การนอน นอน นอนน้อย นอนหลับ นอนไม่หลับ

ระวัง!! นอนไม่หลับ อาจส่งผลทำให้คุณเป็น โรควิตกกังวลมากเกินไป

คัดลอก URL แล้ว

บ่อยแค่ไหนที่คุณกลับบ้านดึกและรีบตื่นนอนเพื่อไปทำงาน? นอนไม่หลับ บ่อยไหม? อาการเหล่านี้สามารถเพิ่มระดับความวิตกกังวลอีกทั้งยังทำให้เกิดความบกพร่องทางสมองได้มากถึง 30%  บางคนการนอนหลับที่ถูกรบกวนแม้แต่คืนเดียวก็อาจจะส่งผลให้เกิดความวิตกกังวลซึ่งอาจนำไปสู่ความผิดปกติที่เกี่ยวกับโรควิตกกังวล (Anxiety Disorder)

มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์ ( University of California, Berkeley) ได้ทำการวิจัยความเกี่ยวข้องกันระหว่างการอดนอนและความวิตกกังวล ซึ่งนักวิจัยพบว่าการอดนอนส่งผลให้สมองบางส่วนได้รับผลกระทบ

การศึกษาวิจัยนี้ชื่อว่า ‘Overanxious and Underslept’ ซึ่งถูกตีพิมพ์ลงในวารสาร ‘Nature Human Behavior’ จากการวิจัยพบว่าการนอนหลับเป็นวิธีการแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาโรคต่างๆ รวมทั้ง โรควิตกกังวล

นอนไม่หลับ

โรควิตกกังวล เป็นโรคที่เกี่ยวกับสุขภาพจิต ซึ่งมีคนเป็นโรคนี้เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ การนอนหลับไม่เพียงพอจะยิ่งเพิ่มระดับความวิตกกังวล ในขณะที่การนอนหลับสนิทจะช่วยลดความวิตกกังวลลงไปได้ ดังนั้นคุณอาจจะเริ่มฝึกการนั่งสมาธิเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวล

ความผิดปกติของการนอนหลับยังส่งผลต่อกลุ่มโรคความวิตกกังวล เช่น โรคเครียดหลังผ่านเหตุการณ์ร้ายแรง (PTSD), โรคคิดมาก, โรคแพนิค และโรคกลัวการเข้าสังคม การนอนหลับลึกจะช่วยฟื้นฟูการทำงานของสมองซึ่งเป็นส่วนที่ควบคุมเกี่ยวกับอารมณ์และทางจิตใจ จึงช่วยลดความเครียดและยังช่วยป้องกันความวิตกกังวลมากเกินไป

นักวิทยาศาสตร์ได้บอกว่าร่างกายมนุษย์ต้องการการนอนหลับแบบ NREM เป็นวงจรการหลับที่จะลึกลงไปเรื่อยๆ ซึ่งจะช่วยควบคุมจิตใจไม่ให้วิตกกังวลมากจนเกินไป ดังนั้นเราจึงควรนอนหลับสนิท 6-7 ชั่วโมงทุกวันเพื่อรักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิตให้ดี

https://www.onlymyhealth.com/


แท็ก: HEALTH , , , , ,
WRITER

RELATED

Safeplanet ปล่อยงานอาร์ทสุดเจ๋ง ผ่าน MV “นอนไม่หลับ” ดึงทีมโปรดักชั่นชาวญี่ปุ่นชื่อดัง สมการรอคอยของแฟนๆ

Safeplanet ปล่อยงานอาร์ทสุดเจ๋ง ผ่าน MV “นอนไม่หลับ” ดึงทีมโปรดักชั่นชาวญี่ปุ่นชื่อดัง สมการรอคอยของแฟนๆ

3 หนุ่มวง Safeplanet ดึงทีมงานโปรดักชั่นชื่อดังจากประเทศญี่ปุ่น มาช่วยดีไซน์ MV “นอนไม่หลับ (Melatonin)”

อกหักทำให้พบรักแท้ Safeplanet เปลี่ยนฟิวส์แต่งเพลงผ่านประสบการณ์รัก!!

อกหักทำให้พบรักแท้ Safeplanet เปลี่ยนฟิวส์แต่งเพลงผ่านประสบการณ์รัก!!

ล้วงประสบการณ์ความรักสุดเจ็บปวดของศิลปินหนุ่มวงอินดี้ Safeplanet มูฟออนยังไงให้ปัง ปล่อยเพลงรักฟีลกู๊ดเคลิ้มความสุข

SAFEPLANET จัดเต็มฝีมือดนตรีลงซิงเกิลใหม่ “นอนไม่หลับ” เพลงของคนเมารัก

SAFEPLANET จัดเต็มฝีมือดนตรีลงซิงเกิลใหม่ “นอนไม่หลับ” เพลงของคนเมารัก

3 ศิลปินอินดี้วง SAFEPLANET เจ้าของหลายเพลงฮิตติดท็อปชาร์ต ปล่อยซิงเกิลใหม่ นอนไม่หลับ (Melatonin)

4 โรคที่คุณอาจจะเป็น หากมีอาการ ง่วงนอนบ่อย อยากนอนตลอดเวลา

4 โรคที่คุณอาจจะเป็น หากมีอาการ ง่วงนอนบ่อย อยากนอนตลอดเวลา

ใครที่กำลังมีอาการ รู้สึก ง่วงนอน อยากนออยู่ตลอดเวลา หมือนพลังงานหายไป เป็นสัญญาณเตือนของโรคต่างๆ ต่อไปนี้!!

ตื่นมาไม่สดชื่น ง่วงกลางวัน นอนกัดฟัน รู้จัก SLEEP TEST พร้อมทำแบบทดสอบความเสี่ยง

ตื่นมาไม่สดชื่น ง่วงกลางวัน นอนกัดฟัน รู้จัก SLEEP TEST พร้อมทำแบบทดสอบความเสี่ยง

"Sleep test" การตรวจการนอนหลับ เพื่อสังเกตการทำงานของร่างกาย และหาสาเหตุของความผิดปกติต่างๆ ในระหว่างการนอนหลับ

5 วิธีเติมพลังให้กับตัวเอง เมื่อรู้สึกอ่อนล้า

5 วิธีเติมพลังให้กับตัวเอง เมื่อรู้สึกอ่อนล้า

หลายคนกำลังอยู่ในช่วงเวลาทตึงเครียด เนื่องจากโรคระบาดและการปรับตัว 5 วิธีเติมพลังให้กับตัวเอง เมื่อรู้สึกอ่อนล้า

คุณนอนหลับไม่สนิท หรือ นอนไม่หลับ อยู่ใช่ไหม มาดูกันว่าเป็นเพราะสาเหตุเหล่านี้ใช่หรือไม่?

คุณนอนหลับไม่สนิท หรือ นอนไม่หลับ อยู่ใช่ไหม มาดูกันว่าเป็นเพราะสาเหตุเหล่านี้ใช่หรือไม่?

ปัญหาการพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือ นอนไม่หลับ เป็นปัญหาที่ส่งผลต่อสุขภาพโดยตรง ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพ รูปลักษณ์ หรือแม้แต่คุณภาพชีวิตก็ส่งผลกระทบได้หมด

ไขข้อสงสัย? นอนน้อย-นอนไม่หลับ เสี่ยงน้ำหนักตัวเพิ่มจริงมั้ย?

ไขข้อสงสัย? นอนน้อย-นอนไม่หลับ เสี่ยงน้ำหนักตัวเพิ่มจริงมั้ย?

การนอนหลับ ช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีแบบองค์รวม แต่เราก็มักหลงลืมประโยชน์ความสำคัญของการนอนหลับที่ช่วยให้มีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมและมีรูปร่างที่สมส่วน

อยากผอมไหม ลองนอนเปลือยเปล่า ไม่ใส่ชุดนอนดูสิ่ พิสูจน์แล้วว่าช่วยได้

อยากผอมไหม ลองนอนเปลือยเปล่า ไม่ใส่ชุดนอนดูสิ่ พิสูจน์แล้วว่าช่วยได้

รู้ไหมว่าปัญหาการนอนไม่หลับจนทำให้คุณนอนไม่พอนั้นเป็นต้นตอของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เพราะเมื่อคุณงัวเงียอยู่ตลอดทั้งวัน ก็มักจะอยากอยู่เฉยๆ ไม่อยากทำอะไร

X