ท้องผูก โรคท้องผูก

ท้องผูกกินอะไรดี? 5 อาหาร กินแล้วถ่ายทุกวัน แบบสบายท้อง

หากใครที่มีปัญหา ท้องผูก บ่อยๆ คงไม่ดีแน่ เพราะอาจทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคริดสีดวงทวาร เราจึงควรปรับเปลี่ยนมากินอาหารที่มีกากใยมากขึ้น หรือลองทานผลไม้ดังต่อไปนี้ก็จะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายง่ายขึ้นแบบสบายท้องทุกวันเลยล่ะ

 

ผลไม้แก้ท้องผูก

1.โยเกิร์ต
โยเกิร์ตเป็นสิ่งที่ควรมีติดตู้เย็นไว้ เพราะช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้ดี โยเกิร์ตมีจุลินทรีย์ที่ดีซึ่งจะไปช่วยการทำงานของลำไส้ให้มีประสิทธิภาพ ระบบการขับถ่ายจึงดีขึ้นด้วย

2. ลูกพรุน
ลูกพรุนเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซี และ ไฟเบอร์สูง จึงทำให้ช่วยระบบย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น ใครที่มีปัญหาเรื่องระบบขับถ่ายลองหาลูกพรุนหรือน้ำลูกพรุนมาทาน รับรองเห็นผลแน่นอน

3. มะขาม
ไม่ว่าจะเป็นมะขามคลุก มะขามสี่รส มะขามเปียก น้ำมะขามป้อม ต่างๆช่วยเรื่องการขับถ่าย หลังจากทานแล้วให้ดื่มน้ำตามเยอะๆ บอกเลยว่าเป็นยาระบายชั้นดีเลยล่ะ

4. มะละกอสุก
มะละกอสุกเนื้อหวานฉ่ำมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ จึงช่วยระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี บรรเทาอาการท้องผูก

5. กล้วยสุก
กล้วยอุดมไปด้วยไฟเบอร์ แค่กินกล้วยทุกเช้าวันละ 1 ผล ก็จะช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ กล้วยน้ำว้าแก้อาการท้องผูกได้ดีเพราะมีสารเพกทิน จึงยาระบายแก้ท้องผูกได้

เรียบเรียงโดย Health mthai

WRITER

RELATED

ใครมีปัญหา ท้องผูกบ่อย การกินผักเยอะอาจไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาเสมอไป

ใครมีปัญหา ท้องผูกบ่อย การกินผักเยอะอาจไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาเสมอไป

หลายคนอาจยังเข้าใจผิดว่า การกินผักมากๆจะช่วยให้ขับถ่ายง่าย ช่วยให้หายจากอาการ ท้องผูก แต่ความจริงแล้วนั้น การกินผักบางชนิดในปริมาณมากๆ อาจไม่ได้ช่วยให้อาการท้องผูกหายไป

เทคนิคง่ายๆ นวดท้อง เพื่อกระตุ้นการขับถ่าย ให้คล่องขึ้น!

เทคนิคง่ายๆ นวดท้อง เพื่อกระตุ้นการขับถ่าย ให้คล่องขึ้น!

หลายคนมีปัญหาเรื่องท้องผูก ไม่ขับถ่ายทุกวัน จึงรู้สึกอึดอัดตัว ซึ่งการที่มีอุจจาระสะสมอยู่ในร่างกายจะทำให้ผิวพรรณหมอง ใบหน้าไม่ผ่องใส หากนานเกินไปก็จะทำให้ท้องผูกและอาจกลายเป็นโรคริดสีดวงทวารได้ ซึ่งความถี่ในโดยปกติการขับถ่ายของคนเราไม่ควรน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ซึ่งสาเหตุหลักๆที่ทำให้ ท้องผูก คือ การกินอาหารที่มีแป้งมาก และกินผักผลไม้น้อยเกินไปทำให้กากใยไม่เพียงพอ ทำให้ก้อนอุจจาระมีลักษณะแข็งและลำบากต่อการขับถ่าย…

10 ผลไม้แก้ท้องผูก ช่วยย่อยอาหาร กินแล้วสบายท้องแน่นอน!

10 ผลไม้แก้ท้องผูก ช่วยย่อยอาหาร กินแล้วสบายท้องแน่นอน!

หลายคนอาจจะมีปัญหาเรื่องการขับถ่าย จึงทำให้รู้สึกอึดอัด ไม่สบายตัว ทั้งยังส่งผลเสียต่อสุขภาพและอารมณ์อีกด้วย วันนี้เรามีผลไม้แก้ท้องผูก โดยที่ไม่ต้องกินยาระบายใดใดก็ช่วยให้ขับถ่ายคล่องสบายท้องแน่นอนเลยค่ะ 1. สับปะรด สับปะรดช่วยย่อยอาหารได้ดี เพราะมีไฟเบอร์สูงและเอนไซม์ย่อยโปรตีนที่ช่วยย่อยอาหาร ใครที่ชอบทานเนื้อสัตว์แล้วรู้สึกแน่นอึดอัด ไม่สบายท้อง ควรรับประทานสับปะรดเป็นประจำก็จะช่วยย่อยอาหารได้ สับปะรดยังช่วยแก้อาการท้องผูกเพราะมีกากใยอาหารสูงจึงทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ 2. มะละกอ…

7 ธัญพืชไฟเบอร์สูง แก้ท้องผูกง่ายๆ แถมช่วยลดคอเลสเตอรอล!!

7 ธัญพืชไฟเบอร์สูง แก้ท้องผูกง่ายๆ แถมช่วยลดคอเลสเตอรอล!!

ธัญพืช มีคุณค่าทางอาหารสูง อุดมไปด้วย โปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ ไฟโตนิวเตรียนท์ เส้นใยอาหาร มีสารต้านอนุมูลอิสระ มีไฟเบอร์สูงจึงช่วยควบคุมน้ำหนักได้ และยังช่วยลดระดับไขมันคอเลสเตอรอลได้ดีเยี่ยมอีกด้วย เรามาดูประโยชน์ธัญพืชแต่ละชนิดกันเลย   7 ธัญพืชไฟเบอร์สูง…

5 วิธีแก้ท้องผูกง่ายๆ ช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่

5 วิธีแก้ท้องผูกง่ายๆ ช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่

หลายคนอาจจะมีปัญหาเรื่องการขับถ่าย จึงทำให้รู้สึกอึดอัด ไม่สบายตัว ทั้งยังส่งผลเสียต่อสุขภาพและอารมณ์อีกด้วย เรามาดู วิธีแก้ท้องผูกง่ายๆ แค่ปรับเปลี่ยนนิสัยก็ช่วยให้การขับถ่ายเป็นเรื่องง่ายแล้วมาเริ่มกันเลย… ขับถ่ายให้เป็นเวลา การขับถ่ายเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้สุขภาพดี ดังนั้นคุณควรฝึกตนเองให้ขับถ่ายให้เป็นเวลาทุกวัน ควรขับถ่ายในช่วงเช้าจะดีที่สุด ตั้งแต่ 05.00 น. – 07.00…

6 วิธีง่ายๆ แก้อาการท้องผูก แบบเร่งด่วน ขับถ่ายไม่คล่องแก้ได้!!

6 วิธีง่ายๆ แก้อาการท้องผูก แบบเร่งด่วน ขับถ่ายไม่คล่องแก้ได้!!

หลายคนมีปัญหาอาการท้องผูกแม้ว่ามันจะน่าหงุดหงิดและเจ็บปวด แต่ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายหรือดื่มน้ำเกินไป และนี่คือ 6 วิธีง่ายๆ แก้อาการท้องผูก โดยที่คุณจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานกับอาการท้องผูกอีกต่อไป 1. ดื่มชาน้ำผึ้งมะนาว เพียงชงชาแล้วเติมน้ำผึ้งและมะนาวลงไป น้ำผึ้งเป็นยาระบายอย่างดีและยังช่วยตัดกับรสเปรี้ยวของมะนาว โดยมะนาวมีหน้าที่ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารตามธรรมชาติและยังช่วยในการล้างสารพิษออกจากร่างกายอีกด้วย 2. ดื่มน้ำมากๆ ผู้ชายควรดื่มน้ำอย่างน้อย…

แพทย์เตือนท้องผูกเรื้อรัง กินยาระบายบ่อย เสี่ยงลำไส้อุดตัน

แพทย์เตือนท้องผูกเรื้อรัง กินยาระบายบ่อย เสี่ยงลำไส้อุดตัน

นายแพทย์อารักษ์ วงศ์วรชาติ ผู้อำนวยการโรงพยาบาลสิชล จังหวัดนครศรีธรรมราช ได้เรื่องราวผ่านเฟซบุ๊กส่วนตัว “Arak Wongworachat” ถึงกรณีคนไข้อายุ 68 ปี มีอาการท้องผูก 3-4 วัน จึงถ่ายสักครั้ง พบว่าอุจจาระแข็ง…

แพทย์เตือนติดเกมส์อย่าอั้นอุจจาระ เหตุเสี่ยงเกิดโรคท้องป่อง อุจจาระเล็ด

แพทย์เตือนติดเกมส์อย่าอั้นอุจจาระ เหตุเสี่ยงเกิดโรคท้องป่อง อุจจาระเล็ด

เปิดภาพเตือนภัย เด็กเกิดโรคท้องป่อง อุจจาระเล็ด เหตุจากกลั้นอุจจาระนานๆ ระหว่างเล่นเกมส์มือถือ วันนี้ (29 มี.ค. 2562) ผู้ใช้เฟซบุ๊ก นพ.สุภัทร ฮาสุวรรณกิจ ได้มีการโพสต์ภาพและข้อความเตือนใจเป็นอุทาหรณ์ให้เด็กที่มีพฤติกรรมติดเกมส์มือถือพึงระวัง หากปวดท้องหนักอย่าอั้นอุจจาระนานๆ เพราะเสี่ยงเกิดโรค …