น้ำตาล ปริมาณน้ำตาล

5 โทษของน้ำตาล ภัยร้ายที่อันตรายได้ไม่แพ้ ยาเสพติด!!!

น้ำตาล คือสารให้ความหวานที่หลายคนติดใจจนกลายเป็นอาการเสพติดน้ำตาลหรือติดของหวาน เราต่างทานขนมหวาน ทั้งขนมไทย ขนมฝรั่ง เค้ก คุ้กกี้ เครื่องดื่มต่างๆ ที่ผสมน้ำตาลอยู่เพียบ โดยไม่รู้ถึงภัยร้ายที่กำลังมาถึง น้ำตาลดูเป็นสิ่งที่ไม่มีอันตราย เพราะน้ำตาลอยู่รอบตัวเราไม่ว่าจะขนมหวาน เครื่องดื่มต่างๆ น้ำอัดลม ชาไข่มุก ต่างมีส่วนผสมของน้ำตาลค่อนข้างสูง ซึ่งน้ำตาล 1 กรัมให้พลังงาน 4 แคลอรี ลองมาดูโทษจากน้ำตาลที่อาจจะทำให้คุณทานน้ำตาลน้อยลง

5 โทษของน้ำตาล

1.โรคต่างๆตามมา
การกินน้ำตาลมากๆ ทำให้เกิดโรคภัย เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน ไมเกรน ความดันโลหิต ไขมันในเลือดสูง โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคหัวใจ อาการป่วยจากโรคเหล่านี้ล้วนแล้วสาเหตุเกิดมาจากน้ำตาล เมื่อร่างกายเผาผลาญไม่หมด น้ำตาลก็จะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันทำให้ไปสะสมตามส่วนต่างๆของร่างกายอย่าง สะโพก ก้น ขา หน้าท้อง สุดท้ายกลายเป็นโรคอ้วน สำหรับผู้หญิงปริมาณน้ำตาลที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันไม่ควรเกิน 6 ช้อนชา ส่วนผู้ชายบริโภคได้ไม่เกิน 9 ช้อนชา

2.เสพติดน้ำตาล
ไม่น่าเชื่อว่าน้ำตาลจะอันตรายไม่แพ้ยาเสพติดเลย ซึ่งน้ำตาลมีกลไกการออกฤทธิ์คล้ายยาเสพติดอย่างอ่อนๆ ทำให้คุณรู้สึกอยากกินของหวานทุกวัน น้ำตาลยังทำให้เกิดการหลั่งของสารเซโรโทนินมากขึ้นซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้รู้สึกมีความสุข นี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมเราถึงชอบกินขนมหวานและมีความสุขทุกครั้งที่ได้ทาน และเมื่อรับประทานน้ำตาลมากเกินไปจะทำให้คุณรู้สึกหิวมากขึ้น การทานขนมหวานจึงทำให้เราหิวง่ายแล้วเร็วขึ้นส่งผลให้น้ำหนักขึ้นนั่นเอง

3.ผิวหนังเหี่ยวย่นทำให้แก่เร็ว
น้ำตาลก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ ถ้ากินน้ำตาลมากไปผิวเสีย หน้าแก่ เพราะน้ำตาลจะไปเปลี่ยนโครงสร้างของคอลลาเจนทำให้อีลาสติกน้อยลง ซึ่งอีลาสติกเป็นโปรตีนที่ทำให้ผิวกระชับและมีความยืดหยุ่น เมื่ออีลาสติกถูกทำลายลงก็จะทำให้ผิวหนังแห้ง มีริ้วรอยลึก หย่อนคล้อย เพราะความยืดหยุ่นในผิวหายไป ทำให้ผิวหน้าแก่ก่อนวันอันควร

4.สตรีมีครรภ์ต้องระวัง!!

คุณแม่ที่ทานน้ำตาลมากเกินไประหว่างตั้งครรภ์มีความเสี่ยงสูงที่จะทำให้กลายเป็นโรคหอบหืด ภูมิแพ้ และเมื่อกินน้ำตาลในระหว่างการตั้งครรภ์และให้นมบุตรจะมีผลต่อการสร้างแรงของกล้ามเนื้อในเด็กอีกด้วย น้ำตาลยังอาจทำให้ทารกมีน้ำหนักแรกเกิดต่ำและสามารถทำให้เกิดโรคโลหิตเป็นพิษในระหว่างตั้งครรภ์

5.เกิดความไม่สมดุลของเลือด

เมื่อร่างกายได้รับน้ำตาลก็จะเปลี่ยนเป็นกลูโคส น้ำตาลก็จะสามารถซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็ว แต่ถ้ารับประทานมากเกินไปจนร่างกายเผาผลาญไม่หมดก็จะถูกส่งไปเก็บไว้ที่ตับ แล้วน้ำตาลที่ค้างในกระแสเลือดจะทำให้เลือดหนืดข้น จึงเกิดความไม่สมดุลในเลือด ทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดในร่างกายไม่ดีนั่นเอง

เรียบเรียงโดย Health Mthai Team

WRITER

RELATED

15 อาหารที่มีน้ำตาลสูง เสี่ยงสารพัดโรค ที่คุณควรต้องระวัง!!

15 อาหารที่มีน้ำตาลสูง เสี่ยงสารพัดโรค ที่คุณควรต้องระวัง!!

น้ำตาลแอบแฝงอยู่ในอาหารมากมายทั้งขนมหวาน เค้ก คุ้กกี้ เครื่องดื่มต่างๆ ซึ่งหากร่างกายได้รับปริมาณน้ำตาลมากเกินไปก็จะก่อให้เกิดโรคภัย เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน ความดันโลหิต ไขมันในเลือดสูง โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ และโรคหัวใจ องค์การอนามัยโลกแนะนำว่า ปริมาณน้ำตาลที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันไม่ควรเกิน 6…

หวาน มัน เค็ม ทานเท่าไรถึงพอดี ต่อร่างกายในแต่ละวัน ไม่ป่วยเป็นโรค!!

หวาน มัน เค็ม ทานเท่าไรถึงพอดี ต่อร่างกายในแต่ละวัน ไม่ป่วยเป็นโรค!!

ในแต่ละวันเราควรได้รับปริมาณสารอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แต่หากมากเกินไปก็จะส่งผลเสียโรคต่างๆก็จะตามมา แล้วเราจะทราบได้อย่างไรว่าบริโภคแค่ไหนถึงเหมาะสมกับร่างกาย ,าดูกันเลยว่าikควรทานอาหาร หวาน มัน เค็ม และ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อย่างไรในแต่ละวัน น้ำตาล น้ำตาลคือสารให้ความหวานที่หลายคนติดใจจนกลายเป็นอาการเสพติดน้ำตาลหรือติดของหวาน เราต่างทานขนมหวาน ทั้งขนมไทย ขนมฝรั่ง…

17 เครื่องดื่ม ปริมาณน้ำตาลสูงปรี๊ด มาเช็กดูว่าน้ำตาลมากแค่ไหน!!

17 เครื่องดื่ม ปริมาณน้ำตาลสูงปรี๊ด มาเช็กดูว่าน้ำตาลมากแค่ไหน!!

น้ำตาลดูเป็นสิ่งที่ไม่มีอันตราย เพราะน้ำตาลอยู่รอบตัวเราไม่ว่าจะเป็น ขนมหวาน เครื่องดื่มต่างๆ น้ำอัดลม ชาไข่มุก ต่างมีส่วนผสมของน้ำตาลค่อนข้างสูง น้ำตาลมีกลไกการออกฤทธิ์คล้ายยาเสพติดอย่างอ่อนๆ ทำให้คุณรู้สึกอยากกินของหวานทุกวัน น้ำตาลยังทำให้เกิดการหลั่งของสารเซโรโทนินมากขึ้นซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้รู้สึกมีความสุข นี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมเราถึงชอบกินขนมหวานและมีความสุขทุกครั้งที่ได้ทาน การกินน้ำตาลมากเกินความต้องการของร่างกายก็ทำให้เกิดโรคภัยมากมาย เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน ไมเกรน…

ปริมาณน้ำตาล ที่แฝงมาในอาหารและเครื่องดื่ม ที่คุณอาจไม่เคยรู้!!

ปริมาณน้ำตาล ที่แฝงมาในอาหารและเครื่องดื่ม ที่คุณอาจไม่เคยรู้!!

น้ำตาล คือสารให้ความหวานที่หลายคนติดใจจนกลายเป็นอาการเสพติดน้ำตาลหรือติดของหวาน เราต่างทานขนมหวาน ทั้งขนมไทย ขนมฝรั่ง เค้ก คุ้กกี้ เครื่องดื่มต่างๆ ที่ผสมน้ำตาลอยู่เพียบ โดยไม่รู้ถึงภัยร้ายที่กำลังมาถึง น้ำตาลดูเป็นสิ่งที่ไม่มีอันตราย แต่ถ้าหากเราได้รับน้ำตาลสูงจนเกินความต้องการของร่างกายในแต่ละวันก็จะก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมา เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ…