big bike ซ่าอมรมณ์ On The WheelS ท่าออกกำลังกาย บิ๊กไบค์ ส้ม อมรา ออกกำลังกาย เซเลบ

ส้ม อมรา แนะท่าเอ็กเซอร์ไซส์ฟิตกล้ามเนื้อ สำหรับการขี่บิ๊กไบค์

คัดลอก URL แล้ว

สำหรับชาว บิ๊กไบค์ ที่เผชิญกับปัญหากล้ามเนื้ออ่อนแรงหลังจากที่ขับขี่บิ๊กไบค์เป็นระยะเวลานาน แต่ไม่รู่จะมีวิธีการแก้ไขกับปัญหาเรื่องนี้อย่างไร วันนี้ รายการ ซ่าอมรมณ์ On The WheelS มีทริคดีๆ กับ 3 ท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ มาฝากกัน เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและร่ายกายที่แข็งแกร่ง

แน่นอนซึ่งชาวบิ๊กไบค์หลายคนอาจจะเคยเจอกับปัญหากล้ามเนื้ออ่อนแรง ปวดหลัง ปวดเอว หรืออะไรก็แล้วแต่หลังจากที่ขับขี่บิ๊กไบค์เป็นระยะเวลานาน ซึ่งแน่นอนล่ะว่าปัญหาเหล่านี้อาจจะหมดไป เพราะ สาว ส้ม อมรา ได้แนะนำวิธีการแก้ไขปัญหากับ 3 ท่าที่คุณควรรู้

ท่าที่ 1 เรียกว่า Leg Press ซึ่งจะช่วยในเรื่องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้านหน้าส่วนขาและสะโพก เหมาะสำหรับคนที่จำเป็นต้องขับขี่เป็นระยะเวลานาน อาจจะทำให้เกิดอาการเข่าอ่อน หรือเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า กล้ามเนื้ออ่อนแรงนั่นเอง

ท่าที่ 2 ช่วยในเรื่องบริเวณส่วนขาด้านหลังและกล้ามเนื้อด้านหลัง

ท่าที่ 3 เรียกว่า Back Extension เหมาะสำหรับสายหมอบ จะช่วยในเรื่องเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณหลังและช่วงเอว


แท็ก: AUTO , , , , , , ,
WRITER

RELATED

คือดีอะ! วิธีเก็บบันทึกการออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดีขึ้น เอาชนะอุปสรรคได้ด้วยตนเอง

คือดีอะ! วิธีเก็บบันทึกการออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดีขึ้น เอาชนะอุปสรรคได้ด้วยตนเอง

การเก็บบันทึกการออกกำลังกาย จะช่วยให้ทุกคนบรรลุเป้าหมาย ได้แก่ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ทำให้ร่างกายฟิตอยู่เสมอ ลดน้ำหนัก จัดลำดับความสำคัญ

ประโยชน์ของการเดิน การออกกำลังกายที่ดีมากๆ อีกวิธีหนึ่ง

ประโยชน์ของการเดิน การออกกำลังกายที่ดีมากๆ อีกวิธีหนึ่ง

การออกกำลังกายด้วย การเดิน ถ้าเดินให้ถูกและสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นได้

ก่อนและหลังฉีดวัคซีนโควิด19 สามารถ ออกกำลังกายได้ไหม

ก่อนและหลังฉีดวัคซีนโควิด19 สามารถ ออกกำลังกายได้ไหม

แม้ว่าจะยังไม่มีข้อบ่งชี้จากวิจัยทางการแพทย์อย่างเป็นทางการว่า ก่อนและหลังฉีดวัคซีนโควิด19 สามารถออกกำลังกายได้ตามปกติหรือไม่นั้น แต่ก็มีงานวิจัยพบว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยพัฒนาประสิทธิภาพตอบสนองต่อวัคซีนได้

หยุดออกกำลังกายไปนาน จะทำยังไงให้กลับมาฟิตใหม่!  5 เทคนิคง่ายๆ ทำแล้วได้ผล

หยุดออกกำลังกายไปนาน จะทำยังไงให้กลับมาฟิตใหม่! 5 เทคนิคง่ายๆ ทำแล้วได้ผล

5 เทคนิคเรียกคืนความฟิต หลังหยุดออกกำลังกายไปนาน ในช่วงสถานการณ์ COVID-19 ด้วยวิถีที่ต้อง Work From Home คนออกกำลังกายเป็นประจำ อาจมีเหตุให้ต้องหยุดพัก

4 วิธีเสริมความแกร่งให้ ปอด สร้างเกราะป้องกัน COVID-19

4 วิธีเสริมความแกร่งให้ ปอด สร้างเกราะป้องกัน COVID-19

ปอดแข็งแรง เราสร้างได้ 4 วิธีเสริมความแกร่งให้ปอด หากปอดของคุณสุขภาพดี โอกาสที่จะติดเชื้อโควิดก็น้อยลง หรือถ้าติดแล้วก็มีโอกาสฟื้นตัวเร็วขึ้น

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

โปรตีนคืออะไร ควรกินเท่าไร? หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า โปรตีนนอกจากช่วยในเรื่องสุขภาพการออกกำลังกายแล้วยังเป็นหนึ่งในเคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างได้ผล

พักเบรคระหว่างวัน 5 ท่าโยคะ ปรับสมดุลร่างกาย แก้ปวดเมื่อยช่วง Work from Home

พักเบรคระหว่างวัน 5 ท่าโยคะ ปรับสมดุลร่างกาย แก้ปวดเมื่อยช่วง Work from Home

ขอแนะนำ 5 ท่าโยคะ ปรับสมดุลร่างกาย แก้ปวดเมื่อยช่วง Work from Home ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดหลัง ที่สามารถทำได้ง่ายๆ

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ เปลี่ยนพุงหลามๆ ให้เป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องยิ่งทำอย่างสม่ำเสมอยิ่งกระชับเป๊ะปัง

ออกกำลังกายท่าไหน หน้าอกจะใหญ่ มาดูคำแนะนำ ท่ากระชับอก จ๋า ณัฐฐาวีรนุช

ออกกำลังกายท่าไหน หน้าอกจะใหญ่ มาดูคำแนะนำ ท่ากระชับอก จ๋า ณัฐฐาวีรนุช

สัดส่วนที่สาวๆมักจะให้ความสำคัญเป็นพิเศษ อย่างการดูแลหน้าอกให้ดูกระชับไม่หย่อนคล้อยเมื่อเข้าสู่วัยเลข4 มาดู ท่ากระชับอก ให้ไปลองทำตามกันดูค่ะ