ความดันโลหิตสูง ผลไม้ลดความดันโลหิตสูง

6 ผลไม้ลดความดันโลหิตสูง และช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ

คัดลอก URL แล้ว

ยิ่งอายุเพิ่มมากขึ้นก็ยิ่งมีความเสี่ยงเป็นโรคความดันโลหิตสูง ซึ่งหากเป็นโรคความดันสูงก็อาจจะทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนอื่นๆตามมา เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคไตล้มเหลว ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคแทรกซ้อนได้ และนี่คือ ผลไม้ลดความดันโลหิตสูง ที่คุณควรรับประทานเป็นประจำ

ผลไม้ลดความดันสูง

1.สตรอว์เบอร์รี

สตรอว์เบอร์รีเป็นแหล่งของโพแทสเซียมซึ่งเป็นสารอาหารที่ดีต่อหัวใจ โพแทสเซียมสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิต ทั้งยังช่วยลดความดันโลหิตสูงและป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ

มะพร้าว

2.มะพร้าว

น้ำมะพร้าวมีวิตามินซี แมกนีเซียมสูงรวมถึงโพแทสเซียม ที่จะช่วยลดระดับความดันในร่างกายได้อีกด้วย มีผลการศึกษาว่าน้ำมะพร้าวช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ถึง 71%

3.ฝรั่ง

ฝรั่งอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยในการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ ลดภาวะจากการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง และลดความดันโลหิต หากร่างกายขาดโพแทสเซียมจะทำให้เกิดอาการบวมและโรคหลอดเลือดหัวใจ

ผลไม้ลดความดันสูง

4.ลูกพลับ

ลูกพลับอุดมไปด้วยสารแทนนินจึงช่วยลดความดันโลหิต สามารถขยายหลอดเลือดและลดแรงดันเลือดส่งผลให้การไหลเวียนเลือดที่ดี ลูกพลับยังมีโพแทสเซียมสูงจึงช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจอีกด้วย

แอปเปิ้ล

5.แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลมีสารฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของหลอดเลือดและช่วยควบคุมความดันโลหิต อีกทั้งยังช่วยบำรุงหลอดเลือดและหัวใจให้แข็งแรง

ผลไม้ลดความดันสูง

6.แคนตาลูป

แคนตาลูปมีเเร่ธาตุโพแทสเซียมหากร่างกายได้รับโพแทสเซียมในปริมาณที่มากพอจะสามารถช่วยลดระดับความดันโลหิตได้ จึงช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและหลอดเลือดหัวใจ ทั้งยังสามารถลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจและช่วยควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจอีกด้วย


แท็ก: HEALTH , ,
WRITER

RELATED

5 วิธี ลดความดันโลหิตสูงด้วยตัวเอง ให้อยู่หมัด แบบไม่ต้องใช้ยา!!

5 วิธี ลดความดันโลหิตสูงด้วยตัวเอง ให้อยู่หมัด แบบไม่ต้องใช้ยา!!

ยิ่งอายุเพิ่มมากขึ้นก็ยิ่งมีความเสี่ยงเป็นโรคความดันสูง ซึ่งกลุ่มที่มีความเสี่ยงอายุตั้งแต่ 35 ปีขึ้นไปควรตรวจวัดความดันเลือดทุกปี ซึ่งโรคความดันสูงอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนอื่นๆตามมา เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคไตล้มเหลว ค่าความดันเลือดที่ถือว่าผิดปกติสำหรับผู้ใหญ่ คือ  ค่าความดันตัวบนมากกว่า 140 มิลลิเมตรปรอท และ…

เบาหวาน ความดันโลหิตสูง 2 โรค ที่ไม่ต้องสร้าง แต่เกิดขึ้นเองได้ หากดูแลตัวเองไม่ดีพอ

เบาหวาน ความดันโลหิตสูง 2 โรค ที่ไม่ต้องสร้าง แต่เกิดขึ้นเองได้ หากดูแลตัวเองไม่ดีพอ

เมื่อโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงโคจรมารวมอยู่ในคนๆ เดียว ส่งผลกระทบและความยุ่งยากในการใช้ชีวิตไม่น้อย ดังนั้นการเรียนรู้และทำความเข้าใจเกี่ยวกับ 2 โรคนี้ให้ชัดเจน น่าจะเป็นทางออกที่สามารถทำให้การใช้ชีวิตเป็นปกติและสร้างสมดุลย์ในชีวิตได้มากขึ้น ซึ่งทั้ง 2 โรคนี้ มีความเชื่อมโยงกัน จากงานวิจัยพบว่า ผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภทที่เกิดจากความผิดปกติของร่างกายที่มีการผลิตฮอร์โมนอินซูลินไม่เพียงพอ และส่งผลให้น้ำตาลในเลือดสูงนั้น 1…

ลูกพลับ สรรพคุณมากมาย ช่วยลดความดันโลหิตสูง เพียงแค่กินวันละ 1 ลูก

ลูกพลับ สรรพคุณมากมาย ช่วยลดความดันโลหิตสูง เพียงแค่กินวันละ 1 ลูก

ลูกพลับ เป็นผลไม้ที่ชาวญี่ปุ่นรับประทานเป็นประจำ เนื้อนิ่ม หวานกรอบ โดยสามารถจำแนกได้ 2 ประเภท คือ ลูกพลับหวาน และ ลูกพลับฝาด อุดมไปด้วย วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี…

7 สมุนไพรไทย ลดความดันโลหิตสูง ได้ดีเยี่ยม แบบไม่ต้องใช้ยา!!

7 สมุนไพรไทย ลดความดันโลหิตสูง ได้ดีเยี่ยม แบบไม่ต้องใช้ยา!!

ปัจจุบันประเทศไทยมีผู้ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูงเป็นจำนวนมาก ซึ่งมีการค้นพบว่าสมุนไพรหลายชนิดในบ้านเราสามารถ ลดความดันโลหิตสูง หากรับประทานสมุนไพรเหล่านี้เป็นประจำจะช่วยลดความดันโลหิตและช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรงขึ้นนั่นเอง 7 สมุนไพร ลดความดันโลหิตสูง  ขิง เป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณและประโยชน์มากมาย มีฤทธิ์เผ็ดร้อนจึงสามารถนำมาปรุงอาหารและเป็นเครื่องดื่ม สำหรับผู้ที่รักสุขภาพได้อีกด้วย ขิงช่วยลดความดันโลหิต หลอดเลือดแดง และยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณรอบๆ หลอดเลือด…

วิธีวัดความดันโลหิต ง่ายๆ ด้วยตัวเอง และ วิธีการอ่านค่าความดันโลหิต

วิธีวัดความดันโลหิต ง่ายๆ ด้วยตัวเอง และ วิธีการอ่านค่าความดันโลหิต

วิธีวัดความดันโลหิต ด้วยตัวเองที่บ้านเป็นเรื่องง่ายๆที่ใครก็ทำได้! ความดันโลหิต คือแรงดันเลือดภายในหลอดเลือดแดงซึ่งเกิดจากการบีบตัวของหัวใจ เพื่อสูบฉีดเลือดที่มีออกซิเจนและสารอื่นๆไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยมีด้วยกัน 2 ค่า คือ ค่าความดันโลหิตตัวบน เรียกว่า ค่าความดันโลหิตซิสโตลิกหรือ (systolic blood…