ร่างกาย วิตามิน วิธีดูแลสุขภาพ

10 วิตามิน ที่ร่างกายต้องการเป็นประจำ

คัดลอก URL แล้ว

จะก้าวเข้าสู่ปีใหม่ 2565 กันแล้ว ลองนั่งนึกย้อนดูถึงสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นในปีนี้ หลายคนได้มีการเปลี่ยนแปลงตัวเองในหลายๆ เรื่อง และอาจจะใช้งานร่างกายอยากหนักหน่วง ทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าอ่อนเพลีย ไม่กระปรี้กระเปร่า วันนี้เราขอแนะนำเกร็ดความรู้ วิตามินที่ร่างกายต้องการในชีวิตประจำวัน เพราะบางครั้งการทานอาหารอย่างเดียวอาจได้รับวิตามินไม่เพียงพอ เพื่อเป็นแนวทางให้ทุกคนได้เลือกสิ่งดีๆ ให้กับการบำรุงสุขภาพ

เพื่อสุขภาพที่ดี 10 วิตามิน ที่ร่างกายต้องการเป็นประจำ

1.Vitamin C

ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับผิวหนัง และเนื้อเยื่อต่างๆ เช่น ผนังหลอดเลือด ช่วยสมานแผล

2.Vitamin B3 หรือ ไนอะซิน

ช่วยให้การทำงานของเอนไซม์เป็นปกติช่วยลดคอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์ และช่วยเพิ่ม HDL ให้มากขึ้น

3.Vitamin B7

ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อช่วยบรรเทาอาการผืนผิวหนังอักเสบ และผดผื่นต่าง ๆ

4.Vitamin E

ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบรรเทาอาการเหนื่อยล้าอ่อนเพลีย

5.Vitamin B5

ช่วยให้ระบบเผาผลาญสารอาหารทำงานอย่างมีประสิทธิภาพเสริมสร้างฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นโมเลกุลโปรตีนภายในเซลล์เม็ดเลือดแดง

6.Vitamin B2

ช่วยบำรุงระบบไหลเวียนของเลือดและสมอง

7.Vitamin B12

ช่วยในการทำงานของระบบประสาท สร้างเม็ดเลือดแดง

8.Vitamin B1

ช่วยส่งเสริมระบบการทำงานของระบบประสาท และกล้ามเนื้อ ซึ่งหากร่างกายขาดวิตามินชนิดนี้จะทำให้ร่างกายเหนื่อยง่าย เบื่ออาหาร ปวดกล้ามเนื้อ

9.Vitamin B6

ช่วยในการเปลี่ยนแปลงของสารสื่อประสาทซึ่งเกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ความอยากอาหาร และอารมณ์

10.Vitamin B9

ช่วยในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งทำหน้าที่ส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกายนั้นเอง

หากเรารับประทานวิตามินต่อเนื่องเป็นประจำ ก็จะช่วยให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรง กระปรี้กระเปร่าแต่เหนือสิ่งอื่นใดการดูแลตัวเองนั้นคือการใช้ชีวิตให้สมดุล ลดความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อเตรียมความพร้อมและลุยในปีหน้าต่อไปได้อย่างเต็มที่

ที่มา : interpharma


แท็ก: HEALTH , , ,
WRITER

RELATED

ทำไมชอบ กัดเล็บ ผลงานวิจัย 4 เหตุผลที่จะทำให้เข้าใจพฤติกรรมนี้

ทำไมชอบ กัดเล็บ ผลงานวิจัย 4 เหตุผลที่จะทำให้เข้าใจพฤติกรรมนี้

เคยสังเกตมั้ยว่าทำไมบางคนมีพฤติกรรมชอบ กัดเล็บ สาเหตุที่มาที่ไปของพฤติกรรมดังกล่าว ได้มีผลงานวิจัยที่ทำการทดลองศึกษาเรื่องนี้ออกมา

7 สัญญาณเตือน โรคมะเร็ง ที่สังเกตได้จากความผิดปกติของร่างกาย

7 สัญญาณเตือน โรคมะเร็ง ที่สังเกตได้จากความผิดปกติของร่างกาย

การตรวจพบเชื้อ โรคมะเร็ง ในระยะเริ่มแรก พร้อมการรักษา ปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เพิ่มโอกาสรักษาหายได้มากถึง 20-80%

5 เคล็ดลับจัดการกับ ภาวะน้ำหนักหยุดนิ่ง เมื่อพบว่าน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์เริ่มคงที่

5 เคล็ดลับจัดการกับ ภาวะน้ำหนักหยุดนิ่ง เมื่อพบว่าน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์เริ่มคงที่

หากการลดน้ำหนักของคุณหยุดชะงักลง ลองดูเคล็ดลับ 5 ข้อของ ที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะน้ำหนักหยุดนิ่งและสามารถลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย

ดวงตาบอบบางกว่าผิวหนัง “5 โรคตาเมื่อโดนรังสียูวี” แดดแรงแบบนี้ต้องระวัง!

ดวงตาบอบบางกว่าผิวหนัง “5 โรคตาเมื่อโดนรังสียูวี” แดดแรงแบบนี้ต้องระวัง!

ดวงตา นั้นบอบบางกว่าผิวหนังมาก เคล็ดลับ ปกป้องดวงตาจากแสงแดด และนี่คือ 5 โรคตา เมื่อโดนรังสี UV ที่คุณต้องระวัง!

4 โรคที่คุณอาจจะเป็น หากมีอาการ ง่วงนอนบ่อย อยากนอนตลอดเวลา

4 โรคที่คุณอาจจะเป็น หากมีอาการ ง่วงนอนบ่อย อยากนอนตลอดเวลา

ใครที่กำลังมีอาการ รู้สึก ง่วงนอน อยากนออยู่ตลอดเวลา หมือนพลังงานหายไป เป็นสัญญาณเตือนของโรคต่างๆ ต่อไปนี้!!

ชาที่มือ เวลากลางคืน เวลาตื่นนอน  ระวังภาวะ “พังผืดกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อมือ”

ชาที่มือ เวลากลางคืน เวลาตื่นนอน ระวังภาวะ “พังผืดกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อมือ”

ข้อมูลเบื้องต้นในการสังเกตอาการ วิธีการป้องกัน รวมไปถึงการรักษา พังผืดกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อมือ

เมื่อลื่นล้ม ตกจากที่สูง จน ‘กระดูกสันหลังหัก’ ต้องทำอย่างไร?

เมื่อลื่นล้ม ตกจากที่สูง จน ‘กระดูกสันหลังหัก’ ต้องทำอย่างไร?

เข้าใจวิธีการรักษา การบาดเจ็บแบบ ‘Burst Fracture’ กระดูกสันหลังแตกหัก จากการ ‘ล้มก้นจ้ำเบ้า’ ลื่นล้ม หรือ ตกจากที่สูง

2 เคล็ดลับทำน้ำผักปั่น ไม่ให้เหม็นเขียว เคล็ดลับง่ายๆ สำหรับคนรักสุขภาพ

2 เคล็ดลับทำน้ำผักปั่น ไม่ให้เหม็นเขียว เคล็ดลับง่ายๆ สำหรับคนรักสุขภาพ

เคล็ดลับการทำน้ำผัก ไม่ให้เหม็นเขียว หนึ่งในเมนูยอดฮิตสำหรับสายเฮลท์ตี้ วันนี้มีเคล็ดลับดีๆ ทำไม่ยาก มาบอกต่อทุกคน

สัญญาณเตือน โรคกระดูกสันหลังเสื่อม ปวดคอ ปวดหลัง ปวดร้าวท้ายทอย รู้เร็ว รักษาได้

สัญญาณเตือน โรคกระดูกสันหลังเสื่อม ปวดคอ ปวดหลัง ปวดร้าวท้ายทอย รู้เร็ว รักษาได้

กระดูกสันหลังเสื่อม นับเป็นโรคที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดและความทรมานในผู้สูงอายุ รวมถึงเป็นภาระให้กับผู้ดูแลอย่างมาก

X