วิธีล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ ไล่ฝุ่นละอองพิษ ต้านภูมิแพ้กรุงเทพ!!

คัดลอก URL แล้ว

ฝุ่นละออง PM 2.5 เป็นฝุ่นละอองแบบละเอียด มีขนาดเล็กมากแม้เราจะมองไม่เห็นแต่การสูดหายใจเข้าไปมากๆก็ทำอันตรายแก่ร่างกายได้ ซึ่งหลายคนได้รับผลกระทบต่างๆ ทำให้เกิดอาการเบื้องต้นคือ หายใจลำบาก ไอ จาม มีน้ำมูก คัดจมูก แสบจมูก เจ็บคอ ดังนั้นการดูแลรักษาตัวเองหลังจากที่สูดควันต่างเข้าๆไปในแต่ละวันก็จะช่วยลดอาการดังกล่าวได้

การล้างจมูก เป็นการชะล้างเอาสิ่งสกปรกในจมูกให้หลุดออกไป โดยการใช้น้ำเกลืออุ่นๆ เพื่อบรรเทาอาการคัดจมูก แสบจมูก น้ำมูกไหล โดยควรใช้น้ำเกลือความเข้มข้น 0.9% เพราะมีคุณสมบัติช่วยลดความเหนียวของน้ำมูกและทำให้เชื้อโรคไม่เจริญเติบโต สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป น้ำเกลือขวดใหญ่ขนาด 1,000 มล. ราคาอยู่ที่ประมาณ 70 บาท นอกจากนี้หลังจากเปิดใช้งานแล้วจะมีอายุเพียงแค่ 30 วันเท่านั้น

เตรียมอุปกรณ์

  • น้ำเกลือความเข้มข้น 0.9%
  • ภาชนะที่สะอาดสำหรับใส่น้ำเกลือ
  • ไซริงค์ฉีดยา
  • ภาชนะสำหรับรองน้ำจมูก เช่น ถ้วย ชาม กะละมัง
  • กระดาษทิชชู่

วิธีล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ

  1. เริ่มจากล้างมือให้สะอาด เทน้ำเกลือลงไปในภาชนะที่เตรียมไว้ ใช้ไซริงค์ฉีดยาดูดน้ำเกลือขึ้นมาจนเต็มหลอด
  2. ควรล้างจมูกบนโต๊ะ แล้วหาภาชนะมารองรับน้ำเกลือที่จะไหลออกมาทางจมูกและปาก เช่น ถ้วย ชาม กะลังมัง
  3. ควรนั่งโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย โดยให้ใบหน้าอยู่เหนือภาชนะที่จะรองรับน้ำเกลือหลังจากล้างแล้ว
  4. เริ่มต้นจากล้างจมูกข้างที่มีอาการคัดจมูกน้อยกว่าก่อน
  5. นำไซริงค์ใส่เข้าไปในจมูกเล็กน้อย อ้าปากไว้ หายใจให้เต็มที่ แล้วกลั้นลมหายใจ
  6. จากนั้นค่อยๆใช้ไซริงค์ฉีดน้ำเกลือเข้าไปในจมูกเบาๆ ช้าๆ แล้วน้ำเกลือจะค่อยๆไหลออกมาทางจมูกหรือทางปาก
  7. หลังจากฉีดล้างจมูกข้างใดข้างหนึ่ง ควรจะมีน้ำเกลือไหลออกมาจากโพรงจมูกอีกข้าง ถึงจะช่วยชะล้างน้ำมูกและสิ่งสกปรกในโพรงจมูกให้ออกไป
  8. ระหว่างที่ฉีดน้ำเกลือเข้าไปที่จมูกต้องกลั้นหายใจ เพื่อไม่ให้หายใจเอาน้ำเกลือลงไปยังกล่องเสียงและหลอดลมเพราะจะทำให้เกิดอาการสำลัก
  9. ล้างจมูกควรล้างจนกว่าจะรู้สึกโล่งจมูก หรือ ล้างจนน้ำเกลือที่ไหลออกมาใสเหมือนกับน้ำเกลือตอนฉีดเข้าไป
  10. หลังจากล้างจมูกเสร็จแล้ว ควรล้างอุปกรณ์ที่ใช้ล้างจมูกให้สะอาดด้วยสบู่ หลังจากนั้นนำไปต้มน้ำเดือดประมาณ 5 นาที
  11. ควรล้างจมูก อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง คือ ช่วงตื่นนอนตอนเช้าและก่อนเข้านอน

เรียบเรียงโดย Health Mthai Team


แท็ก: HEALTH , , ,
WRITER

RELATED

Mercedes-Benz ผนึกพันธมิตร ร่วมมือรักษาอากาศสะอาดครั้งสำคัญ

Mercedes-Benz ผนึกพันธมิตร ร่วมมือรักษาอากาศสะอาดครั้งสำคัญ

CLEAN AIR INITIATIVE ประกาศความร่วมมือเพื่ออากาศสะอาดครั้งสำคัญของสมาชิกหอการค้าเยอรมัน-ไทย นำโดย เมอร์เซเดส-เบนซ์”และสถานทูตเยอรมนีประจำประเทศไทย

เคล็ดลับดูแลผิวสวย รับมือกับฝุ่น PM 2.5 จาก ธัญ”(THANN) ร่วมกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและความงาม

เคล็ดลับดูแลผิวสวย รับมือกับฝุ่น PM 2.5 จาก ธัญ”(THANN) ร่วมกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและความงาม

แนะเคล็ด(ไม่)ลับ ‘ดูแลผิวสวยอย่างไม่กลัวผิวเสีย พร้อมวิธีรับมือกับฝุ่น PM 2.5 จาก ธัญ”(THANN) ร่วมกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและความงาม

กรุงเทพฯ ค่าฝุ่นละออง PM2.5 ยังมีผลกระทบต่อสุขภาพ

กรุงเทพฯ ค่าฝุ่นละออง PM2.5 ยังมีผลกระทบต่อสุขภาพ

สถานการณ์ค่าฝุ่นละออง PM 2.5 ช่วงเช้าในพื้นที่กรุงเทพฯ อยู่ในเกณฑ์เริ่มมีผลกระทบต่อสุขภาพ

เช้านี้ กรุงเทพฯ พบค่าฝุ่น PM2.5 เกินมาตรฐาน 56 พื้นที่

เช้านี้ กรุงเทพฯ พบค่าฝุ่น PM2.5 เกินมาตรฐาน 56 พื้นที่

สถานการณ์ฝุ่น PM2.5 เช้านี้ในพื้นที่กรุงเทพมหานคร พบเกินค่ามาตรฐาน จำนวน 56 พื้นที่

เช้านี้กรุงเทพฯ ฝุ่น PM 2.5 เกินมาตรฐาน 3 พื้นที่

เช้านี้กรุงเทพฯ ฝุ่น PM 2.5 เกินมาตรฐาน 3 พื้นที่

กรมควบคุมมลพิษ เผย ภาพรวมปริมาณ PM 2.5 ในประเทศ ส่วนใหญ่อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน เกินค่ามาตรฐานในกรุงเทพมหานคร จ.สมุทรสาคร จ.สมุทรปราการและ จ.หนองคาย

กรุงเทพฯ ฝุ่น PM 2.5 เกินค่ามาตรฐาน 4 พื้นที่

กรุงเทพฯ ฝุ่น PM 2.5 เกินค่ามาตรฐาน 4 พื้นที่

กรมควบคุมมลพิษ เผย พบปริมาณ​ PM2.5​ ตรวจวัดได้​ 6 -67 มคก./ลบ.ม.​เกินมาตรฐาน ที่​ก​รุงเทพมหานครและ​ จ.สมุทรสาคร​

อัปเดต ฝุ่นละออง PM 2.5 – 6 พ.ค.63

อัปเดต ฝุ่นละออง PM 2.5 – 6 พ.ค.63

ฝุ่นละออง PM 2.5 ในวันนี้ (6 พ.ค.63) เบื้องต้นในพื้นที่ภาคเหนือเริ่มกลับมา ทางภาคอีสานเริ่มน่าเป็นห่วง ฝุ่นละออง PM 2.5 พื้นที่ภาคเหนือเริ่มกลับมา ทางภาคอีสานเริ่มน่าเป็นห่วง จุดความร้อนสะสมทั่วไทยวานนี้ 423…

อัปเดต ฝุ่นละออง – 17 เม.ย. 63 07.00 น.

อัปเดต ฝุ่นละออง – 17 เม.ย. 63 07.00 น.

สถานการณ์ไฟป่าในภาคเหนือยังคงทรงตัว โดยวานนี้ มีจุดความร้อนเกิดขึ้น 240 จุด (เพิ่มจากเมื่อวานนี้ 100+ จุด) ปริมาณฝนที่ตกในพื้นที่ส่วนใหญ่เป็นบริเวณภาคเหนือตอนล่าง ในตอนบนของภาค ฝนตกไม่มากพอที่จะดับไฟได้ การดับไฟยังคงใช้แนวทางเดิม ใช้ภาคพื้นดินร่วมกับทางอากาศ โดยทางพื้นดินเข้าลาดตระเวน ป้องกัน…

อัปเดต ฝุ่นละออง 20 เม.ย. 63 07.30 น.

อัปเดต ฝุ่นละออง 20 เม.ย. 63 07.30 น.

สถานการณ์ไฟป่าในพื้นที่ภาคเหนือกลับมาเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะในพื้นที่จังหวัดน่าน ที่จากเดิมไม่พบมากนัก กลับมาเพิ่มขึ้นหลายจุด ในช่วงปลายสัปดาห์ที่ผ่านมา ค่าฝุ่นละอองขนาดเล็ก (PM 2.5) จึงยังคงทรงตัวอยู่ในระดับใกล้เคียงเดิมกับเมื่อวานนี้ กับมีบางจุดเพิ่มขึ้น เช่นในตัวเมืองเชียงใหม่ ข้อมูลจากดาวเทียมของ GISTDA เมื่อเวลา 01.35…