ผักที่มีวิตามินเอ ผักมีวิตามินเอมากที่สุด วิตามินเอ

15 อันดับ ผักมีวิตามินเอมากที่สุด ช่วยบำรุงสายตา แก้ตาพร่ามัว มองไม่ชัด!!

วิตามินเอ (Vitamin A) มีความสำคัญต่อดวงตา ช่วยในการมองเห็นและบำรุงสายตาให้มีสุขภาพดี เพิ่มความสามารถในการมองเห็นตอนกลางคืนหรือในที่แสงสว่างน้อย รักษาตาพร่ามัว ตาฝ้าฟาง อีกทั้งลดอาการปวดล้าดวงตาจากการใช้คอมพิวเตอร์และมือถือเป็นเวลานานๆ ซึ่งการรับประทานอาหารที่มีวิตามินเอสูงจะช่วยบำรุงสายตาให้ดียิ่งขึ้น มาดูกันเลยว่า ผักมีวิตามินเอมากที่สุด มีผักชนิดใดบ้าง

ผักมีวิตามินเอมากที่สุด

วอเตอร์เครส 100 กรัม มีปริมาณวิตามินเอ 3,191 IU

พริกหวานแดง

พริกหวานแดง 100 กรัม มีปริมาณวิตามินเอ 3,131 IU

ผักบุ้ง 100 กรัม มีปริมาณวิตามินเอ 6,300 IU

เรดโอ๊ค

เรดโอ๊ค 85 กรัม มีปริมาณวิตามินเอ 6,369 IU

ฟักทอง

ฟักทอง 100 กรัม มีปริมาณวิตามินเอ 7,384 IU

ผักกาดหอม

ผักกาดหอม 100 กรัม มีปริมาณวิตามินเอ 7,492 IU

ผักมีวิตามินเอมากที่สุด

ผักโขม 100 กรัม มีปริมาณวิตามินเอ 9,377 IU

ยอดชะอม

ยอดชะอม 100 กรัม มีปริมาณวิตามินเอ 10,066 IU

ผักมีวิตามินเอมากที่สุด

ฟักทองบัตเตอร์นัท 100 กรัม มีปริมาณวิตามินเอ 10,630 IU

ใบเหลียง

ใบเหลียง 100 กรัม มีปริมาณวิตามินเอ 10,889 IU

ผักมีวิตามินเอมากที่สุด

ผักกาดเขียวปลี 100 กรัม มีปริมาณวิตามินเอ 15,376 IU

แครอท

แครอท 100 กรัม มีปริมาณวิตามินเอ 16,706 IU

ตำลึง

ตำลึง 100 กรัม มีปริมาณวิตามินเอ 18,608 IU

มันเทศ 100 กรัม มีปริมาณวิตามินเอ 19,218 IU

ผักมีวิตามินเอมากที่สุด

พริกคาเยน 100 กรัม มีปริมาณวิตามินเอ 41,610 IU

WRITER

RELATED

5 อันดับ ผลไม้มีวิตามินเอมากที่สุด ช่วยบำรุงสายตา แก้อาการปวดล้าจากจอมือถือ!!

5 อันดับ ผลไม้มีวิตามินเอมากที่สุด ช่วยบำรุงสายตา แก้อาการปวดล้าจากจอมือถือ!!

วิตามินเอช่วยในการมองเห็นและบำรุงสายตาให้มีสุขภาพดี เพิ่มความสามารถในการมองเห็นตอนกลางคืนหรือในที่แสงสว่างน้อย รักษาตาพร่ามัว ตาฝ้าฟาง อีกทั้งลดอาการปวดล้าดวงตาจากการใช้คอมพิวเตอร์และมือถือเป็นเวลานานๆ และนี่คือ 5 อันดับ ผลไม้มีวิตามินเอมากที่สุด ช่วยบำรุงสายตา แก้อาการปวดล้าจากจอมือถือ!! อันดับที่ 5 ฝรั่งสีชมพู ฝรั่งสีชมพู 100…

10 ผักพื้นบ้าน วิตามินเอสูง ช่วยบำรุงดวงตาและลดอาการปวดตา จากการใช้งานหนัก!!

10 ผักพื้นบ้าน วิตามินเอสูง ช่วยบำรุงดวงตาและลดอาการปวดตา จากการใช้งานหนัก!!

วิตามินเอ (Vitamin A) มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเซลล์ ช่วยในการมองเห็นและบำรุงสายตาให้มีสุขภาพดี อีกทั้งลดอาการปวดล้าดวงตาจากการใช้คอมพิวเตอร์และมือถือเป็นเวลานานๆ ซึ่งการรับประทานผักผลไม้ โดยเฉพาะผักพื้นบ้านหลายชนิดมีวิตามินเอสูงจะช่วยบำรุงสายตาให้ดียิ่งขึ้น วิตามินเอสามารถดูดซึมได้ดียิ่งขึ้นเมื่อมีไขมัน การจะปรุงอาหารให้ได้รับวิตามินเอให้มากที่สุดจึงควรนำไปทอดหรือผัด หากต้องการต้มผักควรใส่น้ำเพียงเล็กน้อยแล้วปิดฝาเพื่อไม่ให้สูญเสียวิตามินเอ ซึ่งผู้ใหญ่ควรได้รับปริมาณวิตามินเอ 700 ไมโครกรัมต่อวัน ส่วนเด็กควรได้รับวิตามินเอ 600…

10 อันดับ ผักผลไม้ที่มีวิตามินเอสูง บำรุงสายตา ลดอาการปวดตาจากหน้าจอมือถือ

10 อันดับ ผักผลไม้ที่มีวิตามินเอสูง บำรุงสายตา ลดอาการปวดตาจากหน้าจอมือถือ

วิตามินเอ ช่วยในการมองเห็นและบำรุงสายตาให้มีสุขภาพดี เพิ่มความสามารถในการมองเห็นตอนกลางคืนหรือในที่แสงสว่างน้อย รักษาตาพร่ามัว ตาฝ้าฟาง อีกทั้งลดอาการปวดล้าดวงตาจากการใช้คอมพิวเตอร์และมือถือเป็นเวลานานๆ และนี่คือ 10 อันดับ ผักผลไม้ที่มีวิตามินเอสูง อันดับที่ 10 มะละกอ มะละกอ 100…