คลายเครียด ความเครียด วิธีจัดการความเครียด เครียด

5 วิธีจัดการความเครียด มาสร้างความสุขในชีวิต ที่คุณเองก็ทำได้ !!

คัดลอก URL แล้ว

ความเครียดสะสมก่อให้เกิดอันตรายแก่ร่างกายอาจจะส่งผลให้นอนไม่หลับ ปวดศีรษะ รวมไปถึงจิตใจและอารมณ์แปรปรวนอีกด้วย ซึ่งเราสามารถจัดการกับความเครียดได้ และนี่คือ 5 วิธีจัดการความเครียด แบบง่ายๆ

วิธีจัดการความเครียด

ฟังเพลง

เชื่อหรือไม่เสียงดนตรีช่วยบำบัดความเครียดได้ ฟังเพลงสบายๆ เพียงแค่เปิดเสียงดนตรีคลอเบาๆ หรือเสียงธรรมชาติอย่าง เสียงฝนตก เสียงคลื่น เสียงนกร้อง เพลงบรรเลง ก็จะช่วยลดความเครียดได้เป็นการผ่อนคลายสมองเวลาที่รู้สึกเครียดมากๆ แถมยังช่วยให้นอนหลับฝันดีด้วยนะ

ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นสารแห่งความสุขจึงทำให้เรารู้สึกดีมากขึ้น ดังนั้นควรออกกำลังกาย 3 วันต่อสัปดาห์ เป็นเวลาประมาณ 20-30 นาทีต่อวันก็จะช่วยทำให้สุขภาพกายและสุภาพจิตดีขึ้น ที่สำคัญไม่ควรหยุดออกกำลังกายติดต่อกันนานๆ เพราะจะทำให้ขี้เกียจและเลิกออกกำลังกายในที่สุด

ทํางานอดิเรกที่ชอบ

หันมาใช้เวลากับสิ่งที่ชอบมากขึ้น หางานอดิเรกหรือสิ่งที่ตัวเองสนใจอย่าง เล่นดนตรี ดูหนัง เรียนภาษา หรือออกไปท่องเที่ยวกับเพื่อนก็จะช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งแจ่มใสมากขึ้น

ทําสมาธิ

ทําสมาธิ

การสวดมนต์และการปฏิบัติธรรม เป็นการบําบัดความเครียดอีกวิธีหนึ่งที่ได้ผลดี จะช่วยให้จิตใจผ่อนคลายลงได้ มีสมาธิมากขึ้น แค่สวดมนต์สั้นๆก่อนนอนก็ช่วยให้จิตใจสงบ นอนหลับฝันดี

วิธีจัดการความเครียด

สายด่วนสุขภาพจิต

บางครั้งความเครียดเพียงแค่ได้ปรึกษาพูดคุยกับใครบางคนก็จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นเป็นระบายความเครียดที่สะสมมานาน หากมีความเครียดและวิตกกังวลแต่ไม่รู้จะปรึกษาใคร คุณสามารถขอรับบริการที่คลินิกคลายเครียดหรือขอคำปรึกษาจากสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ตลอด 24 ชั่วโมง


แท็ก: HEALTH , , , ,
WRITER

RELATED

เครียด ผิดหวัง สูญเสียคนรัก ปัญหางาน เสี่ยงอาการหัวใจสลาย Broken Heart Syndrome

เครียด ผิดหวัง สูญเสียคนรัก ปัญหางาน เสี่ยงอาการหัวใจสลาย Broken Heart Syndrome

สาเหตุของ Broken Heart Syndrome คือความเครียดจากปัญหาต่าง ๆ อาทิ ความเจ็บป่วย การสูญเสียคนรัก การหย่าร้าง ปัญหาการงาน การเงิน ความผิดหวังอย่างรุนแรง ฯลฯ

ชีวิตติดดราม่า! งานวิจัยคาดว่า นิสัยคิดมากของผู้หญิงเป็นเพราะเศร้า ส่วนผู้ชายเป็นเพราะโกรธ

ชีวิตติดดราม่า! งานวิจัยคาดว่า นิสัยคิดมากของผู้หญิงเป็นเพราะเศร้า ส่วนผู้ชายเป็นเพราะโกรธ

กลางวันเครียดงาน กลางคืนทั้งเศร้าทั้งเหงา ชีวิตติดดราม่าขั้นสุด! ไม่อยากจะจมจ่อมกับความรู้สึกแย่ๆ แบบนี้! มาดูกันว่าควรเลี่ยงอะไร

7 อาหารช่วยคลายเครียด แบบเห็นผล การกินก็ช่วยให้คลายเครียดได้นะ

7 อาหารช่วยคลายเครียด แบบเห็นผล การกินก็ช่วยให้คลายเครียดได้นะ

สถานการณ์ในปัจจุบันอาจส่งผลให้หลายๆ คนเกิดความเครียด รู้สึกไม่มีความสุข 7 อาหารช่วยคลายเครียด มามีความสุขด้วยการกินดีกว่า

เข้าใจ! โรคแพนิค และ ‘PANIC ATTACK’ ภาวะกังวลที่อันตรายกว่าที่คิด

เข้าใจ! โรคแพนิค และ ‘PANIC ATTACK’ ภาวะกังวลที่อันตรายกว่าที่คิด

โรคแพนิค ไม่ใช่โรคที่ทำให้เกิดอาการน่ากังวล แต่ความกังวลต่างหากที่เป็นสาเหตุให้เกิดโรคนี้ขึ้น

4 ทริคกำจัด ความเครียดสะสม สำหรับนักศึกษา ช่วงโควิด-19

4 ทริคกำจัด ความเครียดสะสม สำหรับนักศึกษา ช่วงโควิด-19

แนะนำวิธีกำจัด ความเครียดสะสม สำหรับนักศึกษา ช่วงโควิด-19 ปัญหาที่พบส่วนใหญ่ คือ ปัญหาการเรียน ความสัมพันธ์กับเพื่อน ปัญหาภายในครอบครัว ฯลฯ

7 พอดแคสต์ ลดความเครียด สร้างกำลังใจ ให้ผ่านพ้นช่วงเวลายากๆ

7 พอดแคสต์ ลดความเครียด สร้างกำลังใจ ให้ผ่านพ้นช่วงเวลายากๆ

สถานการณ์โควิด19 อาจทำให้หลายคน เกิดความรู้สึกเครียด แนะนำ 7 พอดแคสต์ เยียวยาจิตใจ ลดความเครียด ให้ผ่านพ้นช่วงเวลายากๆ

8 ทริค ดูแลใจช่วงโควิด-19 ระบาด อยู่บ้านอย่างไรไม่ให้เครียด?

8 ทริค ดูแลใจช่วงโควิด-19 ระบาด อยู่บ้านอย่างไรไม่ให้เครียด?

ในสถานการณ์ช่วงโควิด-19 ระบาดตอนนี้ หลายคนคงต้องกักตัวอยู่บ้าน ทั้งยังต้องรักษาระยะห่างทางสังคม องค์กรและบริษัทต่าง ๆ ออกนโยบายให้พนักงานทำงานจากที่บ้าน ก็ยิ่งอาจจะทำให้ระดับความเครียดเพิ่มสูงขึ้น อาจทำให้เกิดความกังวลใจมากมายที่ทำให้รู้สึกเครียด เหนื่อยล้าทั้งจิตใจและร่างกาย – อยู่บ้านอย่างไรไม่ให้เครียด? อยู่บ้านอย่างไรไม่ให้เครียด? 8 ทริค…

ผลงานวิจัยเผย กาแฟ แม้จะไม่ชอบดื่มแค่ได้กลิ่น ก็ช่วยปลุกให้ตื่นและผ่อนคลาย

ผลงานวิจัยเผย กาแฟ แม้จะไม่ชอบดื่มแค่ได้กลิ่น ก็ช่วยปลุกให้ตื่นและผ่อนคลาย

กาแฟ แค่ได้กลิ่นก็สามารถส่งผลต่อความรู้สึกของคุณได้ คนที่ดื่มกาแฟ 2-4 แก้ว/วัน ช่วยลดความเสี่ยงการฆ่าตัวตายได้ถึง 50 %

จิตแพทย์แนะ วิธีจัดการความเครียด…รับมือ Covid-19 ไม่ให้ป่วยใจ

จิตแพทย์แนะ วิธีจัดการความเครียด…รับมือ Covid-19 ไม่ให้ป่วยใจ

ท่ามกลางสถานการณ์ COVID-19 ทั้งแพทย์ พยาบาล บุคลากรทางการแพทย์ ผู้ป่วย และประชาชนทุกคนล้วนมีความเครียดและความกังวลใจ มาดูสักนิดว่า เราจะช่วยกันรับมือ ดูแลจิตใจ และผ่านวิกฤตินี้ไปด้วยกันได้อย่างไร การจัดการความเครียดเพื่อรับมือ COVID-19 อย่างถูกวิธีที่จิตแพทย์อยากแนะนำ วิธีจัดการความเครียด…รับมือ…

X