Computer Vision Syndrome สายตาสั้น สุขภาพ สุขภาพดวงตา

“กล้ามเนื้อตาล้า” ภัยร้ายที่สร้างปัญหากว่าที่คิด โรคยอดฮิตของคนยุคดิจิทัล

เมื่อเทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันของเรามากขึ้น ทั้งการใช้งานอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่าง ๆ ตลอดเวลา โดยเฉพาะสมาร์ทโฟนและคอมพิวเตอร์ ส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพตาของเรา เช่น ปัญหากล้ามเนื้อตาล้า

ปัญหากล้ามเนื้อตาล้า โรคยอดฮิตของคนยุคดิจิทัล

กล้ามเนื้อตาล้า เป็นโรคยอดฮิตของคนยุคดิจิทัลอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ สาเหตุหลักของกล้ามเนื้อตาล้าเกิดจากการใช้งานดวงตามากจนเกินไป โดยจะมีอาการบ่งชี้ที่เกิดจากกล้ามเนื้อตาล้าแบ่งออกเป็น 3 กลุ่มใหญ่ ๆ ได้แก่

ปวดกระบอกตาจากกล้ามเนื้อตาล้า

ซึ่งมักจะเกิดขึ้นจากการใช้สายตาอย่างหนักในการเพ่งมองระยะใกล้เป็นเวลานาน ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ การทำงานฝีมือที่ต้องใช้ความละเอียด ตลอดจนการทำงานผ่านหน้าจอคอมพิวเตอร์ ซึ่งกิจกรรมต่าง ๆ เหล่านี้ล้วนก่อให้เกิดอาการปวดกระบอกตาบริเวณขมับ ไปจนถึงท้ายทอย

สายตาสั้นเทียม

ภาวะสายตาสั้นเทียมเกิดจากการหดตัวผิดปกติของกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ที่อยู่ในลูกตา ปกติกล้ามเนื้อเหล่านี้จะทำงานด้วยการหดและคลายตัวสลับกันอยู่ตลอด การที่เราใช้สายตาในการเพ่งหน้าจอเป็นระยะเวลานาน ๆ อาจส่งผลให้เกิดการทำงานผิดปกติของกล้ามเนื้อตา หรือกล้ามเนื้อตาหดตัวอยู่ตลอดเวลา จนทำให้เกิดสภาวะเหมือนคนสายตาสั้นได้เช่นกัน

โรคสายตาที่เกิดจากการจ้องจอคอมพิวเตอร์

หรือ Computer Vision Syndrome (CVS) คืออาการที่เกิดจากการทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานานส่งผลให้เกิดอาการปวดตา ตามัว แสบตา จนอาจนำไปสู่การปวดศีรษะในที่สุด

อาการเหล่านี้หากปล่อยทิ้งไว้นาน ก็อาจกลายเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวันได้เพราะการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อดวงตาสามารถก่อให้เกิดความตึงเครียดของร่างกายซึ่งจะกระทบเชื่อมโยงไปถึงอาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อของร่างกายในบริเวณอื่น ๆ เช่น

  • ใบหน้า กราม และขมับ นำไปสู่อาการอ่อนล้าสะสมและอาจส่งผลโดยตรงต่อประสิทธิภาพในการทำงาน หรือก่อให้เกิดความผิดพลาดในการทำงานได้
  • ยิ่งไปกว่านั้นหากละเลยไม่ยอมดูแลสุขภาพดวงตา
  • อาจนำไปสู่ความเสี่ยงต่อการเป็นโรคดวงตาอื่น ๆ เช่น ต้อกระจก ต้อหิน จอประสาทตาเสื่อม
  • หรือกล้ามเนื้อตาเกิดการเสื่อมสภาพก่อนวัยอันควรอีกด้วย

วิธีแก้ปัญหาตาล้า

วิธีแก้ปัญหากล้ามเนื้อตาล้ามีอยู่ด้วยกันหลายวิธี เช่น

  • พักผ่อนสายตาอย่างสม่ำเสมอ การพักสายตาจากการเพ่งอ่านหนังสือหรือจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ
  • สูตรในการพักสายตาคือ 20-20-20 กล่าวคือทุก ๆ 20 นาทีให้ละสายตาจากงานที่ทำอยู่แล้วพักสายตา ด้วยการมองวัตถุที่ห่างในระยะไกลประมาณ 20 ฟุต เป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที
  • บริหารดวงตา ออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อรอบดวงตาแข็งแรงด้วยการกรอกตาไปมาซ้ายไปขวา และเปลี่ยนมากรอกตาจากบนลงล่าง โดยสามารถทำต่อเนื่องกัน 5-10 ครั้งสม่ำเสมอ ก็จะสามารถแก้อาการตาล้าหรือปวดตาได้
  • สวมแว่นตาที่ช่วยลดภาระกล้ามเนื้อตา ลองเลือกแว่นตาที่ใช้เทคโนโลยีเลนส์ “Lens Zeen” เลนส์ชั้นเดียวเฉพาะบุคคลที่ออกแบบมาเพื่อแก้ปัญหากล้ามเนื้อตาล้าได้อย่างตรงจุดมอบวิสัยทัศน์ที่ผ่อนคลายสบายตา ตอบโจทย์ทั้งผู้ที่มีปัญหาสายตาและสายปกติได้อย่างครอบคลุมสามารถคำนวณตำแหน่งการมองตามลักษณะการสวมใส่ บรรเทาอาการปวดตาในขณะเปลี่ยนระยะโฟกัส ให้ดวงตาได้ผ่อนคลายได้ทุกเวลาแม้ใช้งานหนัก
  • หยอดน้ำตาเทียม เมื่อมีอาการตาแห้งคุณสามารถหยอดน้ำตาเทียมเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับดวงตาได้ในทันที
  • การปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสมกับการใช้งาน คุณสามารถตั้งค่าหน้าจอให้มีความสว่างอยู่ในระดับที่เหมาะสม ปรับขนาดตัวอักษรให้สบายตา และเลือกทำงานในที่ ๆ มีแสงสว่างเพียงพอ

สอบถามรายละเอียดเลนส์เพิ่มเติมได้ที่ HawvanFAN/

WRITER

RELATED

อ่านไว้ให้รู้ 4 ข้อดีของการตรวจสุขภาพประจำปีที่ห้ามมองข้าม

อ่านไว้ให้รู้ 4 ข้อดีของการตรวจสุขภาพประจำปีที่ห้ามมองข้าม

การตรวจสุขภาพประจำปีนั้นอาจจะเป็นอะไรที่พนักงานประจำหลาย ๆ คนน่าจะได้ทำกันเป็นประจำอยู่แล้ว เพราะทางบริษัทจะมีสวัสดิการด้านนี้ให้ แต่สำหรับบริษัทไหนที่ไม่ได้มีสวัสดิการตวรจสุขภาพประจำปีนั้น ก็บอกเลยว่า ตัวคุณเองห้ามมองข้ามเด็ดขาด เพราะการตรวจสุขภาพประจำปีนั้นมีข้อดีอยู่หลากหลายข้อเลยทีเดียว ทั้งช่วยตรวจดูความผิดปกติของร่างกาย ติดตามผลสุขภาพแต่ละปี รวมไปถึงอาจจะตรวจเจอโรคร้ายได้ก่อนที่จะสายเกินไปอีกด้วย ไม่ว่าจะอายุน้อยหรือมากแค่ไหน การตรวจสุขภาพประจำปีก็มีประโยชน์มากกว่าที่คิด! ติดตามผลสุขภาพของตนเองเป็นประจำการตรวจสุขภาพประจำปีนั้นช่วยให้คุณได้ติดตามผลสุขภาพของตนเองอยู่เป็นประจำ เพราะทุก…

มือใหม่หัดใส่คอนแทคมาทางนี้ วิธีใส่คอนแทคเลนส์ ให้ถูกด้าน ด้วยเทคนิคสังเกตง่ายๆ

มือใหม่หัดใส่คอนแทคมาทางนี้ วิธีใส่คอนแทคเลนส์ ให้ถูกด้าน ด้วยเทคนิคสังเกตง่ายๆ

ยังมีมือใหม่หลายคนที่มีปัญหากับการใส่คอนแทคเลนส์อยู่ เพราะไม่รู้ว่า วิธีใส่คอนแทคเลนส์ให้ถูกด้าน ที่ถูกต้องนั้นจะต้องเอาด้านไหนไว้ด้านที่ใส่เข้าไปกันแน่

แพทย์ชี้ ปี 64 ยอดผู้สูงอายุพุ่งแตะ 20% ของประชากรไทย เสี่ยงภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย

แพทย์ชี้ ปี 64 ยอดผู้สูงอายุพุ่งแตะ 20% ของประชากรไทย เสี่ยงภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย

ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenia) อายุเพิ่มขึ้นยิ่งเสี่ยง งานวิจัยหลายชิ้นแนะว่าผู้สูงอายุควรรับประทานโปรตีนคุณภาพดีเพิ่มขึ้น

5 เคล็ดลับ กินอย่างไรให้สุขภาพดีและรู้สึกแฮปปี ในช่วงเทศกาลปีใหม่

5 เคล็ดลับ กินอย่างไรให้สุขภาพดีและรู้สึกแฮปปี ในช่วงเทศกาลปีใหม่

ปีใหม่ทั้งทีใครก็อยากจะฉลองให้เต็มที่ แต่ถ้าใครกลัวอ้วน ลองมาอ่าน 5 เคล็ดลับ กินอย่างไรให้สุขภาพดี ในช่วงเทศกาลปีใหม่

ปวดคอ มือชา ปวดร้าวที่แขน เสี่ยงเป็น “หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท”

ปวดคอ มือชา ปวดร้าวที่แขน เสี่ยงเป็น “หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท”

หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท อาการที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน เบื้องต้นจะเกิดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ร้าวลงแขน บางรายอาจมีอาการชาร่วมด้วย

5 วิธี กระตุ้นตัวเองให้รู้สึกอยากทำงาน หลังจากหยุดยาว

5 วิธี กระตุ้นตัวเองให้รู้สึกอยากทำงาน หลังจากหยุดยาว

พอใกล้จะหมดวันหยุดหลายคนกลับรู้สึกนอยด์ ขี้เกียจ ไม่อยากจะลุกไปทำงานซะอย่างงั้น!! ลองไปทำตามวิธี กระตุ้นตัวเองให้รู้สึกอยากทำงาน กันดูนะ

พักผ่อนน้อย ปาร์ตี้หนักหลายคืน ระวัง! Holiday Heart Syndrome  ภาวะหัวใจฉุกเฉินช่วงปีใหม่

พักผ่อนน้อย ปาร์ตี้หนักหลายคืน ระวัง! Holiday Heart Syndrome ภาวะหัวใจฉุกเฉินช่วงปีใหม่

Holiday Heart Syndrome รับมือ สัญญาณเตือน…ภาวะหัวใจฉุกเฉินช่วงปีใหม่ เช่น โรคภาวะหัวใจฉุกเฉิน ที่เกิดขึ้นแบบฉับพลัน เกิดจากพักผ่อนน้อย ปาร์ตี้หนักติดต่อกันหลายคืน

7 ประโยชน์ของ โกโก้ กินแล้วดีต่อสุขภาพหลายประการ

7 ประโยชน์ของ โกโก้ กินแล้วดีต่อสุขภาพหลายประการ

การกินโกโก้ 100% ผสมกับน้ำเปล่านั้นมีข้อดีกับสุขภาพอยู่มากมาย โกโก้ ได้มาจาก Cocoa Liquor ถูกทำให้เป็นผงโดยรีดไขมันโกโก้ออกไปจนหมดหรือเกือบหมด

3BB  มอบสิทธิ์ส่วนลดเอาใจลูกค้าสายรักสุขภาพ

3BB มอบสิทธิ์ส่วนลดเอาใจลูกค้าสายรักสุขภาพ

ในช่วงที่เทรนด์การดูแลรักษาสุขภาพกำลังอยู่ในความสนใจและผู้คนให้ความสำคัญกันมากขึ้น 3BB Member Application แอปที่มาพร้อมเอกสิทธิ์เฉพาะลูกค้า 3BB รวมไว้ซึ่งสิทธิพิเศษดีๆมากมายคัดสรรมาให้ลูกค้า 3BB ได้ชิม-ช็อป-ใช้ สินค้าคุณภาพจากร้านค้าทั่วไทยทั้งร้านในท้องถิ่นหรือห้างสรรพสินค้าชั้นนำ ปรับเพิ่มสิทธิ์ร้านค้าใหม่ๆเกี่ยวกับสุขภาพและผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรต่อธรรมชาติและสิ่งแวดล้อม เพื่อให้ลูกค้าที่ใส่ใจดูแลสุขภาพได้เลือกรับความมั่นใจกับสินค้าและบริการที่หลากหลายขึ้น พาธแล็บ (PATHLAB) ศูนย์ตรวจเลือดเพื่อสุขภาพที่เชี่ยวชาญด้านการให้บริการตรวจสุขภาพจากเลือด…