KDMS Hospital Office Syndrome Work From Home ออฟฟิศซินโดรม

Work from Home ยังไงไม่ให้ป่วยเป็นออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)

คัดลอก URL แล้ว

ในสถานการณ์ปัจจุบัน เชื่อว่าหลายคนคงได้ทำงานที่บ้านหรือที่เรียกกันติดปากว่า Work from Home และมีหลายบริษัทที่ประกาศให้การทำงานที่บ้านเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกสำหรับพนักงานไปโดยปริยาย การทำงานที่บ้านดูเหมือนจะต้องอยู่กับทุกคนไปอีกช่วงระยะเวลาหนึ่งเลยทีเดียว วันนี้ทางโรงพยาบาล KDMS โรงพยาบาลเฉพาะทางด้านกระดูกและข้อแห่งแรกในประเทศไทย ได้นำวิธีสังเกตอาการตัวเองง่าย ๆ ว่าเข้าข่ายจะเป็นออฟฟิซซินโดรมแล้วหรือยัง พร้อมกับวิธีการรักษาในเบื้องต้น และวิธีป้องกันที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง มาติดตามได้เลยภายในบทความนี้

ออฟฟิศซินโดรม คืออะไร?
อาการของออฟฟิศซินโดรม คือ อาการที่เกิดจากการที่เรานั่งทำงานนาน ๆ จ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ หลายชั่วโมงในทุก ๆ วัน ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง ไม่ว่าจะปวดหลัง ปวดคอ ปวดบ่า มึนศรีษะ และอาจส่งผลทำให้เกิดโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท และกระดูกสันหลังผิดปกติได้ในอนาคต อาการปวดที่เกิดขึ้นบ่อย ๆ ตามร่างกายควรได้รับการพิจารณาแก้ไขอย่างจริงจัง หากเรายังมีแพลนที่จะต้องทำงานออฟฟิศอยู่ เพราะหากไม่ทำการรักษาแต่เนิ่น ๆ และปล่อยไว้รักษาในภายหลังจะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพเรื้อรัง และรุนแรงขึ้นได้

สังเกตอาการเบื้องต้นของออฟฟิศซินโดรม

  1. มีอาการปวดตึงที่คอ บ่า ไหล่อยู่บ่อย ๆ อย่างกล้ามเนื้อตึง เกร็ง หันลำบาก
  2. มีอาการชาตามแขน และขา
  3. รู้สึกปวดหัวอยู่บ่อย ๆ
  4. เกิดอาการนิ้วเกร็ง นิ้วล็อค

โดยอาการที่กล่าวมาข้างต้นนี้ เราสามารถทำการสังเกตลงลึกไปได้อีกว่าอาการของเราอยู่ในระดับไหน ทางการแพทย์จะแบ่งระดับความรุนแรงของอาการออฟฟิศซินโดรมออกเป็น 3 ระดับ หากอาการออฟฟิศซินโดรมของเราอยู่ในระดับแรก เมื่อทำการพักผ่อนจะสามารถหายไปได้เอง แต่หากเข้าระดับที่ 2 และระดับที่ 3 จะกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวัน อย่างนอนหลับได้ไม่เต็มที่ การทำกิจกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างการชงกาแฟ บิดลูกบิดประตู ส่งผลให้ร่างกายมีอาการเจ็บปวด หากการทำกิจกรรมเบา ๆ ทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดควรเข้ามาทำการรักษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะเกิดอาการเรื้อรัง และทำให้ไม่สามารถรักษาได้ด้วยวิธีปกติได้

วิธีป้องกันโรคออฟฟิศซินโดรมที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง

  1. ปรับเปลี่ยนท่านั่ง โดยให้เราเปลี่ยนท่านั่งทำงาน ขยับร่างกายทุก ๆ 20 หรือ 30 นาที
  2. ทำการยืดกล้ามเนื้อแขน ข้อมือ และขาทุก ๆ ชั่วโมง โดยพยายามลุกจากที่นั่ง เดินยืดเส้นยืดสาย และให้ทำการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อจากการทำงาน
  3. ปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา และให้พักสายตาจากหน้าจอคอมเป็นระยะ
  4. เลือกโต๊ะ และเก้าอี้ทำงานให้เหมาะกับโครงสร้างของร่างกาย ที่ต้องไม่สูงและต่ำจนเกินไป
  5. พยายามใช้ข้อมือในลักษณะตรง ไม่บิดข้อมือจนเกินไป
  6. พักผ่อนให้เพียงพอ และทานอาหารให้ตรงเวลา

ออฟฟิศซินโดรม เป็นอาการที่ไม่ควรปล่อยไว้เรื้อรัง หลายคนมักจะปล่อยให้อาการหายไปด้วยตัวเอง แต่หากว่าสังเกตอาการของตัวเองแล้วเกิดภาวะที่เป็น ๆ หาย ๆ รู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกายอยู่บ่อย ๆ จนกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวัน ควรเข้ารับการปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ โดยที่ทางโรงพยาบาล KDMS หรือ ‘ข้อดีมีสุข’ โรงพยาบาลเฉพาะทางด้านกระดูกและข้อแห่งแรกในประเทศไทย ได้นำทีมแพทย์เฉพาะทางในเรื่องของกระดูก ข้อ เวชศาสตร์ฟื้นฟูมาไว้ด้วยกัน เพื่อให้คุณได้เข้าถึงการรักษาได้อย่างง่ายดาย และได้รับการรักษาที่ตรงจุด โดยทางโรงพยาบาลพร้อมให้บริการตั้งแต่ให้คำปรึกษา วินิจฉัย ไปจนถึงการทำการผ่าตัดด้วยเทคโนโลยีที่ทันสมัย และการกายภาพบำบัดหลังการรักษา โดยทางโรงพยาบาลมีจุดหมายของการรักษาคือให้คนไข้สามารถกลับไปใช้ชีวิตประจำวันให้เป็นปกติ และมีความสุขมากกว่าเดิมให้เร็วที่สุด

หากคุณสงสัยว่าตัวเองจะมีอาการออฟฟิศซินโดรม หรือโรคเกี่ยวกับข้อ และกระดูก สามารถเข้าไปอ่านบทความดี ๆ หรือปรึกษากับทางโรงพยาบาล KDMS โรงพยาบาลเฉพาะทางด้านกระดูก ข้อ และเวชศาสตร์พื้นฟูครบวงจรแห่งแรกในประเทศไทย ผ่านช่องทางดังนี้

เว็บไซต์ : kdmshospital.com
เฟซบุ๊ก : KDMS Hospital


แท็ก: PRNEWS , , , ,
WRITER

RELATED

8 ท่าออกกำลังกาย ป้องกันหลอดเลือดดำอุดตัน  ลดอาการปวดเมื่อยร่างกาย

8 ท่าออกกำลังกาย ป้องกันหลอดเลือดดำอุดตัน ลดอาการปวดเมื่อยร่างกาย

นั่งนานๆ Work From Home ลุกมาขยับร่างกันดีกว่า! 8 ท่าออกกำลังกาย ป้องกันหลอดเลือดดำอุดตัน ช่วยให้เลือดไหลเวียน ลดอาการปวดเมื่อยร่างกาย

วิธีการสังเกตอาการ คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม Work from Home ต้องระวัง!

วิธีการสังเกตอาการ คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม Work from Home ต้องระวัง!

โควิดทำให้หลายคนต้องชีวิตเปลี่ยน เรียนออนไลน์ Work From Home ซึ่งมีความเสี่ยงกับสุขภาพดวงตา Computer Vision Syndrome

นั่งทำงานท่าเดิมๆ เสี่ยงกระดูกคอเสื่อม อาการบ่งบอก ปวดคอ สะบัก ร้าวไปที่แขน

นั่งทำงานท่าเดิมๆ เสี่ยงกระดูกคอเสื่อม อาการบ่งบอก ปวดคอ สะบัก ร้าวไปที่แขน

กลุ่มวัยทำงาน เสี่ยงโรคกระดูก นั่งทำงานท่าเดิมๆ นั่งทำงานด้วยท่านั่งไม่ถูกต้อง อาการของ โรคกระดูกคอเสื่อม

“WFH ทั้งวัน จนตาล้า ผิวหน้าพัง งานนี้ต้องมีตัวช่วย 2 สุดยอดสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ “ Astaxanthin และ Curcumin”

“WFH ทั้งวัน จนตาล้า ผิวหน้าพัง งานนี้ต้องมีตัวช่วย 2 สุดยอดสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ “ Astaxanthin และ Curcumin”

มี 2 สารอาหารจากธรรมชาติที่เป็นสุดยอดในด้านการต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ แอสตาแซนทิน (Astaxanthin) และ เคอร์คูมิน (Curcumin)

5 เคล็ดลับ เลือกปริ้นเตอร์ช่วง Work From Home ซื้อเครื่องปริ้นแบบไหนดี?

5 เคล็ดลับ เลือกปริ้นเตอร์ช่วง Work From Home ซื้อเครื่องปริ้นแบบไหนดี?

ซื้อเครื่องปริ้นแบบไหนดี? ต้องเลือกให้เหมาะสมกับความต้องการใช้งานมากที่สุด 5 เคล็ดลับ เลือกปริ้นเตอร์ช่วง Work From Home

5 สมุนไพรธรรมชาติ ช่วยระบบไหลเวียนเลือด เสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันออฟฟิศซินโดรม ตัวช่วยสาววัย 30

5 สมุนไพรธรรมชาติ ช่วยระบบไหลเวียนเลือด เสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันออฟฟิศซินโดรม ตัวช่วยสาววัย 30

เมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัย 30+ สุขภาพร่างกายย่อมมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว 5 สมุนไพรธรรมชาติ ช่วยระบบไหลเวียนเลือด เสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันออฟฟิศซินโดรม

หาวแล้วหาวอีก! 7 วิธีทำยังไงไม่ให้ ง่วงเวลาทำงาน

หาวแล้วหาวอีก! 7 วิธีทำยังไงไม่ให้ ง่วงเวลาทำงาน

วิธีทำยังไงไม่ให้ ง่วงเวลาทำงาน ใครเป็นบ้างเวลาทำงานทีไรหาวแล้วหาวอีก ลองนำ 7 เทคนิคนี้ไปใช้กันได้ เริ่มเลย!!

3 ทิปส์ง่ายๆ  Work from home ให้สุขภาพดี น้ำหนักไม่พุ่ง

3 ทิปส์ง่ายๆ Work from home ให้สุขภาพดี น้ำหนักไม่พุ่ง

ขอแนะนำ 3 ทิปส์ง่ายๆ ในการเลือกรับประทานให้สุขภาพดีในช่วงทำงานที่บ้าน Work from home

ไอคอนคราฟต์ ชวนช้อปสินค้าดูแลผิวช่วง Work From Home

ไอคอนคราฟต์ ชวนช้อปสินค้าดูแลผิวช่วง Work From Home

ไอคอนคราฟต์ (ICONCRAFT) ชวนมาดูแลสุขภาพผิวมือช่วงโควิดด้วยผลิตภัณฑ์ธรรมชาติ Craft and Care จากแบรนด์คนไทย