ดวงตา ปัญหาสายตา เรียนออนไลน์

6 ทริคพ่อแม่ควรรู้ ดูแลสายตาลูกให้ปลอดภัยจากการ เรียนออนไลน์

จากสถานการร์โควิด-19 ทำให้เด็กนักเรียน นักศึกษา ต้องปรับการเรียนเป็น เรียนออนไลน์ มากขึ้น ทำให้เด็ก ๆ ต้องใช้เวลาไปกับหน้าจอดิจิทัล อาทิ  แท็บเล็ต และสมาร์ทโฟน มากกว่าปกติเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาทางด้านสายตาและสุขภาพตา เพราะแสงสีน้ำเงิน (Blue light) จากอุปกรณ์ดิจิทัลต่าง ๆ health.mthai มีคำแนะนำดี ๆ มาให้สำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่อาจจะมองข้ามเรื่องนี้กันไป จะดูแลลูก ๆ อย่างไรได้บ้างเพื่อไม่ให้เสียสุขภาพสายตา

เรียนออนไลน์ ปัญหาอันตรายแสงสีน้ำเงิน ส่งผลต่อสุขภาพตาของเด็ก

แสงสีน้ำเงิน (Blue light) จากอุปกรณ์ดิจิทัลต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นโน้ตบุ๊ค แท็บเล็ต และสมาร์ทโฟน อาจเป็นอันตรายต่อดวงตาของเด็กๆ การเล่นอุปกรณ์เหล่านี้เป็นเวลานาน จะนำมาซึ่งปัญหาและผลกระทบต่อเด็กทั้งในระยะสั้นและระยะยาว อาทิ

ภาวะตาล้า (Digital Eye Strain) : เกิดจากการจ้องจอมากเกินไปเป็นระยะเวลานานๆ ก็จะทำให้การหดตัวของกล้ามเนื้อเล็กๆ ในตาหดตัวเกือบตลอดเวลาทำให้มีอาการตาล้า จึงเป็นที่มาของการมองเห็นที่พร่ามัวชั่วคราว

โรคจอประสาทตาเสื่อม (AMD)  : โดยแสงสีน้ำเงินจากอุปกรณ์ดิจิทัล จะกระตุ้นให้เกิดอนุมูลอิสระ ซึ่งจะทำลายเซลล์ประสาทตา หากใช้ติดต่อกันเป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมได้

โรคสายตาสั้นมาก (pathological myopia) : การเพ่งอยู่หน้าจอเป็นระยะเวลานานกว่า 2.5 ช.ม ต่อวัน โดยเฉพาะในระยะน้อยกว่า 20 ซ.ม นานกว่า 45 นาที เป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดภาวะสายตาสั้นได้เร็วและมากขึ้นในเด็ก อีกทั้งยังทำให้เสียบุคลิกภาพเพราะต้องหยีตาตลอดเมื่อมองไม่ชัด

เพื่อเป็นการปกป้องไม่ให้สายตาของลูกเสียก่อนวัยอันควร มีข้อแนะนำดี ๆ จาก เอสซีลอร์ สำหรับคุณพ่อคุณแม่มาฝากกัน

เลนส์ Blue UV Capture ของเอสซีลอร์

ภาพ: เมญ่า-นนธวรรณ บรามาซ มิสไทยแลนด์เวิลด์ 2014

1. เลือกใช้แว่นตาที่มีเลนส์กรองแสงสีน้ำเงิน

การเลือกใช้แว่นตาที่มีเทคโนโลยีกรองแสงสีน้ำเงิน ช่วยถนอมดวงตาของเด็กและลดความเสี่ยงจากโอกาสการเกิดปัญหาทางสายตาที่รุนแรงขึ้นในอนาคต เลนส์เอสซีลอร์ Blue UV Capture นวัตกรรมกรองแสงสีน้ำเงินชนิดอันตรายในเนื้อเลนส์แต่ปล่อยช่วงแสงที่มีประโยชน์ผ่านเข้ามา เลนส์ Blue UV Capture สามารถปกป้องดวงตามากกว่าเลนส์ใสทั่วไป 3 เท่า รวมถึงป้องกันรังสียูวีทั้งด้านหน้าและด้านหลังของเลนส์มากถึง 35 เท่า เลนส์แว่นตาแม้ใช้เพียงปกป้องดวงตาโดยไม่มีค่าสายตาเพื่อแก้ไขการมองเห็น ก็ควรเลือกเลนส์คุณภาพเพื่อถนอมดวงตาของลูกน้อยในระยะยาว

2. ใช้จอคอมพิวเตอร์ที่เหมาะสมและปรับแสงสว่างหน้าจอให้พอเหมาะ

พ่อแม่ควรเลือกจอคอมพิวเตอร์ที่มีขนาดมากกว่า 19 นิ้ว และเป็นจอที่กันแสงสะท้อน เพราะถ้ามีแสงสะท้อนจะทำให้รู้สึกไม่สบายตา และที่สำคัญควรปรับสภาพแวดล้อม แสงสว่างโดยรอบให้พอดี เพื่อลดความสว่างของหน้าจอไม่มืดหรือสว่างจนเกินไป และควรจัดแสงจากภายนอกให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม ไม่ให้แยงตาโดยตรงเพราะจะทำให้ตาล้ามากขึ้น

3. กำหนดระยะห่างระหว่างสายตากับหน้าจอ

ระยะห่างที่พอเหมาะสำหรับอุปกรณ์ดิจิทัลจะทำให้ลูกของคุณไม่ต้องใช้กำลังโฟกัสของตามากเกินไปจนเกิดอาการล้าของตาได้ หากใช้แทบเล็ตหรือหน้าจอมือถือควรห่างประมาณ 1 ฟุต ถ้าเป็นคอมพิวเตอร์ตั้งโต๊ะควรห่างประมาณ 2 ฟุต ซึ่งคุณพ่อคุณแม่ควรจัดระยะห่างให้เหมาะสม เพื่อสุขภาพสายตาที่ดีสำหรับลูกๆ รวมถึงคุณพ่อคุณแม่เองด้วย

4. ปรับขนาดตัวอักษรบนหน้าจอดิจิทัล ไม่ให้มีขนาดเล็กจนเกินไป

ขนาดตัวอักษรที่ทำให้อ่านได้สบายตาในเวลานาน ๆ จะต้องมีขนาดอย่างน้อย 3 เท่าของขนาดที่เล็กที่สุดที่สามารถอ่านได้ในระยะนั้น

5. พักสายตาด้วยเทคนิค 20-20-20

พ่อแม่ควรฝึกให้ลูกรู้จักพักสาตา ด้วยเทคนิค 20-20-20 คือทุก 20 นาทีในการจ้องหน้าจออุปกรณ์ดิจิทัลต่างๆ ควรพักสายตา 20 วินาที โดยมองออกไปไกล 20 ฟุต เพื่อช่วยให้ดวงตามีการเปลี่ยนระยะโฟกัสและผ่อนคลาย ซึ่งในระหว่างนี้ผู้ปกครองอาจให้เด็กๆ ได้พักจากหน้าจอลุกยืดเส้นยืดสายด้วย เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ของร่างกายไปพร้อมกัน

6. ตรวจสุขภาพตาเป็นประจำอย่างน้อยปีละครั้ง

นอกเหนือจากการดูแลปกป้องดวงตาของเด็กๆแล้ว สิ่งที่สำคัญที่สุดคือพ่อแม่ควรพาลูกไปตรวจสุขภาพตาเป็นประจำอย่างน้อยปีละครั้ง เพราะการมองเห็นคือสิ่งสำคัญ เราจึงไม่ควรมองข้ามการตรวจดวงตา เพราะโรคทางตาหลายโรคที่จะไม่แสดงอาการจนกว่าจะเข้าสู่ระยะรุนแรงแล้ว เมื่อถึงเวลานั้นก็อาจสายเกินกว่าจะรักษาให้เป็นปกติได้

WRITER

RELATED

เรียนฟรี! มีประกาศนียบัตรให้ 3 คอร์ส LEARN AI เริ่มต้นรู้เรื่อง AI ใครก็เรียนได้

เรียนฟรี! มีประกาศนียบัตรให้ 3 คอร์ส LEARN AI เริ่มต้นรู้เรื่อง AI ใครก็เรียนได้

เรียนฟรี ทุกหลักสูตร พร้อมรับประกาศนียบัตรรับรอง LEARN AI เริ่มต้นรู้เรื่อง AI ใครก็เรียนได้ สมัครกันได้เลย

น่าสนใจ! 6 คอร์สเรียนออนไลน์ “CHULA MOOC” พ.ค. 64 เพิ่มสกิลหลากหลายด้าน

น่าสนใจ! 6 คอร์สเรียนออนไลน์ “CHULA MOOC” พ.ค. 64 เพิ่มสกิลหลากหลายด้าน

แนะนำคอร์สเรียนออนไลน์น่าสนใจ ในวิชาต่างๆ กับหลักสูตร CHULA MOOC เปิดให้ลงทะเบียนพฤษภาคม 2564 มีทั้งหมด 6 คอร์สด้วยกัน

7 คอร์สเรียนฟรี ด้านกราฟิก อัปสกิลให้ตัวเองกันดีกว่า!

7 คอร์สเรียนฟรี ด้านกราฟิก อัปสกิลให้ตัวเองกันดีกว่า!

ช่วงนี้ต้องอยู่กับบ้านกันเป็นส่วนใหญ่ ใครมีเวลาว่างๆ มาอัปสกิลให้ตัวเองด้วยการเรียนออนไลน์กัน 7 คอร์สเรียนฟรี ด้านกราฟิก การออกแบบ

7 โรคตาในผู้สูงอายุ รู้ทันความเสื่อมที่ต้องเตรียมรับมือ

7 โรคตาในผู้สูงอายุ รู้ทันความเสื่อมที่ต้องเตรียมรับมือ

รู้จัก โรคตาในผู้สูงอายุ พร้อมวิธีการรับมือ สายตายาว ต้อกระจก ต้อหิน น้ำวุ้นตาเสื่อม จุดรับภาพเสื่อม เบาหวานขึ้นตา อาการตาแห้ง

10 เว็บไซต์ เรียนภาษาอังกฤษออนไลน์ ตั้งแต่ระดับพื้นฐาน ไปจนถึงได้ประกาศนียบัตร

10 เว็บไซต์ เรียนภาษาอังกฤษออนไลน์ ตั้งแต่ระดับพื้นฐาน ไปจนถึงได้ประกาศนียบัตร

สำหรับคนที่สนใจอยากเรียนภาษาอังกฤษ อยากพัฒนาสกิล แนะนำ 10 เว็บไซต์ เรียนภาษาอังกฤษออนไลน์ตั้งแต่ระดับพื้นฐาน

สจล. เปิดวิชาสุนทรียะเพลงแร็ป พร้อมเปิดสนามแบทเทิลออนไลน์

สจล. เปิดวิชาสุนทรียะเพลงแร็ป พร้อมเปิดสนามแบทเทิลออนไลน์

อเดียที่จะทำให้การเรียนออนไลน์ไม่น่าเบืออีกต่อไป เมื่อ สจล.เปิดวิชาสุนทรียะเพลงแร็ป พร้อมเปิดสนามแบทเทิลออนไลน์

เรียน ก.พ. ออนไลน์ รวมหลักสูตร อบรมฟรี มีประกาศนียบัตรให้เมื่อเรียนจบ

เรียน ก.พ. ออนไลน์ รวมหลักสูตร อบรมฟรี มีประกาศนียบัตรให้เมื่อเรียนจบ

เรียน ก.พ. ออนไลน์ 129 หลักสูตร อบรมฟรี มีประกาศนียบัตร สามารถเรียนได้ทั้งข้าราชการ พนักงานรัฐวิสาหกิจ และประชาชนทั่วไป

รู้หรือไม่? แสงไม่จ้าก็ทำร้ายดวงตาได้

รู้หรือไม่? แสงไม่จ้าก็ทำร้ายดวงตาได้

เอสซีลอร์ชวนคุณใส่ใจปกป้องสุขภาพดวงตาในทุกสภาพแสงต้อนรับวันสายตาโลก (World Sight Day 2020) รายงานการวิจัยขององค์การอนามัยโลก (WHO) คาดการณ์ว่าในปี ค.ศ. 2050 ประชากรกว่าครึ่งโลกหรือคิดเป็น จำนวนกว่า 50 ล้านคนจะมีปัญหาภาวะสายตาสั้น! เอสซีลอร์…

5 โรคตาต้องระวัง เมื่อต้องสัมผัส “แสงแดด”

5 โรคตาต้องระวัง เมื่อต้องสัมผัส “แสงแดด”

รู้หรือไม่ “แสงแดด” ทำร้ายดวงตาได้มากกว่าที่คุณคิด วิธีปกป้องดวงตา จากแสงแดดตัวร้าย