มะรุม มะรุม ประโยชน์ มะรุม สรรพคุณ สมุนไพร

10 สรรพคุณและประโยชน์ ของ มะรุม ลดความดันโลหิตสูง ต้านมะเร็งลำไส้!!

คัดลอก URL แล้ว

มะรุม มีชื่อภาษาอังกฤษว่า Moringa มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Moringa oleifera Lam. เป็นผักพื้นบ้านของไทยสามารถรับประทานได้ทั้งยอด ดอก ฝัก โดยนำไปปรุงอาหารได้หลายอย่าง ทั้งแกงส้มมะรุม แกงจืดยอดมะรุม แกงคั่วมะรุม แกงอ่อมยอดมะรุม หรือไข่เจียวมะรุม มะรุมมีสรรพคุณมากมาย ดังนี้

บำรุงสายตา

ใบมะรุม 100 กรัม มีปริมาณวิตามินเอ 6,780 ไมโครกรัม มากกว่าแครอทถึง 4 เท่า ช่วยลดความเสี่ยงเกี่ยวกับโรคตา เช่น ชะลอการเสื่อมของจอประสาทตา ลดความเสื่อมของเซลล์ลูกตา ลดความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจก

ลดระดับคอเลสเตอรอล

ฝักมะรุมสามารถลดไขมันและลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ จึงช่วยลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ

ลดความดันโลหิต

มะรุมเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงอย่างมาก ทั้งใบและฝักของมะรุมมีสรรพคุณช่วยลดความดันโลหิต โดยนำรากหรือยอดมะรุมมาต้มดื่มเป็นประจำจะช่วยลดความดันได้

ลดระดับน้ำตาล

มะรุมสามารถลดระดับน้ำตาล โดยช่วยรักษาสมดุลของระดับน้ำตาล จึงเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน

ต้านมะเร็ง

มะรุมมีสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยชะลอให้ผิวอ่อนวัย ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง ลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งในกระดูก

วิตามินซีสูง

ใบมะรุม 100 กรัม มีปริมาณวิตามินซี 220 มิลลิกรัม มากกว่าส้มถึง 7 เท่า จึงช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ป้องกันหวัดและยังช่วยรักษาโรคปากนกกระจอกได้อีกด้วย

บำรุงกระดูกและฟัน

ใบมะรุม 100 กรัม มีปริมาณแคลเซียม 440 มิลลิกรัม มากกว่านมถึง 4 เท่า จึงช่วยเพิ่มแคลเซียมให้กับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง แก้ปวดเมื่อยตามร่างกาย และช่วยรักษาโรคกระดูกเสื่อมในผู้สูงอายุ

ต้านการอักเสบ

ลดการอักเสบภายในทางเดินหายใจ โรคโพรงจมูกอักเสบ หอบหืด และโรคภูมิแพ้

ต้านการเกิดแผลในกระเพาะอาหาร

ใบและดอก สามารถยับยั้งการเกิดแผลในกระเพาะอาหารและป้องกันตับอักเสบได้

ต้านเชื้อแบคทีเรีย

น้ำมันมะรุมสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียและไวรัสได้ เช่น โรคน้ำกัดเท้า โรคเริม งูสวัด เชื้อราบนหนังศีรษะ

มะรุม
มะรุม

คุณค่าทางโภชนาการ ของ ใบมะรุม 100 กรัม

พลังงาน 26 กิโลแคลอรี่
โปรตีน 6.7 กรัม
ใยอาหาร 4.8 กรัม
วิตามินเอ 6,780 ไมโครกรัม
วิตามินซี 220 มิลลิกรัม
แคลเซียม 440 มิลลิกรัม
ธาตุเหล็ก 0.18 มิลลิกรัม
แมกนีเซียม 28 มิลลิกรัม
ฟอสฟอรัส 110 มิลลิกรัม
โพแทสเซียม 259 มิลลิกรัม
แคโรทีน 110 ไมโครกรัม


แท็ก: HEALTH , , , ,
WRITER

RELATED

วิธีต้มน้ำขิง รวมสูตรต้มน้ำขิงไม่ให้ขม น้ำสมุนไพรอร่อย ทำง่าย ดีต่อสุขภาพ

วิธีต้มน้ำขิง รวมสูตรต้มน้ำขิงไม่ให้ขม น้ำสมุนไพรอร่อย ทำง่าย ดีต่อสุขภาพ

วิธีต้มน้ำขิง รวมวิธีทำน้ำขิงอร่อยๆ หลากหลายสูตร วิธีทำน้ำขิง แบบง่ายๆ น้ำขิงน้ำผึ้งมะนาว น้ำขิงใบเตย น้ำขิงกระชายขาว

เรื่องต้องรู้ ก่อนจะกิน กระชายขาว ข้อควรระวังมีอะไรบ้าง?

เรื่องต้องรู้ ก่อนจะกิน กระชายขาว ข้อควรระวังมีอะไรบ้าง?

รู้จักสรรพคุณของ กระชายขาว .ข้อห้ามและข้อควรระวังของกระชายขาว กินมากเกินไปไม่ดี ใครไม่ควรกิน

5 สมุนไพรธรรมชาติ ช่วยระบบไหลเวียนเลือด เสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันออฟฟิศซินโดรม ตัวช่วยสาววัย 30

5 สมุนไพรธรรมชาติ ช่วยระบบไหลเวียนเลือด เสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันออฟฟิศซินโดรม ตัวช่วยสาววัย 30

เมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัย 30+ สุขภาพร่างกายย่อมมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว 5 สมุนไพรธรรมชาติ ช่วยระบบไหลเวียนเลือด เสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันออฟฟิศซินโดรม

10 สมุนไพร มีสรรพคุณเป็นยา รักษาโรคได้ ของดีที่ต้องมีติดบ้าน

10 สมุนไพร มีสรรพคุณเป็นยา รักษาโรคได้ ของดีที่ต้องมีติดบ้าน

กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก ได้แนะนำ 10 สมุนไพร มีสรรพคุณเป็นยา สามารถปลูกเองได้

24 สรรพคุณของมะนาว ให้ประโยชน์มากกว่าความเปรี้ยว!!

24 สรรพคุณของมะนาว ให้ประโยชน์มากกว่าความเปรี้ยว!!

มะนาว เป็นสิ่งที่ทุกบ้านมักจะมีติดตู้เย็นไว้เสมอ เอาไว้ทำอาหาร ทำขนม หรือทำเครื่องดื่มต่างๆ ได้ด้วย นอกจาก มะนาว จะมีประโยชน์ในด้านโภชนาการแล้ว มะนาว ยังมีสรรพคุณเป็นยาอีกด้วย วันนี้ Health Mthai ของเราจะพาไปรู้จักกับประโยชน์มากมายของมะนาวกันค่ะ…

6 สมุนไพรแก้ปวดข้อ ปวดกระดูก ช่วยบรรเทาโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ได้!!

6 สมุนไพรแก้ปวดข้อ ปวดกระดูก ช่วยบรรเทาโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ได้!!

อาการปวดข้อ ปวดกระดูก ข้อเข่าเสื่อม พบมากในผู้สูงอายุหรือบาดเจ็บจากการทำงาน หากปล่อยไว้เป็นเวลานานก็จะทำให้มีอาการปวดเรื้อรังซึ่งอาการปวดข้ออาจเป็นสัญญาณของโรคเก๊าท์ โรครูมาตอยด์ โรคข้อเสื่อม ดังนั้นการดูแลตัวเองก็จะช่วยลดอาการปวดลงได้ และนี่คือ 6 สมุนไพรแก้ปวดข้อ ปวดกระดูก แบบไม่ต้องพึ่งยา!! เพชรสังฆาต เพชรสังฆาตมีฤทธิ์กระตุ้นเซลล์สร้างกระดูกให้เพิ่มขึ้นจึงช่วยเรื่องความแข็งแรงและความหนาแน่นมวลกระดูก…

7 อาหารล้างสารพิษในร่างกาย ด้วยวิธีธรรมชาติ รับรองปลอดภัยแน่นอน!!

7 อาหารล้างสารพิษในร่างกาย ด้วยวิธีธรรมชาติ รับรองปลอดภัยแน่นอน!!

คนเราสามารถรับสารพิษได้ตลอดเวลาทั้งจากฝุ่นควัน และอาหารต่างๆ ซึ่งเมื่อสะสมเป็นระยะเวลานานก็จะส่งผลกระทบต่อร่างกาย ซึ่งเราสามารถขจัดสารพิษที่ตกค้างอยู่ภายในร่างกายเพื่อฟื้นฟูสุขภาพให้กลับมาแข็งแรงยิ่งกว่าเดิม และนี่คือ 7 อาหารล้างสารพิษในร่างกาย กระเจี๊ยบเขียว กระเจี๊ยบเขียวมีสารกลูตาไทโอน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ช่วยแก้พิษ ขับสารพิษออกจากร่างกาย และช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ทั้งยังช่วยต้านเซลล์มะเร็งได้เป็นอย่างดี เช่น…

ฟ้าทะลายโจร สมุนไพรไทย บรรเทาอาการเจ็บคอ ลดไข้ ตัวร้อน ต้านหวัด!!

ฟ้าทะลายโจร สมุนไพรไทย บรรเทาอาการเจ็บคอ ลดไข้ ตัวร้อน ต้านหวัด!!

ฟ้าทะลายโจร มีชื่อภาษาอังกฤษว่า King of bitters และมีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Andrographis paniculata (Burm.f.) Wall. ex Nees) ชื่ออื่นๆ คือหญ้ากันงู น้ำลายพังพอน…

9 สมุนไพรลดน้ำหนัก ช่วยลดไขมัน หุ่นดีได้แบบไม่ต้องพึ่งยา!!

9 สมุนไพรลดน้ำหนัก ช่วยลดไขมัน หุ่นดีได้แบบไม่ต้องพึ่งยา!!

สมุนไพรพื้นบ้านของไทยสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล ช่วยลดน้ำหนัก และกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันในร่างกาย การรับประทานสมุนไพรเหล่านี้จึงช่วยลดพุงได้แบบไม่ต้องพึ่งยา เรามาดูกันเลยว่า สมุนไพรลดน้ำหนัก มีอะไรบ้าง? ดอกคำฝอย ดอกคำฝอยเป็นพืชสมุนไพรที่มีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถช่วยลดระดับไขมันในเลือด ป้องกันไขมันอุดตันในเส้นเลือด และช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีได้อีกด้วย ใบย่านาง ใบย่านางเป็นสมุนไพรรสจืด คนส่วนใหญ่นิยมดื่มน้ำสมุนไพรใบย่านางเพื่อลดความอ้วน โดยนำใบย่านางไปต้มจนน้ำเดือดแล้วให้ดื่มเป็นประจำ…