ง่วงนอน ง่วงนอนตอนกลางวัน ง่วงนอนบ่อย

แบบทดสอบ อาการง่วงนอน มาเช็กกันว่าคุณมีความง่วงอยู่ใน ระดับไหน?

คัดลอก URL แล้ว

หลายคนมี อาการง่วงนอน อยู่ตลอดเวลา ยิ่งพอตกบ่ายก็อยากจะหลับเสียให้ได้ ซึ่งการนอนหลับไปเพียงพอหรือการนอนหลับไม่สนิทย่อมส่งผลเสียต่อร่างกาย และยังทำให้เกิดความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ ดังนั้นลองมาสำรวจตัวคุณอาจว่าตอนนี้คุณมี อาการง่วงนอน มากน้อยมากแค่ไหน เพื่อที่จะได้ทำการรักษาอย่างถูกต้องต่อไป

0 คะแนน ไม่มีง่วงนอนหรือเผลอหลับเลย
1 คะเเนน มีอาการง่วงนอนเล็กน้อย
2 คะแนน มีอาการง่วงนอนปานกลาง
3 คะแนน มีอาการง่วงนอนมาก

คุณรู้สึกง่วงนอน ขณะทำกิจกรรมดังต่อไปนี้

  1. ขณะนั่งอ่านหนังสือ
  2. ขณะดูโทรทัศน์
  3. ขณะนั่งเฉยๆในที่สาธารณะ เช่น ในโรงภาพยนตร์ ในห้องประชุม
  4. ขณะกำลังนั่งรถโดยสารเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง โดยไม่มีการหยุดรถ
  5. ขณะนั่งในที่เงียบๆยามบ่าย โดยไม่ได้ดื่มแอลกอฮอล์
  6. ขณะมีโอกาสเอนหลังพักผ่อนได้ในระหว่างวัน
  7. ขณะกำลังนั่งคุยกับคนอื่น
  8. ขณะติดสัญญาณไฟแดงอยู่ในรถยนต์

คะแนนรวม

0-5 คุณไม่ได้มีอาการง่วงนอน

6-10 คุณมีแนวโน้มง่วงนอน

11-12 คุณมีอาการง่วงนอนผิดปกติ ระดับต่ำ

13-15 คุณมีอาการง่วงนอนผิดปกติ ระดับปานกลาง

16-24 คุณมีอาการง่วงนอนผิดปกติ ระดับอันตรายมาก ควรเข้ารับการรักษาเร่งด่วนเพื่อวินิจฉัยโรคและรักษาอย่างถูกต้อง

อ้างอิงจาก http://epworthsleepinessscale.com/sleepiness/


แท็ก: HEALTH , , ,
WRITER

RELATED

หาวบ่อย อาจไม่ใช่แค่ง่วง แต่เป็นสัญญาณโรคร้าย ความผิดปกติของสุขภาพ

หาวบ่อย อาจไม่ใช่แค่ง่วง แต่เป็นสัญญาณโรคร้าย ความผิดปกติของสุขภาพ

หาวบ่อย มากกว่า 1 ครั้งต่อนาที อาจเสี่ยงเป็นโรคหลายโรค เช็คสุขภาพก่อนที่จะสายเกินแก้

7 วิธีง่ายๆ แก้อาการ นอนไม่หลับ ให้หลับสนิทจนถึงเช้า!

7 วิธีง่ายๆ แก้อาการ นอนไม่หลับ ให้หลับสนิทจนถึงเช้า!

หลายคนมีปัญหา นอนไม่หลับ แต่ยิ่งพยายามก็ยิ่งทำให้การนอนหลับเลวร้ายมากขึ้น  เรามีวิธีต่างๆที่จะช่วยให้การนอนหลับเป็นเรื่องง่ายๆ  รับรองว่าหลับปุ๋ยสบายจนถึงเช้าแน่นอน 1.ไม่มีแสงรบกวนและควรเงียบที่สุด ในห้องนอนไม่ควรมีแสงใดใดลอดเข้ามาในห้อง เพราะจะรบกวนสายตาในขณะที่เราหลับจนทำให้คุณนอนหลับไม่สนิทแบบไม่รู้ตัว  แม้แต่แสงจากการชาร์ตมือถือ หรืออุปกรณ์ต่างๆก็ตาม 2.ช่วงเย็นควรหลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ ชาไข่มุกต่างๆ เพราะการดื่มคาเฟอีนซึ่งเป็นสารกระตุ้นประสาทที่จะส่งผลให้ตอนกลางคืนคุณไม่อยากนอน หรือหากพยายามนอนก็จะนอนหลับไม่สนิทอีกเช่นกัน 3.ออกกำลังกาย…

ไขปริศนา? ทำไมกินข้าวเที่ยงแล้วง่วง พร้อมวิธีแก้ง่วงแบบง่ายๆ

ไขปริศนา? ทำไมกินข้าวเที่ยงแล้วง่วง พร้อมวิธีแก้ง่วงแบบง่ายๆ

หลังจากทานมื้อเที่ยงทีไรอิ่มจนง่วงนอนทุกที หลายคนคงเคยเป็นอาการนี้ซึ่งภาษาทางการแพทย์เรียกว่า Food Coma เกิดจากการที่ร่างกายเราถูกกระตุ้นเมื่อเราทานอาหารมากเกินไป โดยเฉพาะการทานสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตจำพวกแป้งและน้ำตาล เช่น ข้าว ขนมปัง ซึ่งร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้อย่างรวดเร็วจึงจะทำให้ร่างกายรู้สึก ง่วง ซึม ได้ง่าย เมื่อร่างกายย่อยอาหารที่เราทานไปโดยการเปลี่ยนให้เป็นน้ำตาลจึงทำให้ปริมาณน้ำตาลในร่างกายสูงขึ้น จากนั้นร่างกายจะหลั่งอินซูลินเพื่อทำหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาล…