วิธีทำให้อายุยืน อายุยืน อายุยืนทำอย่างไร อาหารที่ทำให้อายุยืน

อายุยืนทำอย่างไร? 5 เคล็ดลับง่ายๆ ที่ทำให้ชาวญี่ปุ่น อายุยืนยาวร้อยปี

ชาวญี่ปุ่นถือว่าเป็นชาติที่มีคนอายุยืนมากที่สุด ผู้ชายอายุเฉลี่ย 85 ปี ผู้หญิง 92 ปี ซึ่งปัจจัยสำคัญที่ทำให้อายุยืนก็คือการเลือกรับประทานอาหาร  ญี่ปุ่นจึงเป็นประเทศที่มีคนอายุยืนมากที่สุดจนติดอันดับหนึ่งของโลกเลยทีเดียว เรามาดูกันว่าคนญี่ปุ่นที่ อายุยืนทำอย่างไร?

อายุยืนทำอย่างไร

ทานถั่วเหลืองเป็นประจำ

คนญี่ปุ่นนิยมรับประทาน เต้าหู้ มิโซะ ซุปเต้าเจี้ยว ถั่วเหลืองหมัก ซึ่งเป็นธัญพืชที่อุดมไปด้วยโปรตีนสูง อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสามารถต้านมะเร็งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมาก และยังมีสารไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยปรับสมดุลระบบฮอร์โมนเหมาะสำหรับผู้หญิงวัย 40 ปีขึ้นไป

อาหารญี่ปุ่น

กินอาหารให้อิ่มเพียง 80%

การทานอาหารที่พอดีกับความต้องการของร่างกายจะทำให้ระบบเผาผลาญได้ดี และทำให้ไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน เราควรทานอาหารให้อิ่มประมาณ 80% ของกระเพาะอาหารก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น เพราะไม่มีไขมันสะสมตามส่วนต่างๆของร่างกาย ลดปริมาณไขมันและทำให้ค่าน้ำตาลในเลือดคงที่ คนญี่ปุ่นจึงรูปร่างและผิวพรรณดีอยู่เสมอ

อาหารญี่ปุ่น

อาหารมื้อเช้าสำคัญที่สุด

คนญี่ปุ่นจะเน้นการรับประทานอาหารมื้อเช้าและรับประทานมื้อเย็นให้น้อยลงจึงทำให้สุขภาพดี เพราะทานอาหารที่มีประโยชน์ ไขมันต่ำ ย่อยง่าย ซึ่งอาหารของคนญี่ปุ่นมักจะมีผักสด ผักต้ม ซุปสาหร่าย เต้าหู้ ข้าวสวย

อายุยืนทำอย่างไร

รับประทานปลาทะเลเป็นประจำ

ประเทศญี่ปุ่นหาปลาได้ง่าย จึงนิยมรับประทานปลาทะเลกันเป็นประจำ ซึ่งปลาทะเลน้ำลึกมีโอไมก้า 3 สูง จึงช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดอุดตัน ป้องกันโรคหัวใจ บำรุงระบบประสาท บำรุงสมอง และช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อมในผู้สูงอายุอีกด้วย

ชาเขียว

ดื่มชาเขียว

ชาวญี่ปุ่นนิยมดื่มชาเขียวอุ่นๆ เป็นประจำ ซึ่งชาเขียวมีคุณประโยชน์ช่วยล้างสารพิษที่ตกค้างอยู่ในร่างกาย ขับถ่ายของเสียออกมา และยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจึงช่วยป้องกันมะเร็งและโรคหัวใจ อีกทั้งยังช่วยให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่งอีกด้วย

WRITER

RELATED

7 อาหารญี่ปุ่น ที่ทำให้อายุยืน สุขภาพดี แถมช่วยชะลอความแก่

7 อาหารญี่ปุ่น ที่ทำให้อายุยืน สุขภาพดี แถมช่วยชะลอความแก่

คนชาวโอกินาวามีอายุยืนกว่า 100 ปี มากที่สุดในโลก จึงทำให้หลายคนสงสัยว่าทำไมชาวญี่ปุ่นถึงมีอายุยืนยาว ซึ่งปัจจัยพื้นฐานก็คือการรับประทานอาหารที่ดี มีกากใยสูง แคลอรี่ต่ำ และนี่คือ อาหารญี่ปุ่น ที่เราคนรับประทานเพื่อสุขภาพที่ดี ถั่วเหลือง คนญี่ปุ่นนิยมรับประทาน ถั่วเหลืองหมัก เต้าหู้…

นักวิจัยชี้!! ออกกำลังกายเพียง 13 นาทีต่อวัน ช่วยยืดอายุให้ยืนยาวขึ้นอีก 3 ปี

นักวิจัยชี้!! ออกกำลังกายเพียง 13 นาทีต่อวัน ช่วยยืดอายุให้ยืนยาวขึ้นอีก 3 ปี

นักวิจัยพบว่าการออกกำลังกายเพียง 13 นาทีต่อวัน สามารถช่วยให้อายุยืนยาวขึ้นได้อีก 3 ปี ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าคนเราอาจจะไม่จำเป็นต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเข้ายิมเพื่อ ออกกำลังกาย ได้มีการศึกษาวิจัยใหม่โดยรวบรวมข้อมูลจากผู้คนหลายพันคนจากทั่วโลก ออกกำลังกายเพียงหนึ่งในสี่ต่อชั่วโมงก็สามารถมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ บริษัทประกันสุขภาพได้ติดตามการออกกำลังกายของลูกค้ากว่า 140,000 คน พบว่าผู้ที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย เมื่อพวกเขาออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเป็น…

งานวิจัยเผยดื่ม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทุกวันให้ผลดีกว่าการออกกำลังกาย!!

งานวิจัยเผยดื่ม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทุกวันให้ผลดีกว่าการออกกำลังกาย!!

หลายคนถูกปลูกฝั่งใส่สมองมาตั้งเเต่เด็กถึงโทษของการดื่ม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ที่ส่งผลต่อร่างกาย เราคงไม่ออกมาคัดค้านเรื่องดังกล่าวเพราะเครื่องดื่มทุกชนิดอย่างหากดื่มเข้าร่างกายมากเกินก็ไปมักส่งเสีย เเต่หากดื่มในปริมาณที่พอดีก็สามารถส่งผลดีต่อร่างกายได้เช่นเพิ่มพลังวังชาให้ความรู้สึกกระปรี้กระเปร่า เเละชะลอความชราเหล่านี้คือความลับของชีวิตที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน หากคุณเลือกที่จะเปิดใจเชื่อว่า เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ก็สามารถส่งผลดีให้กับร่างกายได้ เรายังมีข้อมูลที่ทำให้คุณทึ่งได้มากกว่านี้ มีการเปิดเผยการวิจัยในการประชุมประจำปีของสมาคมอเมริกันเพื่อความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์โดยนักประสาทวิทยา Claudia Kawas นำเสนอความก้าวหน้าทางการวิจัยทางวิทยาศาสตร์พบว่าการดื่มไวน์หรือเบียร์สองแก้วต่อวันสามารถลดความเสี่ยงต่อการเสียยชีวิตก่อนวัยอันควรได้ ดีกว่าการเลือกออกกำลังการเป็นประจำ!!…

ดื่ม กาแฟ+เครื่องดื่มแอลกอฮอล์วันละนิด เคล็บลับเพิ่มพลังชีวิตให้ยืนยาว

ดื่ม กาแฟ+เครื่องดื่มแอลกอฮอล์วันละนิด เคล็บลับเพิ่มพลังชีวิตให้ยืนยาว

นักวิจัยจากสถาบัน Irvine Institute มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเปิดเผยความลับของร่างกายมนุษย์ในเรื่องการใช้ชีวิตที่ยืนยาว คุณสามารถมีชีวิตอยู่จนเป่าเทียนวันเกิดครบรอบอายุ 90ปีได้อย่างสบายๆ เเละเรื่องราวต่อจากนี้ไปเป็นเรื่องจริงที่น่าตกใจไม่น้อยเลยทีเดียว!! ความลับทั้งหมดเกิดขึ้นจากการดื่มทั้ง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เเละ กาแฟ ในปริมาณที่พอเหมาะ!! นักวิจัยเผยว่า “คนที่ดื่ม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์…