วิจัยชี้!! กินโยเกิร์ต 3 มื้อต่อวัน ช่วยลดน้ำหนัก และ ลดไขมันหน้าท้องได้

การศึกษาวิจัยโดยมหาวิทยาลัยเทนเนสซี ( University of Tennessee) พบว่าคนอ้วนที่รับประทานโยเกิร์ตไขมัน 0% วันละ 3 ครั้ง ทำให้สามารถลดน้ำหนักได้มากขึ้นถึง 22% และลดไขมันในร่างกายสูงถึง 61% นอกจากนี้คนที่รับประทานโยเกิร์ตแบบไขมันต่ำจะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ถึง 81% เมื่อเปรียบเทียบกับคนที่ไม่รับประทานโยเกิร์ตเลย

ไขมันหน้าท้องยังเป็นภัยที่อันตรายมากเพราะอาจทำให้เกิดโรครุนแรงต่างๆได้ ดร. Gab Mirkin ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬากล่าวว่า ไขมันหน้าท้องนั้นเป็นการเพิ่มความเสี่ยงในการเสียชีวิตอย่างเฉียบพลัน ไขมันชนิดนี้เรียกว่า Visceral Fat ซึ่งจะอยู่บริเวณหน้าท้อง โดยจะส่งผลทำให้เพิ่มฮอร์โมนความเครียด เช่น ฮอร์โมนคอร์ติซอล และยังเป็นการเพิ่มการอักเสบซึ่งมีผลต่อการผลิตอินซูลินในร่างกาย

ช่วยลดน้ำหนัก

โรคร้ายต่างๆที่มาพร้อมกับ ไขมันหน้าท้อง

  • คอเลสเตอรอลสูง
  • ความดันโลหิตสูง
  • อาการเท้าบวม
  • โรคหลอดเลือดแดงแข็ง
  • โรคเบาหวาน
  • สมองเสื่อม
  • โรคหลอดเลือดสมอง
  • โรคมะเร็ง
  • โรคไต

กรีกโยเกิร์ต

ผู้เชี่ยวชาญได้บอกว่าถ้าคุณรับประทานโยเกิร์ตไขมันต่ำก็จะช่วยป้องกันไม่ให้ไขมันเข้าสู่ภายในเซลล์ของร่างกาย โยเกิร์ตไขมัน 0% มีปริมาณโปรตีนสูงมากอีกทั้งยังมีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลน้อย ที่สำคัญโปรไบโอติกที่อยู่ในโยเกิร์ตจะช่วยแบคทีเรียที่ดีให้มีจำนวนเพิ่มมากขึ้นจึงทำให้สุขภาพลำไส้ดีขึ้น ขับถ่ายได้สะดวก หากต้องการรับประทานโยเกิร์ตเพื่อสุขภาพ ควรเลือกโยเกิร์ตไขมันต่ำ ไม่มีรสชาติ และน้ำตาลน้อย

Amy Shapiro ผู้ก่อตั้ง Real Nutrition กล่าวว่า “กรีกโยเกิร์ตเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพราะช่วยให้อิ่มท้อง ปราศจากโซเดียม และสามารถรับประทานเป็นอาหารเช้า กลางวัน หรือเป็นของว่างเพื่อสุขภาพก็ยังได้

https://www.onlymyhealth.com/

WRITER

RELATED

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

โปรตีนคืออะไร ควรกินเท่าไร? หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า โปรตีนนอกจากช่วยในเรื่องสุขภาพการออกกำลังกายแล้วยังเป็นหนึ่งในเคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างได้ผล

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

การกินแบบ Sirtfood Diet กำลังเป็นอีกวิธีที่ได้รับความนิยม มันคือวิธีการกินอาหารที่เน้นกลุ่มโปรตีนจากพืชที่ช่วยเร่งการผลิตโปรตีนสำคัญให้ร่างกาย

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

มีการวิจัยออกมาแล้วว่า เราไม่จำเป็นต้องงดอาหารที่ชอบไปเสียทุกอย่างและตลอดไป เพราะการ ลดน้ำหนักให้ได้ผล นั้นต้องทำอย่างสม่ำเสมอและยาวนาน

5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง สลายไขมัน หน้าท้องแบนราบ ภายใน 1 เดือน

5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง สลายไขมัน หน้าท้องแบนราบ ภายใน 1 เดือน

สำหรับการออกกำลังกายในการ ลดหน้าท้อง ด้วยตนเองที่บ้านนั้นมีวิธีการที่หลากหลายและสามารถเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว หากทำอย่างสม่ำเสมอและตั้งใจ

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

น้ำหนักของเธอพุ่งกระฉูดจากการกินอาหารฟาสต์ฟู้ดแบบตามใจปากตั้งแต่มัธยม จึงตั้งใจแน่วแน่ ลดน้ำหนัก ด้วยการหันมากินอาหารคีโต และออกกำลังกาย

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

มาเริ่มต้นออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน Total-Body HIIT Workout กับ Nicci Robinson เทรนเนอร์ชื่อดังที่ได้คิดสูตรออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ได้รับการรับรองแล้วว่าปลอดภัยและได้ผลดี

เทคนิค ออกกำลังกายลดเอว แค่วันละ 9 นาที เอวเอสก็ใกล้แค่เอื้อม

เทคนิค ออกกำลังกายลดเอว แค่วันละ 9 นาที เอวเอสก็ใกล้แค่เอื้อม

ก่อนอื่นมาทำความเข้าใจกันก่อนว่า การรีดเอวเอส กับ การออกกำลังกายเพื่อลดไขมันหน้าท้อง เป็นการทำงานคนละส่วน

อยากผอมไหม ลองนอนเปลือยเปล่า ไม่ใส่ชุดนอนดูสิ่ พิสูจน์แล้วว่าช่วยได้

อยากผอมไหม ลองนอนเปลือยเปล่า ไม่ใส่ชุดนอนดูสิ่ พิสูจน์แล้วว่าช่วยได้

รู้ไหมว่าปัญหาการนอนไม่หลับจนทำให้คุณนอนไม่พอนั้นเป็นต้นตอของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เพราะเมื่อคุณงัวเงียอยู่ตลอดทั้งวัน ก็มักจะอยากอยู่เฉยๆ ไม่อยากทำอะไร

5 ประโยชน์ นมอัลมอนด์ แคลอรี่ต่ำ เผาผลาญไขมัน บำรุงสมอง

5 ประโยชน์ นมอัลมอนด์ แคลอรี่ต่ำ เผาผลาญไขมัน บำรุงสมอง

อร่อยและไม่ทำให้เราอ้วน นมอัลมอนด์ นมที่ไม่ได้ทำจากนม แต่มีสีขาวนวลจากเนื้ออัลมอนด์ 100% รสชาติดี คุณประโยชน์เพียบ!