กินอย่างไรให้สุขภาพดี กินเพื่อสุขภาพ สุขภาพ สุขภาพดี

5 เคล็ดลับที่ช่วยให้ สุขภาพดี แบบง่ายๆไม่เปลืองเงิน รับรองชีวิตดี๊ดี

คัดลอก URL แล้ว

เราตื่นมาทำกิจกรรมเดิมๆในทุกวัน ไปโรงเรียน ไปทำงาน ซึ่งกลายเป็นพฤติกรรมโดยไม่รู้ตัว หากเริ่มต้นทำสิ่งเหล่านี้ในทุกวันๆ รับรองว่า สุขภาพดี มีความสุขมากขึ้นอย่างแน่นอน

1.ดื่มน้ำมะนาว
เริ่มต้นเช้าวันใหม่ให้สดชื่นด้วยการดื่มน้ำมะนาว หรือ น้ำเปล่าผสมมะนาว เพราะมะนาวมีประโยชน์มากๆในการช่วยล้างสิ่งตกค้างภายในร่างกาย และช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติทุกวัน มะนาวยังช่วยป้องกันหวัดได้อีกด้วย

2. เล่นโยคะ
ใครที่มีอาการปวดหัวบ่อยๆ ลองหันมาเล่นโยคะ ซึ่งมีหลายท่าจะทำให้ศีรษะอยู่ต่ำกว่าหัวใจ เช่น ท่ากลับหัวยืน และยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ คอ บ่า ไหล่ ที่ทำให้คุณรู้สึกตึงเครียดมาทั้งวันก็จะรู้สึกสบายขึ้น และยังทำให้อาการปวดหัวค่อยๆทุเลาลงอีกด้วย

3.พักเบรคแก้เครียด
การทำงานก็ควรมีพักเบรคสั้นๆ เพื่อเพิ่มพลังในการทำงานต่อไป และยังทำให้อารมณ์ดี สดใส สมองปลอดโปร่งขึ้น ดีกว่าการทำงานแบบติดต่อกันเป็นเวลานานๆโดยไม่พักเลย เพียงพักกินกาแฟ กินขนม ประมาณ 10 นาที ก็ช่วยให้ลุยทำงานต่อได้อีกทั้งวันแบบสบายๆ

4.น้ำแข็งดีท๊อกซ์
ลองทำน้ำแข็งทานเอง เพียงแค่ใส่ผลไม้ หรือ สมุนไพร ลงไปก็จะทำให้น้ำแก้วนั้นมีประโยชน์มากขึ้น  แถมยังช่วยแก้กระหายดับร้อนได้เป็นอย่างดี และผลไม้บางอย่างยังช่วยย่อยอาหาร ระบบขับถ่ายก็ดีขึ้นด้วย

5.กินกล้วยทุกวัน
กล้วยเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มาก ควรทานทุกวันเพื่อกระตุ้นระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ และยังเหมาะแก่การกินเป็นมื้อเช้าในเวลาเร่งด่วนอีกด้วย  ไม่ว่าจะเป็นกล้วยน้ำว้า กล้วยหอม กล้วยไข่ ทานตอนท้องว่างรับรองว่าช่วยทำให้ห่างจากโรคกระเพาะแน่นอน


แท็ก: HEALTH , , , ,
WRITER

RELATED

ระวัง! เลือดออกในทางเดินอาหาร ภาวะที่พบได้บ่อย อาจสัมพันธ์กับโรคประจำตัว

ระวัง! เลือดออกในทางเดินอาหาร ภาวะที่พบได้บ่อย อาจสัมพันธ์กับโรคประจำตัว

ภาวะเลือดออกในทางเดินอาหาร แบ่งย่อยออกเป็น 3 ส่วน พบได้ทั้งในเพศชายและเพศหญิง ลักษณะพยาธิสภาพที่พบได้อาจแตกต่างกันตามกลุ่มวัย

7 สัญญาณเตือน คุณกำลัง “ด้อยค่าตัวเอง” เกินไป ทำยังไงให้มั่นใจ จะได้ใช้ชีวิตสนุกๆ

7 สัญญาณเตือน คุณกำลัง “ด้อยค่าตัวเอง” เกินไป ทำยังไงให้มั่นใจ จะได้ใช้ชีวิตสนุกๆ

ฉันไม่ดีพอ! ฉันทำไม่ได้! เช็ค 7 สัญญาณ "ด้อยค่าตัวเอง" (Low-self esteem) ลองทบทวนตัวเองใหม่แล้วค่อยๆ ปรับพฤติกรรมตามคำแนะนำต่อไปนี้

3 อาการสังเกตก่อน หัวใจวาย รู้เร็วย่อมดูแลตัวเองได้ถูกวิธีและลดความเสี่ยง

3 อาการสังเกตก่อน หัวใจวาย รู้เร็วย่อมดูแลตัวเองได้ถูกวิธีและลดความเสี่ยง

3 อาการ อาจเป็นสัญญาณเตือนที่บอกว่าหัวใจกำลังจะวาย หรือล้มเหลว ผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 35 ปีขึ้นไป มีแนวโน้มเสี่ยง

ภาวะมิสซี MIS – C อาการในเด็กหลังหายจาก COVID – 19 ภาวะอักเสบของอวัยวะหลายระบบในร่างกาย

ภาวะมิสซี MIS – C อาการในเด็กหลังหายจาก COVID – 19 ภาวะอักเสบของอวัยวะหลายระบบในร่างกาย

MIS-C ภาวะที่มีอาการอักเสบของอวัยวะหลายระบบในร่างกาย พบว่ามีความสัมพันธ์กับการติดเชื้อ COVID-19

รู้เท่าทัน มะเร็งปอด เสียชีวิตเป็นอันดับหนึ่งในโรคมะเร็ง เพราะการตรวจพบที่ช้า

รู้เท่าทัน มะเร็งปอด เสียชีวิตเป็นอันดับหนึ่งในโรคมะเร็ง เพราะการตรวจพบที่ช้า

ข้อมูลทางสถิติของ WHO พบว่า โรคมะเร็งปอดเป็นมะเร็งที่พบได้บ่อยที่สุดเทียบเท่ามะเร็งเต้านม มีอัตราการเสียชีวิตเป็นอันดับหนึ่งในโรคมะเร็งเพราะการตรวจพบที่ช้า

รู้จักภัยเงียบ โรคหัวใจระยะยาว ที่ฝังในโรค “คาวาซากิ” แค่ขึ้นบันได BTS ก็รู้สึกยากเกินไป

รู้จักภัยเงียบ โรคหัวใจระยะยาว ที่ฝังในโรค “คาวาซากิ” แค่ขึ้นบันได BTS ก็รู้สึกยากเกินไป

แค่ขึ้นบันได BTS ก็ยากเกินไปสำหรับผม รู้จัก โรคหัวใจระยะยาว ที่ฝังในโรค “คาวาซากิ” ผ่านประสบการณ์ของผู้ที่เป็นโรคนี้

กินเจอย่างไรให้สุขภาพดี?  แนะนำ 10 เมนูอาหารเจ แคลอรี่ต่ำ

กินเจอย่างไรให้สุขภาพดี? แนะนำ 10 เมนูอาหารเจ แคลอรี่ต่ำ

เทศกาลกินเจ กินเจอย่างไรให้สุขภาพดี? พร้อมแนะนำ 10 เมนูอาหารเจ แคลอรี่ต่ำ มาให้ไว้เป็นทางเลือกด้วย

5 ท่าบริหารฟื้นฟูปอด ให้แข็งแรง ทำเองได้ทั้งผู้ที่ติดเชื้อโควิด19 และไม่ติดเชื้อ

5 ท่าบริหารฟื้นฟูปอด ให้แข็งแรง ทำเองได้ทั้งผู้ที่ติดเชื้อโควิด19 และไม่ติดเชื้อ

แนะนำ ท่าบริหารฟื้นฟูปอด ให้แข็งแรงและฟื้นตัวกลับมาโดยเร็ว 5 ท่าบริหารปอดที่สามารถทำเองได้ทั้งผู้ที่ติดเชื้อและไม่ติดเชื้อโควิด19

แพทย์เตือน ความเครียด-กดดัน ทำให้เกิดอาการ “ไฮเปอร์เวนติเลชั่น”

แพทย์เตือน ความเครียด-กดดัน ทำให้เกิดอาการ “ไฮเปอร์เวนติเลชั่น”

ลักษณะอาการ หายใจไม่สะดวก แน่นหน้าอก ชาตามร่างกาย มือเท้าจีบเกร็ง

X