วิจัยชี้!! กินโยเกิร์ต 3 มื้อต่อวัน ช่วยลดน้ำหนัก และ ลดไขมันหน้าท้องได้

คัดลอก URL แล้ว

การศึกษาวิจัยโดยมหาวิทยาลัยเทนเนสซี ( University of Tennessee) พบว่าคนอ้วนที่รับประทานโยเกิร์ตไขมัน 0% วันละ 3 ครั้ง ทำให้สามารถลดน้ำหนักได้มากขึ้นถึง 22% และลดไขมันในร่างกายสูงถึง 61% นอกจากนี้คนที่รับประทานโยเกิร์ตแบบไขมันต่ำจะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ถึง 81% เมื่อเปรียบเทียบกับคนที่ไม่รับประทานโยเกิร์ตเลย

ไขมันหน้าท้องยังเป็นภัยที่อันตรายมากเพราะอาจทำให้เกิดโรครุนแรงต่างๆได้ ดร. Gab Mirkin ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬากล่าวว่า ไขมันหน้าท้องนั้นเป็นการเพิ่มความเสี่ยงในการเสียชีวิตอย่างเฉียบพลัน ไขมันชนิดนี้เรียกว่า Visceral Fat ซึ่งจะอยู่บริเวณหน้าท้อง โดยจะส่งผลทำให้เพิ่มฮอร์โมนความเครียด เช่น ฮอร์โมนคอร์ติซอล และยังเป็นการเพิ่มการอักเสบซึ่งมีผลต่อการผลิตอินซูลินในร่างกาย

ช่วยลดน้ำหนัก

โรคร้ายต่างๆที่มาพร้อมกับ ไขมันหน้าท้อง

  • คอเลสเตอรอลสูง
  • ความดันโลหิตสูง
  • อาการเท้าบวม
  • โรคหลอดเลือดแดงแข็ง
  • โรคเบาหวาน
  • สมองเสื่อม
  • โรคหลอดเลือดสมอง
  • โรคมะเร็ง
  • โรคไต

กรีกโยเกิร์ต

ผู้เชี่ยวชาญได้บอกว่าถ้าคุณรับประทานโยเกิร์ตไขมันต่ำก็จะช่วยป้องกันไม่ให้ไขมันเข้าสู่ภายในเซลล์ของร่างกาย โยเกิร์ตไขมัน 0% มีปริมาณโปรตีนสูงมากอีกทั้งยังมีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลน้อย ที่สำคัญโปรไบโอติกที่อยู่ในโยเกิร์ตจะช่วยแบคทีเรียที่ดีให้มีจำนวนเพิ่มมากขึ้นจึงทำให้สุขภาพลำไส้ดีขึ้น ขับถ่ายได้สะดวก หากต้องการรับประทานโยเกิร์ตเพื่อสุขภาพ ควรเลือกโยเกิร์ตไขมันต่ำ ไม่มีรสชาติ และน้ำตาลน้อย

Amy Shapiro ผู้ก่อตั้ง Real Nutrition กล่าวว่า “กรีกโยเกิร์ตเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพราะช่วยให้อิ่มท้อง ปราศจากโซเดียม และสามารถรับประทานเป็นอาหารเช้า กลางวัน หรือเป็นของว่างเพื่อสุขภาพก็ยังได้

https://www.onlymyhealth.com/


แท็ก: HEALTH , , , ,
WRITER

RELATED

รู้ไหมว่า ลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพ ตัวเลขบนตาชั่งลดลง ไม่ใช่คำตอบสุดท้าย

รู้ไหมว่า ลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพ ตัวเลขบนตาชั่งลดลง ไม่ใช่คำตอบสุดท้าย

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ จากการออกกำลังกาย อาจทำให้มีน้ำหนักตัวมากขึ้น แต่มวลกล้ามเนื้อที่แข็งแกร่งจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น

จากนักมวย สู่ วิตามินลีนหุ่น

จากนักมวย สู่ วิตามินลีนหุ่น

ต้องเกริ่นก่อนกว่า การออกกำลังกายหรือการเป็นนักกีฬา ไม่ได้เป็นการการันตีว่าระบบเผาผลาญจะต้องดี ด้วยไลฟ์สไตล์การชอบกินเป็นชีวิตจิตใจ ทำให้ขาดการดูแลรูปร่างและควบคุมน้ำหนัก จนส่งผลให้ระบบเผาผลาญพัง และ เกิดไขมันสะสมกลายเป็นส่วนเกินและมีน้ำหนักที่พุ่งขึ้นสูงไปถึง 70 กิโลฯ และด้วยเหตุนี้เอง การที่เธอต้องรักษาภาพลักษณ์ของ CEO และเพื่อการต่อยอดในเส้นทางนี้ จึงเกิดความสนใจที่จะดูแลรูปร่างให้กลับมาดูดีขึ้น…

5 เคล็ดลับจัดการกับ ภาวะน้ำหนักหยุดนิ่ง เมื่อพบว่าน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์เริ่มคงที่

5 เคล็ดลับจัดการกับ ภาวะน้ำหนักหยุดนิ่ง เมื่อพบว่าน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์เริ่มคงที่

หากการลดน้ำหนักของคุณหยุดชะงักลง ลองดูเคล็ดลับ 5 ข้อของ ที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะน้ำหนักหยุดนิ่งและสามารถลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย

เคี้ยวยังไงให้ผอม และสุขภาพดี เรื่องใกล้ตัวที่ทุกคนต้องรู้

เคี้ยวยังไงให้ผอม และสุขภาพดี เรื่องใกล้ตัวที่ทุกคนต้องรู้

มีคำแนะนำสำหรับการรับประทานอาหารว่าควรเคี้ยวไม่น้อยกว่า 32 ครั้งต่อการรับประทานอาหาร 1 คำ เมื่อได้ยินอย่างนี้หลายๆคนคงมีคำถามในหัวกันแล้วใช่ไหมว่า…เมื่อไหร่จะอิ่ม

เทคนิค ลดน้ำหนัก 204 ของ Mi Kebai นักแสดงชาวไต้หวัน

เทคนิค ลดน้ำหนัก 204 ของ Mi Kebai นักแสดงชาวไต้หวัน

Kebai บอกว่าหลังจากที่เขาได้ใช้วิธีการ ลดน้ำหนัก ที่เรียกว่า 204 ได้ผลกับเธอเป็นอย่างมาก แต่นอกจากนั้นแล้วเธอก็ยังบอกว่า ตอนนี้ให้ความสำคัญกับการงดขนมปังและแป้งอีกด้วย

สูตรน้ำผักสีเขียวดีท็อกซ์ เทคนิคลับ มิแรนด้า เคอร์ ยาระบายจากธรรมชาติ ช่วยลดไขมันหน้าท้อง

สูตรน้ำผักสีเขียวดีท็อกซ์ เทคนิคลับ มิแรนด้า เคอร์ ยาระบายจากธรรมชาติ ช่วยลดไขมันหน้าท้อง

อดีตนางฟ้าวิคตอเรียซีเคร็ท มิแรนด้า เคอร์ คุณแม่ลูก3 วัย38ปี ที่ใครๆต่างก็ต้องบอกเป็นเสียงเดียวกันว่าเธอเป็นอีกหนึ่งคนที่ดูแลรูปร่างและสุขภาพได้ดีมากจริงๆ

แม่บ้านญี่ปุ่นวัย 36ปี แชร์เทคนิค ออกกำลังกายในขณะทำงานบ้าน ทำให้รูปร่างเข้าที่เข้าทางได้จริง

แม่บ้านญี่ปุ่นวัย 36ปี แชร์เทคนิค ออกกำลังกายในขณะทำงานบ้าน ทำให้รูปร่างเข้าที่เข้าทางได้จริง

วันนี้จะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับแม่บ้านญี่ปุ่น วัย36ปี Luana คุณแม่ลูก3 และเธอยังเป็น KOL ที่ได้รับการติดตามจากสาวๆญี่ปุ่นเป็นอย่างมาก ด้วยการนำการออกกำลังมาผสมผสานให้ทำได้ไปพร้อมกับการทำงานบ้านและเลี้ยงลูก

รู้วิธีการทำ IF ที่ถูกต้อง รูปแบบไหนที่เหมาะกับตัวเอง

รู้วิธีการทำ IF ที่ถูกต้อง รูปแบบไหนที่เหมาะกับตัวเอง

การคุมน้ำหนักด้วยการคุมอาหารกับวิธี IF เป็นอีกวิธีที่เป็นที่นิยมมากในปัจจุบัน แต่ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นวิธีที่เหมาะกับทุกคน รู้วิธีทำ IF ที่ถูกต้อง

มานิต้า ฟาร์เมอร์ นางสาวไทย 2565 เคยหนัก90กิโล แต่ฟิตหุ่นอย่างหนักลงประกวด เพื่อจิตอาสา

มานิต้า ฟาร์เมอร์ นางสาวไทย 2565 เคยหนัก90กิโล แต่ฟิตหุ่นอย่างหนักลงประกวด เพื่อจิตอาสา

ก่อนที่จะมาเป็นนางงาม มานิต้า ก็เป็นอีกคนที่ต้องดูแลตัวเองอย่างหนัก และเธอเคยมีน้ำหนักมากถึง 90 กิโลมาแล้ว เมื่อสมัยเป็นวัยรุ่น แต่มานิต้าตัดสินใจฟิตหุ่นอย่างจริงจัง เมื่อเธอมีเป้าหมายในการประกวดนางงาม

X