Squat ท่าสควอช ออกกำลังกาย

7 เหตุผลดีๆ ว่าทำไมคุณควรออกกำลังกาย ท่าสควอช ทุกวัน!!

ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายแนะว่าการออกกำลังกาย ท่าสควอช เป็นท่าที่ควรทำทุกวัน เพียงทำท่านี้ 50 ครั้งต่อวันจะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆแข็งแรงขึ้น สำหรับคนที่เริ่มออกกำลังกายและผู้สูงอายุสามารถใช้เก้าอี้เป็นตัวช่วยโดยวางไว้ด้านหน้าแล้วใช้มือเกาะเก้าอี้เอาไว้ก็จะช่วยให้ออกกำลังกายท่านี้ได้ง่ายขึ้น และนี่คือ 7 เหตุผล ที่คุณควรทำท่าสควอชทุกวัน

1.เสริมความแข็งแรงข้อต่อ

ถ้าออกกำลังกายท่า Squat อย่างถูกต้อง ไม่เพียงแต่จะเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับข้อเท้า ข้อเข่า และข้อต่อสะโพกในเวลาเดียวกัน

ท่าสควอช

2.กระฉับกระเฉงในการทำสิ่งต่างๆ

คุณต้องยกของบางอย่างหรือลุกขึ้นจากที่นั่งบ่อยแค่ไหน? คำตอบก็คือเราทำสิ่งนี้ทุกวัน ผู้ที่ทำท่า Squat จะมีความแข็งแรงในกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน อีกทั้งยังทำให้เคลื่อนไหวได้อย่างกระฉับกระเฉง คล่องแคล่วยิ่งขึ้น

ออกกำลังกาย

3.เล่นกีฬาได้อึดขึ้น

การออกกำลังกายท่า squats เป็นการบริหารร่างกายที่สมบูรณ์แบบ ไม่ว่าจะเป็นคาร์ดิโอหรือกีฬาต่างๆ มักจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนล่าง ท่าสคอชจึงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น คุณจะสามารถออกกำลังกาย วิ่ง หรือเล่นกีฬาได้นานขึ้น อึดขึ้น และก็เร็วขึ้นอีกด้วย

ท่าสควอช

4.ทำได้ทุกที่ทุกเวลา

แน่นอนว่ามันเป็นเรื่องที่ดีในการออกกำลังกายในทุกๆวัน ซึ่งคุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อโดยการออกกำลังกายท่า Body weight squats ได้ทุกที่ทุกเวลาเพื่อให้คุณกระชับสัดส่วนช่วงล่าง ซึ่งสามารถทำได้ทั้งที่บ้านหรือแม้แต่ในช่วงวันหยุดก็ตาม

ท่าสควอช

5.ทำทุกวันก็ไม่เบื่อ

เพราะการออกกำลังกายท่า squats มีหลากหลายรูปแบบและยังเป็นวิธีที่จะทำให้คุณสามารถเพิ่มท้าทายในแต่ละวันได้อีกด้วย มีเพียงขีดจำกัดเดียวก็คือจินตนาการของคุณเท่านั้นแหละ!!

6.กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรง

ท่าสควอช (Squat) ถือว่าเป็นท่าออกกำลังกายที่สามารถช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ยิ่งทำท่าสควอชบ่อยมากขึ้นคุณก็จะมีแกนกลางลำตัวที่แข็งแรงขึ้น

ท่าสควอช

7.ทำได้ทุกวัย

ท่าสควอชเป็นท่าที่คล้ายกับท่านั่งยองๆ ซึ่งจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี เพราะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลายส่วน ทั้งต้นขาด้านหน้า ต้นขาด้านหลัง แกนกลางลำตัว น่อง สะโพก และหน้าท้อง อีกทั้งยังเป็นท่าออกกำลังที่สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย

ที่มาจาก https://www.theactivetimes.com/

WRITER

RELATED

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ เปลี่ยนพุงหลามๆ ให้เป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องยิ่งทำอย่างสม่ำเสมอยิ่งกระชับเป๊ะปัง

ออกกำลังกายท่าไหน หน้าอกจะใหญ่ มาดูคำแนะนำ ท่ากระชับอก จ๋า ณัฐฐาวีรนุช

ออกกำลังกายท่าไหน หน้าอกจะใหญ่ มาดูคำแนะนำ ท่ากระชับอก จ๋า ณัฐฐาวีรนุช

สัดส่วนที่สาวๆมักจะให้ความสำคัญเป็นพิเศษ อย่างการดูแลหน้าอกให้ดูกระชับไม่หย่อนคล้อยเมื่อเข้าสู่วัยเลข4 มาดู ท่ากระชับอก ให้ไปลองทำตามกันดูค่ะ

5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง สลายไขมัน หน้าท้องแบนราบ ภายใน 1 เดือน

5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง สลายไขมัน หน้าท้องแบนราบ ภายใน 1 เดือน

สำหรับการออกกำลังกายในการ ลดหน้าท้อง ด้วยตนเองที่บ้านนั้นมีวิธีการที่หลากหลายและสามารถเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว หากทำอย่างสม่ำเสมอและตั้งใจ

3 ท่าออกกำลังกายบน Power Plate สำหรับมือใหม่ ฟิตเฟิร์มภายใน 15 นาที

3 ท่าออกกำลังกายบน Power Plate สำหรับมือใหม่ ฟิตเฟิร์มภายใน 15 นาที

Power Plate สำหรับมือใหม่ วิธีออกกำลังกายที่จะช่วยให้คนวัยทำงาน คนที่ไม่ค่อยมีเวลา ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ในเวลาจำกัด

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

วันโรคอ้วนโลก World Obesity Day 4 มี.ค.ของทุกปี เพื่อให้ตระหนักว่า ความอ้วนต้องระวัง 5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

มาเริ่มต้นออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน Total-Body HIIT Workout กับ Nicci Robinson เทรนเนอร์ชื่อดังที่ได้คิดสูตรออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ได้รับการรับรองแล้วว่าปลอดภัยและได้ผลดี

3BB มอบสิทธิพิเศษให้ลูกค้าช้อปออนไลน์และออกกำลังกายต้านโควิด – 19

3BB มอบสิทธิพิเศษให้ลูกค้าช้อปออนไลน์และออกกำลังกายต้านโควิด – 19

ในสถานการณ์ที่โควิด -19 ได้กลับมาระบาดอีกครั้ง 3BB จัดสิทธิพิเศษให้ลูกค้าได้ช้อปและออกกำลังกายในแบบที่ชอบ โดยไม่ต้องกังวลอีกต่อไป รับส่วนลดพิเศษเมื่อสมัครเรียนโยคะที่ CHER YOGA & Wellness 3BB เอาใจคนรักโยคะ หรือคนทำงานประจำ ทำงานออฟฟิศที่ต้องการดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากอาการออฟฟิศซินโดรม…

5 ดาราสาว หุ่นฟิตเฟิร์ม หน้าท้องร่อง 11 แรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย

5 ดาราสาว หุ่นฟิตเฟิร์ม หน้าท้องร่อง 11 แรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย

แรงบันดาลใจสำหรับคนที่ต้องการมีสุขภาพดีและหุ่นดี 5 ดาราสาว หุ่นฟิตเฟิร์ม ที่มีไลฟ์สไตล์ในการชอบออกกำลังกายสม่ำเสมอ

สวยเฮลท์ตี้รับปีใหม่! 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ แบบเน้นๆ โดนๆ

สวยเฮลท์ตี้รับปีใหม่! 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ แบบเน้นๆ โดนๆ

ทิ้งท้ายก่อนสิ้นปีบอกลาสิ่งที่ไม่มีประโยชน์กับร่างกาย หันมาฟิตหุ่นให้กระชับเป๊ะปัง 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ