บำรุงผิว บำรุงผิวเร่งด่วน สูตรบำรุงผิว อาหารบำรุงผิว อาหารผิว

สูตรบำรุงผิวเร่งด่วน ด้วยการเลือกรับประทาน 5 อาหารบำรุงผิว ที่ช่วยฟื้นฟูผิวได้เร็วขึ้น

คัดลอก URL แล้ว

หากใครที่กำลังเผชิญกับปัญหาผิวที่ถูกแดดเผา หรือ ตะลุยท่ามกลางฝุ่นควันมาอย่างหนักแล้ว เราขอแนะนำวิธีการฟื้นฟูผิวด้วยวิธีง่ายๆ ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และช่วยบำรุงฟื้นฟูสุขภาพผิวของคุณให้กลับมาสดใส ดูมีชีวิตชีวาได้อย่างรวดเร็วขึ้น ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่แนะนำ ควบคู่ไปกับการบำรุงผิวด้วยผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้อยู่เป็นประจำ นอกจากจะช่วยฟื้นฟูผิวได้เร็วขึ้นแล้วยังช่วยลดปัญหาผิวอักเสบ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเกิดสิวได้อีกด้วย

1 ปลาต่างๆ ปลานับเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเลิศ ที่ช่วยให้ร่างกายคุณสร้างคอลลาเจนและเส้นใยอีลาสตินได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ปลายังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดการอักเสบของผิวอีกด้วย

2 คาร์โบไฮเดรตชนิดดี พยายามหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้งขัดสีและน้ำตาลเท่าที่จะทำได้ และหันมาทานคาร์โบไฮเดรตชนิดดีแทน ได้แก่ ผัก ผลไม้ ถั่วและธัญพืชทั้งหลาย เมื่อคุณเลือกทานพวกคาร์โบไฮเดรตชนิดดีต่อสุขภาพแล้ว ก็จะถือว่าคุณทานอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำลง ซึ่งจะช่วยลดจำนวนแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตโดยรวมในมื้ออาหารของคุณลงไปได้มากทีเดียว

3 ผักและผลไม้ที่มีสีสัน สีสันที่อยู่ในผักและผลไม้หลายชนิดมาจากสารที่เรียกว่าแคโรทีนอยด์ ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ นอกจากนี้ ผักและผลไม้ส่วนใหญ่ยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ที่ร่างกายต้องการนำไปใช้ผลิตคอลลาเจน สารแคโรทีนอยด์และวิตามินซียังทำหน้าที่เป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ช่วยต้านการเกิดสารอนุมูลอิสระอีกด้วย

4 ถั่วต่างๆ และธัญพืช ถั่วจำพวกอัลมอนด์และวอลนัท รวมถึงธัญพืชอย่างเมล็ดแฟลกซ์หรือลินินและเมล็ดเจีย ล้วนมีกรดโอเมก้า 3 ให้แก่ร่างกาย นอกจากนี้ ถั่วประเภทถั่วลิสง มะม่วงหิมพานต์ และถั่วพิตาชิโอก็มีไขมันประเภทดีต่อสุขภาพและสารแอนตี้ออกซิแดนท์รวมอยู่ด้วย

5 น้ำและของเหลวอื่นๆ เพื่อที่จะให้สารอาหารเคลื่อนเข้าไปในร่างกายและของเสียถูกขับออกมาจากร่างกายนั้น เซลล์ผิวของคุณรวมถึงเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกาย จะต้องการของเหลวหรือน้ำ เราขอแนะนำชาเขียว ที่ไม่เพียงแค่ให้ปริมาณน้ำ แต่ยังให้สารแอนตี้ออกซิแดนท์แก่ร่างกายด้วย และอย่าลืมเช็คร่างกายของคุณให้ดีว่าจะไม่ขาดน้ำเวลาที่อากาศร้อน หรือเวลาที่คุณเหงื่อออก ร่างกายคุณจะต้องการน้ำเพื่อกำจัดของเสียออกจากชั้นผิวของคุณด้วย


แท็ก: WOMEN , , , , ,
WRITER

RELATED

เจโล เผยโฉมหน้าไร้เครื่องสำอาง ในวัย 51 พร้อมกับยืนยันว่า ใบหน้านี้ไม่เคยฉีด Botox

เจโล เผยโฉมหน้าไร้เครื่องสำอาง ในวัย 51 พร้อมกับยืนยันว่า ใบหน้านี้ไม่เคยฉีด Botox

อู๊วหูวว กันไปเลยค่ะ เมื่อขุ่นแม่เจโล เจนนิเฟอร์ โลเปซ ได้เผยโฉมหน้าใสกิ๊ง แบบไร้เครื่องสำอาง โชว์ให้เหล่าสาวกผู้ติดตามบนอินสตาแกรมได้ยลโฉมกันแบบเต็มๆตา

เทคนิคเติมวิตามินซีให้ผิว ด้วยตัวเอง สไตล์สาว Kathy Yuen ที่ใครๆก็ทำตามได้

เทคนิคเติมวิตามินซีให้ผิว ด้วยตัวเอง สไตล์สาว Kathy Yuen ที่ใครๆก็ทำตามได้

Kathy Yuen นักแสดงสาวชาวฮ่องกง ในวัย 34ปี พร้อมกับยังเป็นคุณแม่ลูก1 ได้บอกเล่าเคล็ดลับการดูแลผิวในแบบของเธอที่น่าสนใจและนำไปทำตามได้ง่ายมากอีกด้วย

แจกสูุตร น้ำข้าวหมัก ล้างหน้าลดมัน เคล็ดลับสาวญี่ปุ่น ไม่ต้องซื้อโทนเนอร์อีกต่อไป

แจกสูุตร น้ำข้าวหมัก ล้างหน้าลดมัน เคล็ดลับสาวญี่ปุ่น ไม่ต้องซื้อโทนเนอร์อีกต่อไป

นอกจากจะทำให้ผิวหน้าสะอาดแล้ว ยังชวยลดเลือนริ้วรอยได้อีกด้วย เพราะในน้ำข้าวหมักมีคุณสมบัติไปช่วยในการสร้างคอลลาเจนในผิวให้ดูอวบอิ่มและดูอ่อนเยาว์ได้นานขึ้น

12 วิตามิน ที่ช่วยบำรุงผิว ให้สวยแบบสุขภาพดี เพื่อผิวสวยควรรู้ไว้!

12 วิตามิน ที่ช่วยบำรุงผิว ให้สวยแบบสุขภาพดี เพื่อผิวสวยควรรู้ไว้!

ในปัจจุบันเราต้องเผชิญกับสิ่งแวดล้อมและไลฟ์สไตล์ที่อาจทำให้ผิวหน้าถูกทำร้าย 12 วิตามิน ที่ช่วยบำรุงผิวให้สวยสุขภาพดี

ทิปส์บำรุงผิวช่วง Covid-19 เลือกใช้ครีมแบบไหนเวิร์ค ตัวไหนเอาอยู่

ทิปส์บำรุงผิวช่วง Covid-19 เลือกใช้ครีมแบบไหนเวิร์ค ตัวไหนเอาอยู่

หมออุ๋ม ขวัญจิรา วงศ์เกียรติขจร แพทย์เฉพาะทางด้านผิวหนัง มีคำแนะนำในการบำรุงผิวสำหรับสาวๆที่ต้องดูแลผิวในช่วงที่ไม่สามารถออกไปสปาหรือคลินิก

แนะนำวิธี เตรียมผิวสวย ให้พร้อมก่อนประชุมทางออนไลน์ (VDO Conference)

แนะนำวิธี เตรียมผิวสวย ให้พร้อมก่อนประชุมทางออนไลน์ (VDO Conference)

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและความงาม แนะนำวิธี เตรียมผิวสวย ให้พร้อมก่อนประชุมทางออนไลน์ (VDO Conference)

มอยส์เจอร์ไรเซอร์ สำหรับผิวมัน เลือกแบบไหน และ เลี่ยงแบบไหน มีคำตอบ

มอยส์เจอร์ไรเซอร์ สำหรับผิวมัน เลือกแบบไหน และ เลี่ยงแบบไหน มีคำตอบ

รู้ไหมว่าหากดูแลเรื่องความสะอาดและวิธีบำรุงผิวด้วย มอยส์เจอร์ไรเซอร์ สำหรับผิวมัน อย่างถูกวิธี จะดูแลได้ง่ายกว่าการมีผิวหน้าแห้งที่เกิดจากการขาดน้ำ

รูขุมขนกว้าง และมีเส้นดำๆ หลายคนเข้าใจว่าคือ สิว แต่ที่จริงแล้วไม่ใช่

รูขุมขนกว้าง และมีเส้นดำๆ หลายคนเข้าใจว่าคือ สิว แต่ที่จริงแล้วไม่ใช่

เคยบ้างเคยส่องกระจกดูผิวหน้าแล้วเห็นว่าบริเวณรูขุมขนมีเส้นดำๆ ผุดขึ้นมาเล็กๆ ที่หลายคนมักจะเข้าใจว่ามันคือ สิวเสี้ยน ก็เลยใช้วิธีบีบมันออกมา

เคล็ดลับ บำรุงผิวหน้าก่อนนอน ใช้ครีมถูกหรือแพง ปิดท้ายด้วยผลิตภัณฑ์นี้ เวิร์ค!

เคล็ดลับ บำรุงผิวหน้าก่อนนอน ใช้ครีมถูกหรือแพง ปิดท้ายด้วยผลิตภัณฑ์นี้ เวิร์ค!

บล็อกเกอร์สาวรายหนึ่งได้มาเผยแพร่ถึงประสบการณ์ บำรุงผิวหน้าก่อนนอน ที่ได้จาก drsharimarchbein มาลองใช้กับตัวเองแล้วผลลัพท์ดีมาก

X