ดูแลผิว ดูแลผิวหน้าร้อน วิธีดูแลผม เคล็ดลับ เคล็ดลับความงาม

12 เคล็ดลับดูแลผิวและเส้นผม ในหน้าร้อน หมั่นทำบ่อยๆ รับรองเห็นผล

อากาศร้อนๆ แบบนี้ นอกจากสุขภาพร่างกายแล้ว สุขภาพผมและผิวควรได้รับการดูแลพิเศษด้วยเช่นกัน วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ดูแลผิวและเส้นผม มาฝากทุกคนค่ะ จะทำอย่างไรได้บ้าง ลองไปอ่านคำแนะนำกันได้เลย

เคล็ดลับดูแลผิวและเส้นผม ในหน้าร้อน

เราต่างก็ผ่านเหตุการณ์ชวนเครียดต่าง ๆ กันมา ช่วงนี้หลายคนคงเริ่มอยากออกทริปท่องเที่ยวให้หายเหนื่อยล้าจากปัญหาที่เข้ามา ร่างกายและผิวพรรณของเราก็เช่นกัน เพราะเมื่อเราเครียด สัญญาณริ้วรอยและสภาพผิวพรรณที่ไม่สดใสก็ปรากฏให้เห็นได้ชัดเจน ซัมเมอร์นี้เราเลยอยากชวนคุณพาร่างกายและผิวของคุณไป “พักร้อน” ด้วยกัน ถึงเวลาปรนนิบัติดูแลผิวและเส้นผมที่ดูอ่อนล้าและขาดชีวิตชีวาให้กลับมาดูสดใสสุขภาพดีกันอีกครั้ง สิ่งสำคัญก็คือให้เริ่มดูแลด้วยขั้นตอนง่าย ๆ ที่เราสามารถปรับเป็นนิสัยดูแลตัวเองที่ดีในระยะยาวได้

ฝึกนิสัยปรนนิบัติดูแลตัวเอง…สำคัญกว่าที่คิด

ช่วงที่ผ่านมาทุกคนคงจะเครียดบ้างไม่มากก็น้อย เวลาเครียดก็จะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเรา ทำให้ร่างกายอ่อนแอเสี่ยงต่อการอักเสบและชะลอการทำงานของระบบย่อยอาหาร ซึ่งส่งผลต่อแบคทีเรียในลำไส้ และเป็นสาเหตุของการเกิดสิว ผื่นแดง ผิวหนังอักเสบ หรือแม้กระทั่งสะเก็ดเงิน ความเครียดยังทำให้ผิวแห้งกร้านเพราะร่างกายจะหลั่งอะดรีนาลีนและฮอร์โมนคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนแห่งความเครียดมากกว่าปกติ

การฝึกนิสัยดูแลตัวเองเป็นประจำจะช่วยให้เราจัดการความเครียดได้ดีขึ้น และส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายโดยรวม นอกจากนี้ ยังช่วยให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่น อิ่มน้ำ เส้นผมดูมีชีวิตชีวาและสุขภาพดี

เปิดเคล็ดลับดูแลผิวให้สวยใสสุขภาพดี

ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย การเติมเต็มความชุ่มชื้นและถนอมบำรุงผิวพรรณเป็นเรื่องที่สำคัญมาก การดูแลผิวพรรณอย่างสม่ำเสมอไม่เพียงช่วยให้ผิวของเราดูดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เรารู้สึกดีกับตัวเองด้วย

  1. ล้างมือให้สะอาดก่อนล้างหน้า

ดร. อวา ชัมบัน แพทย์ผู้ให้คำปรึกษาด้านผิวหนัง กล่าวว่า แบคทีเรีย ไวรัส และสารก่อภูมิแพ้อื่น ๆ มักอยู่ที่ปลายนิ้วก่อนจะมาสัมผัสผิวหนัง ดังนั้นก่อนคุณสัมผัสใบหน้า ควรล้างมือให้สะอาด

  1. อย่าล้างหน้าด้วยน้ำร้อน

น้ำร้อนทำให้ผิวระคายเคืองและยังขจัดน้ำมันตามธรรมชาติออกจากผิวของเรา น้ำมันตามธรรมชาติเหล่านี้ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี แนะนำให้ใช้น้ำอุ่นล้างเม็ดสครับและสบู่หรือโฟมทำความสะอาดผิวหน้าแทน

  1. เริ่มกิจวัตรการดูแลผิวด้วยขั้นตอนง่าย ๆ

อย่างน้อยที่สุด คุณควรเริ่มต้นกิจวัตรการดูแลผิวของคุณด้วยขั้นตอนง่าย ๆ กับ 3 ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้

  1. คลีนเซอร์ (Cleanser) หรือผลิตภัณฑ์ล้างทำความสะอาดใบหน้าที่เหมาะสำหรับผิวของคุณ
  2. ครีมบำรุงผิวผสมครีมกันแดด (SPF) เพื่อปกป้องผิวจากการทำร้ายของรังสียูวี
  3. สครับสำหรับผลัดเซลล์ผิว

4.เลือกใช้คลีนเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิว

การใช้คลีนเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ คุณจะรู้สึกได้ถึงความแตกต่าง โดยเฉพาะสภาพของผิวหลังใช้ แนะนำให้ล้างหน้าเป็นประจำในตอนเช้าและตอนกลางคืนก่อนนอน เช่นเดียวกับการแปรงฟัน

หลีกเลี่ยงสบู่ล้างหน้าธรรมดาที่มีฤทธิ์รุนแรงเพราะอาจทำให้ผิวของคุณขาดน้ำมันตามธรรมชาติ ให้เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดใบหน้าที่ส่วนผสมที่อ่อนโยน ผ่านการทดสอบโดยแพทย์ผิวหนังและปราศจากสารซัลเฟต สำหรับผิวแห้ง ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่ช่วยให้ผิวนุ่มและชุ่มชื้น เช่น ว่านหางจระเข้และคาโมมายล์ สำหรับผิวมัน ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่ช่วยให้ผิวรู้สึกสดชื่น เช่น ส้มและเกรปฟรุต

  1. เติมเต็มความชุ่มชื้นให้กับผิวเป็นประจำ

มอยส์เจอไรเซอร์สำหรับกลางวันและครีมกันแดดที่มีค่า SPF ที่เหมาะสม เหมาะสำหรับใช้เป็นประจำทุกวัน หากคุณรู้สึกว่าต้องการความชุ่มชื้นเป็นพิเศษ ให้ใช้เซรั่มเป็นประจำก่อนจะทามอยส์เจอร์ไรเซอร์สำหรับกลางวัน

เวลาเลือกซื้อเซรั่ม ให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันเมล็ดกัญชง (hemp seed oil) ที่ขึ้นชื่อเรื่องคุณสมบัติช่วยปรับสภาพผิว เฮมพ์หรือกัญชงเป็นที่รู้จักว่าเป็นพืชมหัศจรรย์เนื่องจากมีสารพฤกษเคมีที่ช่วยเรื่องความชุ่มชื้นและทำให้ผิวนุ่มเนียนน่าสัมผัส

  1. ขัดผิวทุกสัปดาห์

การขัดผิวหน้าจะช่วยให้เราเผยผิวสวยดูสุขภาพดีและกระจ่างใสขึ้นได้ในไม่กี่นาที ควรต้องขัดผิวอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพราะจะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไปจากชั้นผิว

ตอนที่เราอายุยังไม่มาก ร่างกายจะผลัดเซลล์ผิวเองโดยอัตโนมัติแม้ในขณะอาบน้ำ แต่เมื่อเราอายุมากขึ้นร่างกายจะผลัดเปลี่ยนเซลล์ผิวช้าลง การขัดผิวยังช่วยขจัดสิ่งกีดขวางที่ป้องกันไม่ให้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวของเราแทรกซึมเข้าไปในชั้นผิวเพื่อบำรุงดูแลผิวอีกด้วย การขัดผิวด้วยตนเองจะทำให้ผิวรู้สึกเรียบเนียนและดูมีสุขภาพดีขึ้น

มองหาผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยน แต่มีส่วนผสมที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวที่มีประสิทธิภาพ เช่น บลูเบอร์รี่ ทับทิม และเมล็ดไผ่ ส่วนผสมเหล่านี้ช่วยให้ผิวนุ่มเนียนได้โดยไม่ทำร้ายผิว

  1. ดีท็อกซ์ผิวด้วยมาส์กโคลน

การมาส์กหน้ามีประโยชน์อย่างมากเมื่อต้องรับมือกับผิวมัน ไม่จำเป็นต้องมาส์กหน้าทุกวัน แค่เพียงสัปดาห์ละครั้งหรือมากกว่านั้น ก็ช่วยให้ผิวของคุณรู้สึกดีได้อย่างไม่น่าเชื่อ

ดินเบนโทไนท์ (Bentonite clay) หรือดินโคลนที่มาจากภูเขาไฟ มีคุณสมบัติในการดูดซับสารพิษและปรับสีผิว โคลนภูเขาไฟจะช่วยขจัดน้ำมัน สิ่งสกปรกและชั้นผิวหนังที่ตายแล้ว ป้องกันการอุดตันของรูขุมขนซึ่งช่วยป้องกันการเกิดสิวได้ การพอกหน้าด้วยโคลนภูเขาไฟที่ดีจะช่วยลดขนาดรูขุมขนได้

Morning. Attractive woman with glass of water
  1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

เราทุกคนทราบดีถึงความสำคัญของการดื่มน้ำที่ช่วยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง และยังสำคัญต่อสุขภาพผิวเช่นกัน เมื่อผิวได้รับความชุ่มชื้นเพียงพอ ผิวก็จะดูเรียบเนียนและเปล่งประกาย หมั่นเติมน้ำและดื่มน้ำบ่อย ๆ แม้อยู่ในที่ทำงาน

เคล็ดลับดูแลเส้นผมให้เงางาม มีชีวิตชีวา

ไม่ว่าสภาพอากาศจะเป็นอย่างไร เราต้องไม่ลืมดูแลเส้นผมและหนังศีรษะของเราให้ดี และต่อไปนี้คือเคล็ดลับยอดนิยมที่เหมาะสำหรับการดูแลเส้นผมของคุณ

  1. นอนหลับให้เพียงพอ

เมื่อคุณพักผ่อน ร่างกายจะฟื้นฟูตัวเอง การนอนหลับที่ดีและมีคุณภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์โปรตีนของเส้นผม รวมถึงการปล่อยเอนไซม์และฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่จำเป็นต่อสุขภาพของเส้นผมโดยรวม พยายามนอนให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมงในแต่ละวัน

  1. รับประทานอาหารอย่างสมดุลและดีต่อสุขภาพ

มื้ออาหารที่สมดุลเป็นกุญแจสำคัญในการดูแลสุขภาพเส้นผมของคุณ โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากเส้นผมของคุณประกอบด้วยโปรตีนเรียกว่าเคราติน ซึ่งจะช่วยสร้างความแข็งแรงของเส้นผม ผิวหนังและเล็บ เราต้องให้ความสำคัญกับแร่ธาตุ เช่น ทองแดง เหล็ก แมกนีเซียม และซีลีเนียม รวมถึงวิตามิน E, D และ C

สารอาหารเหล่านี้มีส่วนสำคัญในการสร้างเคราติน ผักและผลไม้ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเป็นแหล่งวิตามินชั้นดี เช่นเดียวกับไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ปลาก็เป็นอีกทางเลือกที่ดีเพราะกรดไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม

close-up portrait of young pretty woman taking shower
  1. เลือกแชมพูให้เหมาะกับสภาพเส้นผม

เลือกแชมพูที่เหมาะกับสภาพผมของคุณโดยเฉพาะเพื่อช่วยให้เส้นผมแข็งแรง เลือกแชมพูและครีมนวดผมที่อ่อนโยนเพื่อซ่อมแซมเส้นผมและทำให้ผมกลับมาแข็งแรงมีสุขภาพดี

เลือกผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากสารซัลเฟตและผ่านการทดสอบทางการแพทย์เรื่องการดูแลซ่อมแซมความแข็งแรงของเส้นผม หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ทำจากสารเคมีเพราะอาจทำร้ายสภาพเส้นผมได้ มองหาส่วนผสมที่อ่อนโยนกว่า เช่น ว่านหางจระเข้ เชียร์บัตเตอร์ และไมโครโปรตีนจากพืช เพื่อช่วยบำรุงผมให้นุ่มสลวยและแข็งแรง

  1. ใช้ครีมนวดบำรุงผมเป็นประจำ

แม้ในวันที่คุณไม่ได้สระผม แต่ถ้าผมเปียก ให้ใช้ครีมนวดผมที่ช่วยกักเก็บความชื้นที่เส้นผมต้องการได้ เพราะเมื่อน้ำระเหย มันจะดึงความชื้นออกจากด้านในของแกนผม ทำให้ผมแห้งและเปราะบางในที่สุด

ลองทำทรีทเมนต์ปรับสภาพเส้นผมอย่างล้ำลึกทุกสัปดาห์ รวมถึงสูตรบำรุงผมฉบับ DIY ได้แก่ ผสมน้ำมันมะพร้าว 4 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งบริสุทธิ์ (อุ่นร้อน) 2 ช้อนโต๊ะ และอะโวคาโดสุกลูกเล็ก 1 ลูกเข้าด้วยกัน (ถ้าผมยาว สามารถเติมน้ำมันมะพร้าวเพิ่มได้) แล้วนำไปชะโลมลงบนผมที่เพิ่งสระและเช็ดแห้งหมาด ๆ แล้ว จากนั้นสวมหมวกคลุมอาบน้ำทิ้งไว้ประมาณ 20 นาทีก่อนล้างออก สูตรนี้เป็นอีกหนึ่งสูตรบำรุงผมที่ดีนอกเหนือจากผลิตภัณฑ์ทรีทเมนต์ปรับสภาพผมตามร้านค้า

ปี 2564 เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดที่เราจะเริ่มกิจวัตรการดูแลตนเองให้สวยใสสุขภาพดีกันอีกครั้ง ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที ยิ่งคุณทำบ่อยเท่าไหร่ ครั้งต่อ ๆ ไปก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น แล้วคุณจะเห็นว่าหลังจากหมั่นดูแลตัวเองเป็นประจำได้สองสามสัปดาห์ ผิวพรรณและเส้นผมของคุณจะรู้สึกขอบคุณ พร้อมเผยความเปล่งปลั่งมีชีวิตชีวาอย่างมีสุขภาพดี

ที่มาจาก : ลอร่า ชโคน-การ์บาโต้ ผู้อำนวยการที่ปรึกษาอบรมด้านผลิตภัณฑ์โภชนาการระดับโลกของเฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น

WRITER

RELATED

ร้อนนี้มาดูแลผิวกายให้หอมฟุ้งและสวยสู้แดดทุกองศา ด้วย ไอบลองก์ เดอะซีรี่ส์

ร้อนนี้มาดูแลผิวกายให้หอมฟุ้งและสวยสู้แดดทุกองศา ด้วย ไอบลองก์ เดอะซีรี่ส์

ไอบลองก์ เดอะซีรี่ส์ ไม่ว่าผิวแบบไหน ผิวก็แลดูกระจ่างใสตลอดทั้งวัน

‘ธัญ’ (THANN) และแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังความงาม แนะเคล็ดลับปกป้องผิวจากแสงแดด

‘ธัญ’ (THANN) และแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังความงาม แนะเคล็ดลับปกป้องผิวจากแสงแดด

เคล็ดลับการปกป้องผิวจากแสงแดด เพื่อให้คุณได้สนุกกับกิจกรรมกลางแจ้งอย่างมั่นใจ แนะนำโดย ‘ธัญ’ (THANN) และแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

เคล็ดลับ ต้มไก่ไหว้เจ้า 4 ขั้นตอนง่ายๆ ที่จะทำให้ไก่หนังสวยไม่หลุดล่อน

เคล็ดลับ ต้มไก่ไหว้เจ้า 4 ขั้นตอนง่ายๆ ที่จะทำให้ไก่หนังสวยไม่หลุดล่อน

ไก่ต้มไหว้เจ้า อีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่นิยมนำมาไหว้ในเจ้าใน วันตรุษจีน เคล็ดลับ ต้มไก่ไหว้เจ้า 4 ขั้นตอนง่ายๆ

คุณใช่ไหมที่มักแช่ฟองน้ำในน้ำ หลังล้างจานเสร็จแล้ว

คุณใช่ไหมที่มักแช่ฟองน้ำในน้ำ หลังล้างจานเสร็จแล้ว

เรื่องใกล้ตัวที่หลายๆคนยังอาจจะทำพลาดไปอยู่บ่อยครั้งอย่างการเก็บ ฟองน้ำล้างจาน หรือสก็อตไบร์ทที่ใช้ล้างจานไม่ถูกต้องอาจนำมาซึ่งโรคภัยได้

เคล็ดลับ เลือกชุดเจ้าสาว ชุดเจ้าบ่าว สำหรับงานแต่งกลางวัน ลุคเรียบโก้สไตล์ โพเอม

เคล็ดลับ เลือกชุดเจ้าสาว ชุดเจ้าบ่าว สำหรับงานแต่งกลางวัน ลุคเรียบโก้สไตล์ โพเอม

มาดูคำแนะนำ เทรนด์การเลือกชุดเจ้าสาว ชุดเจ้าบ่าว สำหรับ งานแต่งกลางวัน ที่น่าสนใจ โดย ครีเอทีฟไดเร็คเตอร์ชื่อดัง ฌอน ชวนล

ธัญ (THANN) ชวนแพ็คกระเป๋าเราเที่ยวด้วยกัน อวดผิวสวยพร้อมแนะท่าถ่ายรูปลงโซเชียลให้โดดเด่น

ธัญ (THANN) ชวนแพ็คกระเป๋าเราเที่ยวด้วยกัน อวดผิวสวยพร้อมแนะท่าถ่ายรูปลงโซเชียลให้โดดเด่น

เผยเทคนิคอวดผิวสวยแบบไม่มีโทรมตลอดทริปการเดินทาง’ กับผลิตภัณฑ์แบรนด์ ‘ธัญ’ (THANN) อาทิ ‘ตาฮิเตียน ลากูน แอนด์ แอลป์ มิเนรัล วอเตอร์ เฟซ มิสต์’ (Tahitian Lagoon & Alps Mineral Water Face Mist), ‘อีสเทิร์น ออร์เชิร์ด อินเทนซีฟ ไฮเดรติ้ง แฟเชียล มาส์ก’

ใหม่! “SKINOXY” แนะนำ 2 ผลิตภัณฑ์ สุดยอดเซรั่มความเข้มข้นสูง ตอบโจทย์ความต้องการสาวๆ รุ่นใหม่ที่ใส่ใจสุขภาพผิว

ใหม่! “SKINOXY” แนะนำ 2 ผลิตภัณฑ์ สุดยอดเซรั่มความเข้มข้นสูง ตอบโจทย์ความต้องการสาวๆ รุ่นใหม่ที่ใส่ใจสุขภาพผิว

ท่ามกลางปัญหามลภาวะในปัจจุบันที่สาวๆ ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ ไม่ว่าจะเป็นฝุ่นควันจากรถยนต์ การเผาไหม้ หรือฝุ่น PM2.5 ที่อันตรายต่อทั้งผิวและร่างกาย รวมไปถึงแสงแดดของเมืองไทยที่ค่อนข้างร้อนในทุกวัน ต่างส่งผลให้ผิวของสาวๆ เสี่ยงต่อการเกิดปัญหาผิวได้อย่างหลากหลายและต้องได้รับการบำรุงมากขึ้นเป็นพิเศษ ไม่ว่าจะเป็นผิวที่ขาดความชุ่มชื้น ริ้วรอยก่อนวัย สีผิวที่หมองคล้ำ หรือจุดด่างดำ จึงนับเป็นเรื่องที่สาวๆ…

วิธีกู้ผิวสวย จากความหย่อนคล้อยและริ้วรอยก่อนวัย

วิธีกู้ผิวสวย จากความหย่อนคล้อยและริ้วรอยก่อนวัย

เมื่ออายุเพิ่มขึ้นผิวจะเริ่มแสดงสัญญาณความเปลี่ยนแปลง อาทิ สูญเสียความกระชับ ความหย่อนคล้อย และริ้วรอยก่อนวัย หากขาดการดูแลอย่างถูกวิธี ปัญหาของผิวก็ยิ่งปรากฏให้เห็นได้อย่างชัดเจ

3 เคล็ดลับ ผิวหน้าสวยใสลุคคุณหนู “ฮันโซฮี” A World of Married Couple

3 เคล็ดลับ ผิวหน้าสวยใสลุคคุณหนู “ฮันโซฮี” A World of Married Couple

ฮันโซฮี (Han So Hee) นักแสดงเกาหลีผู้รับบท ยอดาคยอง จากซีรีส์ A World of Married Couple เธอเป็นหนึ่งในนักแสดงที่ได้รับการพูดถึงเป็นอย่างมาก เนื่องมาจากความสวยใสของเธอโดยเฉพาะผิวพรรณที่ดูเปล่งประกาย และบทบาทอันร้อนแรงที่แสดงเป็นผู้หญิงที่มีความสัมพันธ์กับผู้ชายที่มีครอบครัวแล้ว…