กินอย่างไรให้สุขภาพดี กินเพื่อสุขภาพ สุขภาพ สุขภาพดี

5 เคล็ดลับที่ช่วยให้ สุขภาพดี แบบง่ายๆไม่เปลืองเงิน รับรองชีวิตดี๊ดี

เราตื่นมาทำกิจกรรมเดิมๆในทุกวัน ไปโรงเรียน ไปทำงาน ซึ่งกลายเป็นพฤติกรรมโดยไม่รู้ตัว หากเริ่มต้นทำสิ่งเหล่านี้ในทุกวันๆ รับรองว่า สุขภาพดี มีความสุขมากขึ้นอย่างแน่นอน

1.ดื่มน้ำมะนาว
เริ่มต้นเช้าวันใหม่ให้สดชื่นด้วยการดื่มน้ำมะนาว หรือ น้ำเปล่าผสมมะนาว เพราะมะนาวมีประโยชน์มากๆในการช่วยล้างสิ่งตกค้างภายในร่างกาย และช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติทุกวัน มะนาวยังช่วยป้องกันหวัดได้อีกด้วย

2. เล่นโยคะ
ใครที่มีอาการปวดหัวบ่อยๆ ลองหันมาเล่นโยคะ ซึ่งมีหลายท่าจะทำให้ศีรษะอยู่ต่ำกว่าหัวใจ เช่น ท่ากลับหัวยืน และยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ คอ บ่า ไหล่ ที่ทำให้คุณรู้สึกตึงเครียดมาทั้งวันก็จะรู้สึกสบายขึ้น และยังทำให้อาการปวดหัวค่อยๆทุเลาลงอีกด้วย

3.พักเบรคแก้เครียด
การทำงานก็ควรมีพักเบรคสั้นๆ เพื่อเพิ่มพลังในการทำงานต่อไป และยังทำให้อารมณ์ดี สดใส สมองปลอดโปร่งขึ้น ดีกว่าการทำงานแบบติดต่อกันเป็นเวลานานๆโดยไม่พักเลย เพียงพักกินกาแฟ กินขนม ประมาณ 10 นาที ก็ช่วยให้ลุยทำงานต่อได้อีกทั้งวันแบบสบายๆ

4.น้ำแข็งดีท๊อกซ์
ลองทำน้ำแข็งทานเอง เพียงแค่ใส่ผลไม้ หรือ สมุนไพร ลงไปก็จะทำให้น้ำแก้วนั้นมีประโยชน์มากขึ้น  แถมยังช่วยแก้กระหายดับร้อนได้เป็นอย่างดี และผลไม้บางอย่างยังช่วยย่อยอาหาร ระบบขับถ่ายก็ดีขึ้นด้วย

5.กินกล้วยทุกวัน
กล้วยเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มาก ควรทานทุกวันเพื่อกระตุ้นระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ และยังเหมาะแก่การกินเป็นมื้อเช้าในเวลาเร่งด่วนอีกด้วย  ไม่ว่าจะเป็นกล้วยน้ำว้า กล้วยหอม กล้วยไข่ ทานตอนท้องว่างรับรองว่าช่วยทำให้ห่างจากโรคกระเพาะแน่นอน

WRITER

RELATED

6 อาการปวดหัว ที่ควรรีบไปพบแพทย์

6 อาการปวดหัว ที่ควรรีบไปพบแพทย์

อาการปวดหัว แบบไหนอันตราย ต้องรีบไปหาหมอ วิธีการดูแลเบื้องต้น เมื่อมีอาการปวดหัว สาเหตุกระตุ้นอาการปวดหัว ที่พบได้บ่อย

รู้เท่าทัน! โรคหลอดเลือดแดงใหญ่ ภัยเงียบอันตรายที่สุดในบรรดาโรคหลอดเลือด

รู้เท่าทัน! โรคหลอดเลือดแดงใหญ่ ภัยเงียบอันตรายที่สุดในบรรดาโรคหลอดเลือด

ปัญหาที่เกิดขึ้นกับ โรคหลอดเลือดแดงใหญ่ แบ่งออกได้เป็น 2 กลุ่มใหญ่ คือ โรคหลอดเลือดแดงใหญ่โป่งพอง และหลอดเลือดแดงใหญ่แตกเซาะ

อ่านไว้ให้รู้ 4 ข้อดีของการตรวจสุขภาพประจำปีที่ห้ามมองข้าม

อ่านไว้ให้รู้ 4 ข้อดีของการตรวจสุขภาพประจำปีที่ห้ามมองข้าม

การตรวจสุขภาพประจำปีนั้นอาจจะเป็นอะไรที่พนักงานประจำหลาย ๆ คนน่าจะได้ทำกันเป็นประจำอยู่แล้ว เพราะทางบริษัทจะมีสวัสดิการด้านนี้ให้ แต่สำหรับบริษัทไหนที่ไม่ได้มีสวัสดิการตวรจสุขภาพประจำปีนั้น ก็บอกเลยว่า ตัวคุณเองห้ามมองข้ามเด็ดขาด เพราะการตรวจสุขภาพประจำปีนั้นมีข้อดีอยู่หลากหลายข้อเลยทีเดียว ทั้งช่วยตรวจดูความผิดปกติของร่างกาย ติดตามผลสุขภาพแต่ละปี รวมไปถึงอาจจะตรวจเจอโรคร้ายได้ก่อนที่จะสายเกินไปอีกด้วย ไม่ว่าจะอายุน้อยหรือมากแค่ไหน การตรวจสุขภาพประจำปีก็มีประโยชน์มากกว่าที่คิด! ติดตามผลสุขภาพของตนเองเป็นประจำการตรวจสุขภาพประจำปีนั้นช่วยให้คุณได้ติดตามผลสุขภาพของตนเองอยู่เป็นประจำ เพราะทุก…

แพทย์ชี้ ปี 64 ยอดผู้สูงอายุพุ่งแตะ 20% ของประชากรไทย เสี่ยงภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย

แพทย์ชี้ ปี 64 ยอดผู้สูงอายุพุ่งแตะ 20% ของประชากรไทย เสี่ยงภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย

ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenia) อายุเพิ่มขึ้นยิ่งเสี่ยง งานวิจัยหลายชิ้นแนะว่าผู้สูงอายุควรรับประทานโปรตีนคุณภาพดีเพิ่มขึ้น

5 เคล็ดลับ กินอย่างไรให้สุขภาพดีและรู้สึกแฮปปี ในช่วงเทศกาลปีใหม่

5 เคล็ดลับ กินอย่างไรให้สุขภาพดีและรู้สึกแฮปปี ในช่วงเทศกาลปีใหม่

ปีใหม่ทั้งทีใครก็อยากจะฉลองให้เต็มที่ แต่ถ้าใครกลัวอ้วน ลองมาอ่าน 5 เคล็ดลับ กินอย่างไรให้สุขภาพดี ในช่วงเทศกาลปีใหม่

ปวดคอ มือชา ปวดร้าวที่แขน เสี่ยงเป็น “หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท”

ปวดคอ มือชา ปวดร้าวที่แขน เสี่ยงเป็น “หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท”

หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท อาการที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน เบื้องต้นจะเกิดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ร้าวลงแขน บางรายอาจมีอาการชาร่วมด้วย

5 วิธี กระตุ้นตัวเองให้รู้สึกอยากทำงาน หลังจากหยุดยาว

5 วิธี กระตุ้นตัวเองให้รู้สึกอยากทำงาน หลังจากหยุดยาว

พอใกล้จะหมดวันหยุดหลายคนกลับรู้สึกนอยด์ ขี้เกียจ ไม่อยากจะลุกไปทำงานซะอย่างงั้น!! ลองไปทำตามวิธี กระตุ้นตัวเองให้รู้สึกอยากทำงาน กันดูนะ

พักผ่อนน้อย ปาร์ตี้หนักหลายคืน ระวัง! Holiday Heart Syndrome  ภาวะหัวใจฉุกเฉินช่วงปีใหม่

พักผ่อนน้อย ปาร์ตี้หนักหลายคืน ระวัง! Holiday Heart Syndrome ภาวะหัวใจฉุกเฉินช่วงปีใหม่

Holiday Heart Syndrome รับมือ สัญญาณเตือน…ภาวะหัวใจฉุกเฉินช่วงปีใหม่ เช่น โรคภาวะหัวใจฉุกเฉิน ที่เกิดขึ้นแบบฉับพลัน เกิดจากพักผ่อนน้อย ปาร์ตี้หนักติดต่อกันหลายคืน

“กล้ามเนื้อตาล้า” ภัยร้ายที่สร้างปัญหากว่าที่คิด โรคยอดฮิตของคนยุคดิจิทัล

“กล้ามเนื้อตาล้า” ภัยร้ายที่สร้างปัญหากว่าที่คิด โรคยอดฮิตของคนยุคดิจิทัล

สมาร์ทโฟนและคอมพิวเตอร์ ส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพตาของเรา เช่น ปัญหากล้ามเนื้อตาล้า