้างออก

สูตรขัดตัวผิวใส : ถั่วบด 1-2 ถ้วยผสมโยเกิร์ตจืด 1 ถ้วย ทาตัวทิ้งไว้ 20 นาที ใช้น้ำลูบแล้วขัด

สูตรขัดตัวผิวขาว : เปลี่ยนจากโยเกิร์ตเป็นน้ำมะขามเปียก แล้วทำเช่นเดียวกัน ทำสัปดาห์ละ 2 วันผิวเรียบเนียนขึ้น

DD_05

รูปภาพและข้อมูลจาก : Chanana Nutakom ดี้

เรียบเรียงโดย : Women MThai Team


แท็ก: WOMEN , , , , , , , ,
WRITER

RELATED

ถูกตราหน้าเป็นเพื่อนเจ้าสาวไซส์บิ๊ก ตัดสินใจลดน้ำหนักเปลี่ยนชีวิต ใช้เวลา1ปี ลดได้ 28กิโล

ถูกตราหน้าเป็นเพื่อนเจ้าสาวไซส์บิ๊ก ตัดสินใจลดน้ำหนักเปลี่ยนชีวิต ใช้เวลา1ปี ลดได้ 28กิโล

Roshani วัย 30ปี เล่าว่าเธอตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง หลังจากที่น้องสาวของเธอกำลังจะแต่งงานและเธอได้ไปลองชุดเพื่อนเจ้าสาวร่วมกับเพื่อนเจ้าสาวคนอื่นๆแล้วรู้สึกอาย

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

Lauren Giraldo คืออินฟลูเอนเซอร์สาวที่มีผู้ติดตามเกือบ1แสนคน ล่าสุดเธอได้รับความสนใจเป็นอย่างมากเมื่อเธอได้ออกมาแชร์เทคนิคการออกกำลังและลดน้ำหนัก ในแบบของเธอ

ยาง ซูบิน ผู้พิสูจน์แล้วว่า ลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลาและใจ แต่ผลลัพท์มันงดงาม

ยาง ซูบิน ผู้พิสูจน์แล้วว่า ลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลาและใจ แต่ผลลัพท์มันงดงาม

ภาพของสาวเกาหลีนักกินปิ้งย่างและน้ำอัดลมเน้นๆแบบที่เราเห็นแล้วกลืนน้ำลายตามกันตลอดมา กำลังกลายเป็นภาพที่จะไม่ได้เห็นกันอีกแล้ว

5 เทคนิคสำคัญ ที่จะช่วยให้ ลดน้ำหนักสำเร็จ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

5 เทคนิคสำคัญ ที่จะช่วยให้ ลดน้ำหนักสำเร็จ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

การลดน้ำหนักที่ได้ผล ควรจะต้องลดได้อย่างน้อย 5-10% ของน้ำหนักตัวที่เป็นต้นทุนเดิมภายใน 3-6 เดือน แต่หากไม่สามารถทำได้ อาจจะถึงเวลาที่ต้องพบแพทย์เพื่อร่วมกันหาแนวทางการรักษาที่ได้ผลต่อไป

ไม่ดูดไขมัน ไม่กินยาลดน้ำหนัก แต่มีวินัยการกินและออกกำลังกาย เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ เนย โชติกา

ไม่ดูดไขมัน ไม่กินยาลดน้ำหนัก แต่มีวินัยการกินและออกกำลังกาย เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ เนย โชติกา

เทคนิคการดูแลหุ่น ของคุณแม่ลูก2 เนย โชติกา ที่ยังสวยเป๊ะแบบที่ไม่บอกก็คงไม่รู้ว่าเคยท้องมาแล้วแน่ๆ และเคล็ดลับการดูแลหุ่นและน้ำหนักของเธอก็ดูไม่ยากอะไรเลย เราเชื่อว่าหากลองไปติดตามดูก็คงจะนำมาปรับใช้กันได้ไม่ยากเลย

หนุ่มญี่ปุ่น ลดพุงสำเร็จ ด้วยการออกกำลังกาย 4 นาทีทุกวัน ในเวลา5เดือน

หนุ่มญี่ปุ่น ลดพุงสำเร็จ ด้วยการออกกำลังกาย 4 นาทีทุกวัน ในเวลา5เดือน

Hiiragi เน้นย้ำอยู่เสมอในทวีตของเขาว่า กุญแจสู่ความสำเร็จของเขาคือความมุ่งมั่น ส่วนการกินอาหารเขาใช้วิธี IF หรือการกินอาหารเฉพาะระหว่างเวลา 12.00 - 20.00 น. และอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงที่เหลือ

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ใช่คุณหรือไม่ที่เคยวางแผนการ ลดน้ำหนัก ของตนเองแล้วก็สามารถทำได้จริง น้ำหนักหายไปจนคนรอบตัวทักและก็ใจฟูอยู่พักหนึ่ง ก็กลับเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่า โยโย่

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

สำหรับคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรีที่รับมาจากอาหาร จึงควรต่ำกว่าแคลอรีที่เผาผลาญออกไป การกินน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ ร่างกายจึงจะดึงไขมันที่สะสมออกมาใช้ ส่งผลให้น้ำหนักและไขมันของลดลง

รู้จักสมูทตี้ เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต พร้อมวิธีทําสมูทตี้อย่างง่าย ๆ

รู้จักสมูทตี้ เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต พร้อมวิธีทําสมูทตี้อย่างง่าย ๆ

เครื่องดื่มสีสวยที่ดูน่าอร่อยและมาพร้อมกับความสดชื่นอย่างสมูทตี้นั้น เป็นหนึ่งในเมนูยอดนิยมตลอดกาล โดยเฉพาะในหมู่คนดูแลสุขภาพหรือควบคุมน้ำหนัก เพราะสมูทตี้จัดว่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและยังไม่อ้วน แค่เพียงเลือกผสมคลีน ๆ และไม่เติมสารให้ความหวานมากจนเกินไป เท่านี้ก็ได้เมนูสุดอร่อยที่นอกจากจะไม่เพิ่มน้ำหนักให้ร่างกายแล้ว ยังช่วยให้พุงยุบได้อีกด้วย และเพื่อเอาใจคนรักสุขภาพ เรามีวิธีทําสมูทตี้แบบคลีน ๆ มาแนะนำกัน รู้จักสมูทตี้ให้ดียิ่งขึ้นหลายคนอาจจะเข้าใจว่าสมูทตี้ (Smoothies)…

X