การใช้ชีวิต ตื่นนอน เช้าวันใหม่

5 วิธีเริ่มต้นเช้าวันใหม่ หลังจากตื่นนอน ฟีลกู๊ดทั้งสุขภาพกายและจิตใจ

คัดลอก URL แล้ว

บ่อยครั้งที่กิจวัตรตอนเช้าของคุณอาจจะทำด้วยความเร่งรีบ เช่น ตื่นนอนก่อน 5 นาที ไปเรียน ไปทำงาน ทำให้ทุกอย่างต้องเร่งรัดไปหมด จนอาจทำให้คุณไม่ได้ทำสิ่งที่ควรทำหลังจากตื่นนอน เช่น การกินอาหารเช้า การเก็บที่นอน ลองมาปรับเปลี่ยนกิจวัตรกันดูมั้ย? ตื่นให้เร็วขึ้นอีกสักนิด แล้วลองทำสิ่งต่างๆ ต่อไปนี้ดูอาจจะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นก็ได้นะ

1.อาหารเช้ามื้อสำคัญ

ในยุคนี้หลายคนเร่งรีบจากการตื่นให้ทันเวลา เพื่อจะออกเดินทางไปทำงาน ไปเรียน จนทำให้หลงลืมการทานมื้อเช้าไป ซึ่งการทานมื้อเช้าถือว่าสำคัญเพราะร่างกายในทั้งวันที่ต้องออกไปทำงานหรือเรียนนั้นต้องใช้พลังงานทั้งร่างกายและสมอง ดังนั้นแล้วเป็นไปได้คุณก็อย่าลืมบอกรักตัวเองด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ในมื้อเช้าด้วยจะได้มีพลังงานช่วยให้แอคทีฟ แต่ถ้าไม่ชอบกินอาหารเช้าแบบจริงจัง คุณก็ลองกินโปรตีนแท่งแบบง่ายๆ หรือผลไม้สักชิ้นก็ยังดีนะ

2.ดื่มน้ำหลังตื่นนอน

ตื่นนอนขึ้นมาให้คุณหยิบน้ำมาดื่มเลยสักแก้ว จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า หากใครเกรงว่าจะลืม ลองวิธีนี้คือหยิบแก้วน้ำ หรือขวดน้ำมาวางไว้ใกล้ๆ เตียงนอนเลย เช้าขึ้นมาก็หยิบมาดื่มได้เลยง่ายๆ และระหว่างวันก็เช่นกัน คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอด้วย

3.เก็บที่นอน

การเก็บที่นอนให้เรียบร้อยก่อนออกไปใช้ชีวิตข้างนอกห้องหรือบ้าน อาจเป็นสิ่งที่คุณไม่เคยทำทันในทุกวัน ลองปรับมาเก็บที่นอน พับผ้าห่ม ก่อนออกไปข้างนอก พอกลับมาเหนื่อยๆ ล้าๆ บางทีเห็นที่นอนเป็นระเบียบเรียบร้อยก็ทำให้รูสึกสบายตาล้มตัวลงพักผ่อนได้อย่างสบายใจ

4.ออกกำลังกายให้จิตใจ

ตื่นเข้าขึ้นมา ลองสละเวลาเพียงไม่กี่นาที นั่งสมาธิหรือฝึกจิตแบบ Auto-suggestion อาจจะช่วยเติมเต็มความคิดของคุณได้ ดังนั้นคุณควรจัดสรรเวลาให้ตัวเองบ้างในตอนเช้า

5.เขียนบันทึก

หากคุณยังไม่เคยเขียนบันทึกมาก่อน ให้คุณลองเขียนดู การเขียนสามารถเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรยามเช้า อาจมีหลายรูปแบบ เช่น การเขียนบทกวี บันทึกความฝัน การสร้างเป้าหมาย บางทีความคิด อารมณ์ในแต่ละวัน อาจจะทำให้คุณได้ค้นพบอะไรใหม่ๆ และคุณยังสามารถผสมผสานในแต่ละวันและลองสิ่งใหม่ ๆ เข้าไปด้วยกันได้ด้วย

ที่มา: hercampus.com/life/5-ways-start-your-morning-right/


แท็ก: HEALTH , , ,
WRITER

RELATED

9 เคล็ดลับทางจิตวิทยา เป็นคนมีเสน่ห์ ดึงดูดทุกคนรอบตัวคุณ

9 เคล็ดลับทางจิตวิทยา เป็นคนมีเสน่ห์ ดึงดูดทุกคนรอบตัวคุณ

เคยสังเกตมั้ย ? ทำไมบางคนถึงมีเสน่ห์ดึงดูดที่ทำให้คนรอบตัวอยากเข้าหา เผย 9 เคล็ดลับทางจิตวิทยา เป็นคนมีเสน่ห์ ดึงดูดทุกคนรอบตัวคุณ

8 หลักจิตวิทยาง่ายๆ  ได้ผลจริง ใช้ได้ในชีวิตประจำวัน

8 หลักจิตวิทยาง่ายๆ ได้ผลจริง ใช้ได้ในชีวิตประจำวัน

รวบรวม หลักจิตวิทยา จากผู้คนหลากหลายอาชีพ มาแบ่งปันกลเม็ดทางจิตวิทยาง่ายๆ ที่ได้ผลจริง ใช้ได้ในชีวิตประจำวัน

เทรนด์ใหม่ปี 65 “การตลาดคนชอบอวด” ชี้สังคมไทยชอบการอวดแบบถ่อมตน

เทรนด์ใหม่ปี 65 “การตลาดคนชอบอวด” ชี้สังคมไทยชอบการอวดแบบถ่อมตน

เทรนด์ใหม่ปี 65 “การตลาดคนชอบอวด” พบว่าสังคมไทยมีแนวโน้มชอบการอวดแบบถ่อมตน (HUMBLE BRAGGER) ผู้ชายมีการอวดแบบถ่อมตัว มากกว่าผู้หญิง

7 สัญญาณเตือน คุณกำลัง “ด้อยค่าตัวเอง” เกินไป ทำยังไงให้มั่นใจ จะได้ใช้ชีวิตสนุกๆ

7 สัญญาณเตือน คุณกำลัง “ด้อยค่าตัวเอง” เกินไป ทำยังไงให้มั่นใจ จะได้ใช้ชีวิตสนุกๆ

ฉันไม่ดีพอ! ฉันทำไม่ได้! เช็ค 7 สัญญาณ "ด้อยค่าตัวเอง" (Low-self esteem) ลองทบทวนตัวเองใหม่แล้วค่อยๆ ปรับพฤติกรรมตามคำแนะนำต่อไปนี้

ไม่มีใครทำร้ายเราได้เท่าตัวเอง หยุด 5 ความคิดบั่นทอน ที่ฉุดรั้งชีวิตให้ตกหลุมพรางความกลัว

ไม่มีใครทำร้ายเราได้เท่าตัวเอง หยุด 5 ความคิดบั่นทอน ที่ฉุดรั้งชีวิตให้ตกหลุมพรางความกลัว

เคล็ดลับและเทคนิค จัดการความคิดบั่นทอน อย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าอยากประสบความสำเร็จต้องลองทำดู!

กดเลื่อนนาฬิกาปลุก อาจทำร้ายสุขภาพได้มากกว่าที่คิด

กดเลื่อนนาฬิกาปลุก อาจทำร้ายสุขภาพได้มากกว่าที่คิด

เวลาที่คุณตื่นนอนแล้ว กดเลื่อนนาฬิกาปลุก จากนั้นก็นอนต่อนั้น สารเซโรโทนินในสมองจะสั่งการให้อยากกลับไปนอนต่อ

ข้อดีของการตื่นเช้า คุณจะได้ประโยชน์อะไร มากกว่าทันใส่บาตร

ข้อดีของการตื่นเช้า คุณจะได้ประโยชน์อะไร มากกว่าทันใส่บาตร

จุดเริ่มต้นเล็กๆ ของวัน เช่นการตื่นเช้า อาจดูเป็นเรื่องไม่มีอะไร แต่ความจริงแล้วการตื่นเช้ามีข้อดีมากมายซ่อนเอาไว้ และถ้าจะให้ครบสูตรการนอนตื่นเช้าให้มีประสิทธิภาพ ตื่นมาไม่งัวเงีย หงุดหงิด คุณต้องเข้านอนให้เร็วขึ้น อย่างน้อย 8 ชั่วโมง ข้อดีของการตื่นเช้า มีเวลาเหลือเพื่อทำกิจกรรมอย่างอื่นได้มากขึ้น ในหนึ่งวันมี…

มุมมองชีวิตและความรักที่เปลี่ยนไป ของผู้หญิงที่ชื่อ ปู ไปรยา

มุมมองชีวิตและความรักที่เปลี่ยนไป ของผู้หญิงที่ชื่อ ปู ไปรยา

หากย้อนกลับไปเมื่อสิบปีที่แล้ว หลายคนคงได้รู้จักกับนักแสดงสาวลูกครึ่งวัยรุ่นคนหนึ่ง ที่ชื่อ ปู ไปรยา สวนดอกไม้ ที่มีข่าวฉาวอยู่แทบทุกวัน พร้อมกับสไตล์การตอบคำถามที่ตรงไปตรงมา จนบางครั้งถูกมองว่าเป็นคนที่แรง กาลเวลาผ่านไป หลังจากที่เธอได้ไปเรียนต่อที่ต่างประเทศ ไปเรียนรู้การใช้ชีวิตและก้าวผ่านจากคำว่าวัยรุ่น กลายมาเป็นผู้ใหญ่ ประสบการณ์ต่างๆ ทำให้ทัศนคติของเธอเปลี่ยนไป…

X