5 วิธีดูแลตัวเอง เมื่อเจออากาศร้อนจัด ภัยร้ายหน้าร้อน ที่ต้องระวัง!!!

ภัยร้ายหน้าร้อน!! อากาศที่ร้อนอบอ้าวอาจทำให้หลายคนเจ็บป่วยเพราะระบบสมดุลภายในร่างกาย ดังนั้นการดูแลตัวเองในช่วงหน้าร้อนจึงเป็นสิ่งสำคัญ ความร้อนที่เกิดขึ้นภายในร่างกายอาจส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอจนทำให้ช็อกหมดสติได้

ดื่มน้ำ

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

อากาศร้อนๆแบบนี้ หลายคนต้องดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อไม่ให้ร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำ ควรพกขวดน้ำเล็กๆ ไว้ติดกระเป๋าไว้ เพราะเมื่อเรารู้สึกกระหายน้ำนั่นคือสัญญาณจากร่างกายว่าต้องการน้ำอย่างมาก หรือลองหันมาดื่มน้ำสมุนไพรเพราะสามารถช่วยดับกระหายคลายร้อนได้ดี เช่น น้ำกระเจี๊ยบแดง น้ำมะนาว น้ำเก๊กฮวย เป็นต้น

ภัยร้ายหน้าร้อน

งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ในช่วงอากาศร้อนๆโดยเฉพาะช่วงกลางวัน ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด เช่น เหล้า เบียร์ ไวน์ สาโท น้ำตาลเมา เพราะจะทำให้แอลกอฮอล์ซึมเข้ากระแสเร็วมากขึ้นจึงออกฤทธิ์กระตุ้นหัวใจให้สูบฉีดเลือดเร็วจนอาจทำให้เสี่ยงเกิดอาการช็อกจนเสียชีวิตได้

หน้าร้อน

ผลไม้ที่ช่วยดับกระหาย

ผลไม้บางชนิดมีฤทธิ์เย็น ซึ่งส่วนใหญ่จะมีรสชาติหวานอมเปรี้ยวหรือไม่หวาน จึงช่วยดับกระหาย คลายร้อน และปรับสมดุลภายในร่างกายได้ดี เช่น มังคุด มะยม แตงโม แคนตาลูป ส้ม แก้วมังกร ชมพู่ สาลี่ สับปะรด สตรอเบอร์รี่ ดังนั้นหากร่างกายร้อนจนเกินไปควรรีบหาผลไม้ฤทธิ์เย็นมารับประทาน

ร้อน

เสื้อผ้าต้องระบายความร้อนได้ดี

ควรใส่เสื้อผ้าโปร่งบางสบายเพื่อให้ลมผ่านได้ดี เช่น ผ้าคอตตอน ผ้าฝ้าย ผ้าซาติน มีน้ำหนักเบาและช่วยอากาศถ่ายเทได้ดีกว่าเนื้อผ้าชนิดอื่น และควรหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าสีเข้มๆ เช่น สีดำ สีน้ำเงิน เพราะดูดแสงได้เป็นอย่างดีจึงทำให้เราร้อนยิ่งขึ้น ควรหันมาใส่เสื้อผ้าสีอ่อนๆ ดีกว่า

ภัยร้ายหน้าร้อน

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่ควรออกกำลังกายอย่างเหมาะสมในช่วงหน้าร้อน อย่าออกกำลังกายหักโหมจนเกินไป และควรเปลี่ยนจากการออกกำลังกายในช่วงบ่ายมาเป็นช่วงเช้ารับแดดอ่อนๆ หรือช่วงเย็นแทน เพื่อเป็นการหลบเลี่ยงแสงแดดและป้องกันภาวะร่างกายร้อนจนเกินไปอาจทำให้ช็อกหมดสติได้

WRITER

RELATED

10 สัญญาณเตือน ว่าคุณยัง ดื่มน้ำ ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

10 สัญญาณเตือน ว่าคุณยัง ดื่มน้ำ ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

หลายคนส่วนใหญ่ทราบกันอยู่แล้วว่าควรดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว แต่สำหรับในบางคนอาจจะไม่เพียงพอก็ได้นะกับความต้องการของร่างกาย

5 เคล็ดลับ แต่งบ้านรับลมร้อน ให้ผ่อนคลาย สบายๆ คูลๆ

5 เคล็ดลับ แต่งบ้านรับลมร้อน ให้ผ่อนคลาย สบายๆ คูลๆ

อากาศร้อนไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เคล็ดลับ แต่งบ้านรับลมร้อน การใช้ชีวิตในบ้านที่เต็มไปด้วยความร้อน รบกวนสมาธิในการทำงาน การเรียน การอยู่อาศัย

ภาคใต้ ยังมีฝนตกหนักบางพื้นที่ – กทม. อุณหภูมิสูงสุด 36-39 องศาฯ

ภาคใต้ ยังมีฝนตกหนักบางพื้นที่ – กทม. อุณหภูมิสูงสุด 36-39 องศาฯ

วันนี้ (23 พ.ค.63) กรมอุตุนิยมวิทยา พยากรณ์อากาศ 24 ชั่วโมงข้างหน้า มรสุมตะวันตกเฉียงใต้กำลังปานกลางพัดปกคลุมทะเลอันดามันและประเทศไทย ประกอบกับมีหย่อมความกดอากาศต่ำปกคลุมอ่าวตังเกี๋ย ทำให้ประเทศไทยมีฝนฟ้าคะนองเกิดขึ้น โดยมีฝนตกหนักบางแห่งบริเวณภาคใต้ฝั่งตะวันตก ขอให้ประชาชนบริเวณภาคใต้ฝั่งตะวันตกระวังอันตรายจากฝนที่ตกหนักและฝนที่ตกสะสม สำหรับคลื่นลมบริเวณทะเลอันดามันมีกำลังปานกลาง โดยทะเลอันดามันตอนบนมีคลื่นสูง 1-2…

9 เทคนิค วิธีป้องกันไฟไหม้บ้าน ฉบับเชิงรุก รับรองไม่หมดตัวแน่!

9 เทคนิค วิธีป้องกันไฟไหม้บ้าน ฉบับเชิงรุก รับรองไม่หมดตัวแน่!

หน้าร้อนย่างกรายมาเยือนไทยอย่างเต็มรูปแบบแล้ว แถมยังเกิดเหตุเพลิงไหม้กันแทบทุกวัน จะดีกว่าไหม ถ้าเราจะศึกษาเทคนิค วิธีป้องกันไฟไหม้บ้าน ฉบับเชิงรุก ในแบบคนรู้จักวางแผน ไม่ประมาทในการใช้ชีวิตกันให้ดีเสียก่อน ที่เหตุการณ์มันจะเกิด เพราะคำเล่าที่เขากล่าวขานกันมาช้านานว่า “โจรปล้นบ้าน 10 ครั้ง ไม่เท่าไฟไหม้บ้านครั้งเดียว” นั้น…

3 โรคร้ายอันตราย! ที่ผู้สูงอายุต้องระวัง เมื่อหน้าร้อนมาเยือน

3 โรคร้ายอันตราย! ที่ผู้สูงอายุต้องระวัง เมื่อหน้าร้อนมาเยือน

ประเทศไทยเข้าสู่ หน้าร้อน อย่างเต็มตัวกันแล้วค่า แน่นอนว่าอุณหภูมิสูงขึ้น ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เราเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น เพราะฉะนั้นเราจะต้องรู้จักดูแลตัวเองให้ดี โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว เด็ก สตรีตั้งครรภ์ รวมไปถึงผู้สูงอายุ วันนี้เราจะพามาทำความรู้จัก 3 โรคร้าย ที่เป็นอันตรายต่อผู้สูงอายุในหน้าร้อนนี้กันค่ะ… โรคที่ผู้สูงอายุต้องระวังและพบบ่อยในช่วงอากาศร้อน…

ฮีทสโตรก หรือ โรคลมแดด มีอาการอย่างไรและวิธีปฐมพยาบาลที่ถูกต้อง

ฮีทสโตรก หรือ โรคลมแดด มีอาการอย่างไรและวิธีปฐมพยาบาลที่ถูกต้อง

โรคลมแดด หรือ โรคฮีทสโตรก (Heat Stroke) เป็นโรคที่เกิดจากความร้อนที่ร่างกายสร้างขึ้นและได้รับจากภายนอกด้วย จึงส่งผลให้ร่างกายระบายความร้อนไม่ทัน ทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้นเรื่อยๆ จนอาจทำให้ระบบต่างๆภายในร่างกายเป็นอันตรายจนถึงขั้นเสียชีวิตได้ โรคนี้ถ้าหากได้รับการรักษาที่ถูกต้องมีโอกาสรอดชีวิตถึง 90 % แต่ถ้าปล่อยทิ้งไว้เกินกว่า 2 ชั่วโมงก็มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตได้…

5 เทคนิคง่ายๆ ดื่มน้ำเปล่า ให้ครบ 8 แก้ว ต่อวันแบบชิลๆ

5 เทคนิคง่ายๆ ดื่มน้ำเปล่า ให้ครบ 8 แก้ว ต่อวันแบบชิลๆ

การดื่มน้ำเป็นสิ่งที่สำคัญมาก หากดื่มน้ำน้อยเกินไปก็จะทำให้เกิดโรคต่างๆตามมา ซึ่งแต่ละคนควร ดื่มน้ำเปล่า ให้เหมาะสมกับน้ำหนัก ดังนั้นปริมาณการดื่มน้ำของแต่ละคนจึงไม่เท่ากัน การดื่มน้ำที่ดีควรค่อยๆดื่มทีละนิดทั้งวัน ไม่ควรดื่มน้ำทีเดียวหลายๆแก้ว เราจึงมีวิธีง่ายๆที่จะทำให้คุณดื่มน้ำได้จนครบ 8 แก้วแบบชิลๆมาฝากกัน 1. ขวดน้ำตั้งเวลา ลองเปลี่ยนมาใช้ขวดน้ำที่มีขีดตั้งเวลาการดื่มน้ำ โดยที่ขวดน้ำจะระบุเวลาไว้ตั้งแต่เช้าจนถึงเย็น…

12 ประโยชน์ของการดื่มน้ำเปล่า หลังจากตื่นนอนทุกเช้า!!

12 ประโยชน์ของการดื่มน้ำเปล่า หลังจากตื่นนอนทุกเช้า!!

ตื่นนอนตอนเช้าเราควรดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว เพราะเป็นช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นของเลือดสูง เลือดจะมีลักษณะขาดน้ำ หากต้องการดื่มน้ำให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด คือ ช่วงเวลาตอนเช้าหลังตื่นนอน และควรดื่มน้ำตามอุณหภูมิห้องเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดี ที่สำคัญควรทำให้เป็นกิจวัตรประจำวันแล้วสิ่งมหัศจรรย์จะเกิดขึ้นกับร่างกายจนคุณรู้สึกได้เลยล่ะ!! และนี่คือประโยชน์ของการ ดื่มน้ำ ตอนเช้าทุกวัน ดีท็อกซ์ลำไส้ การดื่มน้ำตอนเช้าจะช่วยล้างสารพิษและสิ่งสกปรกที่ตกค้างอยู่ในร่างกายออกไปได้อย่างง่ายดาย…

รู้ไหม? เราควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตร นี่คือปริมาณน้ำดื่มในแต่ละวัน เทียบตามน้ำหนักตัว

รู้ไหม? เราควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตร นี่คือปริมาณน้ำดื่มในแต่ละวัน เทียบตามน้ำหนักตัว

การดื่มน้ำเป็นสิ่งที่สำคัญมาก หากดื่มน้ำน้อยเกินไปก็จะทำให้เกิดโรคต่างๆตามมา ซึ่งแต่ละคนควรดื่มน้ำเปล่าให้เหมาะสมกับน้ำหนักตัว ดังนั้นปริมาณการดื่มน้ำของแต่ละคนจึงไม่เท่ากัน และการดื่มน้ำที่ดีควรค่อยๆดื่มทีละนิดทั้งวัน หากต้องการดื่มน้ำให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด คือ ช่วงเวลาตอนเช้าหลังตื่นนอน ที่สำคัญควรดื่มน้ำตามอุณหภูมิห้องเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดี คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้วสิ่งมหัศจรรย์จะเกิดขึ้นจนคุณรู้สึกได้เลยล่ะ นี่คือ สูตรในการคำนวณหาปริมาณการดื่มน้ำ (น้ำหนักตัว x 2.2…