Gregg Wallace มาสเตอร์เชฟ อาหารลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ เมนูอาหารลดน้ำหนัก

เมนูอาหารลดน้ำหนัก จาก พิธีกรมาสเตอร์เชฟ Gregg Wallace หลังทำได้จริงในวัย56

หากใครเป็นแฟนรายการทำอาหารที่โด่งดังอย่างมาสเตอร์เชฟคงคุ้นหน้าคุ้นตา Gregg Wallace พิธีกรผู้เป็นสัญลักษณ์ของความอร่อยให้แฟนๆทั่วโลกได้ติดตาม และแน่นอนว่าพูดถึงของอร่อยก็มักจะมาคู่กับการต้องแลกมาด้วยน้ำหนักส่วนเกิน หรือแม้แต่ เกร็กก์ วอลเลซ ที่เขามักจะชอบล้อเลียนตัวเองว่าเป็น เจ้าอ้วนหัวล้านที่ชอบพุดดิ้ง ในมาสเตอร์เชฟ และนั่นจึงนำมาสู่การตัดสินใจลดน้ำหนักของเขาในช่วงปีที่ผ่านมา โดยเฉพาะเมื่อมีภาวะโรคระบาดโควิด ที่บ่งชี้ว่า ผู้สูงอายุและคนอ้วนเป็นกลุ่มเสี่ยง มาเป็นส่วนประกอบในการตัดสินใจดูแลตัวเองในทันที

Gregg Wallace ในวัย 56ปี เริ่มลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายและควบคุมอาหารด้วยการปรึกษานักโภชนาการรวมถึงเทรนเนอร์ในการดูแลสุขภาพ และเขาสามารถลดน้ำหนักจากเดิมกว่า 100กิโลกรัม ลงมาเหลือ 75กิโลกรัม พร้อมกับสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะเวลาเพียง 1 ปี

และเขายังได้แชร์ เมนูอาหารลดน้ำหนัก ที่ผ่านคำแนะนำจากนักโภชนาการ ให้แฟนๆได้นำไปลองทำตามกันดู และนอกจากนั้นเขายังได้เปิดตัวแพลตฟอร์มลดน้ำหนักของตัวเองจากการลดน้ำหนักที่น่าประทับใจของเขาที่เต็มไปด้วยสูตรอาหารลดน้ำหนัก การออกกำลังกาย รวมถึงการสร้างแรงบันดาลใจและให้คำแนะนำเพื่อให้กับผู้ที่สนใจและสามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จ

มาดู เมนูอาหารลดน้ำหนัก ของ Gregg Wallace กัน

มัฟฟินไข่ ไก่งวง

อาหารเช้า : แพนเค้กมันเทศ กับ โยเกิร์ตและแบล็กเบอร์รี่ หรือ มัฟฟินไข่ ไก่งวง (ไก่งวงมีไขมันน้อยและอุดมไปด้วยโปรตีน หรือหากไม่มีก็กินอกไก่แทนได้)
อาหารกลางวัน : สลัดหมูลูกแพร์ และ วอลนัท หรือ ผักกาดและแครอทสลัด
อาหารค่ำ : ปลาแซลมอนและสลัดฤดูหนาว หรือ ไก่อบส้ม

และเมนูอาหารลดน้ำหนักเมนูอื่นๆ

มัฟฟินฟักทอง

อาหารเช้า: มัฟฟินฟักทองเครื่องเทศ

สลัดแครอทและหัวผักกาดแดง

อาหารกลางวัน: สลัดแครอทและหัวผักกาดแดง

เมนูอาหารลดน้ำหนัก ปลาแซลมอนกับสลัดผักฤดูหนาว

อาหารค่ำ: ปลาแซลมอนกับสลัดผักฤดูหนาว

“ฉันลดน้ำหนัก ด้วยการเติมเต็มทุกมื้อด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ และไม่มีวิธีใดในการออกกำลังกายเพื่อให้คุณลดการรับประทานอาหารที่ไม่ดีได้ สิ่งเหล่านี้อยู่ที่ความตั้งใจของคุณเท่านั้น” และนี่คือคำแนะนำจากเขาที่ส่งต่อถึงแฟนๆที่ติดตาม

ที่มาภาพและเรื่องจาก @GreggWallace

WRITER

RELATED

มือใหม่เริ่มต้น “วีแกน” 3 ข้อสำคัญควรรู้ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพจริงๆ

มือใหม่เริ่มต้น “วีแกน” 3 ข้อสำคัญควรรู้ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพจริงๆ

ข้อดีข้อเสียของ อาหารวีแกน มือใหม่ควรรู้ไว้!! สิ่งสำคัญคือเลือกอาหารให้เหมาะสมเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับปริมาณสารอาหารครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ

รายการ มาสเตอร์เชฟ ประเทศไทย ซีซั่น 4

รายการ มาสเตอร์เชฟ ประเทศไทย ซีซั่น 4

ผู้เข้าแข่งขันครวญออดิชั่น มาสเตอร์เชฟฯ ซีซั่น 4 โหดสุดๆ 3 กรรมการเข้มไล่พ้น มาสเตอร์เชฟคิทเช่น ทำอาหารไร้มาตรฐาน

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

น้ำหนักของเธอพุ่งกระฉูดจากการกินอาหารฟาสต์ฟู้ดแบบตามใจปากตั้งแต่มัธยม จึงตั้งใจแน่วแน่ ลดน้ำหนัก ด้วยการหันมากินอาหารคีโต และออกกำลังกาย

5 เคล็ดลับ กินอย่างไรให้สุขภาพดีและรู้สึกแฮปปี ในช่วงเทศกาลปีใหม่

5 เคล็ดลับ กินอย่างไรให้สุขภาพดีและรู้สึกแฮปปี ในช่วงเทศกาลปีใหม่

ปีใหม่ทั้งทีใครก็อยากจะฉลองให้เต็มที่ แต่ถ้าใครกลัวอ้วน ลองมาอ่าน 5 เคล็ดลับ กินอย่างไรให้สุขภาพดี ในช่วงเทศกาลปีใหม่

สูตร ก๋วยเตี๋ยวไก่กุ๊กๆ เมนูน่ารักแถมดีต่อสุขภาพ

สูตร ก๋วยเตี๋ยวไก่กุ๊กๆ เมนูน่ารักแถมดีต่อสุขภาพ

ก๋วยเตี๋ยว เป็นเมนูที่เด็กๆ ทานได้ง่าย วันนี้มีสูตรเมนูน่ารักๆ ก๋วยเตี๋ยวไก่กุ๊กๆ มาฝาก ประโยชน์แบบว่าจัดเต็ม

สูตร สลัดอกไก่ย่าง อาหารคลีนสุดแซ่บ

สูตร สลัดอกไก่ย่าง อาหารคลีนสุดแซ่บ

อาหารคลีนใครบอกว่าใส่พริกไม่ได้ นอกจากเราจะอยากได้ความผอมแล้ว เราก็อยากได้อรรถรสในการกินโดยซอยพริกลงไป และบีบมะนาวหน่อย ทำให้อาหารคลีนของเราดูไม่น่าเบื่อ กินได้เรื่อยๆ แบบไม่ทรมานตัวเอง แต่ขอให้เครื่องปรุงมีปริมาณที่น้อย ไม่ทำร้ายร่างกาย ความผอมและสุขภาพที่ดีนั้นอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนกับสูตร สลัดอกไก่ย่าง  สูตร สลัดอกไก่ย่าง อาหารคลีนสุดแซ่บ ส่วนผสม อกไก่…

รวมสูตรกล้วยแบบคลีน ทั้งหมดนี้ไม่เกิน 150 แคลอรี่

รวมสูตรกล้วยแบบคลีน ทั้งหมดนี้ไม่เกิน 150 แคลอรี่

ควบคุมการกินด้วยอาหารคลีนต่อมื้อนั้นแสนลำบาก คนรู้ดีว่าการควบคุมอาหารให้อยู่ใน 1200 แคลอรี่ ต่อวันนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าเราทำมันจนชิน และเมนูนั้นกินง่ายและอร่อย ก็จะไม่กินแบบฝืนๆ วันนี้เราจึงรวบรวมเมนูกล้วย ที่สามารถทำเป็นเมนูคลีนๆ ได้ ที่ไม่เกิน 150 แคลอรี่ กินง่ายทำง่าย อร่อยถูกปาก…

วิธีทำ Power Ball รสชาเขียว ขนมคลีนเพื่อสุขภาพของสายเขียว

วิธีทำ Power Ball รสชาเขียว ขนมคลีนเพื่อสุขภาพของสายเขียว

Energy Ball หรือ Power Ball สรรพคุณคือให้พลังงานและโปรตีนสูง ช่วยควบคุมน้ำหนัก เป็นขนมคลีนที่รวมส่วนผสมที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ผ่านการอบและทอด เหมาะสำหรับคนที่มีเวลาน้อย เอาไว้ทานเป็นมื้อเช้าหรือของว่างแทนขนม แนะนำให้กิน 2-3 ลูก เพราะแต่ละลูกให้พลังงานที่สูงมาก โดยเฉลี่ย…

เด็กหอขอเปลี่ยนตัวเอง 30 อาหารลดน้ำหนัก ไม่ต้องคลีน100% ก็ปั้นหุ่นดีได้

เด็กหอขอเปลี่ยนตัวเอง 30 อาหารลดน้ำหนัก ไม่ต้องคลีน100% ก็ปั้นหุ่นดีได้

บางครั้งความอ้วนของเราก็ไม่ได้มาจากกรรมพันธุ์ แต่มาจากการพฤติกรรมกินตามใจปากจนเกินไป แถมพ่วงท้ายด้วยการไม่ออกกำลังกาย จากที่เคยเอวบางร่างน้อยก็อวบอ้วนขึ้นมาเรื่อยๆ ถ้ารู้ตัวเร็วก็ยังเหนื่อยไม่มาก ลดแค่ไม่กี่กก. แต่ถ้าปล่อยไว้นานให้น้ำหนักพุ่งทะยานไปเกิน 10 กก. คราวนี้ล่ะงานยากแล้ว เหมือนอย่างน้องมิ้ว สาวสถาปัตย์ เจ้าของอินสตาแกรม millsmilldiary ที่เคยปล่อยตัวเองจนเริ่มอ้วน แล้วต้องกลับมาฟิตหุ่น…