ซึมเศร้า อาหาร โรคซึมเศร้า อาหารต้านโรคซึมเศร้า โรคซึมเศร้า โรคซึมเศร้า การรักษา

5 อาหารที่ช่วยแก้ โรคซึมเศร้า ช่วยเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุข!!

โรคซึมเศร้า เกิดจากสาเหตุต่างๆ ได้มากมาย เช่น ย้ายบ้าน ตกงาน เกษียน หากเป็นโรคนี้ผู้ป่วยควรดูแลตัวเองซึ่งอาหารก็มีส่วนสำคัญที่จะช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ ลองมาดูกันเลยว่าอาหารชนิดไหนช่วยต้านโรคซึมเศร้าได้บ้าง

โรคซึมเศร้า

ช็อคโกแลต

ได้มีการศึกษาวิจัยค้นพบว่าการรับประทานดาร์กช็อกโกแลตมีสารฟีนิลเอทิลามีน (Phenylethylamine) ซึ่งจะกระตุ้นฮอร์โมนแห่งความสุข และลดระดับฮอร์โมนความเครียดในร่างกายจึงทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ต้านโรคซึมเศร้าได้

โรคซึมเศร้า

ปลาแซลมอน

แซลมอนเป็นปลาที่มีโอเมก้า 3 สูง ซึ่งเป็นกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพช่วยลดอาการซึมเศร้า อีกทั้งยังช่วยให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่น ลดการแข็งตัวของเลือด ช่วยบำรุงประสาท

โรคซึมเศร้า

ข้าวกล้อง

ช่วยสร้างสารซีโรโทนินและสารกาบา ช่วยรักษาโรคเกี่ยวกับระบบประสาท เช่น โรควิตกกังวล โรคนอนไม่หลับ โรคลมชัก และยังทำหน้าที่รักษาสมดุลของสมอง จึงช่วยทำให้สมองผ่อนคลาย ลดความเครียดวิตกกังวล นอนหลับสบาย

โรคซึมเศร้า

อัญชัน

อัญชัน มีสารที่ชื่อว่า แอนโทไซยานิน (Anthocyanin) เป็นสารที่ให้สีม่วงและยังช่วยปกป้องผักผลไม้จากการทำลายของรังสีอัลตร้าไวโอเลต จึงทำให้มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระได้ดีกว่าผักอื่นๆ ช่วยผ่อนคลายความเครียด ลดความกังวลได้ดี การดื่มน้ำอัญชันเป็นประจำจะช่วยต้านโรคซึมเศร้าได้

กล้วย

กล้วย

กล้วยหอมเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมและทริปโตเฟนที่จะช่วยคลายเครียด ลดวิตกกังวล เมื่อรู้สึกผ่อนคลายก็ทำให้นอนหลับสบายตลอดคืน

WRITER

RELATED

“โรคซึมเศร้า” เกิดจากสารเคมีในสมองผิดปกติ ไม่ใช่ความอ่อนแอของใจ

“โรคซึมเศร้า” เกิดจากสารเคมีในสมองผิดปกติ ไม่ใช่ความอ่อนแอของใจ

“โรคซึมเศร้า” ทำความเข้าใจและรับมือ เป็นได้ก็รักษาให้หายได้ ผู้ป่วยไม่ต้องกลัวที่จะเข้ารับการรักษา เพราะยิ่งรักษาเร็วเท่าไหร่อาการก็จะยิ่งดีขึ้นเร็วเท่านั้น

แบบทดสอบโรคซึมเศร้า และ ประเมินความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย ลองเช็กดู!!

แบบทดสอบโรคซึมเศร้า และ ประเมินความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย ลองเช็กดู!!

บางอาจสงสัยว่าตนเองเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ เพราะมีอาการหลายอย่างที่บ่งบอกว่าอาจเป็นโรคซึมเศร้า แบบสอบถามภาวะอารมณ์เศร้า (Patient Health Questionnaire: PHQ-9) เป็นแบบสอบถามโดย ศ. นพ.มาโนช หล่อตระกูล และคณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี เพื่อเป็นการประเมินเบื้องต้นว่าคุณมีภาวะซึมเศร้าในระดับไหน รุนแรงหรือไม่ ส่วนในการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่นั้น…

8 สัญญาณ บ่งบอกว่าคุณมีอาการของ โรคซึมเศร้า ที่อาจซ่อนอยู่ในตัวคุณ!!

8 สัญญาณ บ่งบอกว่าคุณมีอาการของ โรคซึมเศร้า ที่อาจซ่อนอยู่ในตัวคุณ!!

โรคซึมเศร้า คืออะไร โรคซึมเศร้า เป็นโรคที่ใครก็เป็นได้ซึ่งสามารถซ่อนอยู่ภายในตัวคุณ เป็นภาวะผิดปกติทางอารมณ์ซึ่งจะทำให้ผู้ป่วย เศร้า สิ้นหวัง และอาจถึงขึ้นแกล้งทำเป็นมีความสุข ซึ่งการรักษาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะสามารถวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าได้อย่างถูกต้อง คุณสามารถสังเกตเห็นความผิดปกติทางอารมณ์นี้ได้ด้วยตัวเอง ดังนี้     8 สัญญาณบ่งบอกอาการโรคซึมเศร้า…

โรคซึมเศร้ารักษาที่ไหน? รวมรายชื่อโรงพยาบาลรัฐบาล-เอกชน ทั่วประเทศ

โรคซึมเศร้ารักษาที่ไหน? รวมรายชื่อโรงพยาบาลรัฐบาล-เอกชน ทั่วประเทศ

โรคซึมเศร้า เป็นโรคที่ใครก็เป็นได้ซึ่งสามารถซ่อนอยู่ภายในตัวคุณ เป็นภาวะผิดปกติทางอารมณ์ซึ่งจะทำให้ผู้ป่วย เศร้า สิ้นหวัง ซึ่งการรักษาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะสามารถวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าได้อย่างถูกต้อง หลายคนไม่แน่ใจว่าตนเองเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่? การพบแพทย์จะเป็นวินิจฉัยเบื้องต้นว่าคุณมีภาวะซึมเศร้าหรือไม่ อยู่ในระดับไหน เนื่องจากภาวะซึมเศร้าเกิดจากสาเหตุต่างๆ ได้มากมาย เช่น ย้ายบ้าน ตกงาน เกษียน…

คนไทยวัยทำงาน เสี่ยงสารพัดโรค อ้วนลงพุง ซึมเศร้า หมดไฟ!!

คนไทยวัยทำงาน เสี่ยงสารพัดโรค อ้วนลงพุง ซึมเศร้า หมดไฟ!!

กรมอนามัยเตือนคนไทยวัยทำงานในออฟฟิศมากกว่า 40 ชั่วโมง มีเสี่ยงเป็นโรค อ้วนลงพุง ซึมเศร้า ความดันสูง เบาหวาน โรคหัวใจ นพ.อรรถพล แก้วสัมฤทธิ์ รองอธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า คนไทยส่วนใหญ่ใช้เวลาอยู่ในที่ทำงานมากกว่า 40…

5 ผลไม้ต้านโรคซึมเศร้า ลดความเครียด ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น!!

5 ผลไม้ต้านโรคซึมเศร้า ลดความเครียด ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น!!

ภาวะซึมเศร้า เป็นความเจ็บป่วยที่สามารถเกิดได้กับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย แต่ผู้หญิงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าผู้ชาย ซึ่งผลไม้บางชนิดเมื่อรับประทานแล้วจะทำให้รู้สึกดี สดชื่นแจ่มใส เพื่อต่อสู้ภาวะซึมเศร้า เรามาดูกันเลยว่าผลไม้ ต้านโรคซึมเศร้า มีอะไรบ้าง? เสาวรส หากคุณดื่มน้ำเสาวรสเป็นประจำก็จะช่วยทำให้นอนหลับสบายขึ้น เพราะเสาวรสมีสารเซโรโทนินซึ่งเป็นสารที่มีหน้าที่ควบคุมการนอนหลับ ช่วยลดความเครียดและช่วยทุเลาอาการซึมเศร้า…

ใช้สมาร์ทโฟนมากเกินไป เพิ่มความเสี่ยงในการเป็น โรคซึมเศร้า!!

ใช้สมาร์ทโฟนมากเกินไป เพิ่มความเสี่ยงในการเป็น โรคซึมเศร้า!!

หากคุณเป็นคนที่ติดสมาร์ทโฟนหรือมือถือคุณกำลังเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้ามากขึ้น ได้มีการศึกษาวิจัยชี้ว่าคนที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับโทรศัพท์แทนที่จะใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวอาจจะทำให้เกิดความเหงาและ โรคซึมเศร้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนรุ่นใหม่ที่เติบโตมาพร้อมกับอินเตอร์เน็ตจึงทำให้ติดโทรศัพท์อย่างมาก นักวิจัยได้เชื่อมโยงระหว่างการใช้สมาร์ทโฟนกับอาการซึมเศร้า ทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอริโซนาได้รับอาสาสมัครเข้าร่วมโครงการเป็นจำนวน 350 คน ช่วงอายุระหว่าง 18-20 ปี นักวิจัยพบว่าคนส่วนใหญ่ใช้สมาร์ทโฟนมากเกินไปจึงทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความเหงา “ปัญหาก็คือผู้คนต่างใช้มือถือมากจนเกินไป พวกเขาจะรู้สึกกังวลหากไม่สามารถเข้าถึงอินเตอร์เน็ตได้ ซึ่งพวกเขากำลังใช้มันเพื่อทำลายชีวิตประจำวันของตัวเอง”…

กำลังใจมาเต็ม! เล่นโยคะ ไม่ใช่เรื่องของคนผอมอีกต่อไป

กำลังใจมาเต็ม! เล่นโยคะ ไม่ใช่เรื่องของคนผอมอีกต่อไป

ดาน่า ฟอลเซตตี้ คือผู้หญิงที่จะทำให้คุณเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับ โยคะ ให้เป็นกิจกรรมสำหรับทุกเพศทุกวัย และทุกรูปร่าง ก่อนหน้านี้เธอเคยหนักถึง 300 ปอนด์ หรือประมาณ 135 กิโลกรัม จากภาวะโรคซึมเศร้า ทำให้เธอกินอย่างหนักทุกครั้งที่อยู่อาการวิตกกังวล จนมาถึงจุดที่ค้นพบว่าตัวเองไม่มีความสุขเลย…

Skyler Pinales หนุ่มอเมริกัน เอาชนะโรคซึมเศร้า และลดน้ำหนักด้วยการคอสเพลย์

Skyler Pinales หนุ่มอเมริกัน เอาชนะโรคซึมเศร้า และลดน้ำหนักด้วยการคอสเพลย์

เรียกว่าเปลี่ยนแปลงตัวเองและเอาชนะโรคซึมเศร้าได้ในครั้งเดียว Skyler Pinales หนุ่มอเมริกัน เอาชนะโรคซึมเศร้า และลดน้ำหนักด้วยการคอสเพลย์ การคอสเพลย์ให้อะไรได้มากกว่าที่เราคิด เพราะว่ามันอาจจะเป็นตัวช่วยให้เราข้ามผ่านเรื่องราวร้ายๆ ในชีวิตของตัวเองได้นั่นเอง Skyler Pinales ซึ่งหนุ่มหล่อจาก ยูทาห์ ประเทศสหรัฐอเมริกา คนนี้เขาใช้การคอสเพลย์เป็นตัวช่วยในการเปลี่ยนแปลงชีวิตตัวเองให้ผอมและต่อสู้กับโรคซึมเศร้า…