ฮีทสโตรก โรคลมแดด

10 วิธีคลายร้อน แบบประหยัด ไม่ต้องง้อแอร์ ถ้าไม่อยากร้อนตับแตก!!

เข้าฤดูร้อนทีไรอากาศเมืองไทยยิ่งร้อนขึ้นทุกปี ความร้อนจากแสงแดดก็ยิ่งเพิ่มสูงขึ้น จึงควรระวังโรคลมแดด หรือ ฮีทสโตรก (Heat Stroke) เนื่องจากการต้องอยู่ท่ามกลางแสงแดดเป็นเวลานานๆจะเสี่ยงเป็นอันตรายต่อชีวิต เรามี วิธีคลายร้อน แบบง่ายๆมาแนะนำกัน มาดูกันเลย…

10 วิธีคลายร้อน

เครื่องดับกระหาย

อากาศร้อนๆแบบนี้ หลายคนต้องดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อไม่ให้ร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำ ลองเปลี่ยนจากการดื่มน้ำอัดลมมาเป็นเครื่องดื่มสมุนไพรสามารถช่วยดับกระหายคลายร้อนได้ดี แถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย เช่น น้ำกระเจี๊ยบแดง น้ำมะนาว น้ำเตยหอม น้ำมะตูม น้ำอัญชัน น้ำตะไคร้ น้ำมะพร้าว น้ำลูกสำรอง น้ำเก๊กฮวย น้ำบัวบก

สเปรย์เย็นดับร้อน

สเปรย์เย็น จะช่วยทำให้ผิวเย็นสบาย สดชื่น คลายร้อน ราวกับเพิ่งอาบน้ำมาใหม่ๆ อีกทั้งยังช่วยลดกลิ่นเหม็นบนเสื้อผ้าได้อีกด้วย  สเปรย์เย็นสามารถใช้ฉีดพ่นลงบนเสื้อผ้าที่ใส่ได้เลย แถมพกพาสะดวกอีกด้วย

เปลี่ยนเวลาออกกำลังกาย

หลายคนที่ชอบออกกำลังกาย ควรเปลี่ยนจาการออกกำลังในช่วงบ่ายหรือเย็นมาเปลี่ยนออกกำลังตอนเช้าๆแทน เพื่อป้องกันภาวะร่างกายที่ร้อนจนเกินไปอาจทำให้ช็อกหมดสติ

เสื้อผ้าการแต่งกาย

ควรใส่เสื้อผ้าบางๆ ให้ลมผ่านได้ดี อย่างผ้าคอตตอน ผ้าฝ้าย ผ้าซาติน มีน้ำหนักเบาและช่วยอากาศถ่ายเทได้ดีกว่าเนื้อผ้าชนิดอื่น และควรหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าสีดำเพราะจะยิ่งดูดความร้อน ควรใส่เสื้อผ้าสีอ่อนๆ สีขาว และควรสวมใส่เสื้อผ้าหลวมๆ ไม่ควรรัดแน่นจนเกินไป

วิธีคลายร้อน

พกขวดน้ำไว้ติดตัว

ควรพกขวดน้ำเล็กๆ ไว้ติดกระเป๋าไว้ เพราะเมื่อเรารู้สึกกระหายน้ำนั่นคือสัญญาณจากร่างกายว่าต้องการน้ำอย่างมากดังนั้นจึงไม่ควรรอให้กระหายน้ำ เพียงแค่พกขวดน้ำติดตัวไว้ก็ช่วยให้คุณดื่มน้ำได้ตลอดเวลา โดยที่ร่างกายจะไม่ขาดน้ำอีกต่อไป จากนี้ถ้าออกนอกบ้านอย่าลืมพกขวดน้ำติดตัวไปด้วยนะ

ทานผักผลไม้

ผักผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็นจะช่วยลดความร้อนและปรับสมดุลภายในร่างกาย จึงควรทานผักที่มีฤทธิ์เย็น เช่น ผักบุ้ง ตำลึง ผักกาดขาว ผักหวาน บวบ ฟัก แฟง มะละกอดิบ แตงกวา กระเจี๊ยบเขียว ข้าวโพด ส่วนผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น เช่น มังคุด มะยม แตงโม แคนตาลูป ส้ม แก้วมังกร ชมพู่

ผ้าชุบน้ำเย็น

หากอยู่นอกบ้านแล้วรู้สึกร้อนมากๆ ควรใช้ผ้าขนหนูผืนเล็กๆ ชุบน้ำแล้วนำมาเช็ดตัว โดยเช็ดย้อนรูขุมขนเพื่อระบายความร้อนได้ดี และควรเช็ดตามจุดชีพจรในร่างกาย คอ ข้อมือ ข้อพับ ขมับ จะช่วยลดอุณหภูมิภายในเส้นเลือดให้ร่างกายรู้สึกเย็นขึ้นมาในทันทีเลยล่ะ

วิธีคลายร้อน

แช่เท้า

การแช่เท้าจะช่วยให้ร่างกายของเราเย็นลง เพียงแค่นำกะละมังเล็กๆใส่น้ำและน้ำแข็งลงไป จากนั้นแช่เท้าสักครู่ก็จะช่วยให้ร่างกายคลายความร้อนได้

อาหารดับร้อน

เมนูอาหารคลายความร้อน ทั้งเมนูคาวหวานที่เหมาะสำหรับฤดูร้อนนี้ ได้แก่ แกงจืดมะระ แกงจืดฟัก ผัดผักบุ้ง ผัดผักกาดขาว ส่วนเมนูของหวาน เช่น ลูกตาลลอยแก้ว ข้าวแช่ลอยน้ำดอกมะลิ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีฤทธิ์เผ็ดร้อน

กิจกรรมยามว่าง

ควรชวนเพื่อนๆหนีร้อนไปเที่ยวพักผ่อน น้ำตก ทะเล หรือไปว่ายน้ำ นั่งเล่นพักผ่อนตามสวนสาธารณะช่วงเย็นๆ ยังเป็นวิธีที่ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ดีอีกด้วย

WRITER

RELATED

3 โรคร้ายอันตราย! ที่ผู้สูงอายุต้องระวัง เมื่อหน้าร้อนมาเยือน

3 โรคร้ายอันตราย! ที่ผู้สูงอายุต้องระวัง เมื่อหน้าร้อนมาเยือน

ประเทศไทยเข้าสู่ หน้าร้อน อย่างเต็มตัวกันแล้วค่า แน่นอนว่าอุณหภูมิสูงขึ้น ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เราเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น เพราะฉะนั้นเราจะต้องรู้จักดูแลตัวเองให้ดี โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว เด็ก สตรีตั้งครรภ์ รวมไปถึงผู้สูงอายุ วันนี้เราจะพามาทำความรู้จัก 3 โรคร้าย ที่เป็นอันตรายต่อผู้สูงอายุในหน้าร้อนนี้กันค่ะ… โรคที่ผู้สูงอายุต้องระวังและพบบ่อยในช่วงอากาศร้อน…

ฮีทสโตรก หรือ โรคลมแดด มีอาการอย่างไรและวิธีปฐมพยาบาลที่ถูกต้อง

ฮีทสโตรก หรือ โรคลมแดด มีอาการอย่างไรและวิธีปฐมพยาบาลที่ถูกต้อง

โรคลมแดด หรือ โรคฮีทสโตรก (Heat Stroke) เป็นโรคที่เกิดจากความร้อนที่ร่างกายสร้างขึ้นและได้รับจากภายนอกด้วย จึงส่งผลให้ร่างกายระบายความร้อนไม่ทัน ทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้นเรื่อยๆ จนอาจทำให้ระบบต่างๆภายในร่างกายเป็นอันตรายจนถึงขั้นเสียชีวิตได้ โรคนี้ถ้าหากได้รับการรักษาที่ถูกต้องมีโอกาสรอดชีวิตถึง 90 % แต่ถ้าปล่อยทิ้งไว้เกินกว่า 2 ชั่วโมงก็มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตได้…

5 กลุ่มเสี่ยง ใครบ้างมีความเสี่ยงเกิด โรคฮีทสโตรก ในช่วงหน้าร้อน!!

5 กลุ่มเสี่ยง ใครบ้างมีความเสี่ยงเกิด โรคฮีทสโตรก ในช่วงหน้าร้อน!!

โรคฮีทสโตรก (Heat Stroke) เป็นโรคที่เกิดจากความร้อนที่ร่างกายสร้างขึ้นและได้รับจากภายนอกด้วย จึงส่งผลให้ร่างกายระบายความร้อนไม่ทัน ทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้นเรื่อยๆ ตัวร้อนมาก ผิวแดงจัด วัดอุณหภูมิได้มากกว่า 40 องศาเซลเซียส จนอาจทำให้ระบบต่างๆภายในร่างกายเป็นอันตรายจนถึงขั้นเสียชีวิตได้ โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยงดังต่อไปนี้ที่ควรระวังโรคฮีทสโตรกในช่วงหน้าร้อนนี้ 5 กลุ่มเสี่ยงเป็น…

เตือนอากาศร้อนจัด ระวัง ‘โรคฮีทสโตรก’ อันตรายถึงชีวิต

เตือนอากาศร้อนจัด ระวัง ‘โรคฮีทสโตรก’ อันตรายถึงชีวิต

สาธารณสุขจังหวัดชัยนาท แจ้งเตือนประชาชน ระวัง ‘โรคฮีทสโตรก’ เกิดจากสภาพอากาศที่ร้อนจัด อันตรายถึงชีวิต วันที่ 7 เมษายน 2562 ผู้สื่อข่าวรายงานว่า นพ.ปรารถนา ประสงค์ดี นายแพทย์สาธารณสุขจังหวัดชัยนาท ได้แจ้งเตือนประชาชนว่า…

สธ.แนะช่วงหน้าร้อน ดื่มน้ำให้มากขึ้น เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

สธ.แนะช่วงหน้าร้อน ดื่มน้ำให้มากขึ้น เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

กระทรวงสาธารณสุข แนะนำประชาชนดูแลสุขภาพในช่วงหน้าร้อน ดื่มน้ำให้มากขึ้น หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ สวมเสื้อผ้าระบายอากาศได้ดี นายแพทย์ไพศาล ดั่นคุ้ม รองปลัดกระทรวงสาธารณสุข และโฆษกกระทรวงสาธารณสุข ให้สัมภาษณ์ว่า ในช่วงนี้สภาพอากาศร้อนจัด แดดแรง ประชาชนอาจได้รับความร้อนมากเกินไป มีภาวะขาดน้ำ เสี่ยงต่อการเกิดโรคลมแดดหรือฮีสโตรก…

นาทีชีวิต!! ช่วยนักบาสวัย 52ปี วูบกลางสนามแข่ง

นาทีชีวิต!! ช่วยนักบาสวัย 52ปี วูบกลางสนามแข่ง

นาทีชีวิตช่วยนักบาสวัย 52ปี วูบกลางสนามแข่ง แพทย์เตือนนักกีฬาเลี่ยงอาการร้อน เสี่ยงฮีทสโตรก เมื่อวันที่ 2 มี.ค. ที่ผ่านมา เจ้าหน้าที่กู้ภัยรวมใจเชียงใหม่ ฝ่ารถติดเข้าช่วยเหลือนักกีฬาบาสเก็ตบอลสูงอายุคนหนึ่ง หลังเกิดช็อกหมดสติ ขณะแข่งบาสเก็ตบอลภายในโรงยิมเนเซียม สนามกีฬาเทศบาลนครเชียงใหม่ ท่ามกลางความตกใจของบรรดานักกีฬาที่กำลังแข่งขันและกองเชียร์นับร้อยภายในโรงยิม…

สธ.แนะประชาชนป้องกัน ‘ฮีทสโตรก’ ภัยใกล้ตัวช่วงหน้าร้อน

สธ.แนะประชาชนป้องกัน ‘ฮีทสโตรก’ ภัยใกล้ตัวช่วงหน้าร้อน

ปลัดกระทรวงสาธารณสุข แนะประชาชนป้องกัน ‘ฮีทสโตรก’ ภัยใกล้ตัวช่วงหน้าร้อน หากพบผู้มีอาการสงสัยว่าเจ็บป่วยจากสภาวะอากาศร้อน ควรให้การปฐมพยาบาลเบื้องต้น นายแพทย์สุขุม กาญจนพิมาย ปลัดกระทรวงสาธารณสุข ให้สัมภาษณ์ว่า ในปีนี้ กรมอุตุนิยมวิทยาคาดว่าประเทศไทยจะมีอุณหภูมิสูงขึ้นกว่าทุก ๆ ปี ตามแนวโน้มของอุณหภูมิโลกที่สูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง หากร่างกายปรับสภาพไม่ทันต่ออุณหภูมิที่สูงขึ้นจะเกิดการเจ็บป่วยและเสียชีวิตได้ง่าย กลุ่มอาการที่เกิดขึ้นเป็นได้ตั้งแต่อาการเพียงเล็กน้อย…