น้ำแตงโม ประโยชน์ของแตงโม ผลไม้ แตงโม

6 ประโยชน์ของแตงโม ผลไม้คลายร้อน แคลอรี่ต่ำ ลดน้ำหนักได้

คัดลอก URL แล้ว

แตงโม เป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น มีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 92% จึงช่วยดับกระหายคลายร้อยได้อย่างดี เพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกาย ช่วยขับปัสสาวะ อีกทั้งยังมีสารที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ มาดูกันเลยว่าแตงโมมีประโยชน์อะไรบ้าง

 

ประโยชน์และสรรพคุณของแตงโม

  1. แก้กระหาย แตงโมเป็นผลไม้ที่ฤทธิ์เย็นและมีน้ำประกอบอยู่เป็นจำนวนมาก จึงช่วยดับกระหายคลายร้อยได้อย่างดี เพียงแค่ดื่มน้ำแตงโมเย็นๆ สักแก้วจะช่วยบรรเทาอาการปวดหัว เพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกาย
  2. แคลอรี่ต่ำ แตงโมมีแคลอรี่ต่ำ แตงโมปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 30 แคลอรี่ จึงเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ใครที่ชอบกินชอบจุกจิกให้ลองหันมาทานแตงโมก็จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นแถมไม่อ้วนอีกด้วย
  3. มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง แตงโมอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย เช่น สารโพลีฟีนอล ไลโคพีน แคโรทีน วิตามินต่างๆ ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง
  4. ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ประโยชน์ของแตงโมเมื่อรับประทานเป็นประจำจะช่วยลดไขมันในเลือด ป้องกันการอุดตันในหลอดเลือด ลดการแข็งตัวของหลอดเลือดแดง จึงช่วยลดความเสี่ยงในเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
  5. ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต การรับประทานแตงโมจะช่วยกระตุ้นการทำงานของหลอดเลือดภายในร่างกาย ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตที่ปลายประสาท รวมทั้งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย
  6. ป้องกันมะเร็ง แตงโมอุดมไปด้วยวิตามินเอและไลโคปีน ปริมาณแตงโม 100 กรัม มีไลโคพีน 4,532 ไมโครกรัม ไลโคปีนเป็นสารประกอบในกลุ่มแคโรทีนอยด์ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งปอด มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งปากมดลูก มะเร็งเต้านม มะเร็งผิวหนัง

 

แตงโม
แตงโม

 

คุณค่าทางโภชนาการของ แตงโม 100 กรัม

  • พลังงาน 30 กิโลแคลอรี
  • เส้นใยอาหาร 0.4 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต 7.6 กรัม
  • วิตามินเอ 569 IU
  • วิตามินซี 8.1 มิลลิกรัม
  • วิตามินอี 0.05 กรัม
  • วิตามินบี1 0.033 มิลลิกรัม
  • วิตามินบี3 0.178 มิลลิกรัม
  • วิตามินบี5 0.221 มิลลิกรัม
  • วิตามินบี6 0.045 มิลลิกรัม
  • ธาตุแคลเซียม 7 มิลลิกรัม
  • ธาตุเหล็ก 0.10 มิลลิกรัม
  • ธาตุโพแทสเซียม 112 มิลลิกรัม
  • ธาตุทองแดง 42 ไมโครกรัม
  • ไลโคพีน 4,532 ไมโครกรัม
  • แคโรทีน 303ไมโครกรัม

แท็ก: HEALTH , , , ,
WRITER

RELATED

วิธีทำ ไอศครีมแตงโม ขั้นตอนง่ายๆ ไม่ต้องใช้เครื่องทำไอติม

วิธีทำ ไอศครีมแตงโม ขั้นตอนง่ายๆ ไม่ต้องใช้เครื่องทำไอติม

อากาศร้อนๆ แบบนี้ มาทำไอศกรีมกินเองดับร้อนกัน! ขอนำเสนอ ไอศครีมแตงโม สีแดงสด หวานฉ่ำ

กระติกร่ำไห้ หน้ารูปถ่าย “แตงโม นิดา” วางช่อดอกไม้ร่วมพิธีไว้อาลัย

กระติกร่ำไห้ หน้ารูปถ่าย “แตงโม นิดา” วางช่อดอกไม้ร่วมพิธีไว้อาลัย

ประเด็นหลัก วันนี้เป็นวันแรกในการทำพิธีไว้อาลัย กับการจากไปของนักแสดงสาว แตงโม ภัทรธิดา (นิดา) พัชรวีระพงษ์ มีบรรดาเพื่อน ๆ ในวงการ และคนใกล้ชิดรวมถึง เบิร์ด แฟนหนุ่มของแตงโม เดินทางมาถึงตั้งแต่เช้า เพื่อดูแลความเรียบร้อยภายในงาน…

ตร.น้ำ ดำหาหลักฐานเพิ่ม คดีแตงโม นิดา / ปชช. วางดอกไม้ไว้อาลัย

ตร.น้ำ ดำหาหลักฐานเพิ่ม คดีแตงโม นิดา / ปชช. วางดอกไม้ไว้อาลัย

ตำรวจน้ำ มีการดำน้ำหาหลักฐานเพิ่มเติม ในคดีแตงโม นิดา พัชรวีระพงษ์ ตกน้ำ บริเวณท่าเรือพิบูลสงคราม 1 โดยมีการดำน้ำในจุดที่มีการแสกนพบวัตถุต้องสงสัย ซึ่งในรอบแรกพบวัตถุ​คล้าถุงกระสอบขนาดเล็ก 1 ถุง รอบที่สอง พบวัตถุ​บางอย่างคล้ายของแข็ง และในรอบสาม…

9 เรื่องราวสำคัญในชีวิต แตงโม นิดา พระอาทิตย์ตกดินเพื่อขึ้นอีกครั้ง ด้วยรักและอาลัย

9 เรื่องราวสำคัญในชีวิต แตงโม นิดา พระอาทิตย์ตกดินเพื่อขึ้นอีกครั้ง ด้วยรักและอาลัย

9 โมเม้นต์สำคัญในชีวิต แตงโม นิดา จดจำเธอไว้ในความทรงจำตลอดไป ด้วยรักและอาลัย

รวมโพสต์คนบันเทิงสุดอาลัย แตงโม นิดา ผู้เป็นที่รักของคนทั้งวงการ

รวมโพสต์คนบันเทิงสุดอาลัย แตงโม นิดา ผู้เป็นที่รักของคนทั้งวงการ

เหล่าคนบันเทิงพร้อมใจกันโพสต์อาลัยรักสุดซึ้งและบอกเล่าความประทับใจถึง แตงโม นิดา ผู้เป็นที่รักของคนทั้งวงการบันเทิง

[อัปเดต] พบร่าง ‘แตงโม นิดา’ แล้ว หลังค้นหานานกว่า 32 ชั่วโมง

[อัปเดต] พบร่าง ‘แตงโม นิดา’ แล้ว หลังค้นหานานกว่า 32 ชั่วโมง

ช่วงกลางดึกวานนี้ มีรายงานว่า “แตงโม พัชระวีระพงษ์” เกิดเหตุพลัดตกเรือ กลางแม่น้ำเจ้าพระยา บริเวณสะพานพระราม 7

วิธีปลูกอะโวคาโด ไว้เก็บผลกินเอง ได้สุขภาพที่ดีและประหยัด

วิธีปลูกอะโวคาโด ไว้เก็บผลกินเอง ได้สุขภาพที่ดีและประหยัด

บอกต่อ วิธีปลูกอะโวคาโด ไว้เก็บผลกินเอง วิธีดูแล อะโวคาโด อาหารซุปเปอร์ฟู้ดที่ได้รับความนิยมกันไปทั่วโลก

วิธีเลือกแตงโม ให้ได้เนื้อแดงหวานฉ่ำ ใน 3 ขั้นตอนง่ายๆ

วิธีเลือกแตงโม ให้ได้เนื้อแดงหวานฉ่ำ ใน 3 ขั้นตอนง่ายๆ

แตงโม ผลไม้ฉ่ำน้ำ ได้กินเมื่อใดสดชื่นเมื่อนั้น วิธีเลือกแตงโม ให้ได้ลูกที่กินแล้ว เนื้อแดงหวาน ฉ่ำ อร่อย ไม่ผิดหวัง มีเทคนิคดีๆ มาแนะนำ

วิธีเลือกมังคุด 5 เทคนิคนี้รู้ไว้ จะได้กินมังคุดที่อร่อย ไม่เน่าเสีย

วิธีเลือกมังคุด 5 เทคนิคนี้รู้ไว้ จะได้กินมังคุดที่อร่อย ไม่เน่าเสีย

วิธีเลือกมังคุด เลือกมังคุดยังไงให้ได้ผลไม่เสีย ซื้อมาแล้วจะได้กินเนื้อแบบเปรี้ยวอมหวานฟินๆ ไม่เจอผลเน่าให้เสียความรู้สึก

X