ฟันขาว ฟันผุ ฟันสวย ฟันแข็งแรง แอปเปิ้ล โยเกิร์ต

5 อาหาร ป้องกันฟันผุ ฟันสวย เหงือกแข็งแรง เพื่อสุขภาพฟันที่ดี!!

การรับประทานผักผลไม้นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงยังช่วย ป้องกันฟันผุ ได้ดีอีกด้วยอาหารบางชนิดมีแคลเซียมสูงจึงช่วยบำรุงกระดูกและฟันได้ดี มาดูกันเลยว่าอาหารอะไรบ้างที่จะช่วยบำรุงเหงือกและฟันให้แข็งแรง

5 อาหาร ป้องกันฟันผุ

ป้องกันฟันผุ

โยเกิร์ต

โยเกิร์ตอุดมไปด้วยแคลเซียม ซึ่งแร่ธาตุชนิดนี้ช่วยเสริมสร้างฟันและเนื้อเยื่อในช่องปาก ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของกระดูก อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคกระดูกพรุน โยเกิร์ตยังมีจุลินทรีย์โปรไบโอติกซึ่งเป็น “แบคทีเรียดี” ช่วยลดการเกิดการอักเสบของเหงือกและเนื้อเยื่อในช่องปาก โยเกิร์ตยังช่วยลดปัญหากลิ่นปากได้อีกอีกด้วยที่สำคัญควรเลือกบริโภคโยเกิร์ตไขมันต่ำเพื่อลดปริมาณพลังงานและไขมันส่วนเกิน

ชีส

ชีส

หลายคนอาจจะนึกไม่ถึงว่าชีสของโปรดของหลายๆคนนั้นมีประโยชน์ต่อฟัน มีการศึกษาพบว่าการทานชีสจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดฟันผุ เพราะชีสช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำลายปรับความสมดุลไม่ให้ช่องปากมีสภาพเป็นกรดมากเกินไป และชีสยังมีสารประกอบที่ช่วยเคลือบผิวฟันจากกรดของอาหารจึงช่วยป้องกันฟันผุได้อีกด้วย

ป้องกันฟันผุ

แอปเปิ้ล

ได้มีการวิจัยพบว่าแอปเปิ้ลสามารถช่วยขัดฟันขณะที่เราเคี้ยวอยู่เพราะมีเนื้อสัมผัสที่หยาบและยังมีเส้นใยอาหารมากมายอีกด้วย จึงช่วยขัดฟันให้ขาวสะอาด ลดคราบเหลืองบนผิวฟัน และช่วยชะล้างคราบอาหารออกจากผิวฟันได้ อีกทั้งการทานแอปเปิ้ลหลังมื้ออาหารยังช่วยลดความเสี่ยงฟันผุได้ดีอีกด้วย

บร็อคโคลี

บร็อคโคลี

บร็อคโคลีมีแคลเซียมเป็นส่วนประกอบสำคัญ ในบร็อคโคลี 1 ถ้วย มีแคลเซียมถึง 114 มิลลิกรัม จึงช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง ไม่เปราะบาง การขาดแคลเซียมจึงทำให้ฟันผุได้ง่าย บร็อคโคลียังมีเส้นใยอาหารสูงซึ่งจะช่วยขัดฟันให้ขาวสะอาด อีกทั้งยังพบธาตุเหล็กในบร็อคโคลีซึ่งช่วยลดการผุกร่อนของฟันได้เป็นอย่างดี หากรับประทานบร็อคโคลีเป็นประจำรับรองสุขภาพช่องปากดีแน่นอน

ไขมัน

อาหารประเภทไขมันสามารถช่วยให้การชะล้างอาหารแป้งและน้ำตาลจากช่องปากนั้นง่ายยิ่งขึ้น โดยไขมันจะถูกดูดซับอยู่ที่ผิวของฟัน ช่วยป้องกันเชื้อแบคทีเรียที่มายึดเกาะที่ผิวฟันจึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดฟันผุได้นั่นเอง

WRITER

RELATED

Hyundai ซุ่มผนึกกำลัง Apple เตรียมพัฒนารถยนต์ไฟฟ้าไร้คนขับที่น่าจับตา

Hyundai ซุ่มผนึกกำลัง Apple เตรียมพัฒนารถยนต์ไฟฟ้าไร้คนขับที่น่าจับตา

Hyundai Motor ได้หารือกับทางบริษัท Apple เพื่อร่วมมือกันพัฒนารถยนต์ไฟฟ้าพร้อมเทคโนโลยีระบบขับขี่อัตโนมัติภายในปี 2024 เป็นต้นไป

มันก็จะชมพู๊ ชมพูหน่อย Frosé Yogurt Café นิมมานฯ ซอย 5

มันก็จะชมพู๊ ชมพูหน่อย Frosé Yogurt Café นิมมานฯ ซอย 5

เชียงใหม่คือบิดาของคาเฟ่ คาเฟ่ที่มีทุกๆ 100 เมตร ในเมืองเชียงใหม่ และที่นี่ก็เป็นอีกหนึ่งคาเฟ่ที่เน้นความน่ารักสดใส โลกนี้เป็นสีชมพูอย่าง Frosé Yogurt Café อ่านว่า โฟร่เซ่ โยเกิร์ต ร้านทั้งร้านจะเป็นสีชมพู ชมพูเตะตาขนาดนี้ ให้เดินผ่านไปเฉยๆ…

5 ผักและผลไม้ ที่ช่วยป้องกันและรักษาโรคบางชนิดได้

5 ผักและผลไม้ ที่ช่วยป้องกันและรักษาโรคบางชนิดได้

การสร้างสุขภาพดีไม่ใช่เรื่องยาก เริ่มง่ายๆจากตัวเราเองก่อน โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน การออกกำลังกาย และการพักผ่อนให้เป็นเวลา เพื่อที่ร่างกายจะทำงานได้อย่างเป็นระบบ โดยเริ่มจากการรับประทานอาหารเช้าให้ตรงเวลา และควรเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง อาทิ ขนมปัง ไข่ เนื้อสัตว์ ข้าวโอ๊ต ฯลฯ และสามารถดื่มน้ำผักผลไม้…

7 ประโยชน์ของ โยเกิร์ต ที่ควรกินทุกเช้า มันดีแบบนี้นี่เอง!!

7 ประโยชน์ของ โยเกิร์ต ที่ควรกินทุกเช้า มันดีแบบนี้นี่เอง!!

โยเกิร์ต เป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนม มีโปรตีนมากกว่านมถึงร้อยละ 20 แล้วยังมีวิตามินและเกลือแร่อยู่หลายชนิดด้วยกัน ทั้งวิตามินบี วิตามินดี และแคลเซียม แถมยังมีโพรไบโอติกส์อยู่มาก จึงเหมาะที่จะทานเป็นอาหารเช้าในทุกๆวัน เพราะไขมันต่ำ แต่มีสารอาหารมากมายที่จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แถมกินแล้วไม่อ้วนอีกด้วย มาดู ประโยชน์ของโยเกิร์ต กันเลย...

14 เมนูอาหารเช้าแบบคลีนๆ ด้วย โยเกิร์ต เพื่อสุขภาพดี!!

14 เมนูอาหารเช้าแบบคลีนๆ ด้วย โยเกิร์ต เพื่อสุขภาพดี!!

โยเกิร์ต มีโปรตีนมากกว่านมถึงร้อยละ 20 แล้วยังมีวิตามินและเกลือแร่อยู่หลายชนิดด้วยกัน ทั้งวิตามินบี วิตามินดี และแคลเซียม แถมยังมีโพรไบโอติกส์อยู่มาก จึงเหมาะที่จะทานเป็นอาหารเช้าในทุกๆวัน เพราะไขมันต่ำ แต่มีสารอาหารมากมายที่จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วน ลองมาดูไอเดียอาหารเช้าด้วยโยเกิร์ตกันดีกว่า…. โยเกิร์ต โรยด้วยกราโนล่า…

กระชาย สรรพคุณและประโยชน์มากมาย ช่วยป้องกันฟันผุ ได้ผลชะงัด!!

กระชาย สรรพคุณและประโยชน์มากมาย ช่วยป้องกันฟันผุ ได้ผลชะงัด!!

กระชายเป็นสมุนไพรไทยที่มีรสเผ็ดร้อน มักนำมาปรุงอาหารเพื่อดับกลิ่นคาวปลาและอาหารทะเล กระชายยังมีประโชน์ช่วยแก้ปวดท้อง ท้องอืดท้องเฟ้อ ช่วยย่อยอาหาร ทำให้เจริญอาหาร และยังเป็นยาบำรุงกำลังอีกด้วย ป้องกันฟันผุ กระชายช่วยรักษาฟันและรักษาโรคที่เกิดในช่องปาก เช่น เหงือกบวม เหงือกอักเสบ เจ็บคอ แผลในปาก ลดเชื้อราในช่องปาก…

แอปเปิ้ล ประโยชน์ล้นเหลือ ผลไม้มหัศจรรย์ เพียงกินวันละ 1 ลูก ห่างไกลโรค!!

แอปเปิ้ล ประโยชน์ล้นเหลือ ผลไม้มหัศจรรย์ เพียงกินวันละ 1 ลูก ห่างไกลโรค!!

การรับประทาน แอปเปิ้ล (Apple) ควรทานทั้งเปลือกเพราะมีสารอาหารต่างๆมากมาย หากปอกเปลือกสารสำคัญต่างๆก็จะลดลงไป เพียงแค่รับประทานแอปเปิ้ลวันละ 1 ผล ก็ทำให้สุขภาพแข็งแรงห่างจากโรคภัยแบบสบายๆ นี่คือประโยชน์ของแอปเปิ้ลที่คุณต้องร้องว้าวเลยล่ะ! ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ แอปเปิ้ลมีเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลและฟลาโวนอยด์ ซึ่งมีส่วนช่วยปรับแบคทีเรียในลำไส้และปรับการทำงานของลำไส้ จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย ควบคุมความดันโลหิตสูง…

9 ผักผลไม้ ช่วยให้ฟันแข็งแรง บำรุงเหงือก แถมบำรุงกระดูกอีกด้วย

9 ผักผลไม้ ช่วยให้ฟันแข็งแรง บำรุงเหงือก แถมบำรุงกระดูกอีกด้วย

ผักผลไม้หลายชนิดมีแคลเซียมสูงจึงช่วยบำรุงกระดูกและฟันได้ดี อีกทั้งยังช่วยลดกลิ่นปาก แถมป้องกันฟันผุได้อีก มาดูกันเลยว่าอาหารอะไรบ้างที่จะช่วยบำรุงเหงือกและ ฟันแข็งแรง ใบเหลียง จัดเป็น 1 ใน 10 อันดับของผักที่มีแคลเซียมสูง ผักเหลียง 100 กรัม มีแคลเซียม…

4 ผลไม้ ป้องกันมะเร็งเต้านม ภัยเงียบใกล้ตัว ที่ผู้หญิงต้องระวัง!!

4 ผลไม้ ป้องกันมะเร็งเต้านม ภัยเงียบใกล้ตัว ที่ผู้หญิงต้องระวัง!!

มะเร็งเต้านม เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 1 ในผู้หญิงไทย และยังมีแนวโน้มสูงขึ้นทุกปี ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยป้องกันมะเร็งได้ ซึ่งมีผลไม้บางชนิดที่สามารถ ป้องกันมะเร็งเต้านม ได้เรามาดูกันเลยว่ามีผลไม้ชนิดไหนบ้าง มังคุด งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์พบว่าเนื้อมังคุดมีสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ น้อยกว่าเปลือกมังคุด ในเปลือกมังคุดมีสารสำคัญที่ชื่อ สารแซนโทน (xanthones)…