ลดพุง วิธีลดพุง

5 วิธีลดพุง ลดโรค แบบง่ายๆที่ใครก็ทำได้ รับรองเห็นผลจริง!!

คนไทยส่วนใหญ่ใช้เวลาทำงานมากกว่า 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ทำให้เกิดความเครียดสะสม อีกทั้งยังเป็นโรคอ้วนลงพุง เพราะขาดการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงและน้ำตาลมากเกินไป และนี่คือ 5 วิธีลดพุง ลดโรคที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองเริ่มตั้งแต่วันนี้เลย!!

วิธีลดพุง

1.หลีกเลี่ยงอาหารทอด

ควรหลีกเลี่ยงอาหารทอด อาหารมันต่างๆ เพราะนอกจากจะทำให้อ้วนแล้วยังก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมา ดังนั้นควรลดอาหารที่มีไขมันสูง อย่าง ไก่ทอด กล้วยแขก ทอดมัน คุกกี้ เกี๊ยวทอด หมูแดดเดียวทอด เฟรนช์ฟรายส์ นอกจากจะทำให้อ้วนแล้วยังเป็นการเพิ่มความเสี่ยงในการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรอีกด้วย

ลดพุง

2.หลีกเลี่ยงการกินของหวาน

ชาไข่มุก ขนมหวาน ไอศกรีม ช็อกโกแลต ให้พลังงานที่สูงหากกินเป็นประจำก็จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานมากเกินไปจนไปสะสมตามส่วนต่างๆของร่างกาย เช่น พุง ก้น สะโพก ขา ดังนั้นจึงควรเริ่มจากการลดปริมาณลงก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานลดลงไปด้วย เคล็ดลับง่ายๆก็คือไม่ควรวางขนมหวานไว้ใกล้ตัวเพราะจะทำให้เผลอหยิบกินโดยที่ไม่ได้รู้สึกหิวจริงๆ

วิธีลดพุง

3.ผลไม้ช่วยลดพุง

เปลี่ยนจากทานขนมกรุบกรอบมาเป็นรับประทานผลไม้หวานน้อยเพื่อทดแทนความอยากอาหาร เช่น แตงโม แก้วมังกร แอปเปิ้ล แคนตาลูป สาลี่ มะละกอ ชมพู่ ใครที่ชอบกินชอบจุกจิกให้ลองหันมาทานผลไม้ก็จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นแถมไม่อ้วนอีกด้วย

ลดพุง

4.หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม

คุณควรลดการดื่มน้ำอัดลม น้ำผลไม้ แล้วดื่มน้ำเปล่าแทน น้ำอัดลม 1 กระป๋อง มีปริมาณน้ำตาล 8 ช้อนชา การดื่มน้ำเปล่าจึงดีที่สุดเพราะน้ำจะช่วยชะล้างสิ่งปกปรกและขับสารพิษออกจากร่างกาย และยังเพื่อควบคุมอุณหภูมิในร่างกายให้เป็นปกติอีกด้วย ที่สำคัญควรดื่มน้ำตั้งแต่ตื่นนอนในตอนเช้าเพื่อดีท็อกซ์ลำไส้แถมยังทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง

วิธีลดพุง

5.งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

สำหรับคนที่ดื่มหนัก รับรองว่าพุงมาแน่นอน ยิ่งใครที่ชอบดื่มเบียร์ก็ยิ่งมีโอกาสอ้วนลงพุงได้ง่ายมาก ดังนั้นจึงควรดื่มแอลกอฮอล์เพียงวันละ 1-2 แก้ว และไม่ควรเลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีส่วนผสมของน้ำหวาน น้ำเชื่อม น้ำผลไม้ เพราะมีปริมาณน้ำตาลที่สูงมาก

 

WRITER

RELATED

5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง สลายไขมัน หน้าท้องแบนราบ ภายใน 1 เดือน

5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง สลายไขมัน หน้าท้องแบนราบ ภายใน 1 เดือน

สำหรับการออกกำลังกายในการ ลดหน้าท้อง ด้วยตนเองที่บ้านนั้นมีวิธีการที่หลากหลายและสามารถเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว หากทำอย่างสม่ำเสมอและตั้งใจ

2:1:1 รหัสลับ กินอาหารให้ถูกสัดส่วน ลดพุง ลดโรค โดยที่ไม่ต้องอดอาหาร

2:1:1 รหัสลับ กินอาหารให้ถูกสัดส่วน ลดพุง ลดโรค โดยที่ไม่ต้องอดอาหาร

การรับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะกับร่างกายจะช่วยควบคุมน้ำหนัก แถมยังลดพุง ลดโรคร้ายได้อีกด้วย คนไทยส่วนใหญ่มักอ้วนลงพุงเพราะทานอาหารที่มีน้ำมัน น้ำตาล โซเดียมสูง จึงได้เกิดรหัสลับ 2:1:1 ขึ้นมา 2 : 1 : 1 คือสัดส่วนการกินอาหารในแต่ละมื้อที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรง…

ภารกิจพิชิตพุง สร้างกล้ามท้อง ภายใน 60 วัน พร้อมวิธีคำนวณปริมาณอาหาร

ภารกิจพิชิตพุง สร้างกล้ามท้อง ภายใน 60 วัน พร้อมวิธีคำนวณปริมาณอาหาร

เราออกกำลังกายโดยแอปพลิเคชั่น 30 days fitness challenge เริ่มจากทำ Hard plan1 ก่อนเลยค่ะ (เพื่อนๆสามารถเลือกระดับความยากง่ายให้เหมาะกับสภาพร่างกายของเราได้เลยค่ะ) จากนั้นเมื่อทำครบ 30 วันแล้วจึงต่อด้วย Hard plans2 ส่วนใหญ่เราออกกำลังกายท้องโดยใช้แอปนี้เลยค่ะ และควบคุมอาหารกับเล่นเวทเน้นส่วนขากับก้นเพิ่มไปด้วย…

อ้วนพุงเป็นชั้น ระบบเผาผลาญพัง ฮึดสู้ใหม่! ลดน้ำหนัก 15 กก. ภายใน 4 เดือน

อ้วนพุงเป็นชั้น ระบบเผาผลาญพัง ฮึดสู้ใหม่! ลดน้ำหนัก 15 กก. ภายใน 4 เดือน

จากคนเคยฟิตออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ แต่หลังจากที่ช่วงชีวิตต้องเจอกับปัญหาต่างๆ มากมายมารุมเร้า ยิ่งเครียดยิ่งกินหนัก ปล่อยตัวเองไม่ได้ดูแลสุขภาพ จนเพื่อนและคนรอบตัวมาเจอ ต่างก็ทักเป็นเสียงกันว่า “ไปทำอะไรมา ทำไมอ้วนขึ้น“ หน่อย-กุสุมา ดินม่วง สาววัย 32 ที่ไม่เคยรู้ตัวเลยว่าตอนนั้น ระบบเผาผลาญพัง…

โยคะลดหน้าท้อง สลายไขมันพุงและต้นขา ท่าง่าย สำหรับมือใหม่หัดเล่น

โยคะลดหน้าท้อง สลายไขมันพุงและต้นขา ท่าง่าย สำหรับมือใหม่หัดเล่น

หงุดหงิดใจทุกครั้งที่เห็นพุงย้วยๆ และต้นขาที่ใหญ่โตมโหฬารของตัวเอง ยิ่งเป็นผู้หญิงที่ชอบแต่งตัว บางครั้งก็อยากจะใส่เสื้อครอบ หรือกางเกงขาสั้น แต่ดูเหมือนหุ่นจะไม่เป็นใจ ไม่เป็นไรอย่าคิดมาก เรื่องนี้แก้ไขได้ด้วยท่าโยคะที่สามารถลดไขมันบริเวณหน้าท้อง และ ลดไขมันที่ต้นขาได้ เหมาะมากสำหรับมือใหม่หัดเล่น ท่าไม่ยาก ฝึกท่าเดียวให้คล่อง และควบคุมอาหารทอด มัน…

ไม่ต้องรอนาน ลดพุง เพิ่มซิกแพค! ด้วยเทคนิคง่ายๆ 2 สัปดาห์ ก็เริ่มเห็นผลแล้ว

ไม่ต้องรอนาน ลดพุง เพิ่มซิกแพค! ด้วยเทคนิคง่ายๆ 2 สัปดาห์ ก็เริ่มเห็นผลแล้ว

ถ้าอยากเพิ่มความแข็งแรง ลองทำตามคลิปนี้ได้เลยจ้า >> คลิก  ใครจะไปคิด ว่าขั้นตอน บริหารกล้ามหน้าท้อง สวยๆนั้น ไม่ยากเลยสักนิด เพียงแค่นอนหงายเกร็งหน้าท้องไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 20 ครั้ง…

4 ขั้นตอน กำจัดอาการลงพุง โดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย

4 ขั้นตอน กำจัดอาการลงพุง โดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย

อยากกำจัดพุง บอกเลยว่าลองเอาเคล็ดลับของเราไปใช้ดู 4 ขั้นตอน กำจัดอาการลงพุง โดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย อาการลงพุงนั้นเรียกว่าเป็นอาการที่ผู้ชายเราไม่อยากจะเจอเลย เพราะว่านอกจากทำให้เราดูไม่ดีแล้ว ยังทำให้ความมั่นใจเราลดลงอีกด้วย ซึ่งในครั้งนี้เราก็มีเคล็ดลับ กำจัดอาการลงพุง ด้วยการปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตประจำวัน ให้พุงของเพื่อนๆ ค่อยๆ หาย…